序………………………………………………………………………vi 
前言……………………………………………………………………ix 
第1 章 像梅布一樣思考 …………………………………………… 1 
第2章 像梅布一樣奔跑 ………………………………………… 13 
第3章 像梅布一樣訓練 ………………………………………… 41 
第4章 像梅布一樣比賽 ………………………………………… 67 
第5章 像梅布一樣飲食 ………………………………………… 85 
第6章 像梅布一樣變得健壯 …………………………………… 97 
第7章 像梅布一樣做伸展運動 ……………………………… 135 
第8章 像梅布一樣做交叉訓練 ……………………………… 165 
第9章 像梅布一樣恢復 ……………………………………… 177 
緻謝……………………………………………………………… 189 
關於作者………………………………………………………… 191 

隨著在2014年波士頓馬拉鬆賽取得曆史性勝利，梅布·科弗雷茲基鞏固瞭他ZUI偉大的長跑冠軍的名聲。世界各地的跑步者都想知道，一位還有2周就要滿39歲，以世界排名第15位身份參賽的跑步選手，是如何創造瞭波士頓馬拉鬆賽的曆史，成為31年來DIYI位獲得冠軍的美國選手。 《梅布的馬拉鬆入門教程：像波馬冠軍一樣跑步、思考和飲食》一書毫無保留地詳細敘述瞭這位曾三次參加奧運會的選手是如何在場下訓練，成為世界上秀的跑步選手的。更重要的是，《梅布的馬拉鬆入門教程：像波馬冠軍一樣跑步、思考和飲食》還展示瞭跑步者們每天該如何進行訓練，以及在漫長的職業生涯中一直指引他前進的營養和心理原則。而除瞭2014年波士頓馬拉鬆賽冠軍的頭銜之外，他還曾獲得奧運會銀牌以及2009年紐約馬拉鬆賽的冠軍。 對於任何一位想要提高成績，收獲更多樂趣的跑步者——不管是跑步新手還是經驗豐富的馬拉鬆運動員，《梅布的馬拉鬆入門教程：像波馬冠軍一樣跑步、思考和飲食》都是他們的。 

梅布·科弗雷茲基 梅布·科弗雷茲基是美國曆史上成就的跑者之一。他在2004 年成為繼弗蘭剋·肖特（1976 年）之後，DIYI位在奧運會馬拉鬆賽中奪冠的美國人，並在2014 年成為繼格雷格·邁耶（1983 年）之後DIYI位美國的波士頓馬拉鬆男子冠軍。此外，梅布·科弗 雷茲基還是DIYI位同時獲得紐約馬拉鬆、波士頓馬拉鬆和奧運會奬牌的選手，曾先後贏得20 多個全國冠軍。與此同時，他也是成功的演說傢、作者和MEB 基金會創始人。從普通的厄爾特裏亞移民到美國的跑步選手，梅布·科弗雷茲基締造瞭自己的跑步傳奇！ 斯科特·道格拉斯 斯科特·道格拉斯是《跑者世界》雜誌社資深的內容編輯，同時也是其他6 本跑步書籍的閤著者。自1979 年開始跑步以來，斯科特的跑步裏程已經超過瞭10 萬米。目前他定居於緬因州的南波特蘭。 

奧運金牌得主 WTA網球單打冠軍 NBA全明星選手 NBA名人堂選手 美國馬拉鬆紀錄保持者等 重磅推薦！