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編輯

◆輕工社和中山響沙2016年重點打造的孕産類圖書！ 
◆月嫂培訓師授月子經！作者培訓過上韆名月嫂、入戶迴訪近兩韆個傢庭，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。 
◆一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病！ 
◆奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應對方案。寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙”、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你。沒有經驗、不請月嫂，一樣能輕鬆順利坐月子！ 

內容簡介

坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。 
本書由有著相關醫學背景並培訓過上韆名月嫂的培訓師撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病 

目錄

PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨 
分娩前的準備 
營造輕鬆愉快的傢庭氛圍 
為分娩積蓄體力 
準備閤適的月子居室 
選擇照顧月子的適當人選 
坐月子須知Q&A; 
坐月子的重要意義 
月子與産褥期的關係 
月子期間調理不佳的後果 
剖宮産和順産對月護理子有不同的要求 
坐月子期間要遵循的飲食原則 
選好月嫂，輕鬆坐月子 
如何找到靠譜月嫂 
事先約定好月嫂職責 
稱職月嫂應具備的素質 
麵試中要多瞭解月嫂的情況 
請月嫂離不開傢人支持 
囤貨清單 
媽媽用品 
寶寶用品 
芝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要 
PART2理論篇 掌握科學的産褥期知識 
瞭解自己身體的變化 
、外陰和盆底組織 
乳房變化和泌乳 
消化 
免疫 
腹膜和腹壁 
新媽媽産後常見的生理現象 
體溫升高 
産後宮縮痛 
惡露 
排便與 
褥汗 
怕冷 
口渴 
分娩後應該知道的事 
産後2 小時 
早期活動 
觀察惡露 
外陰護理 
順産側切護理 
齣院時間 
休息和運動 
月經恢復 
排卵恢復 
産後性生活與 
不可忽視的徵兆 
産後42 天隨診 
剖宮産後的特彆護理 
術後觀察 
排氣 
排尿和排便 
飲食 
下床活動 
傷口護理 
特殊媽媽的護理 
二胎媽媽 
雙胞胎媽媽 
早産媽媽 
産後心理護理8 
産後自我減壓法 
如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙 
芝知識鏈接: 你好，我的傢 
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的好時機 
産後一周：休養階段 
及時充分的休養重要4 
産後 
産後第二天 
産後第三天 
産後第四天 
産後第五天 
辦理齣生證明 
産後第二周：過渡階段 
避免疲勞 
保持個人清潔 
繼續乳房 
新爸爸也會焦慮 
産後第三～六周：逐漸規律 
臥床為主，少量活動為輔 
保證充足睡眠 
適度外齣 
做重返工作的規劃 
主動建設新生活 
月子保養Q&A; 
月子裏可以洗澡嗎？ 
月子裏該如何洗澡？ 
月子裏可以刷牙嗎？ 
月子裏應穿什麼樣的衣服？ 
月子裏可以戴胸罩嗎？ 
月子裏需要綁腹帶嗎？ 
月子裏要穿什麼樣的鞋子？ 
月子裏可以使用化妝品嗎 ？ 
産後脫發怎麼辦？ 
産褥體操有什麼好處？ 
做産褥體操應注意什麼？ 
哪些新媽媽不宜做産褥體操？ 
如何做産褥體操？ 
月子期間復發瞭怎麼辦？ 
月子裏可以看書嗎？ 
月子裏可以喝茶和咖啡嗎？ 
芝知識鏈接: 真誠與關愛 
PART4飲食篇 吃好月子餐，美顔又養身 
坐月子的進補方法 
中醫進補原則 
氣虛進補方法 
血虛進補方法 
陰虛進補方法 
陽虛進補方法 
怎樣做到補身不長肉 
四季進補注意事項 
春天宜取溫避涼 
夏天宜涼潤、補氣、生津 
鞦季宜防燥養陰，滋陰潤肺 
鼕季宜補氣，忌寒涼 
月子餐的烹飪秘訣 
選料要得當 
搭配有講究 
火候應適宜 
放料須謹慎 
産後一階段（1～7 天）：代謝、化瘀 
調理重點 
飲食要點 
産後一階段精選月子餐 
養血、利水祛濕：薏米花生粥 
、利尿、解毒：益母草粥 
補益氣血：雞蛋阿膠粥 
促進子宮復原、：麻油蛋炒飯 
促進傷口恢復、排氣：白蘿蔔橄欖豬肺湯 
增進食欲、補益元氣雞肉山藥粥 
、：何首烏排骨湯 
、：枸杞子山藥豬心湯 
促消化、胃、增營養：營養湯麵 
增強體力：蝦仁芙蓉蛋 
促進惡露排齣：鮮藕汁飲 
促進子宮收縮：木瓜生薑煲米醋 
滋陰補虛、利水消腫：鴨肉海帶湯 
産後第二階段（第8～14 天）：收縮內髒，調養脾胃 
調理重點 
飲食要點 
産後第二階段精選月子餐 
潤肺、滋養身體：銀耳紅棗湯 
開胃、滋陰涼血：排骨蘿蔔湯 
促進乳汁分泌：豬蹄黃豆湯 
清熱降火、益肺補氣：白果鴨梨鵪鶉湯  
養血通乳、排齣惡露：花生雞爪湯 
、補鈣：肉末菠菜 
促進泌乳、益氣養血：蝦仁魚片湯 
補鈣、緩解壓力：核桃芝麻粥 
安神助眠、益氣：百閤芡實粥 
強胃、補虛：紅燒栗子山藥 
舒胃、安神補虛：糖醋黃花魚 
産後第三階段（第15～28 天）：滋養進補，養血泌乳 
調理重點 
飲食要點 
産後第三階段精選月子餐 
養肝：雞肝菟絲子湯 
補虛、固元氣：麻油雞 
滋肝潤肺、益氣養血：闆栗枸杞子乳鴿湯 
通利下乳：萵筍薏米粥 
通乳、：鯉魚燉絲瓜 
催乳、養顔：黑芝麻燉豬蹄 
催乳、除煩：茭白炒蝦米 
養血補氣、補充體力：蓮藕乾貝排骨 
增進食欲：口蘑炒豌豆 
補氣養血、養顔：紅棗枸杞子茶 
催乳、補身：海帶燉公雞 
補養氣血、利水消腫：紅豆鯽魚湯 
滋陰補虛、養血益氣：水晶肘子 
清暑、催乳：絲瓜炒蝦仁 
産後第四階段（第29～42 天）：調養身心，滋補美顔 
調理重點 
飲食要點 
産後第四階段精選月子餐 
滋陰養顔、潤澤肌膚：西藍花鴿蛋湯 
潤腸、補鐵：菠菜牛肉粥 
養顔、強身健體：枸杞子紅棗粥 
強筋骨、補身體：鬍蘿蔔羊肉湯 
低熱量、高縴維：蘿蔔鮮蝦 
散瘀：八珍排骨湯 
補鈣、補鐵：鴨血豆腐 
溫暖子宮、補虛健腰：當歸燉羊肉 
補鈣、潤澤皮膚：核桃蝦仁 
、祛瘀止痛：益母當歸煲雞蛋 
增加乳汁、養顔：花生木瓜甜棗湯 
補氣養血、補脾：黑糯米飯 
養腎補髓、壯骨健腰：營養牛骨湯 
促進代謝、強筋壯骨：田園燒排骨 
清肺潤膚、：牛奶白果雪梨湯 
清熱解毒、補鐵：豬肝綠豆粥 
安神解鬱、通絡催乳：豬蹄金針菇湯 
産後不適特彆調養 
産後（示例） 
油菜蘑菇湯 
杏仁粥 
産後宮縮痛（示例） 
當歸益母草蛋 
杜仲豬腰湯 
産後惡露不下（示例） 
生化湯 
薑楂茶 
花生豬骨粥 
産後發熱（示例） 
金蒲湯 
金菊茶 
産後水腫（示例） 
紅豆薏米薑湯 
熟三鮮炒銀牙 
産後褥汗（示例） 
泥鰍紫菜湯 
糖醋蓮藕 
産後惡露不盡（示例） 
參芪膠艾粥 
參芪雞 
特殊新媽媽的定製月子餐 
高血壓新媽媽（示例） 
降血壓、：芹菜肉包  
降血壓、強筋骨：鵪鶉山藥粥 
高血脂新媽媽（示例） 
降血脂、增進食欲：紫米紅豆甜粥 
降低膽固醇、補中益氣南瓜燴豆腐 
高血糖新媽媽（示例） 
降血糖、：紅豆麥片粥 
乙肝新媽媽（示例） 
減輕肝髒負擔、：豬肉香菇打鹵麵 
素食新媽媽（示例） 
補益氣血、養胃：蜜汁糯米藕 
芝知識鏈接: 閤理膳食 
PART5寶寶篇 學習照顧新生兒 
新生兒的外貌 
身體 
頭部 
毛發 
眼睛 
嘴唇水皰 
皮膚 
乳房 
臍帶 
生殖器 
新生兒的感覺 
視覺 
嗅覺 
味覺 
觸覺 
新生兒的交流方式 
新生兒獨特的交流方式 
相信你自己和寶寶 
新生兒的反射行為 
自然反射 
保護性反射 
新生兒的常見生理現象 
黃疸 
吐奶 
大便 
尿布疹 
新生兒皮疹 
麵部皮疹 
痱子 
乳痂 
呼吸模式 
哭鬧 
絞痛 
新生兒的睡眠 
睡眠和醒來的3 種狀態 
寶寶夜裏會醒來 
為寶寶培養好的睡眠習慣 
寶寶與父母睡在一起 
寶寶的佳睡眠姿勢 
寶寶俯睡有危險 
保證寶寶每天有高質量的睡眠 
日常護理 
正常的生理性體重下降 
密切觀察寶寶的體溫波動 
密切觀察寶寶大便 
觀察寶寶的尿量 
輕鬆對待新生兒紅斑 
區彆吐奶與噴奶 
細心關注特彆安靜的寶寶 
滿月寶寶的發育標準 
讓寶寶舒服的抱姿 
讓寶寶舒適地洗澡 
為寶寶準備適閤的尿布 
為寶寶選擇適閤的枕頭 
必須重視的臍帶護理 
適當、細緻地為寶寶保暖 
精心護理皮膚褶皺 
月子裏可以剪頭發 
好玩又的“嬰兒遊泳” 
給寶寶聽音樂促進聽力發育 
利用自然光為寶寶拍照 
居室空氣新鮮很重要 
適宜的溫度和濕度很重要 
月子裏可以齣門 
早産兒的照顧 
早産兒的樣子 
生存能力不足 
堅持母乳喂養 
關注早産兒的呼吸 
恰當的保暖很重要 
重視黃疸治療 
袋鼠式護理 
按摩撫觸 
按摩撫觸的好處 
保持溫暖明亮的按摩環境 
調整至閤適的按摩體位 
按摩時間與手法 
媽媽要放鬆 
新生兒的 
新生兒的誰負責 
正常新生兒的特徵 
新生兒篩查要查什麼 
怎樣判斷新生兒的健康狀況 
要在新生兒病房接受觀察的幾類寶寶 
新生兒齣生時窒息有什麼後果 
醫生傢訪有必要嗎 
囟門變化透露疾病信息 
新生兒流血、乳房腫大是正常現象嗎 
先天性斜頸的原因與應對 
新生兒眼屎多、眼皮腫該怎麼辦 
新生兒皮膚黃染的持續時間 
什麼樣的黃疸是病理性黃疸 
新生兒總流眼淚怎麼辦 
鼻痂堵住新生兒的鼻子怎麼辦 
新生兒鼻子不通氣能用滴鼻淨嗎 
新生兒小肚子鼓脹正常嗎 
紅顔色尿是腎炎嗎 
新生兒皮膚青紫是病嗎 
新生兒易患哪些皮膚病 
怎樣病毒、細菌感染 
新生兒頭顱血腫需要治療嗎 
為什麼要進行接種 
卡介苗接種後有哪些反應 
接種乙肝疫苗能終生免疫嗎 
新生兒也會患肝炎嗎 
怎樣新生兒脫水熱 
新生兒易患哪些感染性疾病 
新生兒舌係帶短怎麼辦 
新生兒長瞭痱子怎麼辦 
新生兒的肚臍鼓起來怎麼辦 
為什麼不能擦口腔、挑“馬牙” 
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