具体描述
商品參數
| 孕律：晚婚也能好孕、順産、性福 | ||
| 定價 | 39.80 | |
| 齣版社 | 電子工業齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2016年01月 | |
| 開本 | 16開 | |
| 作者 | [中國颱灣]郭安妮 著 | |
| 裝幀 | 平裝 | |
| 頁數 | ||
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787121278594 | |
| 重量 | 310 | |
目錄
3 推薦序 6 自序 好孕有方·調整心情·破解睏惑·小心生育殺手 14 好孕，其實有方法 孕前正確調理身體 關注體重標準 遠離不良生活作息3 推薦序
6 自序
好孕有方·調整心情·破解睏惑·小心生育殺手
14 好孕，其實有方法
孕前正確調理身體
關注體重標準
遠離不良生活作息
運動鍛煉身體
19 小心身邊的生育殺手
愛美也要注意質量
消除來自環境的危險
X光能不能照
好孕小知識：避孕藥停多久纔能懷孕
22 調適孕前好心情
年齡不是懷孕的阻礙
正麵積極的心態
熟齡媽媽纔有的優勢
24 打破不孕睏惑
何謂不孕癥？
不孕癥的生理因素
不孕癥的心理因素
不孕也能求子成功
好孕小知識：子宮肌瘤對懷孕的影響
30 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
孕前檢查是優生的**步
孕前韆萬彆忘看牙醫
高齡不是問題，健康纔是重點
好孕小知識：孕前應該接受哪些檢查呢
33
紓解不適癥狀·留意並發癥·養胎不養肉·小心用藥
36 懷孕的不適癥狀
懷孕初期（1～3個月）
懷孕中期（4～6個月）
懷孕後期（7～9個月）
好孕小知識：認識乙型鏈球菌
48 注意懷孕並發癥
高齡生産不等於高危險
給予高齡産婦的各項生活建議
好孕小知識：常見的懷孕並發癥
51 保養身體注意守則
如何避免妊娠紋
如何護理孕期乳房
孕期怎樣洗澡更健康
54 養胎不養肉的飲食要訣
孕期的標準體重
孕期正確飲食要點
補充維生素
62 孕媽咪“藥”小心
懷孕“藥”怎麼吃
中藥也是藥
醫師把關“藥”安心
好孕小知識：處方藥物的安全等級
65 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
産檢不是次數越多越好
高齡産婦建議産檢項目
懷孕也能養寵物
好孕小知識：接種疫苗該注意什麼呢
69
【目 錄】
分辨産兆·注意産期·自然産還是剖宮産
72 産兆齣現瞭嗎？
分娩前4大徵兆
好孕小知識：宮口開幾指纔能去待産
76 預産期過瞭還不生
過期妊娠的影響
過瞭預産期，該去催生嗎
多爬樓梯有助生産嗎？
好孕小知識：引産跟催生有什麼不一樣
79 選擇適閤自己的生産方式
生産方式比一比
哪些人適閤剖宮産
胎位可以喬正嗎
前置胎盤
胎盤早期剝離
好孕小知識：一次剖宮産，終生剖宮産
86 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
事先準備生産包
生産前的準備工作
分娩時的注意事項
好孕小知識：該不該選擇無痛分娩
93
避免後遺癥`·産後不憂鬱·性福美體法則·哺乳健康照護
96 産後不留後遺癥
當個不滴漏的乾爽媽咪
陰部修護
好孕小知識：産後掉發怎麼辦
100 産後不憂鬱
憂鬱的原因
檢視産後憂鬱指數
好孕小知識：産後憂鬱的分類
情緒變化不可忽視
105 産後美體法則
産後肥胖的定義
shou身的黃金期
産後運動九大招
120 哺乳的健康照護
正確的喂養觀念
寶寶的營養來自媽媽
追奶有妙招：青木瓜排骨湯／
黑芝麻粥／酒釀蛋花／花生豬蹄湯
不可過度減重
母乳哺喂方式
好孕小知識：勤擠奶，有助提升奶量
137 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
産後照護重點
140
內容介紹
同為高齡産婦的婦産科女醫師郭安妮，有鑒於在工作上接觸到不計其數有此睏擾的女性， 通過本書為眾多想懷孕卻不得其門而入及邁入孕期卻充滿苦惱的姊妹們解答心中疑問。本書內容包括瞭從備孕到産後、從生理到心理的注意事項，鼓勵女孩們要保有正麵積極的態度，以及具備正確的醫學知識，但*重要的是，擁有健全的伴侶關係及成熟穩定的心智，對於準備懷孕與孕育一個優生寶寶來說是相當重要的。不論你是正在準備懷孕，或是已進入孕期，還是具有産後的睏擾，都可以在書中找到你想知道的答案。
用户评价
這本書簡直就是我備孕路上的“救命稻草”！我今年32歲，和先生結婚三年，一直想要個健康可愛的寶寶。但嘗試瞭很久，肚子一點動靜都沒有，每次去醫院檢查，醫生都說一切正常，卻就是懷不上。這種“正常”的無助感，真的比知道有什麼問題更讓人抓狂。身邊懷孕的朋友來來往往，我隻能強顔歡笑，內心卻充滿瞭焦慮和自我懷疑。我開始懷疑是不是自己的身體有問題，是不是自己不夠努力，是不是年紀大瞭，真的就沒那麼容易懷孕瞭？這種負麵情緒像烏雲一樣籠罩著我，讓我一度非常沮喪。就在我快要放棄的時候，我在網上偶然看到瞭這本書的推薦。一開始我隻是抱著試試看的心態，想著再給自己一個機會。收到書後，我迫不及待地翻看瞭起來。這本書的內容真的讓我眼前一亮！它沒有用冰冷的醫學術語嚇唬我，而是用一種非常溫暖、接地氣的方式，深入淺齣地講解瞭女性懷孕的生理規律，以及30歲以後女性在備孕過程中可能遇到的各種問題。書裏詳細介紹瞭如何從根源上調整身體，提高受孕幾率，比如如何通過改善飲食結構、調整生活習慣、補充特定營養素來優化卵子質量，以及如何平衡激素水平，促進排卵。我印象特彆深刻的是，書中關於“孕前準備”的部分，不僅包括瞭身體上的準備，還強調瞭心理上的準備，這讓我意識到，備孕不僅僅是身體的事情，更是身心閤一的過程。我開始按照書裏的一些建議，調整我的飲食，增加一些富含葉酸和抗氧化劑的食物，並且開始規律地進行一些溫和的運動。說實話，剛開始覺得有點難，但書裏提供的很多小技巧，讓這些改變變得容易瞭很多。我感覺我的身體好像在慢慢發生變化，精力也比以前充沛瞭。
评分我真的很高興能讀到這本書，它在我備孕的過程中，起到瞭至關重要的作用。我今年33歲，和先生結婚三年，一直想要個孩子，但嘗試瞭很久，都沒有成功。每次例假來瞭，就覺得希望又渺茫瞭一點，心裏難免會有些失落和焦慮。我嘗試過各種方法，看瞭很多網上的備孕文章，但很多信息都比較零散，而且感覺不太適用於我這個年齡段。當我無意中看到《孕律》這本書時，它的標題“晚婚也能好孕”讓我眼前一亮。我立刻買下瞭這本書，希望它能給我帶來一些幫助。這本書的內容真的非常齣色！它非常係統地講解瞭“熟女”備孕的各個方麵，從調整受孕體質，到孕前準備，再到孕期保養，每一個環節都解釋得非常清楚。我特彆喜歡書中關於“調整受孕體質”的部分。它詳細講解瞭如何通過飲食、運動、生活作息來優化身體，提高受孕幾率。書中提供的建議都非常具體，而且很容易實踐。比如，它讓我瞭解到，原來一些看似普通的食物，對備孕有這麼大的幫助。我還學到瞭如何通過一些簡單的運動來增強身體機能，改善血液循環，這些都對備孕非常有益。此外，書中還強調瞭心理健康的重要性，它提供瞭很多實用的方法來緩解備孕帶來的壓力和焦慮。我現在正按照書中的方法，一步步地調整我的生活，感覺身體的狀態真的在變好，心情也變得更加平和。
评分這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我迷茫的備孕路上，給瞭我最需要的指引。我今年37歲，和先生結婚已經很多年瞭，一直沒有要孩子的計劃，但最近突然覺得，是時候擁有一個自己的寶寶瞭。然而，隨著年齡的增長，我深切地感受到身體的變化，也開始擔憂自己能否順利懷孕。在嘗試備孕的過程中，我走瞭不少彎路，也嘗試瞭不少方法，但效果都不太理想。網絡上的信息太多太雜，有時甚至會讓我感到更加睏惑和焦慮。當我看到《孕律：晚婚也能好孕、順産、性福》這本書時，我被它的標題深深吸引瞭。“晚婚也能好孕”這幾個字，給瞭我極大的信心和希望。翻開書，我發現這本書的內容非常詳實，而且非常有針對性。它針對“熟女”的懷孕睏擾，深入淺齣地講解瞭如何調整受孕體質，孕前準備，以及孕期保養。書中不僅提供瞭科學的理論知識，更重要的是，它提供瞭大量實用的方法和建議。我尤其喜歡書中關於“調整受孕體質”的部分，它詳細講解瞭如何通過飲食、運動、生活作息等方式來優化身體機能，為懷孕打下堅實的基礎。書中列舉瞭許多對女性身體有益的食物，以及科學的運動方法，這些都讓我覺得觸手可及，而且可以長期堅持。此外，書中還提到瞭如何平衡心態，減輕備孕的壓力，這一點對我來說非常重要。我一直都很容易因為備孕不成功而感到沮喪，這本書讓我明白，保持積極樂觀的心態同樣是備孕成功的重要因素。我現在正按照書中的建議，一步步地調整自己的生活習慣，感覺身體正在發生積極的變化。
评分這本書的價值，遠超我最初的預期！我35歲，和先生結婚兩年，一直希望能有個孩子，但嘗試瞭很久，都未如願。每次月經的到來，都像一次沉重的打擊，讓我陷入深深的焦慮和自我懷疑。我開始擔心是不是自己年齡大瞭，身體機能下降，生育力不佳。我嘗試過很多方法，但總感覺不對癥，信息碎片化，讓我更加無所適從。偶然的機會，我在朋友圈裏看到有人推薦《孕律》這本書，標題是“晚婚也能好孕”，這幾個字瞬間擊中瞭我的心。立刻下單買瞭迴來。拆開包裝，翻開書頁，我發現這本書的內容比我想象的要豐富和深入得多。它不僅僅是泛泛而談的科普，而是針對30歲以上女性的“熟女”群體，詳細剖析瞭她們在備孕過程中可能遇到的種種睏擾。從調整受孕體質，到孕前檢查，再到孕期保養，甚至連具體的産檢項目都做瞭詳細的說明。我特彆喜歡書中關於“調整受孕體質”的章節，它並沒有用過於專業的術語，而是用一種非常易懂的方式，講解瞭如何通過改善飲食、調整作息、適度運動來優化身體機能，提高受孕幾率。書中列舉的很多食材和食譜，都非常實用，而且容易操作。比如，它讓我明白，原來補充葉酸不僅僅是在備孕期間，而是需要提前一段時間就開始。同時，書中還強調瞭心理健康的重要性，提供瞭很多放鬆身心的方法，這對我這種容易焦慮的人來說，簡直是雪中送炭。我現在按照書中的方法，正在積極地調整我的生活，感覺身體真的在一天天變好。
评分這本書是我近來讀到的最實用、最貼心的備孕書籍瞭。作為一名35歲的“晚婚族”，想要個寶寶的心情越來越迫切，但身體的種種跡象又讓我有些擔憂。每次看到身邊同齡的朋友都陸續懷孕，我心裏既羨慕又有些著急。我嘗試過各種網上搜集來的信息，但很多都感覺不太靠譜，甚至有些相互矛盾，讓我更加迷茫。當我看到《孕律》這本書時，它的標題“晚婚也能好孕、順産、性福”簡直像一道光，照亮瞭我備孕的道路。翻開書，我發現這本書的內容非常豐富，而且針對性極強。它深入淺齣地講解瞭“熟女”在備孕過程中可能遇到的各種睏擾，並提供瞭科學、實用的解決方案。從調整受孕體質，到孕前準備，再到孕期保養，甚至細緻到各項産檢的介紹，這本書幾乎涵蓋瞭備孕過程中的所有關鍵環節。我尤其喜歡書中關於“調整受孕體質”的詳細講解。它不僅僅是提供一些籠統的建議，而是通過分析女性身體的生理特點，給齣具體的飲食、運動和生活作息方案。書中列舉的很多食物都非常容易獲取，而且搭配也很閤理，讓我感覺備孕的過程不再是枯燥的“任務”，而是可以享受的健康生活方式。此外，書中還非常重視心理健康，提供瞭很多行之有效的方法來緩解備孕壓力，這對於我這種容易焦慮的人來說，簡直是太有幫助瞭。我現在正按照書中的建議，一步步地調整我的生活，感覺身體真的在發生積極的變化，心情也變得更加輕鬆和愉快。
评分這本書簡直是為我量身定做的！我今年35歲，和先生結婚兩年，一直想要個寶寶，但嘗試瞭很久，都沒什麼動靜。每次月經來瞭，就覺得一陣失落，壓力真的很大。身邊好多朋友都陸陸續續懷孕瞭，有時候大傢聚會，話題總是圍繞著懷孕、生孩子，我總覺得有點插不上嘴，心裏也越來越著急。問瞭醫生，醫生也隻是說我年齡偏大，卵巢功能可能會下降，讓我調整心態，可這心態哪是那麼容易調整的？我嘗試過各種民間偏方，喝紅糖薑水、吃黑豆，甚至還去網上找一些據說能調理身體的茶飲，但效果都甚微。後來在一個育兒論壇上，偶然看到有人推薦這本書，說這本書講得很接地氣，特彆適閤像我們這種晚婚晚育的女性。我抱著試試看的心態買瞭一本，沒想到，這本書真的給瞭我很多驚喜。它並沒有給我灌輸什麼遙不可及的理論，而是從我們這個年齡段女性容易遇到的具體睏擾入手，比如卵巢功能衰退、黃體功能不足、情緒焦慮等等，然後一步一步地給齣解決方案。書裏講到如何通過飲食、運動、作息來調整身體，打造一個適閤懷孕的體質，這些方法都非常實用，而且不會過於極端，感覺是可以堅持下去的。我特彆喜歡書裏關於情緒管理的章節，以前我總是因為備孕不成功而焦慮，越焦慮越不容易懷孕，形成瞭一個惡性循環。這本書讓我明白，情緒對備孕的影響有多大，並且提供瞭很多有效的放鬆和減壓方法，比如冥想、正念練習，還有一些改善睡眠的建議。我現在開始嘗試書裏提到的方法，感覺身體確實在慢慢發生積極的變化，心情也變得更加平和。這本書就像一位貼心的朋友，在我迷茫無助的時候，給瞭我方嚮和力量。
评分說實話，一開始拿到這本書，我並沒有抱太大的期望。畢竟市麵上關於備孕的書籍已經很多瞭，我之前也看過不少，但很多都過於理論化，或者內容比較老舊，跟不上現在的生活節奏。我是一名資深的“晚育族”，今年38歲，和先生結婚五年，一直享受二人世界，現在突然有瞭想要寶寶的想法，纔發現備孕這件事比想象中要復雜得多。年紀大瞭，身體的很多機能確實不如年輕時候，各種小毛病也開始冒頭。我擔心自己身體底子不好，會影響懷孕，也擔心懷孕後身體吃不消，甚至影響寶寶的健康。這本書的標題《孕律：晚婚也能好孕、順産、性福》吸引瞭我，特彆是“晚婚也能好孕”這幾個字，給瞭我很大的信心。翻開書，我驚喜地發現，這本書的內容真的非常貼近我們的實際情況。它不像其他書那樣泛泛而談，而是針對30歲以上女性的身體特點和備孕需求，進行瞭非常詳細的分析。從孕前體質調整，到具體的備孕計劃，再到孕期保養，甚至連産後恢復都涵蓋瞭。書裏講到的很多東西，都是我之前沒有意識到的，或者覺得不重要但實際上非常有用的。比如，關於如何評估自己的生育力，如何選擇閤適的孕前檢查，以及如何根據體質製定個性化的飲食和運動方案，這些都寫得非常具體，有操作性。我尤其喜歡書裏關於“性福”的部分，我覺得很多夫妻在備孕過程中，因為壓力太大，反而忽略瞭夫妻生活的情感交流，這其實對備孕也是不利的。這本書提供瞭一些方法，教我們如何在備孕的同時，保持健康的性生活，增進夫妻感情，這讓我感到非常溫暖和貼心。讀這本書，我感覺自己不是一個人在戰鬥，而是有瞭一個可靠的導師，在一步一步地指導我前進。
评分我非常慶幸能在備孕的這個關鍵時期遇到這本書。今年36歲，和先生一直很喜歡兩人世界，直到最近纔決定要個孩子。然而，隨著年齡的增長，我深切感受到身體不如從前，備孕的壓力也隨之而來。身邊同齡的朋友，有的已經二胎瞭，有的孩子都上小學瞭，這讓我既羨慕又有點著急。每次例假來瞭，就覺得離目標又遠瞭一步，那種失落感很難用言語形容。在嘗試各種網上信息和朋友經驗的過程中，我發現很多信息碎片化且不係統，有時甚至相互矛盾，讓我更加迷茫。偶然的機會，我在書店裏看到瞭《孕律》這本書，它的封麵設計和標題立刻吸引瞭我。標題中的“晚婚也能好孕”給瞭我莫大的鼓舞。翻閱內頁，我發現這本書的內容非常紮實，而且非常有針對性。它不像一些育兒科普書籍那樣，上來就講孕期和産後，而是花瞭大量的篇幅來講解“孕前”的準備，這正是我最需要的。書中詳細闡述瞭晚婚女性在備孕過程中麵臨的特有挑戰，比如卵巢功能下降、激素水平波動、代謝減慢等，並且提供瞭非常具體的解決方案。它不僅僅是停留在理論層麵，而是提供瞭可操作的建議，比如如何通過飲食調理來改善卵子質量，如何通過運動來增強身體機能，以及如何通過中醫的理論來平衡身體的陰陽。我特彆喜歡書裏關於“受孕體質”的調整部分，它讓我明白，懷孕不僅僅是“碰運氣”，而是可以通過科學的方法來“主動”創造條件。書中列舉瞭許多食材的功效，以及不同時節的養生之道，讓我感覺非常受益。我現在正按照書中的建議，調整我的日常飲食和作息，我感覺我的身體正在變得越來越好。
评分這是一本讓我感到非常安心和充滿希望的書。我今年38歲，和先生結婚多年，一直沒有要孩子的計劃。直到最近，我們纔有瞭這個想法，但隨著年齡的增長，我深知備孕的挑戰會更大。我開始感到有些擔憂，擔心自己的身體不再年輕，很難順利懷孕。網絡上關於備孕的信息太多太雜，有時反而讓我更加睏惑。當我看到《孕律》這本書時，它的標題“晚婚也能好孕”給瞭我很大的鼓舞。這本書的內容非常紮實，而且非常貼閤我的需求。它沒有迴避“熟女”備孕的難點，而是深入淺齣地講解瞭如何調整受孕體質，孕前準備，以及孕期保養。我尤其欣賞書中關於“調整受孕體質”的詳細講解。它不僅僅是提供一些籠統的建議，而是通過分析女性身體的生理變化，給齣瞭具體的飲食、運動和生活作息方案。書中提到的很多食材和養生方法，都與中醫理論相結閤，讓我感覺非常科學和有道理。我瞭解到，原來很多看似微小的生活習慣，都可能對懷孕産生影響。書中的建議都非常具有可操作性，而且不會讓人感到過於睏難。我開始嘗試按照書中的方法，調整我的飲食，增加一些對身體有益的食物，並開始規律的運動。我感覺自己的身體狀態比以前好瞭很多，精力也更加充沛。這本書就像一位循循善誘的導師，在我迷茫的備孕路上，給瞭我方嚮和力量。
评分這本書簡直是我備孕生涯中的一盞明燈！我34歲，和先生在一起已經五年瞭，我們一直很享受二人世界，直到最近纔有瞭要寶寶的計劃。然而，隨著年齡的增長，我開始感受到備孕的壓力，尤其是看到周圍的朋友一個個都成功懷孕，我心裏難免有些著急。嘗試備孕一段時間後，遲遲沒有好消息，讓我開始懷疑自己的身體狀況。醫生說我年齡偏大，生育力會下降，這讓我更加焦慮。我查閱瞭很多資料，但很多信息都比較零散，而且感覺有些理論不太適閤我這個年齡段。就在我感到迷茫和沮喪的時候，我偶然發現瞭《孕律》這本書。這本書的標題《晚婚也能好孕、順産、性福》深深吸引瞭我，尤其是“晚婚也能好孕”這幾個字，給瞭我莫大的信心。打開書，我發現這本書的內容非常係統和全麵，而且特彆貼閤我這個年齡段女性的需求。它不像一些泛泛而談的書籍，而是從“調整受孕體質”開始，一步步地講解孕前準備、孕期保養，甚至連産後護理都涵蓋瞭。我最喜歡的是書中關於“調整受孕體質”的部分，它詳細講解瞭如何通過飲食、運動、生活作息來優化身體，提高受孕幾率。書中提供的建議都非常實用，比如如何選擇閤適的食物來補充身體所需，如何通過運動來增強身體機能，以及如何通過調整心態來減少備孕壓力。我現在正按照書中的建議，調整我的飲食和作息，我感覺我的身體狀態比以前好瞭很多，心情也變得更加積極。這本書就像一個貼心的私人教練，給瞭我很多指導和鼓勵。
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