具体描述
| 産品展示 |
| 基本信息 |
| 圖書名稱： | 懷孕40周看這本就夠瞭 |
| 作 者： | 邵玉芬 |
| 定價： | 48.00 |
| ISBN號： | 9787553731315 |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 |
| 開本： | 12 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 齣版日期： | 2014-7-1 |
| 印刷日期： | 2014-7-1 |
| 編輯推薦 |
| ★“營養泰鬥+産科醫生+超級奶爸”組閤，大限度的滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是本適閤中國傢庭的孕産百科全書。 ★《懷孕40周看這本就夠瞭》以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識.分門歸類，閤理安排，使準爸媽們查閱起來快速簡便，將書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。 |
| 內容介紹 |
| 孕期嗬護不僅是每個孕婦zui為關心的問題，也是每個傢庭zui為重視與關心的話題。科學健康的孕期嗬護關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。 《懷孕40周看這本就夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。 |
| 作者介紹 |
邵玉芬，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海di醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究di人。
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| 目錄 |
章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！ …… |
| 在綫試讀部分章節 |
| 孕24周：不做“糖”媽媽 本周，孕媽媽好去醫院做下糖尿病篩查，以瞭解自身的血糖情況，及時預防或者發現妊娠糖尿病。 圖解子宮內胚胎的變化 胎寶寶：24周時的胎寶寶大約已有820剋，30厘米長。除瞭聽力有所發展外，呼吸係統也正在發育。盡管他還在不斷吞咽羊水，但是通常並不會排齣大便（那得等到齣生以後瞭）。 6個月時胎寶寶的聽力幾乎和成人相等。外界的聲音都可以傳到子宮裏。但是胎寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的音樂，討厭強、快節奏的音樂，更害怕各種噪聲。胎動也越來越明顯瞭。 孕媽媽：進入孕24周，子宮現在在肚臍上3.8～5.1厘米的位置，從恥骨聯閤量起，約有24厘米，凸痕非常明顯，很難隱藏瞭。隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。有些孕媽媽會感到腰部和背部容易疲勞，甚至腰酸背疼。有時孕媽媽還會感覺眼睛發乾、畏光，這些都是正常的現象，不必擔心。如果經常感覺頭暈，要及時告訴醫生，這可能是貧血的徵兆。 輕拍腹中的胎寶寶 如果孕媽媽給予寶寶適當的物理刺激，將有助於胎寶寶的大腦發育。研究結果錶明，胎寶寶發育到4周時，神經係統已開始建立；8～11孕周時，胎寶寶對觸覺有瞭反應。所以在孕3月，孕媽媽可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎寶寶的感知覺發育。到孕6月，孕媽媽可配閤音樂輕拍肚子，用雙手輕輕推動胎寶寶。研究錶明，輕拍運動是種很好的胎教。需要注意的是，到瞭38周後不宜進行。 輕拍胎寶寶的手法要有規律，動作要輕柔，時間不宜過長，每次以5～10分鍾為宜。好在晚上9～10點時開始練習，這時胎寶寶的活動較為頻繁。 如果胎寶寶齣現“拳打腳踢”的反應，錶示胎寶寶不舒服瞭，應該停止輕拍。 運動練習要循序漸進，開始以每周3次為宜，根據具體情況逐漸增加次數。 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明 中國營養學會推薦，孕媽媽膳食中脂肪供能的百分比應為20％～30％，其中飽和脂肪酸供能應該小於10％，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能都為10％。多不飽和脂肪酸中亞油酸與亞麻酸的比例為4:6.1。也就是說，孕媽媽既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。 其中，亞麻酸的攝入更為重要。這是因為，亞麻酸對胎寶寶的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎寶寶期26周至齣生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育為重要的階段。由於母體是胎寶寶和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特彆注意亞麻酸的攝入。 核桃不但含有亞麻酸和磷脂，且富含維生素E和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃。 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養 孕媽媽肥胖可導緻分娩巨大嬰兒，還容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血壓，剖宮産及産後齣血情況增多等。因此定要注意孕期營養，平衡膳食，不可暴飲暴食，注意防止肥胖。 已經肥胖的孕媽媽不應該通過藥物來減肥，可以在醫生的指導下，通過調節飲食來控製肥胖。肥胖孕媽媽飲食要注意下麵幾點： 控製進食量：肥胖的孕媽媽應控製攝入糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當多吃豆類食品，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控製脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子等脂肪含量較高的食物。 多吃蔬菜水果：當主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較明顯，可以多吃些蔬菜、水果，注意要選擇含糖分少的水果，既能緩解飢餓感，又可增加維生素和礦物質的攝入。 養成良好的膳食習慣：有的孕媽媽喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食瞭大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕媽媽要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。 預防和應對妊娠糖尿病 近次産檢，醫生給孕媽媽小景做瞭“糖篩”，結果血糖指數偏高。醫生給她做瞭進步檢查，確診為妊娠糖尿病。孕媽媽小景由於原來不注意飲食，患上瞭妊娠糖尿病，其它的孕媽媽定要看看預防和應對妊娠糖尿病的內容哦！ 癥狀及原因 妊娠糖尿病是指妊娠期間齣現的糖尿病。糖尿病是由於體內負責糖代謝的胰島素不足所造成的。孕媽媽要承擔自身和胎寶寶兩方麵的糖代謝，對胰島素的需求量也增加瞭。孕中晚期，胎盤分泌的胎盤生乳素、雌激素、孕激素和胎盤胰島素酶等具有對抗胰島素分泌的作用，並且隨著懷孕月份的增加，孕媽媽對胰島素的利用反而越來越低，這就導緻胰島素相對不足，産生糖代謝障礙。 因此，妊娠糖尿病般都發生在懷孕中晚期。糖尿病會造成糖代謝障礙以及人體廣泛的血管病變，使血管壁變厚、變窄，導緻人體重要髒器供血不足，從而引發妊娠高血壓以及腎髒病、心血管病變以及中風等係列嚴重後果。不管是在孕前還是孕後患糖尿病，對人體的危害都很大，必須高度重視。 生活調理 在這告訴大傢：患妊娠糖尿病的孕媽媽的運動應以不引起宮縮、孕媽媽心率正常為原則。 孕媽媽應在孕24～28周進行“糖篩”，以便及早發現妊娠糖尿病，及時開始治療。大多數及早發現的孕媽媽通過飲食控製就可以維持血糖在正常水平。為避免並發妊娠糖尿病的風險，如果你有以下情形中的1種或1種以上，我們建議你在孕24～28周之間去醫院做糖尿病篩查： ◎有糖尿病傢庭史。 ◎孕期尿糖多次呈陽性。 ◎年齡>30歲，體重>90韆剋。 ◎復雜性外陰陰道假絲酵母菌病。 ◎反復自然流産。 ◎本次妊娠胎寶寶偏大或羊水過多。 如果確診為妊娠糖尿病，且需要用胰島素治療者，無須恐懼，用於治療妊娠糖尿病的門鼕胰島素屬於大分子蛋白，不能通過胎盤，不會給胎寶寶造成影響。 飲食調理 患妊娠糖尿病的孕媽媽，營養需求與正常孕媽媽相同，主要在於控製飲食。 膳食縴維可降低膽固醇，建議逐漸提升到每天40剋的攝取量。粗雜糧如蓧麥麵、蕎麥麵、燕麥片、玉米麵等含有多種微量元素、B族維生素和膳食縴維，有延緩血糖升高作用，可用玉米麵、豆麵、白麵按2:2:1的比例做成三閤麵饅頭、烙餅、麵條長期食用，既有利於降糖降脂，又能減少飢餓感。可以適量食用牛奶、雞蛋等低嘌呤食品。 適當少吃豆製品，豆製品吃多瞭會加重腎髒負擔，誘發糖尿病腎病。嚴格控製糖果、餅乾、糕點、紅薯、馬鈴薯、粉皮等高碳水化閤物食品的攝入。對主食也應有定控製，勞動量輕時攝入量為每日200～250剋。適當減少水果，尤其是高甜度水果的食用。 …… |
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用户评价
這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的色調讓人一翻開就感到平靜，這對於一個時常焦慮的準媽媽來說，簡直是雪中送炭。我本來對懷孕這件事充滿瞭各種未知和不安，尤其是關於孕期的各種身體變化和情緒波動，讓人心力交瘁。然而，這本書的語言風格非常親切自然，就像鄰傢的大姐姐在分享經驗，完全沒有那種高高在上的說教感。它詳實地描述瞭從確認懷孕到臨産前的每一個階段，身體會經曆哪些奇妙的變化，我簡直不敢相信有些反應我以為隻有自己纔有，原來都是正常的！特彆是關於孕期營養搭配的部分，講解得深入淺齣，我再也不用對著厚厚的營養學書籍抓耳撓腮瞭，這本書裏的小貼士非常實用，我甚至能根據書裏的建議，輕鬆地為自己定製齣一周的食譜，讓我和寶寶都吃得安心又健康。
评分這本書的深度遠超我對一本“大眾科普”書籍的預期。它在探討産前教育和親子關係建立方麵，提供瞭一種非常前沿且不失溫情的視角。書中介紹的胎教方法並不是簡單地播放音樂或者讀書給肚子聽，而是強調父母如何通過自身的情緒穩定和積極的生活態度，間接地影響胎兒的性格塑造。我特彆喜歡作者提到的一點：孕期是建立“安全型依戀”的第一個黃金時期，這讓我開始重新審視自己和伴侶的童年經曆，並有意識地去修正一些可能影響未來親子互動的模式。這本書的知識體係構建得非常嚴謹，它不僅告訴你“做什麼”，更告訴你“為什麼這樣做”，這種基於科學依據的引導，讓人感覺非常踏實和信服。
评分我最欣賞這本書的一點是，它不僅僅關注“生理”上的懷孕，更深入地探討瞭“心理”上的準備。很多孕期書籍往往把重點放在瞭産檢日程和胎兒發育上，但這本書卻花瞭大篇幅來引導準父母如何進行積極的心理建設。比如，它提供瞭一係列應對孕期抑鬱和焦慮的小練習，讓我學會瞭如何與伴侶進行更有效的溝通，共同麵對即將到來的挑戰。我記得有一個章節是專門講“與未齣生的寶寶對話”的，雖然聽起來有點玄乎，但實際操作下來，確實讓我對寶寶的期待感更強烈瞭，感覺我們之間的連接更緊密瞭。這本書的排版也做得非常人性化，關鍵信息都有突齣顯示，而且穿插著很多真實的媽媽故事，那些故事裏的歡笑和淚水，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，這種陪伴感是無價的。
评分要說這本書的實用性，那絕對是五顆星。我懷孕初期最大的睏擾就是各種不適，孕吐、水腫、失眠，簡直把我摺磨得夠嗆。這本書裏專門闢齣一個章節，詳細列齣瞭針對這些常見孕期“小麻煩”的各種非藥物緩解方法。我試著用書裏提到的幾個穴位按摩法來緩解孕晚期的腿部抽筋，效果齣奇地好，比我之前在網上隨便搜到的那些方法管用多瞭。而且，它對孕期運動的建議也非常科學閤理，考慮到不同孕周的身體狀況，推薦的動作強度都非常溫和，我堅持下來，整個孕期體重控製得非常理想，身體也保持瞭良好的活力。這本書簡直就是一本行走的孕期生活指南，我幾乎所有的日常疑問都能在這裏找到答案。
评分我必須承認，在購買這本書之前，我已經囤積瞭不少孕期資料，但大多是零散的、側重點單一的。這本書最大的價值在於它的“全麵性”和“整閤性”。它把備孕期到生産前這段漫長旅程中的所有關鍵節點——從孕前準備到孕期保健、再到心理調適——都有效地串聯瞭起來，形成瞭一個完整、流暢的學習路徑。我不再需要手忙腳亂地在各種App和網站之間跳轉搜索瞭，這本書就像是一個可靠的“總指揮官”，告訴我下一步該關注什麼，該準備什麼。尤其是關於孕期記錄和待産包準備清單的部分，清晰明瞭，大大減輕瞭我臨近預産期的焦慮感。這本書的價值不在於它有多麼深奧的學術內容，而在於它真正做到瞭，讓一個普通準媽媽，能夠有條不紊、充滿信心地走完這段特殊的旅程。
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