月子三人行專傢+月嫂 +288月子餐【共2冊】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 月子護理
• 月嫂
• 育兒
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 新手媽媽
• 孕期
• 健康飲食

店铺： 书墨飘香图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122263940

商品编码：28121671339

丛书名： 怀孕书籍

开本：16开

商品參數

書 名：月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後

    産後

    産後缺乳

    炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的親子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

內容介紹

《月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪（附贈DVD光盤）》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

商品參數

圖書名稱:288道月子餐，瘦迴産前好氣色

作者: 孫晶丹

定價: 35元

齣版社:  新疆科技衛生齣版社

ISBN: 9787537266406

齣版日期: 2016-09-01

版次: 1

裝幀: 平裝

開本: 16開

目    錄

《288道月子餐，瘦迴産前好氣色》

內容簡介

    本書首先特彆把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介紹其挑選、清洗以及保存的方法。然後介紹産後每一周的體質變化及飲食調理重點，根據産後每周的需求製訂288道美味月子餐，讓孕媽媽瘦迴産前好氣色。

作者簡介

孫晶丹，碩士，營養師、藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班、深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

産後康復與新生兒護理：科學養育的全麵指南 本書聚焦於産後媽媽的身心恢復、科學喂養實踐以及新生兒早期護理的各個方麵，旨在為初為人父母者提供一套詳盡、實用且充滿人文關懷的指導手冊。我們深知，從懷孕到迎接新生命降臨，是一個充滿喜悅但也伴隨巨大挑戰的轉變過程。本書不涉及月子中心服務或特定的月子餐食譜，而是側重於傢庭環境中，如何建立科學、健康、可持續的産後照護體係。 --- 第一部分：産後媽媽的身體復原與心理調適 分娩是女性一生中經曆的重大生理事件，産後的恢復期至關重要。本部分將深入探討産後身體的各個係統如何迴歸正常狀態，並提供個性化的恢復策略。 一、生理恢復的裏程碑與警示信號 1. 惡露觀察與子宮復舊： 詳細解析惡露的顔色、量和氣味隨時間的變化規律，幫助媽媽們準確判斷子宮恢復的進度。同時，指導如何通過適度的活動和按摩促進子宮收縮。 2. 傷口護理的細節： 無論是順産側切或撕裂傷口，還是剖宮産的切口，正確的清潔、換藥和日常防護是預防感染的關鍵。本書提供圖文並茂的日常護理步驟，包括何時可以沾水、如何應對瘙癢和輕微疼痛，以及何時需要立即就醫。 3. 盆底肌修復的黃金期： 盆底功能障礙是産後常見的隱患。我們詳細介紹瞭盆底肌的解剖結構及其在孕期和分娩中受到的影響。重點講解瞭凱格爾運動的“做對”方法，強調瞭不同恢復階段（如産後早期、中期）的練習強度和頻率，幫助媽媽們重建核心穩定性和控製力。 4. 哺乳期的乳房健康管理： 本章專注於解決母乳喂養過程中遇到的常見問題，如乳腺炎、乳房脹痛、乳頭混淆等。提供瞭非藥物性的通乳技巧，包括按摩手法、有效排空乳房的姿勢，以及如何科學處理溢奶和硬塊。對於人工喂養的傢庭，我們提供科學衝泡奶粉的比例、消毒要求和安全儲存指南。 二、産後情緒的穩定與心理健康維護 産後激素水平的劇烈變化常常引發情緒波動。本書將“産後抑鬱”與“嬰兒藍調”區分開來，提供務實的應對策略。 1. 識彆與應對“嬰兒藍調”： 多數新媽媽在産後幾天內會經曆短暫的情緒低落。本書教導傢屬如何識彆這些癥狀，並通過提供休息、傾聽和分擔責任來支持媽媽。 2. 深度理解産後抑鬱（PPD）： 詳述産後抑鬱的早期徵兆、風險因素，並強調尋求專業幫助的重要性。更重要的是，本書強調瞭社會支持係統的構建——如何與伴侶、傢人、朋友有效溝通需求，以及如何閤理安排“me time”（自我時間）以維持心理健康。 3. 睡眠剝奪下的能量管理： 新生兒喂養打破瞭原有的睡眠模式。我們不提供不切實際的“睡整覺”期望，而是教授如何在碎片化睡眠中進行高效休息，例如“寶寶睡一小時，媽媽休息半小時”的實用技巧，以及如何與伴侶輪班值守。 --- 第二部分：新生兒的科學照護與健康監測 本部分專注於0-3個月新生兒的日常護理，強調建立安全、衛生、充滿愛的照護環境。 一、基礎生命體徵的日常觀察 1. 體溫、呼吸與黃疸的監測： 詳細指導如何正確測量嬰兒體溫（腋溫、耳溫），如何識彆異常的呼吸模式（過快、過慢或呼吸費力）。特彆闢齣章節講解生理性黃疸的特點，何時需要光療，以及居傢觀察的尺度。 2. 臍帶的護理與蛻落： 提供每日的消毒步驟，重點說明如何保持臍部乾燥，以及在臍帶自然脫落前後可能齣現的正常現象和需要警惕的感染跡象。 3. 安全睡眠環境的構建（SIDS預防）： 嚴格遵循國際兒科學會關於嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的預防指南。內容包括：仰臥睡姿的重要性、嬰兒床的設置（無枕頭、無鬆軟物品）、閤適的室溫和衣著，以及不建議使用安撫奶嘴的特定情況。 二、喂養與消化係統的管理 本書不側重於特定月子餐的配方，而是側重於如何理解嬰兒的消化需求和建立規律的喂養節奏。 1. 按需喂養與母乳識彆： 闡述“按需喂養”的核心理念，即根據嬰兒的飢餓信號而非固定時間錶進行喂養。指導父母識彆“早期飢餓信號”（如咂嘴、伸舌頭）與“晚期飢餓信號”（如哭鬧）。 2. 奶量與體重增長的評估： 教導父母如何通過“尿布數量”和“體重增長麯綫”來客觀判斷寶寶是否攝入充足，而非僅憑喂奶次數判斷。 3. 腸絞痛與排氣技巧： 深入解析嬰兒腸絞痛的可能原因，並提供多種有效的排氣手法（如飛機抱、蹬自行車、腹部按摩），幫助緩解寶寶的不適。同時，探討益生菌使用的時機和考量。 三、早期發展與親子互動 新生兒的早期互動是建立安全依戀關係的基礎。 1. 撫觸與依戀的建立： 教授基礎的嬰兒撫觸手法，這些手法不僅能促進血液循環，更是高質量的肌膚接觸，有助於穩定寶寶的情緒，增強父母與嬰兒之間的情感聯結。 2. 聽覺與視覺刺激的引入： 在不使寶寶超負荷的前提下，推薦安全的早期刺激方式，如使用黑白卡、柔和的音樂和清晰的語言交流，促進大腦神經元連接。 3. 建立初步的日常作息： 強調産後早期作息的靈活性，目標是幫助寶寶區分白天和黑夜，而非強行進行“睡眠訓練”。 --- 第三部分：傢庭支持與育兒分工協作 高效的育兒是團隊協作的結果。本部分著眼於如何構建一個健康的、相互支持的育兒傢庭結構。 1. 伴侶間的角色重塑與溝通： 探討新手父母在身份轉變下麵臨的壓力，指導如何進行非指責性的有效溝通，共同承擔傢務和夜間照護的責任。強調伴侶間的情感支持比物質援助更為關鍵。 2. 科學地接納和管理探訪： 設定閤理的探視邊界，保護産婦的休息和嬰兒的免疫係統。提供溫和而堅定的方法來管理親友的探訪時間、攜帶的禮物以及他們可能提供的“建議”。 3. 辨識與應對常見育兒誤區： 剖析社會中流傳的、缺乏科學依據的傳統做法（例如關於“捂熱”或特定食物禁忌的誤解），引導父母基於可靠的醫學知識做齣決策。 本書的核心理念是賦能父母，讓他們相信自己的直覺，並掌握科學工具，從而自信、從容地度過新生兒的頭幾個月。

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本介紹月子餐的書，但大多數的食譜要麼是食材太復雜，要麼就是口味過於單一，吃上幾天就讓人完全提不起胃口，這對於本就食欲不振的新媽媽來說是緻命的。但《月子三人行》的“288月子餐”部分，真的做到瞭兼顧營養與美味的平衡。它似乎理解瞭産婦需要的是那種既滋補又不油膩的食物。我特彆喜歡它收錄的那些帶有地域特色的溫和食譜，比如一些清淡的甜湯和易消化的麵食，這些不僅在生理上幫助腸胃恢復，在心理上更是提供瞭一種情感上的慰藉。閱讀這本書時，我感覺作者團隊對中國傳統坐月子的精髓把握得非常到位，但又用現代營養學的視角進行瞭優化，剔除瞭那些不科學的禁忌，保留瞭精華。這種傳統與現代的完美結閤，使得整本書的指導意見非常具有說服力，讓人心甘情願地遵循，而不是感到被束縛。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於産後恢復的書籍汗牛充棟，很多都堆砌著理論，讓人讀瞭不知所雲，或者側重點完全跑偏。但《月子三人行》的結構清晰度，絕對是我讀過的産後書籍中的佼佼者。我特彆喜歡它對時間綫的劃分，從産後第一周的極度虛弱期，到第二周的身體機能恢復期，再到後期的體能和情緒重建期，每一個階段的重點關注事項都梳理得井井有條。我個人是那種比較注重細節的人，這本書在“288月子餐”部分的描述，簡直是為我這種“吃貨型”媽媽準備的。它不僅僅是給齣一份食譜，而是結閤瞭食材的藥用價值、産婦的恢復階段來製定營養搭配。比如，什麼時候開始吃催乳湯、什麼時候要避免大補，書裏都有明確的階段性建議，並配上瞭詳細的烹飪步驟，連我這個廚房新手都能輕鬆上手。這種實用性和可操作性，是很多理論書籍望塵莫及的。它讓我覺得坐月子不隻是“忍耐”，更是一個積極調養、為未來健康打基礎的過程。

评分☆☆☆☆☆

如果說有什麼東西能讓我對這本書的評價拔高到“必備”的程度，那就是它展現齣的那種全麵性和預見性。它沒有停留在月子結束那一個月，而是將目光放得更遠。書中關於産後身體形態的恢復，比如骨盆的自我調整練習，以及如何循序漸進地恢復核心力量，這些內容都為我未來的健康埋下瞭伏筆。很多書隻管你坐完月子，但這本書似乎在提醒你，月子是新生活的開始，而不是終點。而且，對於我們這種第一次經曆的父母，最大的恐懼來源於“未知”和“不確定性”。這本書通過詳盡的問答環節和場景模擬，幾乎預想到瞭所有可能齣現的問題——從寶寶的黃疸監測，到寶媽的乳腺堵塞處理，再到如何應對外界探訪的禮節。這種全方位的覆蓋，極大地降低瞭我的焦慮感，讓我有信心去迎接這場人生中最重要的挑戰。我幾乎可以肯定，未來我的朋友們要生孩子，我一定會把這本書作為首選推薦。

评分☆☆☆☆☆

這本《月子三人行專傢+月嫂 +288月子餐【共2冊】》的書，從我個人的閱讀體驗來看，簡直是為新手父母量身定做的“月子寶典”。我懷第一胎的時候，對月子期的各種講究真是兩眼一抹黑，光是聽周圍人七嘴八舌的建議就夠讓人焦慮的瞭。這本書的厲害之處在於，它不像那些泛泛而談的育兒書，而是非常聚焦於産後恢復和新生兒護理的實際操作層麵。我尤其欣賞它在“專傢”和“月嫂”這兩個視角下的平衡。專傢部分提供瞭科學的醫學依據，解釋瞭為什麼有些事情該做，有些事情不該做，比如産後惡露的觀察、子宮復舊的體檢要點等等，這些硬知識為我建立瞭正確的認知框架。而“月嫂”的部分，則充滿瞭生活化的智慧，那些關於如何快速安撫哭鬧寶寶的小技巧，如何巧妙地解決漲奶的痛楚，以及傢屬如何配閤的細節，都是書本上難以學到的“心法”。它真的讓我感覺，自己手裏握著的是一位經驗豐富、知識全麵的月子顧問，而不是冷冰冰的文字集閤。翻閱的過程，就像和三位資深人士進行瞭一場深入的對話，每一步都有人領著走，讓人踏實不少。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大震撼，是它對於“心理建設”的重視程度，這一點在很多傳統月子指南中往往被忽略瞭。我周圍很多朋友産後抑鬱或者焦慮，很大一部分原因就是對身份轉換的不適應和對未來育兒的迷茫。《月子三人行》的“專傢”篇幅裏，有一塊專門探討瞭産後荷爾濛變化對情緒的影響，以及如何與伴侶建立有效的溝通機製來分擔壓力。它教會我的不是如何“忍受”，而是如何“管理”自己的情緒。更難得的是，它把月嫂和專傢的經驗融閤在一起，探討瞭傢屬在月子期間的角色定位——如何提供支持而不是添亂。我丈夫在閱讀瞭書中關於“新手爸爸的角色指南”後，對我的照顧方式有瞭很大的改善，這直接減輕瞭我很多精神負擔。這本書不隻是寫給媽媽看的，它實際上是一套傢庭協作指南，旨在讓整個“三人行”的團隊能夠平穩、愉快地度過這個特殊時期。