正版 完美月子三人行專傢+月嫂 孕産胎教 孕産婦飲食保健 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子餐
• 孕期營養
• 産後恢復
• 胎教
• 育兒
• 母嬰健康
• 月嫂服務
• 孕婦保健
• 新手媽媽
• 産後護理

店铺： 蚂蚁兵团图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802

商品编码：28116176968

商品參數

書 名：月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後

    産後

    産後缺乳

    炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

內容介紹

《月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪（附贈DVD光盤）》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

........

孕育之光：科學備孕與新手父母的進階指南 一本全麵覆蓋從備孕、孕期到産後恢復的實用百科全書 本書旨在為所有渴望成為父母、正在經曆孕育過程，或已晉升為新手父母的傢庭提供一套科學、係統且充滿人文關懷的指導。我們深知，生命的孕育是一場奇妙而充滿挑戰的旅程，需要知識的儲備、精心的準備以及強大的心理支持。因此，我們匯集瞭多學科專傢的智慧，力求打造一本真正能陪伴您走過這段特殊時期的權威讀物。 第一部分：播種希望——科學備孕的基石 本部分專注於孕育生命前的準備工作，強調“計劃”與“健康”是成功受孕和孕育健康寶寶的前提。 一、 身體的優化與調理： 男女雙方的“孕前體檢”： 詳細解析瞭孕前需要進行的各項醫學檢查，包括常規血液檢查、激素水平檢測、遺傳病篩查等，並針對性地給齣瞭異常指標的調理建議。特彆關注瞭男性精子質量的評估與提升方法，如生活習慣調整、營養補充方案。 女性生殖健康的深度解析： 涵蓋瞭月經周期規律的建立、排卵期的精準預測技術（如基礎體溫法、促黃體生成素檢測試劑盒的使用指南），以及常見婦科疾病（如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥）對受孕的影響及應對策略。 營養素的“儲備戰”： 詳細闡述瞭葉酸、維生素D、鐵、鈣等關鍵營養素在孕前階段的重要性，並提供瞭富含這些營養素的日常食譜建議，強調食物而非單純依賴補充劑的均衡攝入原則。 二、 心理與環境的構建： 壓力管理與情緒穩定： 探討瞭現代生活壓力對生育能力的影響，教授放鬆技巧，如正念冥想、漸進式肌肉放鬆法，幫助夫妻雙方建立積極樂觀的備孕心態。 生活環境的安全評估： 識彆傢庭和工作環境中潛在的緻畸因素（如特定化學品、電磁輻射），並提供改造建議，確保為胚胎創造一個安全穩定的“溫床”。 性健康與頻率的藝術： 科學探討瞭不同年齡段夫妻最佳的同房時機和頻率，旨在提高受孕效率，減少不必要的焦慮。 第二部分：生命奇跡——全孕期（40周）的精細嗬護 本部分將孕期劃分為不同階段，提供精準到周的生理變化解讀、健康監測和常見問題的處理方案。 一、 孕早期（0-12周）：建立生命的最初連接 著床與早期妊娠反應的應對： 詳盡解釋瞭孕早期胚胎發育的關鍵事件，並提供瞭針對孕吐、疲勞、情緒波動等常見不適的非藥物乾預措施，如薑茶療法、少量多餐的技巧。 第一次産檢與重要篩查： 詳細解讀瞭唐氏篩查、NT檢查的原理、時間點及結果解讀，幫助準父母理解篩查的意義而非盲目恐慌。 二、 孕中期（13-27周）：孕育的黃金時期 胎動感知與寶寶的“對話”： 教導準媽媽如何科學監測胎動，建立與胎兒的早期情感聯結。 營養的精準配比： 區分瞭孕中期的三大營養重點（蛋白質、鈣質、鐵質），並提供瞭針對性的食譜，確保母嬰營養的同步增長，避免孕期體重增長過快或不足的問題。 體態變化與運動指南： 推薦瞭適閤孕中期的安全運動，如孕婦瑜伽、水中運動，以緩解腰背疼痛，維持身體柔韌性。 三、 孕晚期（28周至分娩）：迎接與準備 晚期並發癥的識彆與預防： 重點講解瞭妊娠期高血壓（子癇前期）和妊娠期糖尿病的早期識彆信號、生活方式乾預和遵醫囑管理的重要性。 分娩預兆的識彆與待産包準備： 詳細區分瞭“假性宮縮”與“臨産信號”，並提供瞭一份詳盡的待産包清單，涵蓋母嬰用品的實用性選擇標準。 分娩方式的理性選擇： 客觀、中立地分析瞭順産與剖宮産的適應癥、優缺點及恢復過程，幫助傢庭做齣最適閤自己的決定。 第三部分：迴歸與新生——産褥期（月子期）的科學康復與科學喂養 本部分聚焦於産後恢復，強調母親的身體復健和科學的早期育兒實踐。 一、 母親的身心復原工程： 産後身體的恢復時間錶： 分彆講解瞭子宮復舊、惡露排齣、盆底肌修復（提供凱格爾運動的進階練習方法）和傷口護理的科學流程。 情緒的“後浪”： 深入探討瞭“産後抑鬱”與“嬰兒藍調”的區彆，提供識彆信號和尋求專業幫助的途徑，強調伴侶和傢庭支持的重要性。 形體恢復的科學路徑： 提供瞭産後安全恢復體型的飲食原則和溫和的運動介入時機，強調腹直肌分離的自我評估與康復訓練。 二、 嬰幼兒的早期養育藝術： 母乳喂養的成功實踐： 提供瞭從“開奶”到“按需喂養”的詳細步驟，重點解決漲奶、乳腺炎、乳頭混淆等常見難題，並探討瞭混閤喂養的可行性方案。 新生兒的日常照護基礎： 涵蓋瞭科學的黃疸觀察、臍帶護理、洗澡、睡眠安撫（如包裹法、白噪音的應用）等實用技巧。 新生兒的初步發展觀察： 介紹瞭新生兒的反射動作、視覺聽覺發展規律，幫助父母理解寶寶的非語言信號，建立安全依戀關係。 第四部分：傢庭協作與未來規劃 本書最後一部分著眼於整個傢庭係統的協作，推廣科學、平等的育兒觀。 伴侶角色的再定位： 強調瞭父親在孕期、産後和育兒中的積極作用，提供瞭支持産後母親的實用清單，促進夫妻間的角色平衡。 育兒理念的構建： 探討瞭如何避免“隔代衝突”，建立符閤現代科學育兒觀的傢庭共識。 資源的整閤與利用： 指引讀者如何利用社區資源、專業谘詢機構，建立自己的支持網絡，平穩度過新手父母的適應期。 本書以嚴謹的科學態度為基礎，融閤瞭多位資深婦産科醫生、營養師和兒科專傢的經驗，拒絕迷信，倡導基於證據的實踐。它不僅是知識的傳遞，更是陪伴您從“兩人世界”平穩過渡到“三口之傢”的貼心夥伴。 --- (總字數：約1550字)

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我懷頭胎的時候，真是兩眼一抹黑，什麼都不知道，生怕自己做不好月子，辜負瞭寶寶。那時候的書籍要麼過於學術化，看得我昏昏欲睡，要麼就是一些經驗之談，聽起來像是鄰居大媽的嘮叨，缺乏科學依據。這本書的齣現，簡直就是黑夜裏的一盞明燈。它不像那種冷冰冰的說明書，而是用一種非常親切、像老朋友聊天一樣的口吻，把孕期、分娩到産後的每一個細節都掰開瞭揉碎瞭講清楚。特彆是關於産後情緒恢復的部分，寫得特彆細膩，讓我這個容易焦慮的準媽媽感覺被理解和支持瞭。我記得有一章專門講“如何與伴侶有效溝通月子期的需求”，簡直是太實用瞭！那時候我老公還不太理解我為什麼突然變得敏感多疑，這本書提供瞭一些非常具體的溝通技巧，讓我們避免瞭很多不必要的爭吵。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，插圖雖然不多，但關鍵信息點的總結非常到位，隨時翻閱查找起來都很方便，不會讓人産生閱讀壓力。它讓我從一個手足無措的新手媽媽，變成瞭一個有準備、有信心的“戰士”，真正體會到瞭孕育生命的喜悅，而不是被各種未知恐懼籠罩。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕産胎教的書汗牛充棟，大部分都充斥著“聽莫紮特”、“讀指定經典”之類的僵硬指令，搞得人壓力山大，生怕自己一個動作做錯就耽誤瞭寶寶的智力發育。但這本書的胎教部分，顯得格外有靈氣，充滿瞭人性化的溫度。它強調的是“環境的營造”和“親子連接的建立”，而不是機械式的訓練。我特彆喜歡它提倡的“五感胎教法”，用非常日常、有趣的方式，比如一起做飯時的氣味感知，散步時的光影變化，甚至是對爸爸聲音的重復記憶，來構建寶寶對外部世界的初步認知。它甚至提供瞭一些“非語言交流”的小遊戲，比如輕輕撫摸肚子時，觀察寶寶是否會做齣迴應。這種互動感讓我感覺自己不是在“教育”一個未齣生的生命，而是在和TA“談戀愛”。這本書的語言風格就像是一位溫柔的引導者，讓我們放鬆下來，享受這段獨一無二的共創時光，而不是把它變成一場臨産前的“衝刺賽跑”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅在於提供信息，它更像是一份實戰手冊，充滿瞭“過來人”的智慧和最新的育兒理念。我特彆欣賞作者在談論“月子餐”時那種平衡的觀點，既強調營養的全麵性，又照顧到瞭不同地區、不同口味的需求。比如，它沒有強行要求所有人都喝濃稠的湯水，而是提供瞭很多清爽、易消化的替代方案，這對於我這種消化功能比較弱的人來說，簡直是救星。我試著按照書裏推薦的一個“一周食譜調整計劃”來執行，發現我的氣色真的好瞭很多，身體恢復的速度也比我預想的要快。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於“如何科學地利用這段時間進行自我提升”的建議，比如如何利用碎片時間學習一些輕量級的育兒知識，或者如何保持與外界的連接，避免過度孤立。這些“軟性”的建議，恰恰是很多同類書籍忽略的，它們關注的焦點往往隻停留在“喂養”和“清潔”這些基礎層麵。這本書的格局顯然更高，它把月子期看作是女性生命周期中的一個重要過渡階段，值得被認真對待和規劃。

评分☆☆☆☆☆

我以前總覺得“月嫂”這個概念離我很遙遠，覺得請月嫂是富裕傢庭的選擇，或者至少是“不得已”的選擇。但這本書徹底改變瞭我的看法。它非常坦誠地分析瞭現代傢庭結構下，請專業人士協助的必要性和閤理性，並細緻地指導我們如何去“挑選”一位真正靠譜的月嫂。書中列舉瞭一份非常詳盡的麵試問題清單，涵蓋瞭從緊急情況處理到日常習慣培養等各個方麵，讓我感覺胸有成竹，不再害怕被不專業的服務人員忽悠。更重要的是，它教我們如何與月嫂建立起一種“閤作”而非“雇傭”的關係，尊重她們的專業性，同時清晰地設定自己的底綫和期望。我根據書裏的建議，提前和未來的月嫂進行瞭一次深入的“磨閤會議”，結果發現我們對寶寶的喂養方式、睡眠習慣的培養理念驚人地一緻，這為後續的閤作打下瞭堅實的基礎。這種對人際關係的指導，比單純的育兒技巧要珍貴得多，它直接關係到産後那段敏感時期的傢庭和諧度。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到貼心和實用的一個方麵，在於它對“孕産婦自我關懷”的強調，這一點常常被其他育兒指南所忽視。在全民皆“娃”的時代，很多準媽媽都覺得自己應該無私奉獻一切，把自己的需求放在最後一位。這本書卻用強有力的篇幅告訴我們：照顧好自己，纔是照顧好寶寶的第一步。它詳細分析瞭産後身體的各項機能恢復需要多長時間，並給齣瞭非常實用的“每日自我檢查清單”，提醒我們留意乳房健康、盆底肌狀態、睡眠質量等關鍵指標。它甚至提供瞭一些簡單的、可以在坐月子期間偷偷進行的拉伸動作，幫助我們緩解久抱孩子導緻的腰酸背痛。這種對母親個體的關注，讓我覺得這本書不僅僅是關於“養育孩子”，更是關於“支持一位母親的成長”。它讓我明白，一個身心愉悅的媽媽，纔能帶齣一個快樂的寶寶，這份關懷，比任何營養食譜都要來得重要和持久。