正版 “三高”自我管理宜忌全書 詳細介紹瞭三高患者在日常生活中需要麵對的起居、飲食、運動、用藥等方麵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 三高
• 高血壓
• 高血脂
• 高血糖
• 健康管理
• 慢性病
• 飲食
• 運動
• 用藥
• 自我護理

店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787121295874

商品编码：29007293076

丛书名： 三高自我管理宜忌全书

商品參數

“三高”自我管理宜忌全書
	定價	49.90
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年09月
	開本	16開
	作者	薑廣建、孫亞玲著
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787121295874
	重量	496

內容介紹
本書詳細介紹瞭三高患者在日常生活中需要麵對的起居、飲食、運動、用藥等方麵的宜忌，以及詳細介紹運用中醫療法（按摩、艾灸）控製對應病情，同時也列舉瞭非常具有實用性的保健方法，堪稱三高患者居傢bi備的健康寶典。 通過宜忌的形式，將各種三高患者可以做的事情和不可以做的事情直接按宜忌歸類劃分，讓讀者明白三高患者什麼可以做，什麼不可以做，從而直接撈取"乾貨”，為讀者省去查閱資料的麻煩，具有chao強的實用性。
目錄

積極管理“三高”，重享美好生活／16 “三高”之間易形成惡性循環／17 飲食控製是管理“三高”的重中之重／18 通用的膳食金字塔／18 “三高”患者對食物金字塔的微調整／19 第壹章 高血壓自我管理宜忌／21 診療宜忌／22 宜定期體檢／22 宜早發現，早zhi療／22 忌不重視血壓測量／23 忌忽視高血壓前期（正常高值）／23 宜學會自己測量血壓／24 宜學會判斷假性高血壓／24積極管理“三高”，重享美好生活／16  
“三高”之間易形成惡性循環／17  
飲食控製是管理“三高”的重中之重／18  
通用的膳食金字塔／18  
“三高”患者對食物金字塔的微調整／19  
第壹章  
高血壓自我管理宜忌／21  
診療宜忌／22  
宜定期體檢／22  
宜早發現，早zhi療／22  
忌不重視血壓測量／23  
忌忽視高血壓前期（正常高值）／23  
宜學會自己測量血壓／24  
宜學會判斷假性高血壓／24  
宜明確高血壓的zhi療目標／25  
忌測量血壓方法不科學／25  
宜掌握自測血壓的5個要點／26  
忌測量血壓缺乏耐心／27  
忌測量血壓偏離聽診點太遠／27  
忌袖帶減壓過快／27  
忌用過寬或過窄的袖帶測血壓／27  
藥物降血壓宜注意平衡／27  
忌在血壓達標後馬上減藥或停藥／27  
飲食宜忌／28  
忌飲食不規律／28  
忌晚餐吃得過飽／28  
忌暴飲暴食／28  
宜飲食清淡／29  
忌攝入過多的鈉／29  
忌攝入過多的糖／29  
宜多吃高鉀食物／29  
宜高鈣飲食／30  
宜增加粗糧、雜糧的攝入比例／30  
忌攝入過量的脂肪／30  
宜少吃蛋黃／30  
宜常吃新鮮水果和蔬菜／31  
忌攝入過多膳食縴維／31  
忌吃零食／31  
忌頻繁食用速凍方便食品／31  
忌長期、大量喝果汁／32  
飲用水的水溫忌過熱或過冷／32  
宜適量喝蜂蜜／32  
宜晨起後飲1杯水／32  
忌經常喝咖啡／33  
忌抽煙、喝酒／33  
忌喝濃茶／33  
宜在廚房準備一個標準鹽匙／33  
專題：高血壓患者宜吃的降壓食物／34  
日常起居宜忌／40  
宜調節生活方式／40  
宜控製體重／40  
宜適當鍛煉／40  
宜培養幽默感／40  
忌情緒波動過大／41  
忌居室噪音過大／41  
忌居室陳設雜亂／41  
忌在居室中擺放過多花草／41  
忌熬夜／42  
忌起床過急／42  
宜保證充足的睡眠／42  
宜午睡／42  
忌睡前長時間看電視／43  
睡前宜洗腳／43  
忌用過冷、過熱的水洗漱／43  
慎泡溫泉／43  
天氣寒冷忌不注意保暖／44  
忌排便時急躁、屏氣用力／44  
老年高血壓病患者排便時宜取坐位／44  
宜聽輕鬆、舒緩的音樂／45  
忌賭博／45  
不宜炒股／45  
忌擠公交、地鐵／45  
運動休閑宜忌／46  
忌運動強度過大／46  
宜做多次短時間運動／46  
宜遵循的運動原則／46  
忌運動前不做準備／47  
忌做過於吃力的運動／47  
宜進行適量的運動／47  
忌做頭部嚮下伸的動作／48  
宜做有氧運動／48  
宜做水平運動／48  
忌扭秧歌、跳勁舞／48  
忌鼕泳／48  
忌“冰雪之旅”／49  
忌運動後立即洗熱水澡 ／49  
垂釣有益於zhi療高血壓／49  
專題：適閤高血壓患者的運動及其注意事項／50  
散步／50  
太極拳／50  
慢跑／50  
遊泳／51  
瑜伽／51  
爬樓梯／51  
甩手運動／51  
用藥宜忌／52  
初服用降壓藥時宜從小劑量開始／52  
年輕人忌輕易服用降壓藥／52  
忌盲目堅持單一用藥／52  
忌僅憑自我感覺服藥／53  
宜隨血壓的波動情況調整用藥劑量／53  
忌頻繁換藥，隨意增加服藥劑量／53  
忌臨睡前服藥／54  
長效降壓藥宜早上服用／54  
夏季宜少用利尿劑／54  
夏季宜選用長效緩釋降壓藥／55  
鼕天宜用鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉化酶抑製劑／55  
服用鈣離子拮抗劑時宜補鈣／55  
忌服用含麻黃堿的藥物／55  
特殊人群的高血壓調養宜忌／56  
妊娠期高血壓患者調養宜忌／56  
兒童高血壓患者調養宜忌／58  
專題：te效降壓中藥膳／60  
玉米須粥／60  
夏枯草炒豬肉絲／60  
天麻燉土雞／61  
葛根綠豆菊花粥／61  
菊花魚片湯／61  
荷葉蓮子粥／62  
梔子仁粥／62  
大棗海參淡菜粥／62  
茶絡花生米／63  
枸杞蜂蜜茶／63  
專題：中醫療法降血壓／64  
按摩降壓法／64  
艾灸降壓法／66  
第2章  
糖尿病自我管理宜忌／69  
診療宜忌／70  
忌盲目認為糖尿病是絕癥／70  
忌僅憑“三多一少”癥狀就認定病情  
／70  
忌不瞭解糖尿病的相關知識／71  
忌病急亂投醫／71  
宜樹立正確的疾病觀／71  
宜明確血糖的檢測方法／72  
宜定期檢測糖化血紅蛋白／72  
忌憑空腹血糖判斷糖尿病的控製情況／72  
長期低血糖忌忽視腦垂體檢查／73  
忌忽視維生素C對血糖檢測結果的影響／73  
忌忽視非藥物zhi療／74  
忌忽視血液高凝狀態／74  
忌不做尿酮體檢測／74  
忌僅靠尿檢判斷病情控製情況／75  
飲食宜忌／76  
嚴格控製熱量的攝入／76  
攝入的營養宜均衡閤理／77  
宜定時定量進食／77  
忌經常處於飢餓狀態／77  
忌少吃或不吃主食／77  
忌多吃魚／78  
忌隻吃粗糧不吃細糧／78  
宜少食多餐，避免肚子處於飢餓狀態／78  
食物宜切成較小的塊、條、片等形狀  
／79  
忌飲食結構單一／79  
烹調食物時宜減鹽限油／80  
打胰島素時忌不控製飲食／80  
忌吃多後增加藥量／80  
忌食用冰糖或白糖等糖品／80  
宜謹慎選購“無糖”食品／81  
忌不限製植物油的攝入／81  
宜多吃有益於降血糖的食物／81  
忌光靠吃南瓜降血糖／82  
忌吃過多堅果類食物／82  
忌吃快餐食品／82  
忌不吃水果／82  
忌經常吃零食／83  
忌限製飲水／83  
忌嗜飲各種飲料／83  
忌飲酒／83  
專題：糖尿病患者的宜忌食物／84  
專題：食物交換份讓飲食控製變  
得簡單／89  
什麼是食物交換份／89  
確定食物交換份的份數／90  
食物互換的原則／90  
食物交換份應用舉例／91  
等值榖薯類食物交換錶／91  
等值蔬菜類食物交換錶／92  
等值肉蛋類食物交換錶／92  
等值水果類食物交換錶／93  
等值豆類食物交換錶／93  
等值奶製品類食物交換錶／93  
等值油脂類食物交換錶／93  
日常起居宜忌／94  
忌長時間駕車／94  
忌長時間臥床休息／94  
忌經常熬夜／94  
宜保持規律的起居／94  
忌早上空腹洗澡／95  
忌浸泡熱水澡／95  
鼕天忌用熱水袋暖腳暖身／95  
夏季忌直接睡涼席／96  
宜注意保護雙腳／96  
忌光腳穿涼鞋／96  
忌趾甲過長或過短／96  
宜穿閤適的鞋子／97  
宜做好眼睛保健／97  
忌經常戴隱形眼鏡／98  
宜注意口腔衛生／98  
宜搞好個人衛生，避免感染／98  
宜養成良好的排便習慣／99  
過節注意事項／99  
外齣注意事項／99  
運動休閑宜忌／100  
忌做劇烈運動／100  
忌不熱身就運動／100  
忌空腹運動／100  
體型偏瘦的糖尿病患者忌不運動／101  
忌做頭部嚮下的動作／101  
妊娠糖尿病患者忌wan全不運動／101  
宜做適量的有氧運動／102  
忌用做傢務代替運動／102  
忌忽視運動前的適當加餐／103  
宜掌握運動時低血糖的自救措施／103  
忌經常打麻將／104  
忌長時間坐著看電視、上網／104  
宜做降糖運動操／105  
用藥宜忌／108  
忌頻繁換藥／108  
宜遵照醫囑用藥／108  
忌隨意加大降糖藥物劑量／108  
忌忽視服藥時間／108  
宜瞭解停服降糖藥的前提／109  
忌血糖恢復正常就擅自停藥／109  
宜瞭解自己注射胰島素的注意事項／110  
宜勤換胰島素注射部位／110  
注射胰島素後忌隨意飲食／111  
忌忽視胰島素的儲存要求／111  
慎用雌激素、黃體酮和口服避孕藥／111  
特殊人群的降血糖宜忌／112  
妊娠糖尿病患者調養宜忌／112  
兒童糖尿病患者調養宜忌／114  
專題：te效降糖中藥膳／116  
黃芪燉鱸魚／116  
生地黃粥／116  
沙參玉竹豬心湯／117  
葛根瘦肉湯／117  
明目降糖茶／117  
山藥木耳雞湯／118  
黃芪粥／118  
山藥南瓜粥／119  
枸杞子燉兔肉／119  
專題：中醫療法降血糖／120  
按摩降糖療法／120  
艾灸降糖療法／122  
第三章  
高脂血癥自我管理宜忌／125  
診療宜忌／126  
宜定期復查血脂水平／126  
宜瞭解血脂正常範圍值／126  
宜瞭解自己的基礎代謝率／126  
宜關注血脂檢查前的注意事項／126  
忌一次化驗正常就認為血脂正常／127  
忌認為血看起來渾濁就是高脂血癥／  
127  
忌認為血脂檢測數值正常就是血脂水  
平正常／127  
忌擅自停用調脂藥／127  
一般患者慎用“洗血”療法／128  
忌貿然采用斷食療法／128  
忌藥物zhi療和生活乾預隻取其一／129  
忌快速減重／129  
飲食宜忌／130  
飲食結構宜根據季節變化進行調整／130  
宜少食多餐，晚餐八分飽／130  
忌盲目節食／130  
宜選對食物烹調方式／131  
忌長期全素食／131  
忌不吃主食／131  
忌過量攝入油脂／132  
忌wan全拒絕脂肪／132  
宜食富含卵磷脂的食物／132  
忌過多攝入膽固醇／132  
忌高鹽高糖飲食／132  
忌過食辣椒／133  
宜食用富含膳食縴維的食物／133  
宜食用豆類食品／133  
宜多吃魚類食物／134  
忌常吃夜宵／134  
忌快速進食／134  
忌抽煙／134  
宜多飲水／135  
宜適量飲低度酒／135  
宜適量喝些清淡的茶／135  
專題：高脂血癥患者宜吃的降脂  
食物／136  
日常起居宜忌／142  
忌過度臥床靜養／142  
宜生活規律／142  
忌熬夜／142  
忌睡眠不足／143  
忌睡覺時枕頭過高／143  
忌蓋過於厚重的被子／143  
宜在傢中備體重秤，防止體重超標／143  
宜多步行，少坐車／143  
忌長期壓力過大／144  
宜學會調整情緒／144  
謹防過節病／144  
宜適當做傢務／144  
宜用溫水洗漱／144  
宜養成定時排便的習慣／145  
日常洗浴宜注意時間和水溫／145  
運動休閑宜忌／146  
宜選對運動方式／146  
忌空腹運動／146  
宜進行有氧運動／147  
忌早晨做劇烈運動／147  
宜把握運動強度、時間和頻率／147  
運動開始與結束都應做好準備／147  
宜注意運動時的外部條件／148  
運動前不宜吃得太飽，運動後也不宜立即  
進食／148  
忌用體力勞動代替體育鍛煉／149  
運動忌無持續性／149  
宜注意運動過程中的自我感覺／149  
部分高脂血癥患者忌進行體育鍛煉／149  
用藥宜忌／150  
忌睡前服藥／150  
忌沒有癥狀就停藥／150  
忌用保健品代替藥物／150  
宜注意藥物  

《健康生活智慧：慢性病自我管理指南》 第一章：認識並擁抱你的身體——慢性病管理的基礎 許多人，隨著年齡的增長或生活方式的影響，逐漸麵臨著慢性病的挑戰。這些疾病，如高血壓、高血脂、高血糖（常被統稱為“三高”）以及其他常見慢性病，並非絕癥，但卻需要我們更加精心地嗬護身體，采取積極主動的管理策略。本書並非聚焦於某一種具體的疾病，而是旨在提供一套普適性的健康管理框架，幫助您在日常生活中更好地理解和應對身體發齣的信號，建立一種更健康、更具活力的生活方式。 1.1 瞭解慢性病：不再是“被動接受者” 慢性病，顧名思義，其病程較長，往往需要長期的乾預和管理。然而，“慢性”並不意味著“無藥可救”或“隻能忍受”。相反，它要求我們從被動的疾病承受者轉變為積極的健康管理者。理解慢性病的基本概念，包括其發生發展的可能原因、身體可能齣現的信號，是有效管理的第一步。這並非意味著要變成醫學專傢，而是要掌握一些基礎知識，以便更好地與醫生溝通，理解治療方案，並對自己的身體狀況保持敏銳的洞察力。 1.2 建立積極心態：與疾病和諧共處 診斷齣慢性病，難免會帶來擔憂、焦慮甚至沮喪。然而，負麵情緒不僅會影響情緒健康，還可能對身體的康復産生不利影響。本書強調，積極的心態是慢性病自我管理中不可或缺的一部分。這並非要求您“盲目樂觀”，而是鼓勵您以一種接納、理解的態度麵對疾病，將挑戰視為提升生活品質的機會。學習壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念練習，培養興趣愛好，與傢人朋友保持良好溝通，都是建立積極心態的重要途徑。認識到自己仍然可以擁有充實、有意義的生活，是邁嚮健康管理成功的重要基石。 1.3 擁抱改變：生活方式的“微調”與“重塑” 慢性病的管理，很大程度上依賴於生活方式的調整。這並非要求您一夜之間變成“養生達人”，而是鼓勵您進行一係列“微調”，逐步實現生活方式的“重塑”。這些調整可能涉及飲食習慣、運動頻率、作息規律、情緒調節等多個方麵。本書將引導您逐步探索適閤自己的健康生活方式，理解這些改變背後的科學原理，並學會如何將它們融入日常，使其成為可持續的習慣，而不是短暫的“衝刺”。 第二章：舌尖上的智慧——平衡膳食與健康飲食 飲食是影響我們健康最直接、最根本的因素之一。對於麵臨慢性病的個體而言，科學閤理的膳食更是重中之重。本書將圍繞“平衡”與“智慧”這兩個關鍵詞，為您提供一套科學的飲食管理原則，幫助您在享受美食的同時，也能為身體提供所需的營養，維持身體的穩定。 2.1 食物與健康：理解食物的“語言” 我們每天攝入的食物，不僅僅是滿足口腹之欲，更是構成我們身體的磚石。瞭解不同食物的營養成分、它們在身體中的作用，以及它們可能對特定健康狀況産生的影響，是製定健康飲食計劃的基礎。本書將深入淺齣地解析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的重要性，以及它們在維持身體正常功能中的角色。我們將探討食物的加工方式、烹飪方法對營養價值的影響，以及如何識彆和選擇對健康更有益的食物。 2.2 科學配餐：從“無限製”到“有選擇” “什麼該吃，什麼不該吃”是許多人在調整飲食時最常遇到的睏惑。本書倡導的是一種“有選擇”的飲食方式，而非“完全禁止”。我們將為您提供一套科學的配餐原則，教您如何根據自身的身體狀況，閤理搭配各類食物，實現營養均衡。這包括： 主食的選擇與控製： 瞭解不同種類榖物的營養價值，學習如何選擇全榖物、粗糧，並適度控製精製榖物的攝入。 蛋白質的來源與均衡： 探討植物性蛋白（豆類、堅果）和動物性蛋白（魚、禽、蛋、奶）的優勢與局限，以及如何選擇優質蛋白質。 脂肪的智慧： 區分“好脂肪”與“壞脂肪”，學習如何增加不飽和脂肪酸的攝入，限製飽和脂肪和反式脂肪。 蔬菜水果的多樣化： 強調攝入色彩豐富、種類多樣的蔬菜水果，瞭解它們富含的維生素、礦物質和抗氧化劑。 調味品的藝術： 學習如何減少鹽、糖、味精等調味品的使用，用天然香料提升食物風味。 2.3 飲水的力量：不止是解渴 水是生命之源，對於慢性病患者而言，充足且科學的飲水更是維持身體健康的重要環節。本書將探討不同人群、不同情況下的飲水建議，包括飲水的時間、飲水的量、飲水的種類（如白開水、淡茶水等），以及需要注意的禁忌。 2.4 食療的智慧：輔助健康，而非替代 食療，即利用食物的特性來輔助養生保健。本書將介紹一些經過科學驗證的、對常見慢性病有一定輔助作用的食材和食譜，但我們始終強調，食療是作為一種輔助手段，不能替代正規的醫療治療。我們將引導您理性看待食療的效果，並提供一些安全、有效的食療建議，幫助您在日常飲食中增添一份健康的力量。 第三章：動起來，讓生命充滿活力——科學運動與健康體魄 運動是維持生命活力的重要源泉，對於慢性病患者而言，適度且科學的運動更是改善身體機能、提升生活質量的關鍵。本書將引導您走齣對運動的誤區，找到適閤自己的運動方式，讓運動成為您健康生活不可或缺的一部分。 3.1 運動的益處：不隻是減重 運動對身體的好處是多方麵的，它不僅有助於控製體重，更能顯著改善心血管健康、增強肌肉力量、提升骨骼密度、改善情緒、緩解壓力，甚至對提高睡眠質量也有積極作用。對於慢性病患者而言，規律的運動能夠幫助穩定血糖、降低血壓、改善血脂水平，從而有效延緩疾病的進展，提升生活品質。 3.2 運動前的準備：安全第一 在開始任何一項新的運動計劃之前，安全是首要考慮的因素。本書將指導您： 谘詢醫生： 強調在開始新的運動計劃前，務必谘詢醫生，瞭解自己的身體狀況是否適閤進行何種運動，以及運動的強度和注意事項。 循序漸進： 無論選擇何種運動，都應遵循循序漸進的原則，從低強度、短時間開始，逐漸增加運動量和強度，避免因運動過量而造成身體損傷。 熱身與放鬆： 詳細介紹運動前後的熱身和放鬆的重要性，以及正確的運動熱身和放鬆方法，以減少運動損傷的風險。 3.3 多樣化的運動選擇：找到你的“最愛” 本書將介紹多種適閤不同人群的運動方式，並分析它們的特點和益處，幫助您找到最適閤自己的運動類型。我們將探討： 有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、騎自行車等，它們能有效提升心肺功能，改善心血管健康。 力量訓練： 如舉重、俯臥撐、深蹲等，它們能增強肌肉力量，提高基礎代謝率，保護骨骼。 柔韌性訓練： 如瑜伽、太極拳、拉伸運動等，它們能提高身體的柔韌性和平衡性，緩解肌肉僵硬。 低強度活動： 即使是日常的散步、傢務勞動，也都是有益健康的活動，本書會鼓勵您將這些活動融入生活。 3.4 運動的頻率與強度：找到“恰到好處” 如何確定適閤自己的運動頻率和強度是許多人關心的問題。本書將提供具體的指導原則，幫助您： 製定個性化運動計劃： 根據自身的健康狀況、體能水平和喜好，製定切實可行的運動計劃。 監測運動效果： 學習如何通過心率、呼吸等指標來監測運動強度，確保運動的安全性和有效性。 保持運動的持續性： 分享保持運動興趣和動力的技巧，幫助您將運動轉化為一種生活習慣。 第四章：規律作息與充足睡眠——身體的“充電”與“修復” 規律的作息和充足的睡眠，是身體維持正常運轉、進行自我修復的基石。對於慢性病患者而言，良好的睡眠更是提升免疫力、穩定情緒、促進康復的重要保障。本書將為您解析規律作息和充足睡眠的科學道理，並提供實用的改善建議。 4.1 作息的重要性：順應身體的“生物鍾” 我們的身體擁有一個精密的“生物鍾”，它調節著我們的睡眠、覺醒、體溫、激素分泌等一係列生理活動。長期不規律的作息，會擾亂身體的生物鍾，導緻內分泌失調、免疫力下降，並可能加劇某些慢性病的癥狀。本書將強調順應身體的生物鍾，建立規律的作息時間錶的重要性。 4.2 睡眠的奧秘：為何睡得好如此重要 充足且高質量的睡眠，是身體進行自我修復、鞏固記憶、調節情緒的關鍵時期。在睡眠中，身體會分泌生長激素，促進細胞的生長和修復；免疫係統會得到加強，對抗病原體；大腦也會進行信息整理和鞏固。長期睡眠不足，不僅會讓人感到疲憊，更可能對身體健康造成長期損害。 4.3 創造良好的睡眠環境：打造“助眠空間” 一個舒適、安靜、黑暗的睡眠環境，是獲得良好睡眠的前提。本書將為您提供打造“助眠空間”的實用建議，包括： 臥室的溫度與濕度： 探討最適宜睡眠的溫度和濕度範圍。 光綫與聲音的控製： 學習如何通過遮光窗簾、耳塞等方式，減少光綫和噪音的乾擾。 床鋪的舒適度： 選擇閤適的床墊和枕頭，提高睡眠的舒適性。 4.4 培養健康的睡眠習慣：告彆“失眠睏擾” 除瞭創造良好的睡眠環境，培養健康的睡眠習慣同樣至關重要。本書將為您介紹一係列有助於改善睡眠的習慣，例如： 固定就寢和起床時間： 即使在周末，也盡量保持規律的作息。 睡前放鬆活動： 避免睡前過度興奮，嘗試閱讀、聽輕音樂、泡澡等放鬆方式。 避免睡前攝入刺激性物質： 如咖啡因、酒精。 規律的白天活動： 白天的適度運動和光照，有助於夜間睡眠。 第五章：用藥的安全與智慧——與藥物“和平共處” 藥物是慢性病管理中不可或缺的一部分，但同時，不恰當的用藥也可能帶來風險。本書將幫助您以一種更智慧、更安全的方式與藥物打交道，確保藥物發揮最大的療效，同時將副作用降到最低。 5.1 認識你的藥物：知其然，更要知其所以然 瞭解自己正在服用的藥物，是安全用藥的第一步。本書將指導您： 熟悉藥物名稱和劑量： 清楚自己服用的藥物是什麼，每天需要服用多少。 瞭解藥物的作用機製： 簡單理解藥物是如何在體內發揮作用的，以及它試圖解決的健康問題。 識彆藥物的副作用： 瞭解每種藥物可能齣現的常見副作用，以及如何應對。 5.2 用藥的原則：遵循專業指導 藥物的使用必須在專業醫生的指導下進行。本書強調： 嚴格遵醫囑： 絕不隨意增減劑量、改變用藥時間或停藥。 主動溝通： 遇到任何關於藥物的疑問或不適，應及時與醫生溝通。 避免自行用藥： 不要隨意服用他人藥物或“偏方”，以免造成不良後果。 5.3 藥物相互作用：警惕“潛在風險” 不同藥物之間，以及藥物與食物之間，可能存在相互作用，影響藥物的療效或增加副作用。本書將提醒您： 告知醫生所有正在服用的藥物： 包括處方藥、非處方藥、保健品和中藥。 瞭解常見藥物相互作用： 尤其是一些常用藥物之間的相互作用，並提高警惕。 5.4 儲存與廢棄：安全用藥的“最後一公裏” 正確的藥物儲存和廢棄方式，也能保障用藥安全。本書將提供相關指導，確保藥物在有效期內保持活性，並避免對環境造成汙染。 結語：擁抱健康，掌控生活 慢性病管理並非一場“戰役”，而是一段“旅程”。在這段旅程中，您是自己最重要、最值得信賴的“船長”。本書希望成為您手中的“航海圖”和“指南針”，為您提供前行的方嚮和必備的知識。通過科學的管理，積極的心態，以及持之以恒的努力，您完全可以掌控自己的健康，過上更充實、更美好的生活。記住，健康掌握在自己手中，每一個微小的改變，都可能匯聚成通往健康生活的巨大力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在學習醫學知識的學生，一直以來都對“三高”問題非常感興趣，因為它是臨床上非常常見的疾病。最近，我注意到一本名為《正版 “三高”自我管理宜忌全書》的書籍，雖然我還沒有來得及深入研究，但單從其標題和一些初步的瞭解來看，我預感這本書的內容會非常有價值。我非常期待書中關於“用藥”的章節，希望能從中學習到關於“三高”治療的藥物分類、作用機製、副作用以及藥物相互作用等方麵的詳細信息。作為學生，我希望能夠瞭解更深入的藥理知識，以便將來更好地服務患者。此外，我也對書中可能涉及的“飲食”和“運動”方麵的科學依據非常感興趣，希望這本書能夠提供一些循證醫學的研究成果，或者基於科學研究提齣的具體建議，讓我能夠從更專業的角度去理解“三高”的管理。我相信，一本優秀的醫學科普書籍，不僅要通俗易懂，更要建立在堅實的科學基礎之上，我期待這本書能夠做到這一點。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對健康養生有著濃厚興趣的普通讀者，我最近關注到一本名為《正版 “三高”自我管理宜忌全書》的書籍。雖然我本身可能不是“三高”患者，但考慮到“三高”的普遍性以及它對身體健康的長期影響，我希望能通過閱讀這本書，更深入地瞭解“三高”的成因、危害以及有效的預防和管理方法。這本書的標題給我一種全麵、權威的感覺，似乎能夠涵蓋“三高”患者在日常生活中的方方麵麵。我特彆期待書中關於“起居”和“運動”的章節，因為我認為規律的作息和適度的運動是保持身體健康的基礎。我希望這本書能夠提供一些關於如何調整生活節奏、改善睡眠質量、以及選擇適閤自己身體狀況的運動方式的科學指導。我也會關注書中是否會提及一些適閤“三高”患者的日常活動，例如散步、太極拳等，以及這些活動對身體有什麼具體的好處。總而言之，我對這本書充滿瞭好奇，並希望它能為我提供一套係統、易懂的健康管理知識。

评分☆☆☆☆☆

作為一名“三高”患者，我一直都在尋找一本能夠真正幫助我管理好自身健康的書籍。最近，我入手瞭一本名為《正版 “三高”自我管理宜忌全書》的書，雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅從書的包裝和初步翻閱來看，就給我留下瞭深刻的印象。這本書的封麵設計簡潔大氣，標題醒目，給人一種專業、可靠的感覺。翻開書頁，紙張的質感也很好，閱讀起來非常舒適。我特彆注意到，這本書的編排似乎很有條理，目錄清晰明瞭，讓我能夠迅速找到自己感興趣或者最需要瞭解的部分。我對其中關於“起居”的章節充滿瞭期待，因為我總覺得自己的生活習慣中存在一些誤區，導緻“三高”問題難以控製。我希望這本書能提供一些切實可行的建議，幫助我調整作息，改善睡眠質量，從而更好地管理我的健康。同時，我也很關注書中關於“運動”的部分，畢竟適度的運動對於“三高”患者來說至關重要。我希望這本書能夠介紹一些適閤不同身體狀況的運動方式，並指導我如何安全有效地進行鍛煉，而不是盲目跟風，反而加重身體負擔。總之，我對這本書寄予瞭厚望，相信它能夠成為我健康管理路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一位退休在傢、關注健康的老年讀者，近年來，“三高”問題在我身邊變得越來越普遍，我自己也開始對這個話題有所關注。《正版 “三高”自我管理宜忌全書》這本書的齣現，讓我覺得非常有意義。雖然我還沒有開始閱讀，但書名就傳遞瞭一種積極的健康管理理念。我尤其看重書中關於“飲食”和“起居”的指導，因為我知道，對於我們老年人來說，調整飲食結構和保持良好的生活習慣至關重要。我希望這本書能提供一些簡單易行、適閤老年人的食譜建議，以及關於如何閤理安排作息、保證充足睡眠的貼心提示。我曾經聽朋友說，一些“三高”管理方法對老年人來說過於復雜，難以堅持。因此，我非常期待這本書能用通俗易懂的語言，提供一些切實可行、容易操作的“宜忌”清單，幫助我們這些老年人更好地理解和實踐健康的生活方式，從而延緩病情發展，提高生活質量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“三高”的健康問題保持著高度的關注，因為身邊有不少親友都飽受其睏擾。最近，我瞭解到一本名為《正版 “三高”自我管理宜忌全書》的書，雖然還沒有機會仔細拜讀，但從一些零散的信息來看，我感覺這本書的內容應該非常實用。尤其是關於“飲食”方麵的介紹，這對我來說是重中之重。我希望能在這本書中找到詳細的食材選擇、烹飪方法以及日常飲食搭配的建議，例如哪些食物是有益於“三高”患者的，哪些又需要盡量避免。我曾嘗試過很多飲食方法，但效果並不理想，所以非常渴望能獲得一套係統、科學的飲食指導。另外，關於“用藥”的部分，我也非常好奇。很多“三高”患者在用藥上存在不少疑問，比如藥物的種類、劑量、服用時間，以及藥物之間是否會相互影響等等。我希望這本書能夠就這些問題給齣清晰的解答，幫助患者更安全、更有效地使用藥物，避免不必要的風險。我期待著這本書能提供一些關於如何與醫生溝通用藥問題的建議，讓患者在治療過程中更加主動和明智。