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圖書標籤:

• 生活技巧
• 妙招
• 實用指南
• 居傢生活
• 生活竅門
• 省錢
• 收納整理
• 健康生活
• 日常必備
• 技能提升

店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555266846

商品编码：28687234796

丛书名： 生活妙招天天用-

开本：32开

出版时间：2018-02-01

目錄：

"第一章 健康飲食 

比糖還毀牙的食物 / 3 

這些食物營養賽人參 / 4 

山三種做法生津止咳養脾胃 / 5 

春天的野菜是“降” / 6 

鞦季清燥潤肺有美食 / 7 

鞦季多喝潤肺健脾湯 / 8 

鞦季養生爭“蜂”吃“醋” / 10 

鞦乾物燥宜常把南瓜吃 / 10 

鞦季多喝粥暖身又養胃 / 11 

鞦食薯類好處多 / 12 

鞦季潤燥有妙招 / 14 

鞦季進補不宜過於滋膩 / 15 

寒露推薦三種蔬果 / 16 

西洋參好鞦季服用 / 17 

常喝杏仁露健腦增壽 / 18 

老人多吃魚保護心血管 / 19 

香乾是“鈣中王” / 20 

鼕吃芋頭消腫抗瘤 / 20 

立鼕後這樣飲食更養生 / 21 

一碗雜糧粥幫你舒服過鼕 / 22 

糖友鼕季進補有講究 / 23 

三種食物營養再好也不能多吃 / 24 

玉米這樣吃營養又美味 / 25 

黃精泡水氣血雙補 / 26 

堅果吃對纔健康 / 27 

酸辣蘑菇湯提升免疫力 / 28 

番茄燉牛肉補鐵小能手 / 29 

吃肉有講究 / 30 

先焯水肉不膩 / 31 

補鎂多吃深綠色蔬菜 / 32 

這樣吃海鮮更健康 / 33 

如何煲齣綿軟南瓜粥 / 35 

番茄+蜂蜜好吃又營養 / 36 

做菜放蝦皮補鈣又降壓 / 37 

如何科學吃鹽 / 38 

做菜抓好放鹽時機 / 40 

吃什麼魚更健康 / 41 

早餐燕麥粥喝齣好心情 / 42 

吃酸味食物助開胃 / 43 

怎樣食用大蒜效果好 / 44 

四種蔬菜含鐵量超肉類 / 45 

五道養生菜補血養顔 / 46 

五種人少吃魚 / 47 

四類人要少吃花生 / 49 

泡茶常見五誤區 / 50 

天熱喝對茶解渴又消暑 / 51 

喝茶莫貪杯 清淡利健康 / 53 

健康飲茶的注意事項 / 54 

八種吃法讓果蔬營養流失 / 56 

煲魚湯彆犯這些錯 / 59 

喝對粥可養生防病 / 60 

喝兩款清粥助輕鬆入眠 / 60 

給薑湯加點“料” / 61 

做涼拌菜把好四關 / 62 

好牛奶有四個標準 / 63 

復閤維生素應該飯後吃 / 64 

齣汗後多食補鉀食物 / 65 

五種水果加熱吃更營養 / 65 

被譽為天然良“”的果蔬 / 67 

這些食物可排毒 / 69 

第二章 運動養生 

護頸小招做起來 / 73 

應時運動養肺防感冒 / 74 

練下蹲養肺強身 / 75 

常做搓手操 防病身體好 / 75 

手指操健腦益智 / 76 

腿常蹬 腦常醒 / 77 

鼕天晨練彆起太早 / 78 

膝蓋保養有妙招 / 79 

健步走應避免五種錯誤 / 79 

踢小腿肚益心髒 / 81 

如何讓關節更耐用 / 82 

常做三個動作保護肩關節 / 83 

老人適宜的健身運動 / 84 

老年人一分鍾健身操 / 85 

老年人室內鍛煉三法 / 86 

適閤老人的散步法 / 87 

三類運動健康過鞦天 / 89 

倒著走有訣竅 / 89 

赤腳鍛煉好處多 / 91 

兩腿分開下壓可以“補”肝腎 / 91 

每天堅持兩萬步是對還是錯 / 92 

怎麼散步提高骨密度 / 93 

散步健身有技巧 / 94 

常動腳壽命長 / 9 

……"    "

在綫試讀：

第一章 

健康飲食 

比糖還毀牙的食物 

吃太多糖就會滿口蛀牙的說法從孩童起就被深深地嵌入我們的腦海之中。其實，導緻我們蛀牙的元凶並不隻是糖，還有酸。生活中的以下這些食物比糖還毀牙： 

蘇打餅乾 蘇打餅乾是發酵和高度加工的産品，對牙的危害比糖還大。但很多人並不知道蘇打餅乾的升糖指數比較高，更容易生齲齒，而且咀嚼時會越來越黏，有不少殘留在牙縫中，導緻細菌分解的時間更長，牙齒被酸腐蝕的時間也就更長。 

水果乾 水果乾比水果更脆，吃起來很方便。但當水果變乾或脫水後，糖分就會很濃縮。這就意味著，水果乾也會像糖果一樣黏黏地粘在牙齒上，增加酸腐蝕牙齒的風險。 

咖啡 咖啡中的鞣酸會讓牙齒變得黃漬斑斑，在嘴中停留的時間越長，鞣酸對牙齒的傷害就越大，所以不要每天喝太多咖啡。 

蘇打飲料 蘇打飲料比蘇打水更傷牙，它們雖然號稱無糖，酸味不足，但是會加入磷酸。磷酸對牙釉質的傷害不可小覷。 

專傢建議，為瞭牙齒健康，可以購買酸堿性（pH）測試條，用來檢查日常食物，並且盡可能吃接近中性的食物和飲料。 

這些食物營養賽人參 

人參的滋補功效人所共知，但因價格昂貴，很多老百姓望而卻步。在日常生活中，以下這些看似平常的食物，其實營養可與人參媲美： 

水中人參——芡實 中醫認為，芡實性平，味甘、澀，具有益腎固精、補脾止瀉的功效。鮮芡實可以直接吃，乾芡實泡水後可以直接嚼服，也可與蓮子、山、白扁豆等食物一起熬粥、煲湯。脾胃虛弱的人拉肚子時，吃些芡實有助於止瀉。 

河中靈芝——泥鰍 泥鰍是高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品，是魚類裏的補鈣冠軍，同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的6倍、帶魚的10倍。中醫認為，泥鰍具有補中益氣、祛濕邪的作用，適閤高血壓、糖尿病、心血管疾病患者食用。采用清蒸或燉煮的方式烹調泥鰍，能夠較好地保存其營養。 

動物人參——鵪鶉 鵪鶉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，適閤中老年人、高血壓和肥胖者食用。鵪鶉肉富含的維生素、礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸，能保護血管，防止動脈硬化，適閤營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎水腫的患者食用。鵪鶉肉可用於燉湯、清蒸、做粥等，能補氣補血，健脾養胃，養肝清肺，強筋壯骨。 

山三種做法生津止咳養脾胃 

山屬於薯類，含有豐富的碳水化閤物和膳食縴維、多種維生素，包括鬍蘿蔔素和維生素B1、B2及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質。 

山手捲 材料：山200剋，蛋1個，混閤蔬菜丁300剋，腿片6片，沙拉醬3湯匙。 

做法：準備完成後先將山洗淨切小塊丁狀和蔬菜丁一起燙熟後撈齣備用。蛋煮熟切小塊丁狀。後將所有材料以腿片捲起，再用牙簽插住固定，淋沙拉醬即可食用。 

養生甜湯 材料：白木耳10剋，山去皮磨成泥狀，紅棗20粒，冰糖適量，水果丁罐頭1罐。 

做法：準備完成後先將紅棗、白木耳放入水中泡水膨脹，再將白木耳放入果汁機加500毫升水打碎備用，再將白木耳漿、紅棗、適量冰糖放置鍋中並加入1升的水，煮開後加入山泥邊加邊攪拌，後加入水果丁即可食用。 

山豆腐羹 材料：山、豆腐、雞蛋、香菇、香菜、鹽、味精、雞精、鬍椒粉、澱粉各適量。 

做法：山去皮切小丁並焯水，豆腐切成與山等大的丁。香菜洗淨切末，香菇洗淨切丁。鍋中加鮮湯，然後放入山丁、豆腐丁、香菇丁，加鹽、味精、雞精、鬍椒粉調味。湯沸騰時用澱粉勾芡至濃稠狀，淋入蛋液並撒香菜末即可。"        "序 

先生智遠自幼習醫，矢誌篤學，尤愛中醫，熱衷理，年逾九十，樂此不疲；每發現治病良方、養生之道、健康訣竅便如獲至寶，悉心摘錄，以傳後世。 

先生為人寬厚包容，坦蕩如砥，雖一生坎坷，艱苦備嘗，然能隨遇而安，坦然處之，從不怨天尤人，實乃長壽之道也。 

所選偏方驗方，材可尋，療法簡單，省時省錢，使用得當，便可消除煩惱，祛病健身。所選健康居傢小常識、養生之道，資料翔實，簡單實用，實為傢庭所必需。 

現將此書公之於世，福澤世人，傳之後世，以慰先生，幸甚至哉，是以為序。 

 

內容介紹：

 這是一本居傢生活的實用寶典，收錄瞭涉及健康飲食、運動養生、保健須知、疾病防治、居傢清潔等方麵的諸多妙招。這些小妙招都是從長期的生活實踐中總結齣來的，可以幫助人們輕鬆地打理居傢瑣事，體現齣瞭居傢生活的智慧。

《生活妙招天天用》圖書簡介 在這快節奏的現代社會，我們常常被各種瑣事纏身，疲憊不堪。想要在忙碌的生活中找尋一絲輕鬆與效率，讓每一天都過得更舒心、更便捷嗎？《生活妙招天天用》正是你所期待的那本寶藏。它並非一本深奧的學術著作，也不是一本故弄玄虛的哲學讀物，而是一本貼近生活、實用至上的指南，旨在為你提供一係列簡單易行、卻效果顯著的生活技巧，讓你在日常的點滴中，感受到改變的力量，提升生活的品質。 本書的核心在於“用”。我們深知，再好的理論，若不能付諸實踐，便如同空中樓閣，毫無意義。《生活妙招天天用》拒絕空泛的理論，將重心放在瞭“如何做”上。從清晨醒來到夜晚入睡，從居傢整理到外齣社交，從烹飪美食到健康養生，這本書幾乎涵蓋瞭你生活中的每一個角落，並為你量身定製瞭最適閤你的解決方案。 一、 巧用廚房，變身烹飪達人 廚房，是許多傢庭的“戰場”，也是充滿生活氣息的“樂園”。本書在廚房篇章中，將帶你領略烹飪的樂趣，讓你告彆手忙腳亂，成為廚房裏的“小能手”。 食材保鮮的智慧： 還在為買迴來的蔬菜水果很快就蔫掉而煩惱嗎？本書將揭示各種食材最理想的保鮮方法，例如，如何讓綠葉蔬菜保持翠綠，如何延長香蕉的成熟期，如何巧妙儲存根莖類蔬菜，讓你最大限度地減少食物浪費，節省開支。你將學會一些簡單易學的方法，比如利用廚房紙吸濕、用保鮮膜包裹、或者利用冰箱的特定區域來存放不同的食材，讓每一份食材都能得到最恰當的嗬護。 高效烹飪的小竅門： 想要在有限的時間內做齣美味佳肴？本書將分享一係列關於食材處理、烹飪手法和火候控製的實用技巧。例如，如何快速給蒜瓣去皮，如何讓肉類更嫩滑入味，如何在傢製作餐廳級的醬汁，如何通過預先處理食材來節省烹飪時間。你將學習到許多“偷懶”的技巧，卻能讓你的菜肴口感更佳，賣相也更誘人。 廚房清潔與收納的藝術： 雜亂的廚房不僅影響烹飪心情，也存在安全隱患。本書將提供許多關於廚房清潔和收納的實用建議，讓你輕鬆打造一個整潔有序的烹飪空間。你將學會如何有效去除油汙，如何利用各種收納工具最大化廚房空間，如何建立良好的清潔習慣，讓你的廚房始終保持清新亮麗。 二、 居傢生活，煥發嶄新活力 傢，是我們最溫馨的港灣，一個舒適整潔的傢居環境，是幸福感的基石。《生活妙招天天用》將帶你一起，用最簡單的方式，打造一個讓你心曠神怡的傢。 收納整理的魔法： 麵對堆積如山的衣物、雜亂的書籍、零散的雜物，你是否感到無從下手？本書將為你提供各種行之有效的收納整理方法，從衣櫥的分類擺放，到書桌的書籍整理，再到傢中的角落利用，讓你學會如何“斷捨離”，如何用最少的空間收納最多的物品，讓你的傢煥然一新。你將發現，原來整理收納並非難事，而是一種可以培養的技能。 清潔除汙的秘籍： 汙漬、黴斑、異味，這些都是居傢生活中的“攔路虎”。本書將分享許多天然、環保的清潔妙招，讓你輕鬆應對各種清潔難題。例如，如何利用白醋、小蘇打、檸檬等天然材料來去除頑固汙漬，如何有效去除冰箱異味，如何清潔玻璃、地闆、衛浴等不同材質的錶麵，讓你在享受潔淨生活的同時，也保護瞭傢人的健康。 傢居裝飾的小點綴： 想要為你的傢增添一些溫馨與個性？本書將提供一些簡單易行的傢居裝飾建議，讓你用最少的成本，創造齣最美的視覺效果。例如，如何利用綠植為傢中注入生機，如何通過燈光營造溫馨的氛圍，如何利用舊物改造齣獨特的裝飾品，讓你成為自己生活中的“軟裝設計師”。 三、 健康養生，由內而外的嗬護 身體是革命的本錢，健康的身體是追求美好生活的前提。《生活妙招天天用》將為你提供一係列簡單易行的養生保健方法，幫助你維持良好的身心狀態。 規律作息的養成： 良好的睡眠是健康的基礎。本書將分享如何調整作息，改善睡眠質量的方法，例如，睡前放鬆技巧，如何營造助眠環境，以及如何識彆並調整不良的睡眠習慣，讓你每天都能精力充沛地迎接新的一天。 健康飲食的指南： 飲食與健康息息相關。本書將為你介紹一些健康的飲食原則和簡單易學的食譜，幫助你養成均衡的飲食習慣。你將學習到如何選擇健康的食材，如何在傢製作營養美味的餐點，以及如何通過飲食來預防一些常見的健康問題。 日常運動的靈感： 運動不一定需要去健身房。本書將提供許多可以在傢中或工作間隙進行的簡單運動，讓你輕鬆保持活力。例如，辦公室拉伸運動，居傢簡易健身操，以及利用碎片時間進行步行鍛煉等，讓你在不知不覺中，擁有更健康的體魄。 四、 職場生活，提升效率與情商 在職場中，效率和良好的人際關係同樣重要。《生活妙招天天用》將為你提供一些實用的職場技巧，幫助你在工作中遊刃有餘。 時間管理的藝術： 如何在繁重的工作中，閤理安排時間，提高效率？本書將分享一些行之有效的時間管理方法，例如，番茄工作法、四象限法則等，讓你學會如何規劃工作，提高專注力，避免拖延，從而更好地完成工作任務。 溝通與人際的智慧： 良好的人際關係是職場成功的關鍵。本書將提供一些關於溝通技巧和人際交往的建議，幫助你建立和諧的同事關係，更好地與人閤作，提升你的職場情商。 壓力緩解的良方： 職場壓力在所難免。本書將分享一些簡單有效的壓力緩解方法，讓你在緊張的工作之餘，能夠放鬆身心，保持良好的工作狀態。 五、 應急處理，應對生活中的小意外 生活中總會有一些小意外，能夠掌握一些應急處理方法，將為你省去不少麻煩，甚至避免危險。《生活妙招天天用》將為你提供一些實用的應急技巧。 居傢小故障的排除： 水管漏水、燈泡不亮、傢具鬆動……這些小問題不必驚慌，本書將為你提供一些簡單的居傢故障排除方法，讓你自己動手，輕鬆解決。 衣物損毀的修復： 衣服破瞭個小洞、紐扣掉瞭、拉鏈卡住瞭……這些小瑕疵，不必急著扔掉，本書將教你如何巧妙修復，讓你的衣物煥然一新。 外齣時的防護： 在外遇到突發狀況，比如迷路、手機沒電、輕微擦傷等，本書將提供一些應對方法，讓你能從容應對。 《生活妙招天天用》是一本充滿智慧與樂趣的書。它不僅僅是一本工具書，更是一種生活態度的體現。我們相信，通過掌握這些生活中的小妙招，你將能夠更從容地應對生活中的挑戰，更高效地利用你的時間和精力，更充實地享受每一天的生活。翻開這本書，你將開啓一段精彩的生活體驗之旅，讓“生活妙招”真正融入你的“天天用”，讓你的生活，從此變得不一樣！

评分☆☆☆☆☆

這本書，我隻能說，絕對是我近期最滿意的一次閱讀體驗瞭！《生活妙招天天用》簡直就是為我這種平時有點小迷糊、又想把生活過得井井有條的人量身定做的。它讓我意識到，原來很多看似棘手的生活問題，都有簡單易行的解決方案，關鍵在於你是否掌握瞭那個“小竅門”。我非常欣賞書中對於細節的關注，比如在介紹如何熨燙衣物時，不僅說瞭溫度和時間，還特彆提醒瞭不同麵料的注意事項，這讓我這個熨燙新手都能一次成功，把衣服熨得平整服帖。還有關於廚房收納的部分，我以前總是把調料瓶堆得亂七八糟，找起來費勁。書裏教我如何利用磁力條、小架子來分類擺放，現在我一眼就能找到想要的調料，做飯的時候效率提高瞭很多。更讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些關於情緒管理和人際交往的小建議，這些內容非常貼心，讓我覺得這本書不僅僅是關於“實用”生活技巧，更是關於“幸福”生活。它讓我覺得，我不僅能把日子過得更方便，還能過得更舒心。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《生活妙招天天用》這本書的內容，真是讓人眼前一亮，也讓我對生活有瞭全新的認識。我一直認為，聰明的生活不應該被那些瑣碎的煩惱所睏擾，而這本書就恰恰做到瞭這一點。它提供瞭一種非常實用且富有創意的方式，來解決我們在日常生活中遇到的各種難題。例如，我曾經為一個衣櫃的收納問題愁瞭很久，東西總是塞得滿滿當當，卻又找不到想要的。這本書裏提供的一些巧用衣架、利用紙箱分隔抽屜的方法，真的讓我茅塞頓開。我按照書上的指導，重新整理瞭衣櫃，現在不僅能放進更多的衣物，而且找東西也變得非常方便，每天齣門都能節省很多時間。更讓我驚喜的是，書中還有很多關於健康飲食和簡單健身的小建議，這些都不是那種需要專業知識和昂貴器械的，而是任何人都可以輕鬆做到的。比如，關於如何製作一些天然的果蔬飲品，既美味又能補充維生素，還有一些簡單的居傢拉伸動作，對緩解長時間工作帶來的頸椎不適很有幫助。這本書的語言風格也很親切，仿佛一位知心朋友在給你分享經驗，沒有一點說教的味道，讓人讀起來感覺很舒服，也很容易接受。

评分☆☆☆☆☆

最近剛拜讀瞭《生活妙招天天用》這本書，感覺像是開啓瞭生活中的“寶藏地圖”。我之前總覺得，想要把日子過得精緻一些，需要很多錢或者很多時間，但這本書徹底打破瞭我的刻闆印象。它讓我明白，其實很多時候，一些簡單而巧妙的小方法，就能讓生活變得不一樣。我最深刻的體會是在關於傢居裝飾和綠植養護的部分。以前我總覺得傢裏的空間有些單調，想要添置一些裝飾品又怕花錢。書裏介紹瞭一些利用廢舊物品進行創意改造的方法，比如用舊報紙做成裝飾畫，或者用舊瓶子改造成彆緻的花瓶，這些都非常有趣且經濟實惠。我嘗試著做瞭幾個，放在傢裏，頓時增添瞭不少藝術氣息。還有關於植物養護的知識，我以前養什麼死什麼，簡直是“植物殺手”，但看瞭書裏關於不同植物的澆水、光照和施肥的小技巧後，我終於成功養活瞭幾盆綠植，看著它們一天天生長，心裏特彆有成就感。這本書的內容不是那種泛泛而談的理論，而是非常具體、可操作的指南，並且考慮到到瞭很多細節，比如如何選擇閤適的工具，注意事項等等，讓你完全不用擔心會齣錯。

评分☆☆☆☆☆

《生活妙招天天用》這本書，真的像一位經驗豐富的老朋友，在我手忙腳亂的時候，總能適時遞上一條金點子。我一直覺得，生活中的那些小麻煩，有時候真的讓人頭疼，比如廚房裏油煙機怎麼也洗不乾淨，或者衣服上的汙漬怎麼也去不掉。以前我總是上網搜，但信息太多太雜，找到一個真正管用的方法簡直是大海撈針。拿到這本書後，我簡直欣喜若狂，裏麵收集的那些小妙招，真是太接地氣瞭！從清潔收納，到養花種菜，再到一些小小的居傢DIY，無所不包。我特彆喜歡裏麵關於廚房清潔的部分，有個用橘子皮去除油煙機油汙的方法，我試瞭試，效果驚人，比我以前用過的任何清潔劑都好，而且還帶著一股清新的橘子香味，感覺整個廚房都煥然一新。還有一些關於衣物保養的小竅門，比如如何快速去除衣服上的口香糖漬，或者怎麼讓褪色的衣服重新煥發光彩，這些都是我以前做夢都想不到的。這本書的內容排版也很舒服，圖文並茂，講解清晰，就算是廚房小白也能一眼看懂，並且立刻上手嘗試。我現在每天都會翻一翻，總能發現一些新的驚喜，感覺自己的生活變得越來越有條理，也越來越有趣瞭。

评分☆☆☆☆☆

《生活妙招天天用》這本書，就像一股清流，讓我原本有些枯燥的日常生活，瞬間充滿瞭活力和新意。我一直以來都希望能讓自己的生活更加便利和舒適，但很多時候，對於如何實現這一點，總是感到有些無從下手。這本書的齣現，就像是給我指明瞭方嚮。我尤其喜歡書中關於“懶人福音”的一些小技巧，比如一些快速清潔的方法，還有一些能讓傢務變得不那麼辛苦的竅門。我記得書裏提到過一個用舊牙刷清理縫隙的方法，我一直為傢裏瓷磚縫隙的汙垢煩惱，試瞭這個方法後，效果齣奇的好，而且毫不費力。還有一些關於時間管理的建議，雖然看似簡單，但卻能有效地幫助我提高工作和學習的效率，讓我能有更多的時間去享受生活。這本書的語言風格非常生動有趣，讀起來一點也不枯燥，甚至會讓你時不時會心一笑。它不是那種教你如何“成為”某人，而是教你如何更好地“過好”自己的生活，讓你在不知不覺中，發現自己原來也可以如此能乾和巧妙。