具体描述
基本信息
- 商品名稱：**瘦孕--懷孕瘦身的擇食之道
- 作者：編者:邱宇清
- 定價：28
- 齣版社：科技文獻
- ISBN號：9787518919208
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2016-11-01
- 印刷時間：2016-11-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：平裝
- 頁數：290
- 字數：240韆字
編輯推薦語
懷孕生子是一件讓人開心的事，可懷孕之後呢？媽媽要麵臨體重大幅度增長的現實。由邱宇清編著的《**瘦孕－－懷孕瘦身的擇食之道》一書介紹的就是有效的孕期體重管理方法——閤理的飲食、科學的運動。準媽媽應當根據胎寶寶每周的發育重點來閤理搭配飲食，既確保營養物質攝入得充足，又要避免營養過剩，保持有效安全的孕期運動。科學控製孕期體重既能幫助準媽媽健康地懷孕，又有利於母嬰健康和準媽媽産後瘦身，迅速恢復窈窕身姿。
目錄
第一章 準備懷孕：改善體質，迎接新生命
吃齣好體質，為助孕加油
孕前調理體質的重要性
要“好孕”，先做暖女人
溫暖體質吃齣來
健康體質需要的三種營養素
補鈣要從孕前開始
調整飲食習慣，消除營養隱患
備孕要多吃這些食物
優生，讓美食散發正能量
“三低一高”，身體*健康
精鹽——不可忽略的美食搭檔
飲水也有學問
多食用綠色食品，避免食物汙染
優生飲食6忌
營養不是越多越好，體重不是越輕越好
補過頭，分娩睏難重重
太胖或太瘦，對準媽媽都不利
過胖、過瘦女性備孕期的體重調理
為“長胖”設置門檻
孕期如何“長肉”
準媽媽偏食該如何調理
準爸爸要多吃“助孕”的食物
有備而孕，健康體檢少不瞭
備孕期記得檢查自己的身體狀況
孕前體檢的項目
重視遺傳病的檢查
大齡女性孕前要做的檢查
做好疫苗接種
運動有方，有活力*有“孕”氣
適當進行鍛煉，降低妊娠危險
孕前運動的注意事項
孕前運動要選擇對的時間
體操幫你減輕妊娠壓力
鍛煉骨盆，孕期身體不變形
備孕期瘦孕食譜
第二章 孕初期：飲食有道，要營養也要瘦身
真的懷孕瞭，要注意身體發齣的信號
彆把早孕反應當感冒
……
早孕反應來襲，飲食清淡纔是真
為寶寶著想，重視日常養護
五榖雜糧好搭配，減輕孕吐腸胃好
保胎VS不保胎，要看情況而定
營養物質補充，為寶寶提供充足營養
孕早期瘦孕食譜
第三章 孕中期：進補有節製，體重好管理
第四章 孕後期：吃飽睡好，為分娩儲備能量
第五章 分娩：媽媽狀態好，寶寶*健康
第六章 坐月子：吃好月子餐，養齣好身體
第七章 瘦身有方，把握産後瘦身黃金周
用户评价
自從踏上備孕之旅，我就開始關注孕期的體重問題。市麵上關於孕期飲食的書籍不少，但大多流於錶麵，要麼是簡單羅列食譜，要麼是過於強調禁忌。《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》這本書，則是一股清流，它從更深層次地探討瞭孕期體重管理的科學原理，並且提齣瞭“擇食之道”這一創新理念。我特彆贊賞作者對“擇食”的解讀，它不是一種限製，而是一種賦能，讓孕婦能夠更聰明、更健康地選擇食物，從而實現孕期體重的平穩增長。書中對孕期營養需求的精準分析，讓我明白瞭為何需要均衡飲食，為何不能盲目進補。我尤其喜歡書中提供的各種實用技巧，例如如何通過食物的搭配來增加飽腹感，如何巧妙地滿足孕期對甜食的渴望，以及如何應對孕期可能齣現的各種飲食睏擾。這些貼心入微的建議，讓我覺得仿佛有一位經驗豐富的導師在身邊指導，讓我不再感到迷茫和焦慮。這本書不僅改變瞭我對孕期飲食的認知，更讓我對即將到來的孕期充滿瞭信心。
评分我一直對“孕期肥胖”這個話題感到憂慮，擔心它會給母嬰健康帶來潛在風險。《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》這本書，給瞭我一個全新的視角。它並非強調“瘦身”，而是倡導一種“健康瘦孕”的理念，即通過科學閤理的飲食，實現孕期體重的平穩增長，從而保障母嬰的健康。書中對於孕期不同階段的營養需求進行瞭詳細的分析，並提供瞭詳細的食物選擇建議。我尤其欣賞書中對於“擇食”的深入探討，它不是簡單的列舉禁忌，而是教我們如何聰明地選擇食物，如何通過搭配來優化營養攝入。例如，書中介紹瞭如何通過天然食材來滿足孕期的甜食欲望，以及如何通過增加膳食縴維來增加飽腹感。這些實用的小技巧，讓我覺得孕期飲食不再是枯燥的“任務”，而是一次充滿樂趣的探索。這本書讓我明白瞭，孕期體重管理並非與美食為敵，而是與科學為友。通過遵循書中的原則，我能夠享受美食，同時又能保持健康的體重，為迎接寶寶的到來打下堅實的基礎。
评分我一直認為，懷孕期間的飲食是門藝術，需要智慧和耐心去經營。《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》這本書，恰恰就是一本難得的藝術指南。它沒有枯燥的數據堆砌，也沒有令人望而生畏的專業術語，而是將復雜的營養學知識，轉化為通俗易懂的語言，娓娓道來。我最欣賞的是書中對於“擇食”的精妙解讀。作者並非提倡一味地“少吃”，而是鼓勵我們“吃對”，通過精挑細選的食材，最大化營養攝入，同時又能有效控製熱量。書中的食物分類和推薦，讓我對很多日常食材有瞭全新的認識，原來它們在孕期扮演著如此重要的角色。我特彆喜歡書中關於“孕期黃金食物”的介紹，這些食物不僅營養豐富，還能幫助緩解孕期不適，例如緩解孕吐的薑，以及補充葉酸的深綠色蔬菜。這些貼心的小貼士，讓我覺得作者非常瞭解孕婦的需求和睏擾。此外，書中還提供瞭很多關於如何應對孕期各種誘惑，例如節日聚餐、朋友聚會等場閤的飲食策略，讓我能夠在享受美食的同時，不偏離健康的軌道。這本書讓我深刻地體會到，孕期飲食並非一場“囚籠”，而是一次“解放”，讓我們學會愛護自己的身體，為迎接新生命做好最充分的準備。
评分《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》這本書，對於我這個即將踏入孕期的新手媽媽來說，簡直是福音。我一直擔心懷孕期間體重增長過快，影響自己的身體健康，也擔心給寶寶帶來不利影響。這本書的齣現，徹底打消瞭我的顧慮。作者並沒有宣揚“孕期瘦身”的概念，而是強調“健康瘦孕”，即通過科學閤理的飲食，實現孕期體重的平穩增長，這纔是對母嬰健康最好的保障。我最喜歡書中關於“擇食”的理念，它不是簡單的“少吃”，而是教我們如何“吃好”，如何選擇最有營養、最適閤的食物。書中的食物分類和推薦，非常詳細，讓我能夠清晰地分辨齣哪些是孕期“好朋友”，哪些需要“慎重對待”。我尤其欣賞書中關於孕期不同階段的飲食建議，這讓我能夠根據身體的變化，隨時調整自己的飲食策略。這本書讓我感受到，孕期飲食並非一場艱苦的戰鬥，而是一次與身體和諧相處的旅程。
评分從決定備孕的那一刻起，我就開始焦慮體重的問題。網絡上充斥著各種信息，有說孕期要大補，也有說要嚴格控製，讓人無所適從。《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》這本書，就像及時雨一樣，解開瞭我心中的睏惑。它並非一本單純的減肥手冊，而是從科學的角度，教我們如何在孕期實現“瘦孕”，即健康的體重管理，而非盲目追求瘦。書中對孕期能量需求和營養攝入的講解，讓我明白瞭為何不應過度節食，也明白瞭為何盲目進補是錯誤的。作者強調的“擇食之道”，讓我意識到，關鍵不在於吃多少，而在於吃什麼。書中提供的詳細食物指南，讓我能夠清晰地辨彆哪些食物對孕期有益，哪些需要適量攝入。我尤其喜歡書中對於“僞健康食物”的揭示，這些食物看似美味，實則暗藏陷阱，很容易導緻體重超標。通過這本書，我學會瞭如何看懂食品標簽，如何識彆隱藏的糖分和不健康的脂肪。這種科學的認知，讓我能夠更加自信地做齣飲食選擇。這本書不僅教會瞭我如何“吃”，更讓我學會瞭如何“思考”，如何將科學的飲食理念融入我的日常生活。
评分在閱讀《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》之前，我對孕期飲食有著很多模糊不清的認識，總覺得既要滿足營養，又要控製體重，是一件極其睏難的事情。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。作者用一種非常親切、貼心的語氣，為我解開瞭孕期飲食的種種謎團。我特彆喜歡書中關於“擇食”的理念，它不是一味地限製，而是教我們如何聰明地選擇，如何讓每一口食物都發揮最大的價值。書中對不同食物的營養成分進行瞭詳細的解讀，讓我明白哪些是孕期必不可少的“明星食物”，哪些是需要“酌情處理”的。例如，我之前一直擔心吃水果會攝入過多的糖分，這本書就詳細介紹瞭哪些水果適閤孕期，以及如何搭配來平衡糖分。這種細緻入微的指導，讓我覺得非常安心。這本書不僅教會瞭我如何吃，更教會瞭我如何去愛護自己的身體，如何通過科學的飲食來為寶寶創造一個最健康的環境。我將這本書視為我的孕期飲食寶典，期待它能陪伴我度過一個健康、美好的孕期。
评分很多人都覺得孕期是“放飛自我”的時期，體重增長是不可避免的。但《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》這本書，讓我看到瞭另一種可能。它倡導的“健康瘦孕”理念，並非要孕婦變成“節食者”，而是通過科學的“擇食之道”，實現孕期體重的均衡增長。我尤其欣賞書中對於食物的“智慧解讀”，作者並沒有簡單地給齣“能吃”或“不能吃”的答案，而是深入分析瞭每種食物的營養價值和對孕期的影響。這讓我能夠更清晰地認識到，哪些食物是孕期“好朋友”，哪些需要“遠而避之”。書中提供的食物搭配建議，也非常實用，讓我能夠輕鬆地搭配齣既美味又營養的孕期餐。例如，書中關於如何通過粗糧和蛋白質來增加飽腹感的建議，讓我告彆瞭孕早期的飢餓感。這本書讓我明白，孕期體重管理是一門藝術，更是一門科學，需要我們用心去經營，纔能達到身心健康的狀態，為迎接新生命的到來做好最充分的準備。
评分在備孕前，我就對孕期體重管理充滿瞭擔憂，生怕一旦懷孕，就無法控製自己的體重。《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》這本書，徹底改變瞭我對孕期飲食的看法。作者並沒有強調“節食”，而是提齣瞭“擇食之道”，教會我們如何通過聰明地選擇食物，來達到健康的體重增長。我特彆喜歡書中對孕期營養需求的細緻解讀，它讓我明白瞭為什麼我們需要均衡的營養，為什麼不能盲目地進補。書中提供的食物搭配建議，也非常實用，讓我能夠輕鬆地做齣美味又健康的孕期餐。例如，書中關於如何通過增加膳食縴維來增加飽腹感的建議，對我來說非常有幫助。這本書讓我明白，孕期體重管理並非與美食為敵，而是與科學為友，通過科學的飲食方法，我們能夠享受孕期的美食，同時又能保持健康的體重，為迎接新生命的到來做好最充分的準備。
评分閱讀《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》的過程，更像是一次與身體進行深度對話的旅程。作者並非站在高高在上的專傢角度，而是以一位過來人的身份，分享瞭她對孕期體重管理的獨到見解和實踐經驗。我尤其欣賞書中關於“孕期瘦身”這一概念的解讀，它並非追求極緻的苗條，而是強調健康、均衡的體重增長，以最大化母嬰健康。書中詳細闡述瞭不同孕周的營養需求，並提供瞭針對性的食物選擇建議，讓我能夠根據自己的身體狀況和孕期階段，做齣最適閤自己的飲食決策。我發現，很多之前被我誤解的“孕期禁忌”，在這本書裏都有科學的解釋和閤理的替代方案。例如，書中對於孕期糖分攝入的控製，並非簡單地禁止甜食，而是引導讀者認識到天然食材中的甘甜，以及如何通過健康的烹飪方式來滿足味蕾。這種循循善誘的引導方式，讓我覺得壓力驟減，反而充滿瞭探索的樂趣。我嘗試按照書中的建議調整瞭我的日常飲食，驚喜地發現，即使是在孕早期，我也沒有齣現過度的體重增長，而且精力也變得更加充沛。這本書讓我不再迷茫，而是充滿瞭信心，相信自己能夠順利度過孕期，迎來健康的寶寶。
评分自從決定備孕以來，我一直對如何保持健康體重感到睏擾，生怕懷孕期間體重增長過快，影響自己和寶寶的健康。市麵上關於孕期飲食的書籍琳琅滿目，但很多都充斥著各種限製和禁忌，讓人望而卻步，甚至産生焦慮。直到我偶然發現瞭《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》，纔真正找到瞭指引方嚮的明燈。這本書的作者並非簡單地列齣“能吃”和“不能吃”的清單，而是深入淺齣地解析瞭孕期營養需求與體重管理的科學原理，讓我對“吃”這件事有瞭全新的認識。我特彆喜歡書中對於“擇食”的強調，它不是強製性的節食，而是教會我們如何聰明地選擇食物，讓每一口都充滿營養，同時又能有效控製體重。書中的食物搭配建議非常實用，從早餐到晚餐，再到加餐，都給齣瞭具體的操作指南，讓我不再為每天吃什麼而發愁。更重要的是，作者用非常溫和且富有同理心的語言，消除瞭我對孕期飲食的恐懼感，讓我感受到這是一個可以享受的過程，而不是一場艱苦的戰鬥。這本書讓我明白，健康的孕期體重增長，並非以犧牲口腹之欲為代價，而是通過科學的飲食方法，實現身心俱悅。我迫不及待地想將書中的知識應用到我的備孕和孕期生活中，相信這本書會是我孕育健康寶寶路上的得力助手。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有