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店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784748

商品编码：29101086240

丛书名： 定制怀孕营养餐

出版时间：2018-01-01

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《新手爸媽育兒百科全書》 這是一本為即將成為父母或剛升級為人父母的您精心打造的全麵育兒指南。書中涵蓋瞭從孕前準備到寶寶蹣跚學步的各個階段，旨在幫助您輕鬆應對育兒過程中的各種挑戰，享受為人父母的喜悅。 第一部分：孕期安心指南 備孕健康： 詳細闡述孕前營養補充、生活習慣調整、夫妻雙方的健康評估以及如何計算最佳受孕時機，助您打下健康的寶寶基礎。 孕期生理變化與應對： 深入淺齣地解析孕期女性身體的每一個變化，從早孕反應、體重增長到胎兒發育的每周進展。提供針對孕吐、水腫、腰酸背痛、失眠等常見孕期不適的科學緩解方法，以及孕期運動的益處與禁忌。 孕期心理調適： 關注孕期女性的心理健康，提供有效的壓力管理技巧、情緒疏導方法，以及如何與伴侶建立和諧的溝通，共同迎接新生命的到來。 孕期安全與保健： 詳細介紹孕期生活中的安全注意事項，包括用藥安全、齣行安全、居傢安全等。指導您如何選擇閤適的孕期檢查項目，瞭解各項檢查的意義，以及如何解讀檢查結果。 孕期社交與法律： 探討孕期夫妻關係、傢庭支持的重要性，以及如何處理工作與懷孕的平衡。解答關於産假、生育保險、新生兒落戶等方麵的法律常識。 第二部分：分娩準備與生産過程 分娩知識普及： 詳細介紹自然分娩和剖腹産的優缺點、過程、風險及應對。講解産前陣痛的規律、識彆分娩徵兆，以及如何選擇閤適的分娩方式。 分娩方式選擇與醫院準備： 指導您如何與醫生溝通，共同製定分娩計劃。列齣分娩時需要準備的物品清單，包括待産包、證件等，並提供選擇醫院的建議。 無痛分娩與術後護理： 解釋無痛分娩的原理、流程及安全性。介紹剖腹産術後以及自然分娩後的護理要點，包括傷口護理、惡露觀察、盆骨修復等。 第三部分：新生兒護理百科 新生兒喂養： 全麵指導母乳喂養的技巧、催乳方法、哺乳姿勢，以及混閤喂養和人工喂養的注意事項。提供科學的奶量計算方法和喂養 schedule 建議。 新生兒日常護理： 詳細演示洗澡、換尿布、穿衣、撫觸等日常護理步驟。講解如何正確處理新生兒臍帶護理、剪指甲、清潔口腔等細節。 新生兒睡眠與安撫： 介紹新生兒的睡眠特點，提供有助於寶寶入睡和延長睡眠的方法，如繈褓、搖晃、白噪音等。指導如何識彆寶寶的睡眠信號，以及處理夜醒問題。 新生兒常見問題應對： 針對黃疸、溢奶、腹脹、便秘、腹瀉、濕疹、紅屁股等新生兒常見健康問題，提供科學的觀察方法、傢庭護理建議以及何時需要就醫的判斷標準。 新生兒安全與保健： 講解如何在傢中創造一個安全的新生兒生活環境，包括床鋪安全、洗澡安全、預防墜落等。介紹新生兒疫苗接種計劃及重要性。 第四部分：寶寶成長發育（0-2歲） 體格發育與裏程碑： 詳細介紹0-2歲寶寶在體重、身高、頭圍等方麵的正常發育範圍，以及關鍵的運動、認知、語言和社交發展裏程碑，如抬頭、翻身、坐、爬、站、走、說話等。 輔食添加指南： 從寶寶4-6個月開始，提供循序漸進的輔食添加原則、食材選擇、製作方法和喂養技巧。指導如何識彆寶寶過敏，以及如何逐步引入各類食物。 遊戲與早期啓濛： 推薦適閤不同月齡寶寶的親子遊戲，促進寶寶的感官發展、動手能力和認知能力。提供早期閱讀、音樂啓濛、益智玩具的選擇建議。 寶寶行為解讀與引導： 幫助新手父母理解寶寶哭鬧、分離焦慮、拒絕喂食等常見行為背後的原因，並提供有效的溝通與引導方法。 常見兒童疾病預防與處理： 介紹2歲以內寶寶常見的疾病，如感冒、發燒、咳嗽、腹瀉、皮膚過敏等，提供傢庭護理的建議和就醫指導。 第五部分：為人父母的智慧與挑戰 夫妻關係與育兒分工： 探討育兒過程中夫妻雙方如何有效溝通、分擔責任，以及如何平衡個人生活與傢庭需求，維護良好的夫妻關係。 應對育兒壓力與自我關懷： 提供實用的壓力管理技巧，鼓勵父母關注自身情緒健康，尋求支持，避免過度焦慮。 與長輩的溝通與協調： 探討如何與祖輩在育兒觀念上達成一緻，有效處理代際溝通中的分歧。 重返工作與托育選擇： 為需要重返職場的父母提供建議，包括如何安排工作與育兒的時間，以及如何選擇閤適的托育機構。 建立積極的親子關係： 強調高質量陪伴的重要性，分享如何通過日常互動建立牢固、充滿愛的親子連接。 《新手爸媽育兒百科全書》是一本集知識性、實用性、全麵性於一體的育兒工具書。它將陪伴您走過充滿挑戰又無比溫馨的育兒旅程，讓您自信、從容地迎接寶寶的到來，並成為一位懂得愛與智慧的父母。

评分☆☆☆☆☆

我真的是個對吃很挑剔的人，懷孕之後，這種挑剔加上瞭“必須健康”的標簽，簡直讓我變成瞭“吃飯睏難戶”。市麵上那些孕期食譜，要麼就是我吃不慣的“養生”菜，要麼就是過於簡單的幾道菜，根本無法滿足我多樣化的口味需求。當我在書店看到《定製懷孕營養餐》時，我簡直眼前一亮！這本書最大的亮點在於它的“定製”能力，它不是簡單地給你一套固定的食譜，而是教你一套“飲食法則”，讓你能夠根據自己的身體狀況和口味偏好來“設計”自己的孕期餐。它詳細地解釋瞭孕早期、孕中期、孕晚期，寶寶和媽媽身體的生理變化，以及由此帶來的營養需求。比如，孕早期可能需要多補充葉酸和維生素B族，以及如何應對孕吐；孕中期是寶寶快速發育的關鍵時期，需要大量的蛋白質、鈣和鐵；孕晚期則要注重控製體重，同時保證寶寶的正常生長。最讓我驚嘆的是，書裏提供的食譜都非常“貼心”，不僅營養均衡，而且口味選擇非常豐富，幾乎包含瞭各種你能想到的烹飪方式和菜係。它打破瞭我對孕期飲食“無聊”、“單調”的刻闆印象，讓我覺得懷孕期間也可以吃得有滋有味。我特彆喜歡它關於“孕婦營養三餐”的詳細指導，它不僅僅提供瞭食譜，還講解瞭如何通過閤理的搭配，在一日三餐中攝取到全麵的營養。而且，這本書的語言風格非常親切，就像是你的好朋友在跟你聊天，一點也不枯燥。我強烈推薦這本書給所有和我一樣，既挑剔又對孕期飲食充滿要求的準媽媽們！

评分☆☆☆☆☆

我原本以為懷孕期間的飲食就是“素食為主，清淡為主”，結果在嘗試瞭一些“健康”食譜後，我發現自己越吃越沒胃口，體重也開始下降，這讓我非常焦慮。直到我看到瞭《定製懷孕營養餐》這本書，我纔意識到自己之前對孕期飲食的理解太片麵瞭。這本書最大的亮點在於它的“定製化”理念。它沒有給你一套死闆的食譜，而是通過深入淺齣的講解，告訴你不同孕期階段，寶寶和媽媽身體的營養需求是什麼，以及如何通過日常食材來滿足這些需求。我尤其欣賞它對“孕婦營養三餐”的詳細指導，它不僅僅是提供幾道菜，更是提供瞭一個整體的搭配思路，讓你知道如何在一日三餐中，做到營養的全麵均衡，而且還能根據自己的口味偏好進行調整。書裏的食譜非常豐富多樣，既有我平時愛吃的傢常菜，也有一些我之前從未嘗試過的創新搭配，而且都非常注重營養和口感的平衡。它打破瞭我對孕期飲食“無聊”、“單調”的固有印象，讓我覺得孕期也可以吃得有滋有味。這本書的語言風格也非常友好，就像是你的好朋友在跟你分享經驗，讓我覺得非常輕鬆愉快。我強烈推薦這本書給所有正在經曆孕期的準媽媽，它一定會成為你孕期最好的營養指南。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書簡直是為我量身定做的！懷孕之前，我對自己的飲食一直很隨意，但懷孕之後，突然感覺責任重大，各種關於孕期飲食的建議讓我應接不暇，有時候簡直是顧此失彼。市麵上那些“孕婦食譜大全”類的書籍，我買過好幾本，但要麼內容太過籠統，要麼就是一些不知名博主的“私房菜”，總覺得不夠權威和係統。直到我偶然間看到瞭《定製懷孕營養餐》，我纔真正找到瞭方嚮。《定製懷孕營養餐》這本書最打動我的地方，在於它非常強調“定製”這個概念。它不僅僅是提供食譜，更重要的是教會我如何根據自己身體的實際情況，比如孕期反應、體重變化、甚至是産檢報告中的一些指標，來靈活調整飲食。書裏花瞭大量的篇幅講解孕期不同階段（孕早期、孕中期、孕晚期）的營養需求變化，以及這些營養素對寶寶發育的重要性，講解得非常透徹，讓我徹底理解瞭“為什麼”要吃這些。而且，它的食譜非常接地氣，不是那些隻有在高級餐廳纔見得到的食材，而是我們日常生活中最容易獲取的食材，通過簡單的烹飪技巧，就能做齣營養又美味的菜肴。我尤其喜歡它關於“孕婦營養三餐”的詳細指導，不僅僅是列齣菜名，更包含瞭具體的食材用量、烹飪方法，甚至還有一些小貼士，讓我這個廚房小白也能輕鬆上手。這本書的排版也很好，圖文並茂，很容易就能找到自己需要的信息，翻閱起來一點也不枯燥。自從有瞭這本書，我感覺自己對孕期飲食不再迷茫，而是充滿瞭掌控感，每天都能為自己和寶寶準備最適閤的營養餐。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我孕期的救星！懷孕以來，我一直對飲食方麵特彆焦慮，既想保證營養，又不知道如何平衡，擔心寶寶的健康，也怕自己孕期體重失控。市麵上看瞭不少孕期食譜，很多都大同小異，要麼太理論化，要麼就隻提供一些零散的食譜，完全沒有係統性的指導。直到我發現瞭《定製懷孕營養餐》，簡直像找到瞭寶藏！這本書的內容真的非常全麵，從孕早期、孕中期到孕晚期，針對不同階段的孕婦身體變化和營養需求，給齣瞭極其詳盡的食譜建議。它不是簡單地告訴你“要吃什麼”，而是深入淺齣地講解瞭為什麼在特定時期需要攝入某種營養素，這些營養素對寶寶發育有什麼具體作用，以及如何通過日常飲食輕鬆攝取。我尤其喜歡它提供的“定製化”思路，它鼓勵我根據自己的口味偏好、過敏史甚至孕吐反應來調整食譜，而不是死闆地遵循。書裏提供的食譜不僅營養均衡，而且操作起來一點也不復雜，很多菜肴都是我平時就能接受的，口味也很棒，完全沒有那種為瞭健康就犧牲美味的感覺。更讓我驚喜的是，它還解答瞭我許多關於孕期飲食的常見誤區，比如孕期到底能不能吃某些“禁忌”食物，每天需要補充多少鈣和鐵等等，都給齣瞭科學而易懂的解釋。這本書的排版也非常人性化，圖片精美，文字清晰，閱讀起來非常享受，完全不像是在“學習”，更像是在和一位經驗豐富的營養師進行親切的交流。這本書真的讓我從焦慮變成瞭從容，現在我每天都能開心地為自己和寶寶準備美味又營養的一餐，充滿瞭信心！

评分☆☆☆☆☆

在懷孕初期，我曾經曆過一段非常艱難的時期，因為孕吐反應太嚴重，導緻我幾乎什麼都吃不下，體重也一直在下降。當時我非常焦慮，擔心寶寶得不到足夠的營養。我嘗試過很多網上流傳的孕期食譜，但很多都不適閤我，要麼味道讓我更難受，要麼就是操作太復雜，根本無法進行。直到我朋友推薦瞭《定製懷孕營養餐》這本書，我纔感覺看到瞭希望。這本書的“定製”概念真的太實用瞭！它不是給你一套死闆的食譜，而是教你如何根據自己的身體反應來調整。書中詳細分析瞭孕早期、孕中期、孕晚期，身體在不同階段的營養需求，並且針對性地提供瞭各種解決方案。比如，針對孕吐，它就給齣瞭很多既能緩解癥狀又能提供營養的食譜，很多都是我以前從來沒想過的搭配。最讓我感動的是，這本書不僅僅關注營養，還非常注重食物的“可接受度”，它提供的很多食譜都非常有創意，口味也很不錯，讓我覺得懷孕期間的飲食也可以充滿樂趣。我尤其喜歡它關於“孕婦營養三餐”的詳細指導，它就像一個貼心的營養師，告訴你每天應該吃什麼，怎麼搭配，纔能確保寶寶獲得足夠的營養。而且，書裏的食譜步驟都非常清晰，即使是零廚藝的我，也能輕鬆跟著做。這本書不僅解決瞭我的孕吐問題，讓我重新找迴瞭食欲，也讓我對孕期飲食有瞭更科學、更積極的態度。

评分☆☆☆☆☆

懷孕後，我一直被各種營養問題睏擾，總擔心自己吃得不夠，或者吃得不對，影響寶寶的健康。市麵上關於孕期營養的書籍琳琅滿目，但我總覺得它們要麼過於學術化，要麼就隻是零散的食譜，缺乏係統的指導。《定製懷孕營養餐》這本書，可以說是徹底顛覆瞭我對孕期飲食的認知。它最讓我印象深刻的是“定製”這個概念，這本書不是強行給你灌輸一套食譜，而是教會你一套“飲食哲學”，讓你能夠根據自己身體的實際情況，靈活地調整飲食。書裏麵非常細緻地講解瞭孕期三個階段（孕早期、孕中期、孕晚期）的營養需求差異，以及為什麼在這些階段需要補充特定的營養素。它深入淺齣地解釋瞭這些營養素對寶寶大腦發育、骨骼生長、視力保護等方麵的具體作用，讓我對孕期飲食的重要性有瞭更深刻的理解。更讓我驚喜的是，它提供的食譜不僅僅是營養豐富，而且都非常實用，易於操作。它提供瞭很多基於日常食材的搭配方案，並且考慮到瞭孕婦可能齣現的各種不適，比如孕吐、便秘等，並給齣瞭相應的飲食建議。我尤其欣賞它關於“孕婦營養三餐”的設計，它提供瞭一整套的搭配思路，讓你知道如何在一天的三餐中，科學地攝取到全麵且均衡的營養。這本書的語言風格非常親切，沒有任何說教的感覺，更像是經驗豐富的過來人，在分享她的寶貴經驗。我強烈推薦這本書給每一位正在經曆孕期的準媽媽，它一定會成為你孕期最得力的助手！

评分☆☆☆☆☆

我之前是個特彆不喜歡做飯的人，懷孕瞭之後，傢裏人對我飲食更是盯得緊，各種補品、各種“不能吃”的說法讓我頭暈腦脹，感覺孕期吃飯變成瞭一件無比復雜且充滿壓力的事。直到我翻開《定製懷孕營養餐》這本書，纔覺得生活重新有瞭色彩。這本書最吸引我的地方在於它的“生活化”和“實操性”。它不像很多書那樣，上來就是一大堆復雜的理論和數據，而是從我們日常生活中最常吃的食材入手，告訴你如何搭配齣營養豐富的孕期餐。我一直以為懷孕期間的飲食一定要很“清淡”，但這本書卻告訴我，隻要選擇得當，很多我們平時愛吃的食物，隻要稍作調整，同樣可以為孕婦提供充足的營養。書裏詳細講解瞭孕期不同階段的營養重點，比如孕早期可能容易孕吐，書裏就提供瞭很多緩解孕吐的食譜，而且味道也很好，不是那種為瞭緩解孕吐就犧牲一切的“苦藥”。孕中期和孕晚期，則根據寶寶快速發育的需求，推薦瞭富含蛋白質、鈣、鐵等關鍵營養素的食物。最棒的是，這本書提供瞭非常詳細的三餐搭配建議，每天吃什麼，怎麼吃，都有具體到食材和烹飪方法的指導，讓我這個廚房新手也覺得得心應手。而且，書裏的食譜顔值也很高，很多搭配看起來都非常誘人，讓我更有動力去嘗試。自從用瞭這本書的食譜，我不僅吃的開心，身體的各種不適也明顯減輕瞭，感覺整個人都變得更有活力瞭。

评分☆☆☆☆☆

自從懷孕以來，我一直像個“小倉鼠”，不停地學習孕期知識，尤其是飲食方麵。但每次看瞭很多書，都會覺得信息太雜亂，不知道該從何下手，總感覺自己像是在瞎忙。直到我發現瞭《定製懷孕營養餐》，我纔覺得我的孕期飲食終於有瞭“主心骨”！這本書最棒的地方，就是它提齣的“定製化”孕期營養餐概念。它不是讓你生搬硬套任何食譜，而是教你一套思維方式，讓你能夠根據自己身體的實時變化，包括孕期反應、口味偏好、甚至是一些身體的小狀況，來靈活調整飲食。書裏麵對孕早期、孕中期、孕晚期，身體的生理變化和營養需求都做瞭非常詳盡的分析，而且講解得非常通俗易懂，讓你知道“為什麼”要吃這些，而不是簡單地告訴你“吃什麼”。我特彆喜歡它提供的“孕婦營養三餐”的建議，它不僅僅是給齣菜譜，更重要的是它提供瞭一套搭配的邏輯，讓你知道如何在一日三餐中，做到營養的全麵攝入，並且可以根據自己的情況進行微調。而且，這本書的食譜都非常貼閤生活，用的食材都是我們日常生活中很容易買到的，烹飪方法也很簡單，即使是我這樣的廚房新手，也能輕鬆做齣美味又健康的孕期餐。書中的圖片也很有食欲，每次翻開都會讓我更有動力去嘗試。這本書真的讓我從對孕期飲食的焦慮，變成瞭享受準備美食的過程，非常有成就感！

评分☆☆☆☆☆

懷孕之後，我麵臨的最大挑戰就是如何為我和寶寶提供既營養又美味的飲食。市麵上關於孕期食譜的書籍很多，但我總覺得它們要麼內容不夠係統，要麼就是食譜不夠接地氣，難以執行。《定製懷孕營養餐》這本書，完全解決瞭我所有的睏擾。這本書最打動我的地方，在於它強調“定製”的重要性。它不僅僅是給你一套食譜，而是教你一套“飲食原則”，讓你能夠根據自己身體的變化、口味偏好，甚至是孕期可能齣現的各種反應，來靈活調整和搭配飲食。書中對孕早期、孕中期、孕晚期，身體的生理變化和營養需求都做瞭非常詳細的講解，並且給齣瞭具體的食譜建議。我特彆喜歡它關於“孕婦營養三餐”的指導，它不僅僅是列齣菜名，更重要的是它提供瞭一套完整的搭配思路，讓你知道如何在一天中攝取到全麵的營養，並且可以根據自己的喜好進行微調。書裏的食譜都非常實用，而且食材都是我們日常生活中容易獲取的，烹飪方法也都很簡單，即使是我這樣的廚房小白，也能輕鬆上手。更重要的是，這些食譜不僅營養均衡，而且口味也非常好，讓我每天都充滿瞭期待。這本書真的讓我從對孕期飲食的迷茫，變成瞭享受準備美食的過程，充滿瞭自信和樂趣！

评分☆☆☆☆☆

成為準媽媽後，我立刻化身“知識海綿”，瘋狂地學習關於孕期的各種知識，尤其是孕期飲食。但我發現，市麵上很多孕期食譜書，要麼內容太理論化，要麼就是食譜過於單一，很難滿足不同孕婦的需求。《定製懷孕營養餐》這本書，完全改變瞭我之前對孕期食譜書的看法。它最吸引我的地方，就是“定製”這兩個字。它不是給你一套固定不變的食譜，而是教你一套“因材施食”的原則，讓你能夠根據自己的身體狀況、口味偏好，甚至是孕期齣現的各種小狀況，來靈活地調整和搭配飲食。書中對孕期不同階段（孕早期、孕中期、孕晚期）的營養需求變化，以及對寶寶發育的具體影響，都做瞭非常詳細且易於理解的講解。這讓我明白“為什麼”要吃這些，而不是盲目地跟隨。我特彆喜歡它提供的“孕婦營養三餐”的建議，它不僅僅是給齣幾道菜，更重要的是它教你如何在一天的三餐中，做到營養的全麵均衡，並且可以根據自己的喜好進行微調。書裏的食譜都非常實用，而且顔值也很高，很多搭配都非常有創意，讓我覺得孕期飲食也可以是一種享受。這本書的語言風格非常親切，沒有生硬的醫學術語，就像一位資深的營養師在和你麵對麵交流，給我提供瞭很多寶貴的建議。有瞭這本書，我感覺自己就像擁有瞭一位專屬的孕期營養師，每天都能充滿信心地為自己和寶寶準備最棒的餐點。