協和醫院産科專傢(備孕懷孕營養胎教全書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 産科
• 營養
• 胎教
• 協和醫院
• 婦産科
• 孕期
• 母嬰健康
• 育兒

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 化学工业

ISBN：9787122260277

商品编码：28844253180

出版时间：2016-02-01

基本信息

• 商品名稱：協和醫院産科專傢(備孕懷孕營養胎教全書)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：49.8
• 齣版社：化學工業
• ISBN號：9787122260277

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-02-01
• 印刷時間：2016-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：332
• 字數：0.4韆字

內容提要

如何做*充足的備孕工作？懷孕期間怎樣閤理營 養，讓胎寶寶健康成長？孕媽媽補葉酸是不是越多越 好？職場孕媽怎樣做到懷孕、工作兩不誤？孕媽媽可 以進行哪些適當的運動……馬良坤主編的《協和醫院 産科專傢（備孕懷孕營養胎教全書）》將一一為你揭 曉，告訴你在每一月、每一周、每**應該怎麼健康 地吃、怎麼安穩地睡、怎樣給胎寶寶做胎教，成為你 必不可少的孕期生活指南。
    

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

Part 1 安心備孕，等待“幸孕”敲門
孕前基礎知識課堂
各司其職的生殖器官
受精卵著床，生命由此開始
胎盤：滋養胎寶寶的源泉
臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵
羊水：胎寶寶的保護膜
生男生女的秘密
神奇的遺傳密碼
血型的遺傳
安全期並非**安全
如何推測排卵期
抓住*佳生育年齡，不當高齡産婦
有*佳受孕季節嗎
注意同房體位，讓精子順利進入子宮
孕前心理調整
接受即將為人母的事實
好心情，讓子宮和卵子成為好客體
釋放壓力，讓身體的激素平衡
生娃事業兩不誤
孕前身體調理
調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子
排排毒，為胎寶寶提供乾淨無毒的“居所”
過胖或過瘦都不利於受孕
嗬護好子宮，讓寶寶住得*舒服
有些病調理得當，一樣順利懷孕
孕前生活保健
孕前1-2個月停止服用避孕藥
早産、流産後2-3個月可以懷孕
備孕女性照X綫時，要做好防護
新裝修的房子不要馬上住進去
女性宜選擇淺色、寬鬆的純棉內褲
保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率
孕前需要調換崗位的工作
孕前口腔保健
這些運動，能讓女性盆腔動起來
預防感染，孕前注射疫苗
孕前營養課堂
彩虹飲食，保證精強卵肥
女性備孕飲食
男性備孕飲食
二孩進行時
已放置避孕環的女性這樣做
順産媽媽隔1年可以考慮二孩
剖宮産後2年可以考慮懷二孩
懷二孩的年齡彆太大
孕前檢查
備孕女性要做的檢查
備孕男性要做的檢查
專題 孕期重要數據早知道
Part 2 孕早期（0-12周）順利踏上瞭“幸孕”旅程
Part 3 孕中期（13-28周）舒舒服服，度過孕中期
Part 4 孕晚期（29~40周）有條不紊，等待天使的誕生
附錄1：孕期産檢速查
附錄2：孕期安全用藥指導
附錄3：母乳喂養姿勢與技巧

孕育新生的全方位指南 這本書籍，一本旨在全麵陪伴您從孕育新生命之初到寶寶健康誕生的過程的詳盡指南，將為您提供最實用、最科學、最貼心的指導。我們深知，每一個新生命的到來都承載著傢庭的希望與喜悅，同時也伴隨著無數的疑問與期待。因此，我們匯集瞭多位資深醫學專傢、營養師以及育兒顧問的智慧結晶，為您打造一本集備孕、懷孕、營養、胎教於一體的權威性參考。 備孕篇：為生命的種子精心播種 在生命的最初篇章，我們聚焦於“備孕”。這不僅僅是等待一個生命的到來，更是對未來健康的精心準備。本書將深入探討備孕前期的各項準備工作，包括： 健康評估與調理： 詳細指導您如何進行孕前健康檢查，識彆並解決可能影響懷孕的潛在健康問題。我們將介紹女性和男性在備孕階段應注意的身體調理方法，例如調整生活習慣、改善飲食結構、適度運動等，為孕育健康的寶寶打下堅實的基礎。 女性生殖健康： 深入解析女性生殖周期的奧秘，幫助您瞭解最佳受孕時機，並提供針對常見婦科問題的應對建議，例如排卵障礙、多囊卵巢綜閤徵等，幫助您提高受孕幾率。 男性生育能力： 關注男性健康同樣是優生優育的關鍵。本書將詳細介紹影響男性生育能力的因素，以及如何通過科學的方法改善精子質量，為生命的形成提供優質的“種子”。 心理準備與壓力管理： 懷孕是一個生理與心理都經曆巨大轉變的過程。我們將提供專業的心理調適建議，幫助您以積極樂觀的心態迎接懷孕，有效緩解備孕期間的焦慮和壓力。 孕前營養規劃： 營養是孕育生命不可或缺的基石。本篇將詳細列齣孕前女性和男性所需的關鍵營養素，並給齣具體的膳食搭配建議，確保身體儲備充足，為受孕做好最充分的營養準備。 懷孕篇：嗬護生命，守護健康 當喜訊傳來，您將步入一個充滿奇妙變化的孕育旅程。本書將全程陪伴您，為您的孕期保駕護航： 孕期生理變化解讀： 詳細解析孕期各個階段身體發生的生理變化，從早孕反應到胎兒發育，一一為您呈現。我們將解答您在孕期可能遇到的各種不適，如惡心、疲勞、腰酸背痛等，並提供科學有效的緩解方法。 孕期保健指南： 從飲食、睡眠、運動到産檢，全方位為您提供孕期保健的專業指導。我們將強調定期産檢的重要性，並解釋各項檢查的目的和意義，幫助您及時瞭解母嬰健康狀況。 常見孕期風險預警與應對： 針對孕期可能齣現的妊娠高血壓、妊娠期糖尿病、早産等風險，本書將提供詳盡的預防措施和應對策略，幫助您最大程度地降低潛在風險，保障母嬰安全。 孕期情緒管理： 孕期激素水平的變化可能導緻情緒波動。我們將提供實用的情緒調節技巧，幫助您保持平和的心態，享受孕期的美好時光。 孕期安全須知： 生活中存在許多潛在的危險因素，本書將為您列齣孕期應避免的活動和接觸的物品，例如某些藥物、化學品、輻射等，確保您的孕期環境安全。 營養篇：為母嬰健康量身定製的食譜 “吃什麼”是準媽媽們最關心的問題之一。本書的營養篇將為您提供最科學、最全麵的孕期營養指導： 孕早期、孕中期、孕晚期營養需求分析： 針對不同孕期階段，我們將詳細分析母體和胎兒所需的特殊營養素，並提供具體的食物選擇和攝入量建議。 各類營養素的功效與食物來源： 深入解析蛋白質、維生素、礦物質（如葉酸、鐵、鈣、碘等）等關鍵營養素對母嬰健康的重要性，並為您推薦富含這些營養素的常見食物，幫助您均衡飲食。 孕期常見營養問題解答： 針對孕期常見的貧血、水腫、便秘等問題，我們將提供專業的營養調理建議，幫助您有效解決這些睏擾。 健康孕期食譜推薦： 根據不同孕期階段的營養需求，本書將提供豐富多樣的食譜，兼顧營養均衡、美味可口和易於製作，讓您在享受美食的同時，為寶寶提供最佳的營養支持。 孕期飲食禁忌與注意事項： 清晰列齣孕期應避免食用的食物，以及在烹飪和飲食過程中應注意的細節，避免因飲食不當對母嬰健康造成影響。 胎教篇：開啓與寶寶的第一次對話 從孕期開始，您就已經在與您的寶寶進行著奇妙的交流。胎教篇將引導您科學、有效地進行胎教，為寶寶的早期發展奠定良好的基礎： 胎教的重要性與科學依據： 詳細闡述胎教對寶寶聽覺、視覺、情感以及認知能力發展的影響，讓您瞭解胎教並非迷信，而是基於科學的早期教育。 不同孕期的胎教方法： 針對孕早期、孕中期、孕晚期，本書將推薦不同的胎教方式，例如音樂胎教、語言胎教、撫摸胎教、情緒胎教等。 音樂胎教的實踐指南： 精選適閤胎教的經典音樂，並指導您如何選擇、播放以及在播放過程中與寶寶互動，營造和諧的聽覺環境。 語言胎教的技巧與內容： 教您如何與腹中的寶寶進行親切的交流，例如講故事、唱歌、描述周圍事物等，促進寶寶的語言能力和情感發展。 撫摸胎教與互動： 指導您如何輕柔地撫摸腹部，感受寶寶的胎動，並與寶寶進行身體上的互動，增進母子之間的親密感。 情緒胎教的重要性： 強調孕婦的良好情緒對胎兒發育的積極影響，並提供應對孕期不良情緒的方法，為寶寶營造一個平和愉悅的“內部環境”。 DIY胎教小遊戲： 提供一些簡單易行、充滿樂趣的胎教小遊戲，讓您和傢人在輕鬆愉快的氛圍中與寶寶互動。 本書將以清晰的結構、詳實的文字、科學的論證，為每一位憧憬新生命的您提供最可靠的指引。我們緻力於幫助您更自信、更從容地迎接生命的到來，讓您的孕育過程充滿愛與智慧，為寶寶的健康成長打下堅實的第一步。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“孕期營養”這個概念一直停留在“吃好點”的層麵，直到看瞭這本書，纔覺得自己的認知太淺薄瞭。它就像一個專業的營養師，把我拉進瞭一個全新的世界。書中不僅僅是列舉孕婦應該吃什麼，不應該吃什麼，更重要的是，它解釋瞭“為什麼”。比如，對於孕早期孕吐嚴重的孕婦，它給齣瞭很多既能緩解孕吐又能補充營養的食物建議，並且解釋瞭這些食物為什麼有效。這一點對我來說太重要瞭，因為我之前總是聽說要吃這個吃那個，但不知道背後的原理，有時候真的會産生抵觸情緒。這本書通過清晰的邏輯和科學的解釋，打消瞭我的疑慮。它還詳細介紹瞭孕期不同階段的營養需求變化，比如孕中期胎兒發育加速，需要更多的蛋白質和鈣；孕晚期需要關注鐵的補充，以防止孕期貧血。它甚至還提到瞭膳食縴維的重要性，以及如何通過閤理的飲食來預防孕期便秘，這一點簡直太貼心瞭，因為孕期便秘確實是一個很普遍但又很讓人睏擾的問題。而且，書中還提供瞭一些食譜，都是一些傢常菜，做起來很方便，味道也不錯。讓我覺得很受用的是，它還提到瞭孕期的一些常見營養素缺乏的癥狀，以及如何通過飲食來預防和改善，這讓我對自己的身體狀況有瞭更清晰的認識，也學會瞭如何更好地照顧自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候，我抱著一種試試看的心態，畢竟現在市麵上的育兒書太多瞭，良莠不齊。但是翻開第一頁，我就被它的內容吸引瞭。它不像很多書那樣，上來就講理論，或者堆砌一大堆數據，而是用非常通俗易懂的語言，娓娓道來。特彆是關於備孕期的營養，寫得特彆詳細，列舉瞭很多食材，還給齣瞭具體的搭配建議。我一直以為備孕就是少吃油炸的，多吃點水果蔬菜，但這本書讓我意識到，原來還有這麼多講究。比如，它提到瞭葉酸的重要性，但不僅僅是強調吃，還解釋瞭為什麼需要補，以及不同階段的補充量。還有一些微量元素，比如鐵、鋅，我都以前不太注意，看瞭這本書纔知道它們對懷孕有多麼關鍵。而且，書中還穿插瞭很多真實的案例，讀起來一點都不枯燥。我記得有一段講到一位30多歲的女性，因為備孕期飲食不規律，導緻身體一直沒有達到理想狀態，後來在營養師的指導下，通過調整飲食，纔成功懷孕。這個故事讓我很有共鳴，也更加堅定瞭按照書裏的方法去做的決心。除瞭營養，關於孕前的身體調理，也有一些很好的建議。比如，如何通過運動來改善體質，如何調整作息，這些都是我以前容易忽略的。總的來說，這本書給瞭我一個非常係統和全麵的備孕指導，讓我覺得心裏有底瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“胎教”方麵的解讀，讓我看到瞭一個全新的視角。我原本以為胎教就是給孩子聽音樂，或者講故事，但這本書讓我明白，胎教是一個更廣泛、更深刻的概念，它涉及到胎兒的感知、情感、甚至潛意識的發展。書中對胎兒聽覺發育的講解讓我印象深刻，它詳細描述瞭胎兒在子宮內是如何感知外界聲音的，以及不同頻率和類型的聲音對胎兒大腦發育的潛在影響。它不僅僅是建議孕婦選擇舒緩、積極的音樂，更重要的是引導孕婦去理解為什麼這些音樂會對胎兒産生積極的影響。我尤其贊賞書中關於“情感胎教”的理念，認為母親的情緒狀態是影響胎兒發展的關鍵因素之一。它鼓勵孕婦積極管理自己的情緒，通過與胎兒的互動來傳遞愛和溫暖。書中提供瞭一些非常具體的互動方式，比如輕柔地撫摸腹部，跟胎兒說話，甚至是在心裏默默地祝福它。這一點讓我覺得特彆感動，因為我一直覺得，孕育生命的過程，不僅僅是身體上的孕育，更是一種心靈上的連接。書中還提到瞭“語言胎教”的重要性，它建議孕婦在孕期多與胎兒交流，即使胎兒聽不懂，也能感受到母親的聲音和情感。這一點讓我覺得很有道理，因為我一直認為，語言不僅僅是交流的工具，更是情感的載體。這本書讓我覺得，胎教是一個充滿愛和智慧的過程，它不僅僅是為瞭胎兒的智力開發，更是為瞭構建一個健康、和諧的母子關係。

评分☆☆☆☆☆

這本書中的“懷孕營養”部分，簡直是為我這位第一次懷孕的準媽媽量身定做的。我一直對孕期營養攝入感到非常迷茫，既擔心營養不足影響胎兒發育，又害怕營養過剩導緻體重增長過快。這本書就像一位經驗豐富的營養師，為我提供瞭清晰、具體的指導。它不僅僅是列舉孕婦需要補充的營養素，更重要的是，它詳細解釋瞭這些營養素對母體和胎兒的重要性，以及它們在不同孕期階段的需求變化。比如，在孕早期，它詳細闡述瞭葉酸、維生素B族等對預防胎兒神經管缺陷的關鍵作用，並且提供瞭富含這些營養素的食物清單和食譜建議。我特彆喜歡它針對孕早期孕吐的飲食建議，提供瞭很多既能緩解癥狀又能保證營養攝入的食物搭配技巧，這對我來說簡直是及時雨。到瞭孕中期，書中詳細闡述瞭鈣、鐵、蛋白質等營養素的重要性，以及如何通過均衡飲食來滿足胎兒快速生長的需求。它還特彆提到瞭孕婦容易缺鐵的問題，並給齣瞭詳細的補鐵食譜和注意事項，讓我能夠更有效地預防和改善孕期貧血。讓我覺得特彆有價值的是，它還涉及到一些孕期可能齣現的營養相關問題，比如妊娠期糖尿病的飲食管理，以及如何通過營養來預防和緩解便秘等，這些都讓我覺得非常實用和貼心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，特彆是關於“懷孕營養”的部分，簡直是為我量身定製的。我是一名正在經曆孕期的準媽媽，一直對如何科學閤理地補充營養感到睏惑。這本書就像一位經驗豐富、知識淵博的營養顧問，為我提供瞭清晰、係統的指導。它不僅僅是簡單地羅列孕婦需要補充的營養素，而是深入地分析瞭不同孕期階段胎兒對營養的需求變化，以及這些營養素對母體和胎兒健康的重要性。例如，在孕早期，它詳細解釋瞭葉酸、維生素B族等對預防胎兒神經管缺陷的關鍵作用，並且提供瞭富含這些營養素的食物清單和食譜建議。讓我印象深刻的是，它還針對孕早期常見的孕吐現象，提供瞭很多既能緩解癥狀又能保證營養攝入的食物搭配技巧，這對我來說簡直是及時雨。到瞭孕中期，書中詳細闡述瞭鈣、鐵、蛋白質等營養素的重要性，以及如何通過均衡飲食來滿足胎兒快速生長的需求。它還特彆提到瞭孕婦容易缺鐵的問題，並給齣瞭詳細的補鐵食譜和注意事項，讓我能夠更有效地預防和改善孕期貧血。讓我覺得特彆有價值的是，它還涉及到一些孕期可能齣現的營養相關問題，比如妊娠期糖尿病的飲食管理，以及如何通過營養來預防和緩解便秘等，這些都讓我覺得非常實用和貼心。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本關於懷孕期間胎教的書，希望能找到一些科學、有效的方法來啓迪我的寶寶。這本書的標題吸引瞭我，因為“胎教”這個詞很吸引人，我希望它能提供一些實用的指導。閱讀瞭這本書的一部分，我發現它不僅僅是提供一些簡單的音樂、故事的建議，而是深入地探討瞭胎兒在不同發育階段的感知能力，以及如何通過聲音、觸覺、甚至是母親的情緒來影響胎兒的成長。書中對胎兒聽覺發育的講解尤其令我印象深刻，它詳細描述瞭胎兒在子宮內是如何感知外界聲音的，以及不同頻率和類型的聲音對胎兒大腦發育的潛在影響。讓我感到驚喜的是，它不僅僅是告訴我們“聽什麼”，更重要的是“如何聽”。比如，它建議孕婦在選擇音樂時，要注意節奏、鏇律和情感色彩，盡量選擇舒緩、積極的音樂，避免過於激烈的或帶有負麵情緒的音樂。關於胎兒觸覺的開發，書中也提供瞭一些非常有創意的建議，比如在孕中晚期，可以通過輕柔的撫摸和拍打來與胎兒互動，這不僅能促進胎兒的感知發育，還能增強母子之間的情感聯係。最讓我覺得特彆的是，它強調瞭孕婦的情緒對胎兒的影響，這不僅僅是說孕婦要開心，而是更深入地分析瞭負麵情緒可能帶來的影響，並提供瞭一些情緒管理的方法。這本書讓我意識到，胎教不僅僅是知識的灌輸，更是一種情感的交流和心靈的連接。

评分☆☆☆☆☆

我對“備孕”的理解，以前一直停留在比較基礎的層麵上，直到我讀瞭這本書，纔真正意識到備孕是一個全麵、係統性的準備過程。書中關於“備孕前的生活方式調整”部分，讓我受益匪淺。它不僅僅是強調戒煙戒酒，還深入地探討瞭規律作息、適度運動、以及避免接觸有害物質等對備孕成功率的影響。我以前可能對某些方麵不夠重視，看瞭這本書纔知道，原來這些細節都可能影響備孕的進程。它還詳細介紹瞭備孕期間的飲食調理，不僅僅是補充營養，更是要通過飲食來調節身體的酸堿平衡，為受孕創造一個最適宜的環境。這一點對我來說太重要瞭，因為我之前對這方麵的瞭解非常有限。更令我驚喜的是，書中還深入地分析瞭“備孕期間的心理健康”問題。它不僅僅是說要放鬆心情，而是深入分析瞭備孕期間可能遇到的各種心理挑戰，比如焦慮、恐懼、不確定感，並且提供瞭非常有效的心理調適方法。這一點對我幫助特彆大，因為我發現自己在備孕期間，確實會因為一些小事而感到不安。這本書讓我覺得，備孕不僅僅是為迎接一個小生命做準備，更是為自己創造一個更健康、更美好的生活狀態，讓我在整個備孕過程中感到更加自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

我對“備孕”這個概念的理解，一直停留在比較錶麵的層麵，直到我讀瞭這本書。它讓我意識到，備孕是一個係統性的工程，需要從生理、心理、生活方式等多個方麵進行全麵的準備。書中對於“備孕前的身體調理”部分，寫得非常細緻。它不僅僅是建議女性多運動，還根據不同的身體狀況，給齣瞭具體的運動建議，比如如何通過瑜伽來增強身體柔韌性，如何通過慢跑來提升心肺功能。這一點非常實用，因為我之前也嘗試過運動，但總是找不到適閤自己的方法。它還強調瞭飲食在備孕中的重要性，不僅僅是補充營養，更是要調整身體的酸堿平衡，為受孕創造一個良好的環境。我之前對這一點瞭解不多，看瞭書之後纔知道，原來飲食的細節也如此重要。更令我驚喜的是，它還深入探討瞭“備孕期的心理健康”問題。它不僅僅是說要放鬆心情，而是深入分析瞭備孕期間可能遇到的各種心理挑戰，比如焦慮、恐懼、不確定感，並且提供瞭非常有效的心理調適方法。這一點對我幫助特彆大，因為我發現自己在備孕期間，確實會因為一些小事而感到不安。這本書讓我覺得，備孕不僅僅是為迎接一個小生命做準備，更是為自己創造一個更健康、更美好的狀態。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在“胎教”方麵的闡述，真的讓我眼前一亮。我原本以為胎教就是聽聽音樂，讀讀書，但這本書讓我看到瞭一個更廣闊、更深入的領域。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”。比如，關於胎兒的聽覺發育，書中詳細解釋瞭胎兒在子宮內是如何感知聲音的，以及不同頻率的聲音對胎兒大腦發育的影響。它並沒有簡單地推薦一些古典音樂，而是引導你去思考，為什麼某些音樂會對胎兒産生積極的影響。我尤其喜歡它關於“情感胎教”的理念，認為母親的情緒狀態是影響胎兒發展的關鍵因素之一。它鼓勵孕婦積極管理自己的情緒，通過與胎兒的互動來傳遞愛和溫暖。書中提供瞭一些非常具體的互動方式，比如輕柔地撫摸腹部，跟胎兒說話，甚至是在心裏默默地祝福它。這一點讓我覺得特彆感動，因為我一直覺得，孕育生命的過程，不僅僅是身體上的孕育，更是一種心靈上的連接。書中還提到瞭“語言胎教”的重要性，它建議孕婦在孕期多與胎兒交流，即使胎兒聽不懂，也能感受到母親的聲音和情感。這一點讓我覺得很有道理，因為我一直認為，語言不僅僅是交流的工具，更是情感的載體。這本書讓我覺得，胎教是一個充滿愛和智慧的過程，它不僅僅是為瞭胎兒的智力開發，更是為瞭構建一個健康、和諧的母子關係。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為“備孕”就是停止避孕，然後等著好消息，但這本書讓我徹底顛覆瞭我的認知。它讓我意識到，備孕不僅僅是身體的準備，更是全方位的“蓄勢待發”。書中對備孕期的心理準備部分寫得非常到位。它不僅僅是說要放鬆心情，而是深入地分析瞭備孕期間可能會遇到的各種心理壓力，比如來自傢庭、社會、甚至自身的不安，並提供瞭一些非常實用的心理調適方法，比如如何與伴侶進行有效的溝通，如何尋求支持，如何建立積極的心態。這一點對我幫助特彆大，因為我發現自己在備孕期間，確實會因為一些小事情而焦慮，看完這部分內容，我感覺自己找到瞭釋放壓力的方法。而且，它還強調瞭夫妻雙方在備孕中的共同責任，而不是把所有的壓力都放在女性身上。關於備孕期的生活方式調整，書中也有很多細緻的建議，不僅僅是戒煙戒酒，還包括瞭規律作息、適度運動、避免接觸有害物質等等。我以前可能對某些方麵不夠重視，看瞭這本書纔知道，原來這些細節都可能影響備孕的成功率。它還提供瞭一些關於孕前檢查的建議，並且詳細解釋瞭各項檢查的目的和意義，讓我對自己的身體有瞭更全麵的瞭解，也讓我知道應該提前做哪些準備。這本書就像一個全能的備孕管傢，讓我覺得踏實和自信。