産後疾病食療與藥膳調養 無 中國醫藥科技齣版社 正版書籍2014年08月齣版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 食療
• 藥膳
• 中醫
• 婦科
• 健康
• 營養
• 母嬰
• 保健
• 飲食

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506768146

商品编码：28110237177

丛书名： 产后疾病食疗与药膳调养

出版时间：2014-08-01

書名:産後疾病食療與藥膳調養 定價:25.00 ISBN:9787506768146 齣版社:中國醫藥科技齣版社 作者:無 編號:1200971109 齣版日期:2014-08-01 印刷日期:2014-08-01 版次:1 字數:154.00韆字 頁數:268

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石芳鑫主編的《産後疾病食療與藥膳調養》收載瞭大量有助於婦女産後疾病調養的中藥方劑、藥茶、藥粥、藥湯及保健菜肴，通過網文結閤的形式說明瞭其材料、製法、服法及功效．對適閤采用藥浴調養的疾病也介紹瞭相關藥浴療法。每章均配以每種産後疾病的病因、癥狀、診斷及預防知識，有助於産婦更好地預防及調養産後病。本書適閤産後女性及傢人參考閱讀。

胎盤滯留 産後排尿異常 産後便秘 産後腹瀉 産後齣血 産後惡露不下 産後惡露不淨 産後子宮復舊不全 産後自汗、盜汗 産後發熱 産後血暈 産後頭痛 産後腹痛 産後關節痛 産後子宮脫垂 産後痙證 産後咳喘 産後缺乳 産後乳汁自齣 産褥期乳腺炎

 

産後修復與現代營養學前沿：一份麵嚮新媽媽的實用指南 （一本聚焦産後生理恢復、營養乾預、心理調適及現代醫學觀點的綜閤性書籍） --- 導言：迎接生命新階段的科學準備 生育是女性生命中一段深刻而重大的旅程，而産後時期，則是身體與心靈進行深度修復和重新整閤的關鍵階段。許多新媽媽在經曆瞭分娩的巨大付齣後，往往麵臨著一係列生理上的挑戰——從體能的快速衰退、內分泌係統的劇烈波動，到母乳喂養的種種不適，以及隨之而來的情緒波動。傳統的調養方法固然寶貴，但在現代快節奏的生活和對科學循證醫學的日益重視下，我們需要一套更全麵、更精準、更具操作性的指導方案。 本書旨在填補傳統經驗與現代營養學、運動生理學、心理健康領域研究成果之間的鴻溝，為每一位新媽媽提供一份量身定製的、科學嚴謹的産後康復藍圖。我們不囿於單一的食療或藥膳體係，而是基於全球最新的母嬰健康研究成果，構建一個多維度的産後恢復框架。 第一部分：産後生理變化的深度解析與乾預時機 本部分將詳盡闡述産後生理恢復的生理學基礎，幫助新媽媽清晰認知身體正在經曆的“重置”過程。 第一章：子宮復舊與盆底肌的重建 子宮的動態變化： 産後惡露的性狀、量變與時間節點，警惕感染與齣血的早期信號。 盆底功能障礙的隱匿性： 孕期和分娩對盆底肌群的損傷機製解析，尿失禁、性功能障礙的早期自測與預防。 主動修復策略： 介紹凱格爾運動（Kegel Exercises）的“黃金窗口期”——何時開始、如何建立正確的肌肉感知與激活，而非盲目用力。強調不同産後階段（即刻期、早期恢復期、遠期鞏固期）的訓練強度調整。 第二章：內分泌係統的“重啓”與體重管理 激素的潮起潮落： 雌激素、孕激素、催乳素和甲狀腺激素水平的劇烈波動對情緒、睡眠和代謝的影響。 科學減重而非急速瘦身： 剖析産後脂肪堆積的生物學原因，探討安全閤理的體重下降速度（每周0.5-1公斤為宜），反對極端節食對哺乳功能和體能恢復的負麵影響。 代謝重塑： 關注胰島素敏感性的恢復，預防妊娠期糖尿病對遠期健康的遺留影響。 第二部分：現代營養學視角下的産後膳食構建 本書摒棄瞭“大補特補”的單一思維，倡導根據個體恢復階段和哺乳需求動態調整的個性化營養方案。 第三章：哺乳期的宏量營養素動態需求 能量平衡的藝術： 哺乳期每日額外熱量需求的科學估算（而非固定增加500大卡），強調能量來源的質量而非單純的數量。 蛋白質的質量與吸收： 優選高生物價的蛋白質來源（如瘦肉、魚類、豆製品），探討植物性蛋白與動物性蛋白在産後修復中的互補作用。 脂肪的再認識： 強調DHA、EPA等長鏈多不飽和脂肪酸（LCPUFAs）對母嬰腦部發育的關鍵作用，推薦富含必需脂肪酸的食物來源，而非過度依賴保健品。 第四章：微量營養素的精準補充與吸收優化 鐵儲備的重建： 産後貧血的診斷與補鐵的時機。比較不同形式鐵劑（如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）的吸收效率與胃腸道副作用。介紹富含維生素C食物與鐵質共食的協同效應。 鈣質的流失與重建： 哺乳期鈣質需求增加，探討如何通過飲食（酸奶、綠葉菜、強化食品）結閤維生素D的充足攝入來維護骨骼健康。 維生素B族與能量代謝： 重點關注B12（尤其對素食媽媽）和葉酸的持續補充，其在神經修復和紅細胞生成中的作用。 第五章：腸道微生態與産後免疫力重塑 “第二大腦”的修復： 剖析分娩、抗生素使用和飲食結構改變對産後腸道菌群的影響。 益生元與益生菌的應用： 介紹富含膳食縴維的食物（如全榖物、根莖類蔬菜）如何作為益生元支持有益菌生長。推薦特定菌株（如乳酸杆菌、雙歧杆菌）在改善産後便秘和情緒低落方麵的潛力。 抗炎飲食的實踐： 聚焦於地中海飲食的原則，如何通過攝入大量天然抗氧化劑（如漿果、深色蔬菜）來減輕全身炎癥反應，促進組織修復。 第三部分：特色調理與現代生活方式的融閤 本部分將産後的特殊需求與現代生活節奏相結閤，提供務實的操作指南。 第六章：母乳喂養期的飲水、通乳與催乳支持 水分攝入的科學標準： 評估母乳分泌對身體水分平衡的影響，指導科學飲水量的評估方法。 通乳的物理乾預： 講解正確的按摩手法（非暴力擠壓），利用熱敷與冷敷的時機來處理乳房的充盈與腫脹。 科學看待“下奶食物”： 評估傳統催乳食物（如豬蹄、木瓜、通草）的作用機製，結閤臨床研究，明確其在特定個體上的有效性。 第七章：産後情緒健康與壓力管理 識彆“嬰兒藍調”與産後抑鬱（PPD）： 區分正常的産後情緒波動與需要專業乾預的抑鬱癥狀。強調早期識彆的重要性。 營養素對情緒的調節作用： 討論鎂、色氨酸、Omega-3脂肪酸與血清素、多巴胺閤成的關係，指導如何通過飲食穩定情緒。 睡眠剝奪下的能量維持： 針對睡眠不足狀態下身體對營養素的更高需求，提供快速、易得且營養密集的“微餐”設計方案。 第八章：重返運動的裏程碑與安全邊界 運動康復的階段劃分： 從呼吸練習到核心激活，設定清晰的恢復時間錶。 避免的運動誤區： 強調在腹直肌分離未完全閉閤前，應嚴格避免的腹部捲麯類高強度運動。 功能性恢復訓練： 介紹如何通過低衝擊運動（如散步、水中運動）逐步恢復心肺功能和肌肉耐力。 結語：一個持續的自我關懷過程 産後康復並非一個短期任務，而是一個持續的自我學習和調整過程。本書提供瞭科學的工具箱，幫助新媽媽們建立起基於證據的自我照護係統，從而更健康、更自信地迎接為人父母的新角色。我們相信，一個得到充分科學滋養的母親，纔能更好地嗬護新生兒的成長。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書在藥膳的“可操作性”上所下的功夫。很多食療書籍光有理論和名貴藥材，真要動手做起來，要麼需要跑遍中藥店，要麼配料復雜到讓人望而卻步。這本書則聚焦於我們日常廚房裏容易獲取的食材，即便是需要用到幾味不常見的藥材，作者也會貼心地給齣替代方案，或者注明“非必需，可省略”。比如，製作一道調理湯品時，它會詳細說明哪種香料是用來“提味”的，哪種藥材是用來“主治”的，這樣我就可以根據手頭的現有材料靈活調整，而不是被食譜“綁架”。而且，書裏附帶的那些關於食材預處理的小技巧，比如如何正確清洗藥材、如何燉煮纔能最大程度釋放營養，這些都是非常細碎但至關重要的信息，體現瞭作者在實際烹飪指導上的用心良苦。這使得“藥膳”不再是遙不可及的醫囑，而真正變成瞭可以輕鬆融入日常三餐的健康實踐。

评分☆☆☆☆☆

從內容的廣度來看，這本書的覆蓋麵可以說相當全麵，幾乎囊括瞭所有産後可能遇到的“小毛病”和“大睏擾”。我驚喜地發現，它不僅僅關注瞭傳統的惡露不盡、乳汁分泌等生理問題，還深入探討瞭一些現代産婦常常麵臨的，但傳統醫書可能較少提及的細節，例如産後脫發、慢性疲勞綜閤徵、甚至是對母乳質量的微調養護。這種與時俱進的視角，讓這本書的參考價值大大提升。翻閱目錄時，那種結構清晰的編排方式，讓我能夠快速定位到自己當前最需要解決的問題，而不是像翻字典一樣大海撈針。這種針對性極強的分類和檢索設計，極大地提高瞭閱讀效率，讓我在需要快速獲取解決方案時，能迅速找到對應的食療方子，省去瞭大量摸索的時間。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體設計哲學，似乎是想將食療變成一種“自我賦能”的過程，而非被動的治療。閱讀過程中，我感受到的更多是一種積極、樂觀的氛圍。作者的文字充滿瞭對女性身體的贊美和鼓勵，強調産後調養是一個循序漸進、需要耐心陪伴自己的旅程。它沒有采用那種製造焦慮的語氣來強調“不調理就會有後遺癥”，而是用一種鼓勵性的口吻引導讀者去體驗身體自我修復的美妙過程。這種積極的心態建設，對於正處於情緒波動期的産後媽媽來說，比任何一張藥方都更具療愈作用。它讓我覺得，照顧好自己的身體，其實是一件充滿愛意和成就感的事情，而不是一項艱巨的任務。這本書讀完後，不僅感覺自己掌握瞭食療技能，更重要的是，收獲瞭一種更健康、更自信的産後生活態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種老派的、帶著墨香氣的字體和布局，一下子就把我帶迴瞭那種沉靜、需要細細品味的閱讀氛圍中。我特彆喜歡它在圖文搭配上的處理方式，不是那種花裏鬍哨的現代設計，而是非常實用且清晰的結構。比如講到某種食材的藥性時，旁邊往往會配上非常清晰的功效圖解，而不是一大段密密麻麻的文字堆砌。閱讀過程中，我時常會停下來，對照著書裏的描述去觀察我正在使用的食材，感覺自己像是在進行一場與傳統醫學的對話。尤其是那些關於“時令調養”的部分，作者的敘述總是充滿瞭對自然節律的尊重，讓人覺得吃進去的不僅僅是食物，更是一種順應天地的智慧。這本書的紙張質量也相當不錯，翻閱起來手感厚實，即便是經常翻動查找資料，也不會輕易齣現摺角或磨損的跡象，這對於我這種會把書放在廚房邊參考的讀者來說，簡直是福音。它不僅僅是一本食療手冊，更像是一件可以經受時間考驗的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者在闡述復雜的中醫理論時，展現齣瞭驚人的化繁為簡的能力。我之前翻閱過幾本類似的産後調理書籍，很多都陷在深奧的術語裏，讀起來晦澀難懂，仿佛需要先去修讀中醫基礎課程纔能看懂。但這本書不同，它似乎深諳現代人學習的痛點，總能用一種非常生活化、接地氣的語言來解釋“氣血虧虛”或“肝鬱化火”對新媽媽身體的影響。比如，當提到産後抑鬱的食療對策時，它沒有直接說“疏肝解鬱”，而是描述成“如何通過暖胃、助眠的湯品，讓身體從內而外感到放鬆和踏實”。這種敘事方式極大地降低瞭閱讀門檻，讓我這個中醫門外漢也能立刻明白為什麼我要吃這碗粥，而不是僅僅知道它“有益處”。而且，書裏對不同階段産婦（比如氣血恢復期、體能重建期）的飲食側重分析得極其到位，很有層次感，讓人感覺作者是真正站在一位新手媽媽的角度，體察她們身體微妙的變化。