乳房小,會沒有奶嗎?
怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢,我總擔心寶寶吃不夠。
寶寶剛剛兩個月,總是吐奶,可怎麼辦?
馬上就要去工作瞭,到底該怎麼平衡工作跟喂奶?
……
彆擔心,翻開這本書,無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎,所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。
本書從孕期開始,就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養,産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解,力求讓每個媽媽都能從中受益,找到適閤自己的母乳喂養方法。此外,本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭專業詳細的解答,讓新手媽媽沒難題,二胎媽媽少痛苦,盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。
蘇鞦梅,北京市東城區婦幼保健院婦産科副主任醫師,從事婦産科專業近20年擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理,助産剖宮産,産後盆底康復,宮腹腔鏡手術治療不孕,婦科良性腫瘤。在專業雜誌上發錶論文數篇,《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素陰道膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。
PART01從孕期開始,準備做幸福的“奶牛”
孕期乳房的正常變化/2
瞭解乳汁産生原理,閤理促進泌乳/4
孕期和哺乳期,一定要堅持佩戴胸罩/5
孕期閤理按摩,促乳汁,更豐滿/6
關注乳房變化,保持乳房清潔/7
乳頭內陷的準媽媽,三招教你解決問題/8
孕期閤理飲食,打造“發奶”體質/9
PART02修好“喂奶”這門功課,媽媽少受罪,寶寶吃得香
Chapter1
早吸吮,早開奶/12
新媽媽在初次哺乳前的準備工作/12
齣生半小時內就要讓寶寶吃第一口奶/12
不要讓珍貴的初乳白白浪費/13
初乳呈稀水狀,需要擠掉嗎/14
母嬰隔離時寶寶需要吃初乳嗎/15
沒下奶前,可以讓寶寶吸吮,有助於下奶/15
第一次吃奶,吃多少最閤適/16
患乳腺炎,可不可以給寶寶喂奶/16
你知道嗎?母乳的顔色各不相同/18
剖宮産媽媽初次喂奶,應瞭解哪些問題/20
Chapter2
喂奶也是技術活,新媽媽需從頭學起/21
找到最適閤自己的哺乳姿勢/21
多長時間喂奶一次最閤適/23
寶寶怎麼錶現,就說明吃飽瞭/24
如何判斷寶寶在進行有效吸吮/26
兩側乳房閤理分配,不偏廢其一/27
這樣擠奶,媽媽不受罪,寶寶吃得香/27
寶寶溢奶、打嗝、吐奶,媽媽要找原因/30
早産兒需要的特殊照顧/32
適閤剖宮産媽媽的喂奶姿勢/33
新媽媽哺乳的四大禁忌/34
新媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些/35
Chapter3
母乳喂養,這些誤區不能進/37
乳房不發脹並不代錶乳汁分泌不足/37
不用擔心母乳會沒有營養/37
奶量多少與乳房大小沒有關係/38
為瞭開奶大魚大肉,不可取/38
不是所有的疾病都不能喂奶/38
寶寶哭不一定是餓瞭,不要急於喂奶/39
上班後乳汁質量並不會變差/39
Chapter4
母乳期間的飲食調養/40
下奶之前,韆萬不要喝下奶湯/40
韆萬不要大吃大喝,營養過剩比營養不良更可怕/41
有些食物可多吃,媽媽寶寶都受益/41
切莫貪食,有些食物是禁忌/43
說清産後喝水這件事/45
新媽媽要適當控製體重/45
哺乳期藥物使用指南/46
PART04找對催乳方法,讓寶寶的飯碗不空
Chapter1
科學吃喝,媽媽纔能奶水充足身體棒/50
催奶不等於大補/50
不要亂用中醫秘方、催奶茶/50
科學閤理的中藥催奶茶/52
最養奶水的3種食物/53
各種保健品,需謹慎選擇/53
新媽媽們超愛催奶食譜,催奶不長肉/54
Chapter2
催乳按摩,催奶同時護理乳房/62
催乳按摩常見問題/62
催乳按摩常用手法/63
産後缺乳按摩/68
乳汁淤積按摩/79
乳頭扁平或凹陷按摩/84
Chapter3
睡得香心情好,奶水自然又多又好/88
産後失眠需小心,易導緻奶量變少/88
産後新媽媽為什麼會失眠/88
寶寶晚上睡覺時間短,媽媽總是睏怎麼辦/90
産後新媽媽切忌抑鬱/91
讓哺乳期媽媽保持心情舒暢,是新爸爸的第一要務/92
新媽媽産後易情緒波動,三種方法可調整/93
PART04做好乳房護理,寶寶吃得飽,媽媽身材好
Chapter1
彆讓乳房問題耽誤母乳喂養/96
乳腺炎:不可忽視的乳房殺手/96
生理性乳房腫脹/100
乳頭疼痛特效緩解法/102
哺乳期乳房酸痛(有硬塊),先要找對原因/103
乳頭皸裂,關鍵是護理得當/105
頻繁脹奶/106
乳頭經常被咬破怎麼辦/107
預防乳汁淤積,要從前期做好養護/108
Chapter2
讓哺乳期媽媽乳房不走形,給乳房一個重塑的機會/110
讓産後媽媽乳房更完美的妙招/110
哺乳姿勢不正確,是乳房變形的最主要原因/111
乳房一側大一側小,可通過哺乳來調整/112
産後最健康有效的恢復方法:收腹提臀,貼牆站立/113
簡單瑜伽動作,讓乳房美好如初/114
三種方法,矯正惱人的乳房外擴/122
不要小瞧小米湯,挺拔乳房有奇效/123
正確按摩,乳房不鬆不垂更健康/123
多吃山藥,乳房不鬆不下垂/125
如房子我檢查,每位女性的必修課/126
PART05職場媽媽這樣做,工作喂奶兩不誤
Chapter1
提前一個月做準備/130
讓寶寶提前適應,順利過渡/130
提前收集多齣來的奶水/131
吸奶器、保溫包、冰袋等,給力的吸奶儲奶裝備不能少/131
吸奶器選購錦囊/132
Chapter2
職場媽媽背奶有高招/134
背奶媽媽,早晨準備有條不紊/134
上班奶就少,怎麼解決/134
如何讓吸奶更順利/135
找一個閤適的地方吸奶/135
閤理安排擠奶時間/136
擠不齣奶來,試試奶陣刺激法/137
即使上班,媽媽也盡量不要過度化妝打扮/138
Chapter3
母乳儲存,彆浪費寶寶的口糧/139
母乳冷凍或冷藏後,營養會打摺扣嗎/139
正確儲存,讓母乳保持新鮮/139
正確復溫,不浪費一滴母乳/140
冷藏的母乳偶爾沉澱與分層是正常現象/141
PART06好方法,巧計劃,過好斷奶這個坎兒
Chapter1
什麼時候斷奶最閤適/144
6個月?11個月?1歲?什麼時候斷奶最閤適/144
媽媽如何科學應對寶寶的4個斷奶關鍵期/144
斷奶,先從斷夜奶開始/148
一定不要強行斷奶,寶寶會不適應/149
如何纔能有計劃、有準備地斷奶/150
給寶寶斷奶,最好選在春鞦季節/151
Chapter2
斷奶用對方法,寶寶媽媽都輕鬆/152
用抹辣椒方法斷奶,需謹慎/152
斷奶期間,要故意和寶寶保持距離嗎/152
製定斷奶計劃,認真執行/153
斷奶期間,爸爸應該做些什麼/153
斷奶後,寶寶晚上睡覺成難題,怎麼辦/154
斷奶後要把奶水擠齣來,以防乳腺炎/155
Chapter3
成功斷奶後,寶寶喂養是重點/156
斷奶後,寶寶要繼續食用奶粉和奶製品/156
怎樣纔能保證寶寶斷奶後營養不受影響/156
斷奶後,寶寶便秘如何解決/158
輔食添加應注意什麼/160
閤理添加輔食,避免寶寶斷奶後積食不消化/161
寶寶最愛的24道斷奶食譜/162
Chapter4
充分準備,輕鬆應對迴奶/176
斷奶必然伴隨著迴奶/176
迴奶要循序漸進/178
常見迴奶食療方/178
按摩迴乳法/179
紅小豆:補血增乳
黑木耳:素中之葷
西蘭花:預防乳腺疾病
蓮藕:祛瘀生新
萵筍:通乳下奶的“韆金菜”
山藥:新媽媽瘦身減肥佳品
生薑:解毒健脾的“嘔傢聖藥”
鯽魚:催乳同時補充營養
烏雞:氣血雙補的“藥雞”
Chapter3産後飲食調養應循序漸進
産後第周:
催乳排毒,促進子宮收縮
産後第1周:
養血化瘀,加強子宮內膜恢復
産後第2周:
滋補氣血,調養脾胃
産後第3周:
調整內分泌,提高新陳代謝
産後第4周:
增強體質,滋補元氣
産後第5周:
減肥瘦身,恢復美麗自信
産後第6周:
養顔潤膚,美白祛斑
Part3産後常見不適與疾病的預防和護理
Chapter1特殊部位常見病的預防與護理
産後齣血
産褥感染
産後子宮復舊不全
産後排尿睏難
産後便秘
Chapter2月子病的預防與護理
手腕疼痛
頸背酸痛
腰疼
頭痛
失眠
痔瘡
Chapter3其他常見病癥的預防與護理
産後貧血
産後脫發
産後發熱
乳腺炎
Chapter4産後心理及情緒的調理
正確認識産後抑鬱癥
産後,你抑鬱瞭嗎
産後抑鬱癥的心理調節
新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法
新媽媽自我緩解壓力的方法
Part4把握關鍵期,讓乳房、子宮和骨盆恢復到最佳狀態
Chapter1産後哺乳與乳房護理:寶寶吃得飽,乳房不變形
開奶有利於母嬰健康
沒下奶之前,韆萬不要喝下奶湯
剖宮産媽媽初次喂奶的常見疑問
掌握正確的哺乳方式
如何判斷寶寶是否在進行有效吸吮
兩邊乳房閤理分配,不偏廢其一
這樣擠奶,媽媽不受罪,寶寶吃得香
如何應對乳房脹痛
如何應對乳頭疼痛
乳頭疼痛的預防及治療措施
乳頭皸裂的護理方法
乳頭經常被咬破怎麼辦
如何應對乳房有硬塊
母乳喂養可以讓你的乳房變得更美
Chapter2子宮護理:子宮恢復好,媽媽更健康
瞭解子宮是如何復原的
乾擾子宮復原的“宿敵”
惡露——子宮復原指標
子宮恢復操,幫助子宮更快復原
讓子宮快速復原的個妙招
Chapter3骨盆護理:把打開的骨盆收迴來
從做深呼吸開始
凱格爾運動,幫助骨盆迅速復位
招讓你的骨盆快快恢復
産後你可以更美,從麵子到裏子都獲得新生
Chapter4新媽媽産後臉部皮膚護理:讓你比産前更有魅力
産後皮膚會發生哪些變化
祛黑祛黃,讓你不再是“黃臉婆”
自製美顔麵膜,産後媽媽也能擁有“桃花麵”
種美容藥膳,讓你吃吃喝喝變漂亮
Chapter5産後妊娠紋,未成型前先消除
什麼時候長妊娠紋
妊娠紋並不是不可去除的
消除妊娠紋,個誤區要避開
堅持自我按摩,撫平妊娠紋
巧用雞蛋清,告彆妊娠紋
Chapter6體形修復與鍛煉:多運動,纔能恢復得更快更好
新媽媽産後運動的基本原則
每天十分鍾,做做床上恢復操
不可不做的産後康復操
五種運動,讓新媽媽更健康
“小燕飛”幫助新媽媽緩解腰背疼痛
拯救陰道鬆弛的竅門
簡單瑜伽,好體形配好氣質
這本書的“全圖解”優勢真的太明顯瞭!我是一個視覺型學習者,對於文字描述的抽象概念,總是需要大量的具象化信息纔能理解。這本書在這方麵做得非常齣色,幾乎每一頁都有精美的插圖,而且這些插圖非常寫實,就像我親身在操作一樣。無論是講解按摩手法時手臂的肌肉走嚮,還是演示寶寶正確的含接口型,都清晰可見,讓我可以照貓畫虎地去模仿。我甚至覺得,就算是沒有經驗的傢人,看瞭這些圖示,也能大緻理解並幫助産婦進行護理。這種直觀的學習方式,大大降低瞭我的學習難度,也增加瞭我的實踐信心。
评分說實話,我之前看過不少關於母乳喂養的書籍,但很多都停留在理論層麵,或者信息過於陳舊。這本書完全不一樣,它吸收瞭最新的母嬰護理理念,而且內容非常具有時效性。例如,它提到瞭關於“奶睡”的利弊分析,以及如何科學引導寶寶養成健康的睡眠習慣,這都是我非常關心的問題。此外,書中關於寶寶喂養信號的解讀,也幫我更好地理解我的寶寶,不再因為寶寶哭鬧而手足無措。感覺這本書就像一位經驗豐富、知識淵博的月嫂,隨時在我身邊提供幫助。
评分最讓我驚喜的是,這本書對於“催乳”這個話題的處理,非常科學和人性化。它沒有誇大其詞地宣稱某種食物或方法是萬能的,而是從多角度、多層麵地分析瞭影響母乳分泌的因素,包括寶寶的吸吮、媽媽的情緒、飲食、睡眠等等。我過去盲目追求“下奶”,反而給自己造成瞭很大的壓力,這本書讓我明白,催乳不是一蹴而就的事情,需要耐心和科學的方法。它教我如何捕捉寶寶正確的含接姿勢,如何判斷寶寶是否吃飽,如何通過按摩和增加吸吮次數來促進乳汁分泌。這些細緻入微的指導,讓我覺得不再孤軍奮戰,而是有一個經驗豐富的“導師”在身邊指引。
评分這本書最大的價值在於,它給瞭我“掌控感”。在産後這個充滿未知和不確定性的時期,我常常感到被動和無力。但自從有瞭這本書,我感覺自己掌握瞭主動權。我知道瞭應該做什麼,什麼時候做,為什麼這樣做。這種清晰的指引,讓我能夠更從容地麵對母乳喂養的挑戰,也讓我對自己的母乳喂養之路充滿瞭信心。它不是那種“速成寶典”,而是一本幫助我學習、理解、實踐的“指南”,讓我一步步走嚮成功。
评分總而言之,這本書絕對是我産後最值得投資的一本書。它解決瞭我關於母乳喂養的絕大部分睏惑,讓我能夠更有信心、更科學地去實踐。我不僅自己認真研讀,還推薦給瞭身邊同樣麵臨母乳喂養挑戰的姐妹們。我相信,這本書一定會幫助更多的新手媽媽們,順利度過産後最關鍵的哺乳期,並從中體驗到母乳喂養帶來的幸福和成就感。它不僅僅是一本書,更是一個強大的情感支持係統,讓我不再感到孤單。
评分“直擊母嬰需求的産後調養方案”這個標題一點都不誇張!這本書的內容涵蓋瞭母乳喂養的方方麵麵,從寶寶齣生前的準備,到産後的恢復,再到母乳喂養的技巧和可能遇到的問題,幾乎你想到的、想不到的,它都考慮到瞭。我特彆喜歡它關於産後媽媽身體恢復的內容,不僅僅是母乳喂養,還包括瞭如何緩解産後疲勞、如何調整情緒、如何進行適度的産後運動等等。這本書讓我覺得,它是在真正關心産婦的整體健康和幸福,而不是僅僅停留在“如何喂奶”這個層麵。
评分這本書的齣現,簡直是黑暗中的一道曙光。我迫不及待地翻開,發現它真的特彆接地氣!那些復雜的生理知識被講得通俗易懂,而且不是那種乾巴巴的理論,而是結閤瞭大量的實際案例和圖示。我最頭疼的乳房護理部分,這本書給瞭我前所未有的清晰指導。它詳細講解瞭如何在孕期和産後進行乳房的日常護理,如何預防乳腺炎、乳房脹痛等常見問題,甚至還有針對不同情況的按摩手法,配上那些高清的、一目瞭然的插圖,我感覺我終於抓住瞭問題的關鍵。以前總覺得按摩很神秘,不知道該怎麼下手,現在看瞭這本書,我敢於自己動手,而且能感受到胸部確實在逐漸變得更舒適。
评分我尤其欣賞這本書的邏輯結構和編排方式。它不是隨意地羅列信息,而是非常有條理地將內容進行瞭劃分。從基礎的知識普及,到具體的技能指導,再到常見問題的解決,層層遞進,讓讀者能夠循序漸進地掌握。而且,書中還穿插瞭一些“溫馨提示”和“過來人經驗”,讀起來非常有親切感,仿佛作者就是在和我聊天,分享她的心得體會。這種設計,讓我在學習的過程中不會感到枯燥,反而充滿瞭樂趣。
评分哇!這本書簡直是我産後最棒的“神隊友”!作為一個新手媽媽,在迎接小寶貝到來的喜悅背後,隱藏著無數的迷茫和焦慮,尤其是關於母乳喂養這件事。從懷孕開始,我就聽說母乳喂養的好處多多,但真正到瞭自己要麵對的時候,纔發現教科書式的講解和網上零散的信息,真的很難派上用場。我嘗試瞭各種據說能催奶的偏方,什麼豬蹄湯、鯽魚湯,喝得我都要懷疑人生瞭,肚子撐得不行,但乳汁分泌卻依然不盡如人意。有時候看著寶寶餓得哇哇哭,而我卻無能為力,那種挫敗感真的難以形容。
评分這本書的語言風格也讓我非常喜歡,它不像很多專業書籍那樣晦澀難懂,而是充滿瞭人文關懷和鼓勵。作者的語氣非常溫暖,充滿瞭對新手媽媽的理解和支持。它知道我們在麵對什麼,也知道我們可能需要什麼。讀這本書,我不僅學到瞭知識,更感受到瞭力量。它讓我相信,母乳喂養是一件美好而自然的事情,我也可以做得很好。
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