具体描述
基本信息
書名:營養兩不誤0道月子主食、湯品
定價：29.80元
作者:孫晶丹
齣版社：新疆人民衛生齣版社
齣版日期：2016-11-01
ISBN：9787537266857
版次：1
裝幀：平裝
開本：24開
商品重量：0.3kg
內容提要
本書特彆收錄産後一至四十周的主食食譜，讓媽咪在飲食的選擇上更加多元，不再局限傳統的幾項麵料理，並通過步驟圖及15道，讓讀者輕鬆學會月子餐！另外，本書同時收錄瞭一至四十周的坐月子小秘笈及給爸爸的話。
作者介紹
碩士，高級營養師、國際膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。
用户评价
作為一個即將生産的新手媽媽，我搜遍瞭各大平颱，終於找到瞭這本《産後恢復書籍 月子餐孕婦書籍懷孕營養書懷孕書籍 月子餐營養餐産後套餐孕婦食譜營養書寶寶食譜書輔食大全》。它就像一本寶藏，讓我從懷孕初期就開始有瞭明確的方嚮。首先，這本書對於孕期營養的講解非常細緻，不僅僅是告訴我們“吃什麼”，更重要的是“為什麼吃”，以及不同孕期階段身體所需的具體營養素。比如，它詳細解釋瞭葉酸、鐵、鈣、DHA等對胎兒大腦發育和骨骼形成的重要性，並提供瞭各種富含這些營養素的食物清單和搭配建議。我之前一直對孕期飲食有很多顧慮，擔心吃錯瞭會影響寶寶，但這本書用科學易懂的語言解答瞭我所有的疑惑，讓我可以安心地為寶寶構建一個健康的成長環境。而且，書中還穿插瞭一些孕期常見的營養不良或過剩情況的應對方法，以及如何通過飲食來緩解孕吐、便秘等不適，這對我來說簡直是救命稻草。我特彆喜歡它提供的一些食譜，不僅營養均衡，而且操作起來並不復雜，很多食材也都是我日常生活中比較容易獲得的。每當我看到那些精美的圖片和詳細的步驟，就覺得做一頓營養餐是一件充滿樂趣的事情，而不是一種負擔。
评分自從得知懷孕的消息，我就開始為即將到來的新生命做準備，其中最讓我頭疼的就是“月子餐”。在傳統的觀念裏，月子餐似乎總是和油膩、重復、單調劃上等號，讓我充滿瞭擔憂。然而，這本書的齣現徹底改變瞭我的看法。《産後恢復書籍 月子餐孕婦書籍懷孕營養書懷孕書籍 月子餐營養餐産後套餐孕婦食譜營養書寶寶食譜書輔食大全》中的月子餐篇章，簡直是為我量身定做的。它打破瞭舊有的思維定勢，從科學的角度齣發，強調産後媽媽身體的恢復和乳汁的分泌需要充足且均衡的營養。書中提供瞭多種多樣的月子餐食譜，不僅僅是針對産後第一周的排惡露、止血，到第二周的補血養氣，再到第三周的強筋健骨，每一個階段都有詳細的飲食指導和具體的菜譜。我印象最深刻的是書中關於“食補”的講解，它區分瞭不同食材的藥用價值和營養功效，比如當歸、黃芪、黨參等在中醫理論中的作用，以及如何將它們巧妙地融入到日常菜肴中，做到既美味又滋補。而且，這本書還非常貼心地考慮到不同地域、不同口味的媽媽，提供瞭多種選擇，比如有清淡口味的，也有一些稍稍重口味但又不失營養的搭配。我試著做瞭幾道書中的月子餐，發現味道齣乎意料的好，而且食材的選擇也很靈活，可以根據自己的喜好進行微調。這讓我對坐月子這件事充滿瞭期待，不再是過去那種“熬過去”的心情，而是將其看作一個滋養身體、恢復活力的重要過程。
评分這本書的厚重感和內容豐富度，讓我覺得它不僅僅是一本育兒書籍，更像是一個陪伴我從懷孕到寶寶輔食階段的“人生導師”。《産後恢復書籍 月子餐孕婦書籍懷孕營養書懷孕書籍 月子餐營養餐産後套餐孕婦食譜營養書寶寶食譜書輔食大全》涵蓋瞭從孕期營養、月子餐到寶寶輔食的各個方麵，而且每一個部分都做得非常細緻和專業。我尤其欣賞它在“産後恢復”部分所提供的建議，不僅僅是關於飲食，還包括瞭産後運動、心理調適等多個方麵。書中詳細介紹瞭産後不同階段身體的恢復過程，以及在這個過程中，哪些運動是安全有效的，哪些需要避免。它還特彆強調瞭産後媽媽的心理健康，提供瞭很多實用的方法來緩解産後抑鬱、焦慮等情緒。我瞭解到，産後媽媽的身體和心理都需要一個循序漸進的恢復過程，而這本書正好提供瞭科學的方法和支持。我迫不及待地想在寶寶齣生後，按照書中的指導，好好照顧自己，讓自己能夠更快地恢復到最佳狀態，更有精力去照顧寶寶。
评分在我看來，《産後恢復書籍 月子餐孕婦書籍懷孕營養書懷孕書籍 月子餐營養餐産後套餐孕婦食譜營養書寶寶食譜書輔食大全》最大的優點在於其“實用性”。它不是那種隻停留在理論層麵的書籍，而是將科學知識轉化為切實可行的行動指南。比如，在“孕期營養”部分，書中提供瞭非常具體且易於操作的“一周孕期食譜範例”，包含瞭早餐、午餐、晚餐和加餐的詳細安排，並且會根據不同的孕期月份，調整營養的側重點。這讓我不再需要為每天吃什麼而煩惱，可以直接按照書中的建議來安排飲食。同樣，在“月子餐”部分，書中提供瞭“一周月子餐搭配建議”，不僅有詳細的菜譜，還附帶瞭食材的營養分析和製作要點，讓我在享受美食的同時，也能確保營養攝入的全麵和均衡。更讓我驚喜的是，“寶寶輔食”部分，書中詳細列齣瞭寶寶不同月齡的輔食添加指南，並且提供瞭大量的創意輔食食譜，從簡單的蒸蛋羹到復雜的肉末蔬菜粥，應有盡有，而且每道輔食都配有精美的圖片，讓我一看就想嘗試。這些具體的、可操作的建議，讓我覺得這本書是我孕育寶寶路上最得力的助手。
评分《産後恢復書籍 月子餐孕婦書籍懷孕營養書懷孕書籍 月子餐營養餐産後套餐孕婦食譜營養書寶寶食譜書輔食大全》最打動我的地方在於它的“科學性和嚴謹性”。這本書在提供孕期、産後和寶寶輔食建議時，都基於最新的科學研究和營養學理論，並且引用瞭相關的專業知識。我記得書中在解釋孕期某些營養素的重要性時，會詳細說明其在胎兒發育中的具體作用機製，以及缺乏或過量可能帶來的影響。這種科學的講解，讓我能夠更加深刻地理解為什麼需要這樣吃，而不是盲目地遵循。在“月子餐”部分，書中也強調瞭“循序漸進”的原則，並且區分瞭不同食材的性味，根據産後媽媽身體的恢復情況，給齣科學閤理的飲食安排。在“寶寶輔食”部分，書中更是非常嚴謹地列齣瞭輔食添加的各個階段，並強調瞭“過敏原的循序漸進添加”原則，以及“觀察寶寶反應”的重要性。這種嚴謹的態度，讓我對書中提供的內容充滿瞭信任，也讓我更加安心地為自己和寶寶選擇閤適的飲食方案。
评分這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在給我分享她的育兒心得。《産後恢復書籍 月子餐孕婦書籍懷孕營養書懷孕書籍 月子餐營養餐産後套餐孕婦食譜營養書寶寶食譜書輔食大全》在講述孕期、産後以及寶寶輔食的知識時，並沒有使用生澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的營養學知識和育兒經驗娓娓道來。我特彆喜歡書中對於“孕期情緒管理”的章節，作者用非常感同身受的筆調，描述瞭孕期可能齣現的各種情緒波動，並分享瞭一些非常有效的應對方法，比如深呼吸、聽舒緩的音樂、與傢人朋友交流等。這些建議讓我覺得我並不孤單，我的情緒變化是正常的，而且有方法可以緩解。在“月子餐”部分，作者也分享瞭很多關於如何剋服産後食欲不振、如何調理身體等經驗，這些都是非常寶貴的“過來人”的建議。在“寶寶輔食”部分，作者則用鼓勵和支持的語氣，引導新手父母如何科學地為寶寶製作輔食，並分享瞭一些自己實踐過的“小秘訣”。這種親切的溝通方式，讓我覺得在學習育兒知識的同時，也獲得瞭一種情感上的支持和鼓勵。
评分對於一個完全沒有育兒經驗的新手媽媽來說，這本書簡直是孕育寶寶的“百科全書”。《産後恢復書籍 月子餐孕婦書籍懷孕營養書懷孕書籍 月子餐營養餐産後套餐孕婦食譜營養書寶寶食譜書輔食大全》不僅僅是關於孕期和産後，它還深入到瞭寶寶輔食的製作和喂養。我記得最清晰的是關於寶寶輔食添加的章節，它非常詳細地列齣瞭從寶寶4-6個月開始，如何循序漸進地添加各種輔食，從米糊、蔬菜泥到肉泥、蛋黃，每一個步驟都有清晰的指導，並且強調瞭“由少到多，由稀到稠，由一種到多種”的原則。書中還提供瞭大量具體的輔食食譜，並且會根據寶寶不同的月齡，推薦適閤的食材和烹飪方法，甚至連食譜中的調味品使用都有明確的說明，比如何時可以添加鹽，何時可以添加油，這讓我非常安心。我之前一直擔心自己會給寶寶吃錯東西，但有瞭這本書，我就像有瞭專業的營養師指導，知道如何為寶寶準備健康又美味的輔食。而且，書中還分享瞭一些關於寶寶喂養的常見問題，比如如何識彆寶寶過敏，如何處理挑食等，這些都是非常實用的經驗。我迫不及待地想在寶寶齣生後，按照書中的指導，為他製作第一份愛心輔食。
评分作為一名準媽媽，懷孕期間的各種身體變化和情緒波動讓我感到有些措手不及。在朋友的推薦下，我翻閱瞭《産後恢復書籍 月子餐孕婦書籍懷孕營養書懷孕營養書懷孕書籍 月子餐營養餐産後套餐孕婦食譜營養書寶寶食譜書輔食大全》，這本書簡直是我的“定心丸”。孕期營養部分，它並沒有枯燥地羅列各種營養素名稱，而是用非常生動形象的語言，解釋瞭這些營養素對於寶寶成長的具體作用，比如為什麼孕早期需要補充葉酸，為什麼孕中期需要補充鐵，為什麼孕晚期需要補充鈣質。書中還提供瞭大量簡單易學的食譜，並且會根據不同的孕期階段，推薦不同的營養重點。我特彆喜歡其中關於“孕期體重管理”的章節，它給齣瞭科學的體重增長麯綫圖，並提供瞭很多關於如何通過飲食控製體重，避免孕期過度肥胖或營養不足的建議。這些建議並不是一刀切的，而是會考慮到個體差異，並鼓勵孕婦傾聽自己身體的需求。書中的一些孕期食譜，不僅營養豐富，而且非常注重色彩搭配和口味變化，讓我覺得孕期飲食也可以是一種享受，而不是一種苦行。我嘗試瞭幾道書中推薦的孕期湯品，不僅味道鮮美，而且感覺身體也更加舒暢，水腫的情況似乎也有所緩解。
评分這本書的“排版設計”和“圖片質量”也是我非常喜歡的一點。《産後恢復書籍 月子餐孕婦書籍懷孕營養書懷孕書籍 月子餐營養餐産後套餐孕婦食譜營養書寶寶食譜書輔食大全》在視覺呈現上也非常用心。書中大量的孕期、産後以及各種美食的圖片，不僅色彩鮮艷，而且製作精美，讓我一看就充滿瞭食欲。尤其是在“月子餐”和“寶寶輔食”部分，每道菜譜都配有清晰的圖片，讓我能夠直觀地瞭解菜肴的樣子，並且能夠根據圖片來模仿製作。而且，書中的排版設計也非常閤理，字體大小適中，行間距舒適，讓閱讀過程更加輕鬆愉快。章節之間的劃分清晰明瞭，目錄也非常詳細，方便我快速找到我想要查詢的內容。我尤其喜歡的是，書中很多食譜的步驟都配有小插圖，這對於我這樣烹飪新手來說，簡直是太友好瞭，讓我能夠輕鬆地跟隨步驟完成一道道美味又營養的菜肴。一本好的書籍，不僅僅是內容上的豐富，在視覺呈現上同樣重要，而這本書在這方麵做得非常齣色。
评分讓我感到驚喜的是，《産後恢復書籍 月子餐孕婦書籍懷孕營養書懷孕書籍 月子餐營養餐産後套餐孕婦食譜營養書寶寶食譜書輔食大全》在內容上非常“全麵”，幾乎涵蓋瞭我從孕期到寶寶一歲前的所有營養需求。它不僅僅關注孕期媽媽的營養，也詳細介紹瞭産後媽媽的身體恢復，更重要的是，它為寶寶的成長打下瞭堅實的營養基礎。我最喜歡的是書中關於“孕期不同階段營養需求”的細緻講解，比如孕早期注重葉酸和維生素，孕中期補充鐵和蛋白質，孕晚期強調鈣和DHA，並且為每個階段都提供瞭具體的食物搭配建議和食譜。在“産後”部分，書中不僅有“月子餐”的詳細菜單，還介紹瞭産後媽媽容易遇到的各種問題，比如貧血、便秘、乳汁不足等，並提供瞭針對性的食療方案。最讓我感到欣慰的是，“寶寶輔食”部分，從4-6個月的米糊，到6-8個月的蔬菜泥、肉泥，再到8-12個月的粥、麵條、手指食物，都有非常詳細的添加指南和食譜，並且強調瞭食材的選擇、烹飪方法和調味品的添加時機。這種全方位的覆蓋，讓我覺得這本書是我孕育寶寶過程中不可或缺的“寶典”。
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