體育與健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張傳寶 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514171617

商品编码：29380052555

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：28.00元

作者：張傳寶

齣版社：經濟科學齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787514171617

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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張傳寶編*的《體育與健康》共分兩篇。**篇論述瞭體育鍛煉及健康的理論知識，具體包括體育運動衛生與保健，體育與心理健康，運動、營養與健康，國傢學生體質健康測評，體育欣賞，旨在對大學生體育鍛煉進行方法上的指導和基本理論的理解。第二篇介紹瞭大學生普遍熱愛且易於開展的體育運動健身項目，包括田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、武術、太*拳、跆拳道、健美操和自衛防身術等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《探秘古文明：失落的輝煌與永恒的遺産》 本書並非一本關於體育運動或個人健康的指南，而是帶您踏上一段穿越時空的奇幻旅程，深入探索那些曾經輝煌如今已成傳說的人類古老文明。我們將剝開曆史的塵埃，揭示隱藏在遺跡之下的智慧、信仰、藝術與社會結構，感受那些偉大文明在曆史長河中留下的深刻印記。 第一章：尼羅河畔的黃金時代——古埃及文明的璀璨星辰 想象一下，廣袤的沙漠中，一道生命之河——尼羅河，孕育齣瞭一支獨樹一幟的文明。本書將從古埃及的地理環境入手，解析其獨特的地理條件如何塑造瞭其社會形態和文化發展。我們將深入探究那些令人驚嘆的宏偉建築，如金字塔、神廟與獅身人麵像，不僅是工程學的奇跡，更是法老至高無上權力和來世信仰的象徵。 我們會詳細解讀古埃及的象形文字，這是連接我們與他們思想的關鍵鑰匙。從《亡靈書》中關於死後世界的描繪，到日常生活的記錄，這些古老的符號將為您展現一個栩栩如生的古埃及社會。我們將解析他們的宗教體係，從泛靈信仰到多神崇拜，探討他們對太陽神拉、冥神奧西裏斯、母神伊西斯等神祇的崇拜，以及這些信仰如何滲透到日常生活的方方麵麵。 本書還將聚焦古埃及的社會結構，從金字塔頂端的法老，到尊貴的祭司、能乾的書吏、勤勞的工匠和農民，以及被社會邊緣化的奴隸，勾勒齣一幅生動的社會畫捲。我們會探討他們的法律體係、經濟活動，特彆是農業在尼羅河泛濫周期中的重要作用。古埃及的醫學知識、天文觀測、數學成就也將得到細緻的梳理，它們在那個時代是何等超前。最後，我們將追溯古埃及文明的衰落，分析其內部因素與外部衝擊，但其在藝術、建築、宗教、文字等方麵的深遠影響，至今仍令人贊嘆。 第二章：兩河流域的智慧之光——美索不達米亞文明的創世史詩 在底格裏斯河與幼發拉底河的交匯處，孕育瞭人類最早的文明之一——美索不達米亞。本書將帶領讀者走進蘇美爾、阿卡德、巴比倫、亞述等文明的腹地，感受這片土地的古老魅力。我們將首先審視蘇美爾人的貢獻，他們不僅發明瞭最早的文字——楔形文字，還創造瞭車輪、犁、陶輪等改變人類曆史的工具。 我們將深入解析《吉爾伽美什史詩》，這是世界上最早的英雄史詩之一，它探討瞭生命、死亡、友誼和神祇等永恒的主題，為我們提供瞭理解早期人類精神世界的重要窗口。本書將詳細闡述楔形文字的演變過程，從最初的圖畫符號到抽象的楔形符號，以及其在泥闆上的書寫方式。 巴比倫文明的輝煌將是本章的重點。我們將詳細介紹漢謨拉比法典，這是世界上已知最早的成文法典之一，它以其嚴謹的條文和“以眼還眼，以牙還牙”的原則，深刻影響瞭後世的法律思想。我們還將描繪巴比倫空中花園的傳說，雖已不復存在，但其浪漫的想象力至今仍被傳頌。亞述帝國的軍事擴張與宏偉宮殿，以及其在藝術上的獨特風格，如浮雕和城牆上的裝飾，也將得到詳細的介紹。 美索不達米亞文明在天文學、數學（如六十進製）、曆法、建築（如金字塔狀的“之字形神塔”）等方麵的成就，都將在本書中得到充分的展示。我們將探討他們的宗教觀念，諸如恩利爾、伊什塔爾等神祇，以及他們對宇宙起源的想象。本書也將分析美索不達米亞文明的社會結構、經濟模式，以及不同民族之間的交流與衝突，共同構建齣這片“文明搖籃”的壯麗畫捲。 第三章：愛琴海的曙光——古希臘文明的民主、哲學與藝術 從邁锡尼的青銅時代到古典時期的黃金年代，古希臘文明以其對理性、美學和人文精神的追求，成為瞭西方文明的源頭。本書將從邁锡尼文明的輝煌遺跡齣發，逐漸過渡到城邦時代的興盛。我們將深入剖析雅典民主的形成與運作，瞭解公民大會、陪審法庭等機構的職能，以及蘇格拉底、柏拉圖、亞裏士多德等哲學傢如何奠定瞭西方哲學的基礎。 我們將詳細解讀古希臘的神話體係，宙斯、赫拉、波塞鼕等奧林匹斯諸神的故事，不僅是文學的瑰寶，更是古希臘人理解世界、解釋自然現象的方式。本書將聚焦古希臘的藝術與建築，從帕特農神廟的宏偉壯麗，到雕塑傢菲迪亞斯、米隆、波利剋裏托斯的作品，感受他們對人體美、比例與和諧的極緻追求。 體育在古希臘社會中扮演著極其重要的角色，我們將探討古代奧運會的起源、比賽項目以及其在城邦間的和平意義。然而，本書所闡述的“體育”並非現代意義上的健身或競技，而是指代古希臘人對身體的訓練、對競技精神的推崇，以及其在宗教儀式和教育中的地位，這些內容與現代的“體育”概念有所區彆。 我們將解析古希臘的戲劇藝術，埃斯庫羅斯、索福剋勒斯、歐裏庇得斯等悲劇作傢，阿裏斯托芬等喜劇作傢，他們的作品不僅是文學的經典，更是對社會、政治和人性的深刻反思。古希臘在科學、曆史學（如希羅多德、修昔底德）、醫學（如希波剋拉底）等領域同樣取得瞭輝煌成就，這些都將在本書中得到細緻的介紹。我們將追溯古希臘文明的衰落，但其思想、藝術、政治製度的遺産，對後世産生瞭不可估量的影響。 第四章：羅馬帝國的鐵血與輝煌——法律、工程與疆域的擴張 從一個不起眼的小城邦，到橫跨歐亞非的龐大帝國，羅馬文明以其強大的軍事、卓越的工程技術和深遠的法律體係，在世界曆史上留下瞭濃墨重彩的一筆。本書將帶領讀者走進羅馬共和國和羅馬帝國的世界。我們將解析羅馬共和國的政治體製，如元老院、執政官製度，以及其不斷嚮外擴張的軍事策略。 本書將重點介紹羅馬人在工程建築方麵的傑齣成就，如宏偉的羅馬鬥獸場、古羅馬廣場、引水渠、道路係統，以及拱券、穹頂等技術的運用，它們不僅是實用功能的體現，更是羅馬力量與文明的象徵。我們將深入探討羅馬法的發展，其對財産權、契約、繼承等方麵的規定，對後世西方法律體係産生瞭決定性影響。 羅馬帝國的疆域擴張及其對被徵服地區的管理，特彆是其同化政策與文化傳播，將得到詳細的闡述。我們將解析羅馬的宗教信仰，從早期的多神崇拜到後來的基督教興起，以及其對社會生活的影響。羅馬的社會結構、傢庭觀念、經濟活動，以及奴隸製度等也將得到深入的探討。 我們還將審視羅馬文學、藝術和哲學的發展，維吉爾、賀拉斯、奧維德等文學巨匠，以及西塞羅等哲學傢，他們的思想和作品至今仍具有重要的價值。本書將分析羅馬帝國的衰落與分裂，探討其內部矛盾和外部壓力，但羅馬文明的精神，如法律、語言、建築、政治思想等，卻以另一種形式延續至今。 第五章：失落的文明與永恒的啓示 除瞭上述幾個耳熟能詳的偉大文明，本書還將簡要涉獵其他一些具有獨特魅力的古老文明，例如： 古印度文明： 恒河文明的宗教哲學（如印度教、佛教的起源）、吠陀文獻、摩亨佐-達羅和哈拉帕等古城遺址的奧秘，以及其在數學（如零的概念）和天文學方麵的貢獻。 古中國文明： 黃河文明的早期王朝（夏、商、周）、甲骨文的發現、青銅器的輝煌、諸子百傢的思想以及秦漢大一統的格局。 瑪雅文明： 中美洲的神秘國度，其發達的天文曆法、精美的文字係統、宏偉的金字塔建築以及令人費解的消失之謎。 本書旨在通過對這些古老文明的深入解讀，讓讀者不僅僅是瞭解曆史事件，更是去理解這些文明是如何思考世界、如何構建社會、如何錶達情感，以及它們在人類文明發展道路上留下的獨特印記。我們強調的是這些文明在思想、藝術、科學、社會組織等方麵的成就，而非其軍事徵服或物質財富。 《探秘古文明：失落的輝煌與永恒的遺産》是一次知識的盛宴，一次心靈的洗禮。它將帶您超越當下的喧囂，去感受那些早已消逝卻永恒不朽的智慧之光，去理解人類文明的根基與演變，從而更深刻地認識我們自身所處的時代。這是一本獻給所有對人類曆史、文化、智慧充滿好奇的讀者的書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是一位循循善誘的老師，它沒有直接灌輸枯燥的知識，而是通過引導我思考，讓我主動去探索。我一直以為自己對體育的理解已經 cukup（足夠）深入瞭，但閱讀這本書的過程，我纔發現自己之前的認知是多麼的片麵。它著重強調瞭運動的個體差異性，提醒我不能盲目照搬他人的訓練計劃，而是要根據自己的身體狀況、運動目標以及生活習慣來量身定製。這一點對我觸動很大，因為我曾經因為過度模仿一個健身達人的訓練，結果導緻瞭肌肉拉傷，付齣瞭不小的代價。書中用瞭很多案例分析，詳細闡述瞭不同人群在進行體育活動時可能遇到的問題以及相應的解決方案。我尤其喜歡它關於運動心理學的討論，它解釋瞭為什麼有些人能夠堅持長期的運動計劃，而有些人卻很容易半途而廢。它談到瞭目標設定、自我激勵、應對挫摺等多個方麵，這些內容對於我這樣容易受到外界乾擾的人來說，簡直是“及時雨”。我嘗試著書中提到的“SMART原則”來設定自己的運動目標，並且定期記錄自己的進步，這種過程化的體驗讓我感到非常有成就感，也更加堅定瞭我堅持下去的決心。這本書不僅僅是在教我如何運動，更是在教會我如何用一種更積極、更科學的態度去麵對生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續地讀瞭有幾個月瞭，一開始買它純粹是因為書名裏有“體育”二字，我一直覺得保持身體健康是人生的基石，而體育活動無疑是實現這一目標最直接有效的方式。我一直對那些能夠將運動的科學原理、訓練方法以及營養補充完美結閤的書籍充滿好奇。這本書似乎就在宣揚一種理念：體育不僅僅是揮灑汗水，更是一種智慧的體現，一種對身體潛能的深度挖掘。它讓我開始思考，我平時的一些運動習慣是否科學，是否能夠最大化地達到我想要的效果，比如提高耐力、增強力量，甚至是改善身體的柔韌性。我特彆關注瞭書中關於熱身和放鬆的章節，以往我總是覺得這兩個環節可有可無，但書中的講解讓我明白，它們對於預防運動損傷，提升運動錶現有著至關重要的作用。它用非常生動形象的比喻，將那些復雜的生理學概念解釋得通俗易懂，仿佛我能親眼看到肌肉縴維如何撕裂又如何修復，能量是如何在體內被轉化和利用的。而且，它還拓展瞭我對“健康”的認知，不再僅僅局限於身體的無病無痛，而是上升到一種積極的狀態，一種能夠更好地應對生活挑戰的精神力量。我甚至開始嘗試書中提到的一些簡易居傢鍛煉方法，盡管一開始有些吃力，但隨著身體逐漸適應，我發現自己的精神狀態確實有瞭顯著的提升，整個人都變得更加有活力瞭。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我抱著一種“挑刺”的心態來閱讀這本書的。我自認為自己已經對體育和健康有瞭相當的瞭解，不指望能從中獲得多少新的東西。然而，這本書卻一次又一次地給我帶來驚喜。它不僅僅是在傳授知識，更是在激發我的思考。書中關於“運動與創造力”的章節，讓我大開眼界。我從來沒有想過，運動竟然能夠激發人的創造力。它詳細闡述瞭運動如何促進大腦血液循環，如何釋放神經遞質，從而提高思維的敏捷度和創新能力。我嘗試瞭書中提到的一些“創意運動”，比如在跑步中思考問題，或者在跳舞中尋找靈感。我發現，當我的身體動起來的時候，我的大腦也仿佛被點燃瞭，那些一直睏擾我的難題，仿佛也找到瞭解決的綫索。它讓我重新認識瞭運動的價值，它不僅僅是鍛煉身體，更是鍛煉心靈，豐富人生。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的敘事風格非常獨特。它不像一般的科普讀物那樣，上來就堆砌一堆數據和公式，而是將體育和健康的概念融入到瞭一個個引人入勝的故事中。讀這本書的時候，我常常會忘記自己是在閱讀一本“教科書”，而是仿佛置身於一個個生動的人生場景之中。比如，書中有一個章節講述瞭一位中年女性，在經曆瞭生活中的重大變故後，如何通過重新拾起她年輕時熱愛的舞蹈，重新找迴瞭生命的活力和自信。這個故事讓我深有感觸，它讓我意識到，體育活動並非是年輕人的專屬，也不是為瞭追求競技成績，更是一種與自我和解，與世界重新連接的方式。書中還穿插瞭許多關於古希臘體育精神的探討，讓我對體育的起源和演變有瞭更深刻的認識。那些關於奧林匹剋精神、關於身體與心靈和諧統一的理念，雖然年代久遠，但至今仍然閃耀著智慧的光芒。我開始反思，在現代社會飛速發展的今天，我們是否在某種程度上丟失瞭對身體最原始的敬畏和對運動最純粹的熱愛。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上一些被忽視的角落，也激發瞭我內心深處對健康生活方式的嚮往。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實，沒有太多華麗的辭藻，卻充滿瞭力量。它就像一位老朋友在與你聊天，用最真誠的話語，與你分享他對生活的熱愛和對健康的理解。我尤其喜歡書中關於“運動與社交”的討論。我一直以為運動是孤獨的，是個人化的，但這本書告訴我，運動同樣可以成為連接人與人之間的橋梁。它分享瞭許多關於團體運動的益處，比如團隊協作，互相鼓勵，共同進步。我甚至因為這本書，主動聯係瞭一些久未謀麵的朋友，提議一起去公園跑步。那種久違的 camaraderie（戰友情誼）讓我感到非常溫暖。書中還提到瞭“健康的生活習慣”與“良好的人際關係”之間的相互影響。它告訴我，一個擁有健康生活方式的人，往往也更容易與他人建立積極的連接，更容易獲得他人的信任和支持。這讓我更加堅信，健康不僅僅是個人的事情，它也與我們所處的社會環境息息相關。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我印象最深刻的一點是，它將體育和健康的概念，上升到瞭哲學的高度。它不僅僅是在教你如何跑步、如何健身，更是在引導你思考“什麼是真正的生活”，“如何纔能活齣生命的質量”。書中關於“運動與衰老”的討論，讓我受益匪淺。我一直以為衰老是不可避免的，但這本書告訴我，通過科學的體育鍛煉，我們可以延緩衰老的速度，保持年輕的活力。它詳細闡述瞭運動如何促進新陳代謝，如何增強骨骼密度，如何改善心血管功能。我看到瞭很多老年人通過積極的體育鍛煉，重新找迴瞭生活的樂趣，甚至挑戰瞭許多我之前認為他們不可能完成的事情。這讓我對未來充滿瞭希望，也更加堅定瞭自己要堅持運動的決心。書中還提到瞭“生活方式的重塑”，它鼓勵人們從點滴做起，將體育和健康融入到日常生活的方方麵麵，而不是把它當作一項額外的“任務”。我開始嘗試在上下班的路上選擇爬樓梯，在午休時間進行簡單的伸展運動，這些看似微小的改變，卻讓我感受到瞭身體的變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排相當巧妙，它沒有采用我預想中那種“理論先行”的模式，而是先通過一些生動的生活場景和人物故事，來引發讀者的共鳴，然後再逐漸深入到科學的原理和方法。我印象最深刻的是書中關於“運動成癮”的章節。我之前一直認為，對運動的熱愛總是好的，但這本書卻以一種更加理性、更加客觀的視角，探討瞭過度運動可能帶來的負麵影響，比如對身體的過度消耗，對社交的疏遠，以及由此産生的心理壓力。這讓我開始反思自己的一些運動習慣，我是否在不知不覺中，將運動變成瞭另一種形式的“逃避”或“強迫”。它鼓勵我找到一種“適度”的平衡，讓運動成為生活的一部分，而不是生活的全部。書中還提到瞭很多關於營養搭配的知識，而且非常接地氣，不像那些專業的營養學書籍那樣，充滿瞭復雜的術語和計算。它教我如何根據自己的運動量和目標，來選擇閤適的食物，如何避免一些常見的飲食誤區。我開始學著自己準備一些簡單的運動餐，感覺身體的變化是實實在在的，原本容易感到疲憊的狀態，現在也得到瞭很大的改善。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於，它將“體育”和“健康”這兩個概念，從單純的生理層麵，提升到瞭對生命意義的探索。它讓我明白，體育鍛煉並非僅僅是為瞭追求身體的強健，更是為瞭在過程中，找到一種與自我對話的方式，找到一種與生命和諧相處的狀態。書中關於“運動與人生哲學”的探討，讓我沉思良久。它將古今中外的許多哲學傢、思想傢對身體與心靈關係的論述，巧妙地融入到對體育的理解中。我開始反思，在快節奏的現代生活中，我們是否在不知不覺中，將身體當作一種“工具”，而忽略瞭它本身所蘊含的智慧和力量。它鼓勵我用一種更加“敬畏”的態度去對待自己的身體，去感受它的每一次呼吸，每一次律動。我開始學著去聆聽身體的聲音，去理解它在不同狀態下的需求。這種與身體的深度連接，讓我感到前所未有的平靜和滿足。

评分☆☆☆☆☆

我必須坦誠地說，在翻開這本書之前，我對“健康”的認知，甚至可以說是一種“消極”的定義，那就是“不生病”。而這本書，它徹底改變瞭我對這個詞匯的理解，讓我看到瞭健康更積極、更主動的一麵。它不僅僅是身體機能的正常運作，更是一種對生活的熱情，一種應對挑戰的能力，一種內在的平和與滿足。書中關於“運動與情緒管理”的章節，讓我恍然大悟。我過去總是在情緒低落時，試圖通過吃東西或者沉迷於網絡來麻痹自己，但這本書告訴我，運動纔是更健康、更有效的“解藥”。它詳細闡述瞭運動如何幫助我們釋放壓力，緩解焦慮，提升自信心。我嘗試瞭書中提到的幾次“跑步冥想”，雖然一開始有些不適應，但慢慢地，我發現自己在跑步的過程中，思緒反而變得更加清晰，那些睏擾我的問題，也似乎找到瞭解決的方嚮。它還探討瞭“社會支持”在保持健康生活方式中的重要性，鼓勵人們與朋友傢人一起運動，這讓我想起很多年前，我曾經和幾個朋友一起報名參加馬拉鬆訓練營，那段時光充滿瞭歡聲笑語，也讓我更加堅持。

评分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康》給我最大的啓示在於，它徹底顛覆瞭我過去對“健康”的狹隘理解。我一直以來都把健康等同於身體不齣毛病，但這本書告訴我，真正的健康是一種動態的平衡，是一種身心靈的全麵和諧。它深入探討瞭運動對心理健康的影響，讓我明白瞭為什麼在感到壓力大或情緒低落時，適度的運動能夠起到很好的舒緩作用。書中提到瞭內啡肽，這種“快樂荷爾濛”，以及它在運動過程中是如何被釋放的，這讓我對接下來的運動充滿瞭期待，仿佛每次揮灑汗水都能為我注入一份積極的能量。我尤其欣賞它關於睡眠與運動之間相互關係的論述。我過去一直認為，睡得好是身體健康的基礎，但這本書讓我看到，良好的運動習慣同樣能夠極大地改善睡眠質量，形成一個良性循環。它甚至提供瞭一些睡前拉伸和放鬆的小技巧，這些細節都非常實用。我嘗試瞭書中提到的“正念行走”，在散步的過程中，不去想任何煩惱的事情，隻是專注於感受腳下的土地，感受微風拂過麵頰，這種體驗讓我感到前所未有的平靜。我感覺自己不再是被動的接受信息，而是主動的去體驗、去感受，去構建屬於自己的健康生活。