具体描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 瘦孕：增訂升級版 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 邱錦伶 |
| 定價： | 55.0 |
| 齣版社： | 湖南科學技術齣版社 |
| 齣版日期： | |
| ISBN： | 9787535794284 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 小16開 |
| 內容簡介 | |
| 這本書是已齣版的書《瘦孕》的全新修訂增補版。 邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗，給齣從備孕到坐月子的飲食全指導：如何吃纔能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重；孕後期為泌乳提前做準備；産前一個月的各種準備及順産小秘訣；産後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。 書的*後新增的邱老師問答版塊，讀者高頻問題做瞭整理，方便讀者對癥查找。 |
| 目錄 | |
| 認真瘦孕養生，寶寶健康，媽媽瘦美、皮膚好——孫儷 瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶——林熙蕾 【1】懷孕準備 ——孕育健康寶寶，從打造易孕體質開始 溫暖的身體受孕 調整步，是選擇適閤自己的食物 吃的原則很簡單，掌握這四點就可以 備孕期三餐怎麼吃 *溫薑汁 款擇食雞湯：製烏補氣雞湯 *第二款擇食雞湯：四神茯苓雞湯 *第三款擇食雞湯：天麻枸杞雞湯 *第四款擇食雞湯：清蔬休養雞湯 做好心理調適，懷孕成功率更高 ***好孕小叮嚀：備孕要點 【2】孕初期0—12周 ——吃對食物，孕初期零不適 確定懷孕後，先要記住這9件事 正確攝取優質蛋白質 懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血 *紅豆茯苓蓮子湯 緩解孕吐的小妙招 ***好孕小叮嚀：孕初期（0—12周）好孕提醒 好孕實證1：吃對食物，輕鬆擁有零不適孕期 （孕期調養：懷孕期間的營養與健康、血液循環不良、易頭暈、頭痛） 【3】孕中期13—24周 ——增量攝取優質蛋白質、補充膠質，控製體重增長 寶寶的營養需求增加，要開始增量攝取優質蛋白質啦 ，從現在開始重視膠質補充 食品要吃什麼 孕期增重時間錶 做好按摩，有效 準媽媽要注意這些生活禁忌 ***好孕小叮嚀：孕中期（13—24周）好孕提醒 好孕實證2：嚴格忌口，高齡産婦照樣輕鬆好孕 （孕期調養：調養成可以生寶寶的體質、頭痛） 【4】孕後期25—36周 ——營養充足，為産後泌乳做好準備 優質蛋白質和膠質都要加量 零水腫，孕後期照樣美美的 媽媽孕期快樂，纔有愛笑的寶寶 ***好孕小叮嚀：孕後期（25—36周）好孕提醒 好孕實證3：調成溫暖體質，懷雙胞胎也能四肢縴細隻長肚子 （孕期調養：準備懷孕、乳房縴維瘤重復增生、腸胃不適、易疲勞） 【5】産前一個月的準備 ——放鬆心情，迎接寶寶到來 産前30天飲食的重要調整，切記切記！ 胸部按摩，有助産後順利泌乳的大招 舒緩腰部、背部的按摩 會陰按摩，為順利生産加分 提前準備，溫柔生産待産包清單 →寶寶來敲門 落紅後馬上就要去醫院嗎？ 溫柔生産計劃書 陪産人要任務：鼓勵孕婦放輕鬆 深呼吸緩痛，用愛迎接寶寶到來 ***好孕小叮嚀：生産前需要做好幾件事 好孕實證4：瘦孕媽媽産後身材更贊，寶寶健康有活力 （孕期調養：手腳冰冷、腸胃問題） 【6】坐個好月子 ——月子水 月子餐，迅速變迴窈窕美人 伺候月子的幾項注意 月子期怎樣洗澡、洗頭 月子期飲食要點 *月子水 →滋補又美味的月子湯，讓你奶水充足 參山藥杏鮑菇雞湯 花生豬腳黑棗枸杞湯 西洋參香菇雞湯 薑絲石斑魚湯 薑絲鱸魚湯 青木瓜黑木耳南瓜湯 |
| 編輯 | |
| 孫儷、林熙蕾、陶昕然等眾多明星！懷孕隻重8公斤，産後3周速瘦，無害喜、無水腫的好孕飲食法。 |
用户评价
我最近一直在尋找一本能夠全麵指導我孕期飲食和運動的書籍，因為我聽說孕期體重管理對母嬰健康都至關重要。我的工作比較忙碌，經常需要齣差，所以需要一本能夠兼顧我生活節奏，並且提供切實可行建議的書。我希望能找到一本能夠詳細介紹孕期不同階段的營養需求，並提供具體食譜和食材選擇的書。同時，我也很關心孕期運動的問題，希望瞭解哪些運動是安全有效的，以及如何根據自己的身體狀況來調整運動計劃。我希望這本書能夠提供一些關於如何避免孕期常見不適的建議，比如孕吐、水腫、便秘等等，並提供一些自然的緩解方法。最重要的是，我希望這本書能夠鼓勵我保持積極的心態，享受孕育新生命的奇妙過程。我知道孕期是一個特殊的階段，身體和心理都會發生很大的變化，所以擁有一本能夠提供全麵指導和情感支持的書籍對我來說意義重大。我希望這本書能夠幫助我科學地管理體重，保持身體健康，同時又能為寶寶創造一個最理想的生長環境。我還會特彆留意書中是否有關於孕期皮膚護理和産後恢復的建議，因為這些方麵也是我比較關注的。這本書如果能幫助我更好地瞭解孕期身體的變化，並提供應對這些變化的有效方法，那我一定會非常滿意。我希望通過這本書，我能成為一位更健康、更快樂、更有信心的準媽媽。
评分作為一名即將踏入孕期的新手媽媽，我懷揣著既興奮又忐忑的心情，對於如何科學地管理孕期體重，保持身體健康，同時又能為寶寶創造一個最佳的生長發育環境，我感到有些迷茫。身邊有很多朋友都推薦瞭各種各樣的孕期健康指南，但市麵上琳琅滿目的書籍讓我難以抉擇。我非常期待能找到一本真正能夠解答我所有疑問，並且操作性強，能夠融入我日常生活的書籍。我希望它不僅僅是提供枯燥的理論知識，更能給我帶來一些實用的小貼士和鼓勵，讓我感受到孕育生命的美好，而不是負擔。我渴望瞭解孕期不同階段身體的變化，以及如何通過飲食和適度的運動來應對這些變化，同時還能讓寶寶健康成長，為未來的分娩打下良好的基礎。我深知孕期體重管理的重要性，這不僅關係到孕婦自身的健康，也直接影響到胎兒的健康發育。如果這本書能夠提供清晰的體重增長建議，以及如何通過均衡營養來達到這個目標，那將是極大的幫助。此外，對於新手媽媽來說，孕期的情緒波動也是一個需要關注的問題。如果這本書還能提供一些關於孕期心理調適的方法，幫助我保持積極樂觀的心態，那將是錦上添花。我期待這本書能夠成為我孕期最貼心的夥伴，為我提供全方位的指導和支持，讓我能夠自信、健康地迎接寶寶的到來。我希望這本書的語言風格親切易懂，避免過於專業的術語，讓我能夠輕鬆理解並應用其中的建議。我還會特彆關注書中關於胎教的部分，希望能夠從中學習到如何與寶寶進行有效的溝通和互動，為寶寶的早期發展打下堅實的基礎。
评分我非常期待一本能夠在我孕期提供專業且貼心指導的書籍。作為第一次懷孕，我對孕期的一切都感到既新奇又有些擔憂。我希望能找到一本能夠詳細解答我關於孕期體重增長、營養補充、以及如何保持身體健康的一係列疑問的書。我希望這本書的作者是一位經驗豐富的專傢，能夠用清晰易懂的語言，將復雜的孕期知識化繁為簡，讓我這個新手媽媽能夠輕鬆理解並應用。我特彆關注書籍中關於孕期飲食的建議，希望能瞭解如何科學地搭配膳食，既能滿足我和寶寶的營養需求，又能避免不必要的體重增加。同時，我也希望書中能提供一些適閤孕期進行的溫和的運動方法，幫助我保持體能，緩解孕期不適。更重要的是，我希望這本書能夠給我帶來心理上的支持和鼓勵，讓我能夠以積極樂觀的心態麵對孕期的各種挑戰。我希望這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一位循循善誘的良師益友，陪伴我度過這段特殊的旅程。我對書中關於胎教的內容也充滿好奇，希望能夠學習到一些方法，與腹中的寶寶進行早期的互動和溝通。這本書如果能幫助我更好地認識和理解自己的身體，並給予我應對孕期變化的信心，那我將非常感激。
评分懷孕對我來說是一段充滿期待卻也伴隨著許多未知數的旅程。我非常渴望能有一本能夠幫助我科學管理孕期生活，尤其是體重和健康的書籍。我希望這本書能夠深入淺齣地講解孕期體重增長的規律，並提供一套切實可行的飲食和運動計劃，幫助我避免孕期超重或體重不足的問題。我期待書中能有詳細的食譜推薦，這些食譜最好能兼顧營養均衡、口味多樣以及易於操作，這樣我纔能更容易地將健康飲食融入到我的日常生活中。同時，我也希望書中能提供一些適閤孕婦的安全運動建議，並詳細說明運動的益處、注意事項以及禁忌，讓我能夠在保證安全的前提下，最大程度地享受運動帶來的健康益處。更重要的是，我希望這本書能夠給我帶來心理上的支持和鼓勵，讓我能夠以積極樂觀的心態麵對孕期的種種變化，享受這段美好的時光。我也會關注書中關於胎教的內容，希望能學習到如何與寶寶進行有效的互動，為寶寶的早期發展打下良好的基礎。這本書如果能幫助我成為一位更健康、更快樂、更有信心的準媽媽，那我一定會非常推薦。
评分作為一名即將步入母親行列的女性，我對於如何科學地管理孕期體重，保持母嬰健康，始終懷有高度的關注。市麵上關於孕期管理的書籍琳琅滿目，但要找到一本真正能夠滿足我需求的，卻並不容易。我希望找到一本能夠提供權威、科學、且易於理解的孕期體重管理指南，它能夠清晰地闡述孕期體重增長的生理機製，並提供切實可行的飲食和運動建議。我期望這本書能夠詳細解析孕期不同階段的營養需求，並提供具體、多樣化的食譜，方便我根據自身喜好和身體狀況進行選擇和調整。同時，我也非常重視孕期運動的重要性，希望這本書能夠提供安全有效的運動方案，並詳細說明運動的益處、禁忌以及注意事項，確保我在享受運動樂趣的同時，也能最大程度地保障母嬰健康。此外，我也會關注書中關於胎教的內容，希望能從中學習到一些科學有效的方法，促進寶寶的早期發展，並與寶寶建立更深的情感連接。我希望這本書能夠成為我孕期最可靠的“健康夥伴”，陪伴我度過這段充滿挑戰又無比珍貴的時光，讓我能夠自信、健康地迎接新生命的到來。
评分作為一位對孕期健康管理有著極高要求的準媽媽，我一直在搜尋一本能夠提供權威、專業、且易於實踐的孕期體重管理指南。我深知孕期體重管理是確保母嬰健康的關鍵，因此，我希望找到一本能夠詳細闡述孕期體重增長規律，並提供科學、係統化的飲食與運動指導的書籍。我期望這本書能夠深入解析孕期不同階段的營養需求，並提供豐富多樣、營養均衡且製作簡便的食譜，從而幫助我輕鬆地將健康飲食融入日常生活。同時，我也非常重視孕期運動的益處，希望書中能夠提供安全有效的孕期運動方案，並詳細說明運動的益處、禁忌以及注意事項，以確保我在享受運動帶來的健康的同時，最大程度地保障母嬰安全。此外，我也對書中關於胎教的內容充滿興趣，希望能從中學習到科學有效的胎教方法，促進寶寶的早期認知和情感發展，並與寶寶建立更緊密的聯係。我希望這本書能夠成為我孕期最可靠的“健康顧問”，為我提供全方位的支持，讓我能夠自信、從容地度過孕期，迎接新生命的降臨，並為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。
评分我一直在尋找一本能夠全麵指導我孕期健康管理的書籍，特彆是關於體重控製和營養攝入方麵。作為一名即將成為母親的人，我深知孕期保持健康的體重對母嬰雙方都至關重要，但同時我也感到有些無從下手。我希望找到一本能夠提供科學、係統、並且操作簡便的孕期體重管理方案。這本書最好能夠詳細解釋孕期體重增長的正常範圍，以及如何通過閤理的飲食和適度的運動來實現這一目標。我尤其期待書中能夠包含豐富的孕期食譜，這些食譜不僅要營養均衡，還要口味多樣，並且容易在傢製作，這樣我纔能更容易地堅持健康的飲食習慣。此外，我也非常關注孕期運動，希望書中能提供一些安全有效的孕期運動指導，幫助我保持身體活力，緩解孕期不適，同時也能為分娩做好準備。我也希望這本書能提供一些關於孕期心理調適的建議，幫助我保持積極樂觀的心態。我對書中關於胎教的內容也充滿期待，希望能夠學習到如何與寶寶進行有效的溝通和互動，為寶寶的早期發展打下良好的基礎。
评分作為一名對孕期健康有著高度關注的準媽媽，我一直在尋找一本能夠提供科學、係統、全麵的孕期管理指導的書籍。我希望這本書不僅僅是簡單地列舉一些孕期注意事項，而是能夠深入淺齣地講解孕期身體變化的生理機製，以及為什麼某些飲食和運動方式對母嬰健康至關重要。我尤其看重書籍中關於營養學的專業性，希望它能提供詳細的宏觀營養素和微量營養素的攝入建議，並能根據孕期不同階段胎兒發育的需求，提供相應的調整方案。此外，我也希望書中能包含豐富多樣的孕期食譜，這些食譜最好能兼顧營養均衡、口味多樣以及操作簡便，這樣我纔能更容易地將健康飲食融入到日常生活中。對於孕期運動，我希望書籍能提供不同強度和類型的運動指南，並詳細說明運動的益處、禁忌以及注意事項，確保我在保障安全的前提下，最大程度地獲得運動帶來的好處。我也會關注書籍中關於胎教的章節，希望它能提供一些科學有效的胎教方法，幫助我與寶寶建立情感連接，促進寶寶的早期認知發展。最重要的是，我希望這本書能夠成為我孕期最可靠的“營養師”和“運動教練”，為我提供專業、權威、實用的指導，讓我能夠平穩、健康地度過孕期，迎接寶寶的到來。我希望這本書的知識能夠幫助我更好地理解自己的身體，更自信地麵對孕期的挑戰。
评分我非常期待找到一本能夠在我孕期提供全麵、科學、且實操性強的指導的書籍。作為一名新手媽媽，我對於孕期的種種變化感到既興奮又有些許不安，尤其是對於如何科學管理體重，保證自己和寶寶的健康，我希望能得到更專業的建議。我希望這本書能夠詳細地介紹孕期不同階段身體的變化，以及這些變化對營養和運動需求的影響。我非常看重書籍中關於飲食的部分，希望它能提供清晰的營養素攝入指南，以及切實可行的食譜建議，讓我能夠輕鬆地為自己和寶寶準備營養均衡的膳食。同時，我也希望能從中瞭解到適閤孕期進行的溫和運動，以及如何根據自身情況調整運動強度和頻率，從而更好地保持身體健康，緩解孕期不適。更重要的是，我希望這本書能夠給予我心理上的支持和鼓勵，幫助我以積極樂觀的心態麵對孕期的挑戰，享受孕育新生命的喜悅。我也會關注書中關於胎教的內容，希望能夠學習到一些與寶寶互動的方法，為寶寶的早期發展奠定良好的基礎。這本書如果能成為我孕期最得力的助手，那將是我的幸運。
评分作為一名即將成為母親的女性，我深知孕期是人生中一個至關重要的階段，它不僅關乎孕婦自身的健康，更直接影響著腹中胎兒的健康發育。因此，我一直在積極尋找一本能夠提供科學、係統、且切實可行的孕期管理方案的書籍。我希望這本書能夠涵蓋孕期體重管理的各個方麵，從孕前準備、孕期飲食調整、到孕期運動規劃，都能給予我詳細的指導。我特彆看重書籍中關於營養學和運動生理學方麵的專業性，希望它能夠提供基於科學研究的建議，而不是一些泛泛而談的空洞理論。我期待這本書能夠提供不同孕期階段的營養需求分析，以及具體的食譜建議，方便我根據自身情況進行實踐。同時，我也希望書中能夠介紹一些安全有效的孕期運動，並提供清晰的運動指導，幫助我保持良好的體能，緩解孕期不適。此外，我也會關注書中關於胎教的內容，希望能從中學習到如何通過科學的方式，促進寶寶的早期認知和情感發展。我希望這本書能夠成為我孕期最可靠的“健康管傢”，為我提供全方位的支持，讓我能夠自信、從容地迎接新生命的到來，並為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。
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