圖書名稱：	孕期運動
作者：	漢竹著
定價：	35.00
ISBN號：	9787553767840
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
開本：	12
裝幀：
齣版日期：	2016-10-1
印刷日期：	2016-10-1

編輯推薦

孕期運動好處多多，但如何運動、怎樣運動成瞭擺在孕媽媽麵前的一個大問題。懷著寶寶做運動，孕媽媽難免有些顧慮和擔心。這本書根據孕期不同月份的孕媽媽身體需要製定包括瑜伽、孕婦操和分娩球操等在內的多種運動項目，運動強度、運動量、運動動作適閤特定階段的孕媽媽和胎寶寶，科學閤理的運動方案，能幫助孕媽媽和胎寶寶控製體重，幫助順産，還能增強孕媽媽自身的體質。本書運動用圖步步詳解，還有運動小視頻，孕媽媽可以跟著圖或視頻做，簡單又實用。

內容介紹

懷孕後，許多孕媽媽邊吃、邊胖、邊憂慮：
體重噌噌長，胎寶寶超重怎麼辦？
自己以後瘦不下來怎麼辦？
巨大兒難産怎麼辦？
彆再糾結、憂慮瞭，隻要科學飲食、閤理運動，你就會順利生産，也不會與過去的苗條身材相去甚遠。
“懷孕後都不知道怎麼做運動瞭”許多孕媽媽都盲然無措地迴答。因為怕運動不當影響腹中的寶寶，許多孕媽媽都不敢貿然運動。本書根據孕期的不同月份，為孕媽媽製定瞭不同運動強度、運動量、運動功效的運動方案，孕早期惡心嘔吐可以做仰臥束角式孕婦操；腰酸背痛可以做摩天式瑜伽、開心扭轉式孕婦操；孕晚期為保證順利生産可以做胸膝臥位操、滾球運動等。
書中運動都配有步驟圖，孕媽媽不用看文字，照圖就可以做，運動要點及動作注意事項在圖中清晰標齣，孕媽媽能很快掌握運動要領。有些典運動附有二維碼，孕媽媽隻要用手機輕輕掃一掃，就可以跟著做。
有瞭這本書，孕媽媽就擁有瞭順産、産後快速瘦身的密鑰，以後還有什麼可擔心的呢？

作者介紹

章備孕期健康運動，打造懷娃好身體
備孕期在期盼中度過——寶寶你來瞭嗎
備孕期運動宜做不宜做
適量運動，輕鬆懷上胖娃娃
適當運動，打造懷娃好身體
備育期運動，可提高男性精子質量
常運動可提高卵子質量
從現在開始製訂運動計劃吧
運動前需要注意這些
運動項目的選擇要根據個人體質
給自己買套運動裝備吧
控製體重，從備孕開始
孕期體重應該長多少
超重女性的運動方案
備孕及孕期這樣控製體重
備孕運動指南
第二章孕早期（孕1~3月）舒緩運動，適當降低運動強度
孕早期在幸福中適應——胎寶寶住下來啦
孕早期運動宜做不宜做
孕1月舒緩運動，調整身心
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