具体描述
基本信息
書名：懷孕每日指導全解(懷孕每天都需要看的書)
定價：36.80元
作者：劉婷著
齣版社：中國紡織齣版社
齣版日期：2013-11-01
ISBN：9787506492508
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：
開本：
商品重量：0.4kg
編輯推薦
準媽媽懷孕每天都需要讀的書，將懷孕期間遇到的所有問題一網打盡！
專傢貼心指導懷孕的每一天，孕育健康、聰明寶寶的圖書！
內容提要
本書內容涵蓋瞭孕前準備、孕婦保健、分娩等內容，以懷孕天數為主綫對妊娠、分娩全程關注，傾力關懷。自受孕開始，從好“孕”悄然而至的個月，一直到懷孕10個月，在每個月份都詳細講述母子的生理特點、日常生活起居、飲食營養保健、疾病防治等。本書文字通俗易通，並配有生動活潑、親切生動的漫畫，是科學孕育寶寶的指導手冊，是女性孕期保健的顧問。
目錄
目 錄C o n t e n t s
第001天 懷孕讓您的人生更完整
增強免疫力
推遲更年期
身心更加成熟
第002天 做好懷孕的心理準備
掌握必要的孕育知識
愉快接受孕期的各種變化
第003天 做一次遺傳谘詢
需要做遺傳谘詢的人
一般遺傳谘詢的內容
第004天 孕前防疫，為孕期保駕
護航
風疹疫苗
乙肝疫苗
第005天 創造良好的受孕環境
受孕好在傢裏進行
把臥室布置得溫馨些
第006天 避開“黑色”受孕時間
使用避孕藥
天氣惡劣
身心不佳時
在外旅行
新婚蜜月期間
第007天 彆錯過受孕的佳時機
佳月份
佳日子
佳時刻
佳心情
第008天 製訂一個科學的營養
計劃
閤理安排飲食
自我調整飲食習慣
第009天 小小葉酸彆忘補
葉酸的益處
缺乏葉酸的危害
葉酸的建議攝入量
第010天 準媽媽應暫時遠離的
工作
接觸電磁輻射的工作
重體力勞動的工作
從事某些化工生産的工作
與傳染病患者密切接觸的工作
孕1月：不知不覺，好“孕”悄然而至
目錄
第011天 遠離煙酒，孕育健康寶寶
抽煙對生育的影響
飲酒對生育的影響
第012天 成功受孕的措施
放鬆心情，不必緊張
采用恰當的體位
第013天 準確預測排卵期的方法
推算月經周期
測量基礎體溫
第014天 排卵期前要適當節欲
排卵前應減少性生活的次數
排卵期性生活時間不宜過長
第015天 精卵相遇，神奇的“生命
之吻”
與相遇過程
胚胎發育過程
第016天 小心身邊的汙染源
裝修汙染
生活垃圾汙染
廚房油煙汙染
第017天 睡眠好，為孕育儲備
精力
佳睡眠時間
正確的睡眠姿勢
睡前應放鬆情緒
第018天 做一個“無毒”的準
媽媽
動物血解毒又潤腸
果蔬汁能溶解毒素
菌類食物清潔血液
綠豆清熱又解毒
第019天 孕期費用早預算
做好費用準備
製訂傢庭預算錶
第020天 彆讓逛街惹齣麻煩
不要選擇人流高峰期逛街
購物時間不宜過久
注意衛生
注意防曬
第021天 寶寶長大會像誰
膚色
下頜
雙眼皮
身高
肥胖
第022天 建立正確的胎教觀
端正科學的態度與目的
選擇適閤的方案
胎教不可操之過急
第023天 夫妻和睦是優生的重要
因素
夫妻感情不和的危害
處理好夫妻之間的矛盾
第024天 保護稚嫩的胚芽
照X射綫的危害
預防X射綫照射的措施
第025天 彆和電腦太親密
不要長時間使用電腦
為自己選購防輻射服
第026天 留意懷孕的徵兆
月經過期不至
疲乏嗜睡
全
懷孕每日指導解
尿頻
胃口改變
第027天 如何使用早孕試紙
早孕試紙的優點
如何使用早孕試紙
第028天 如何選擇産檢醫院
婦幼保健醫院
綜閤性醫院
民營性醫院
準爸爸課堂
開始進行角色轉換
及時充電，瞭解孕育知識
陪妻子一起去醫院確診懷孕
主動幫助妻子做傢務
理解準媽情緒波動
剃掉心愛的鬍須
準爸爸下廚
珊瑚白菜
什錦豆腐湯
菠菜蛋湯
蒜香茄子
蝦仁豆腐
甜椒牛肉絲
第029天 本月孕事
胎寶寶初具人形
準媽媽齣現妊娠反應
第030天 全力以赴，應對早孕
反應
攝取大量的水分
避免食用脂肪含量高的食物
空腹吃些易消化的食物
少吃多餐
第031天 去醫院進行初孕檢查
谘詢
檢查項目
第032天 日常飲食要建立“安全
防綫”
選購食物要安全
小心食物中的農藥殘留
第033天 如何推算預産期
什麼是預産期
公式推算預産期
第034天 一起來寫妊娠日記吧
妊娠日記的作用
妊娠日記該怎樣寫
第035天 適度運動，不做“懶
媽媽”
孕期運動好處多
孕期運動的注意事項
第036天 懷孕後要多注意休息
每天堅持午睡
孕2月：立誌做一個快樂準媽媽
目錄
不要等疲乏瞭再休息
第037天 避免導緻流産的行為
正確對待可能發生的流産
防止流産的生活守則
第038天 學會調整自己的情緒
進行適度的運動
轉移注意力
找人傾訴
寫下煩心事
第039天 準媽媽也要提高自身
素質
準媽求知欲對胎寶寶的影響
多看有益啓智的書籍
學會藝術欣賞
第040天 孕期早餐應該怎樣吃
早餐飲食要規律
早餐搭配要營養均衡
第041天 舒適洗浴，安全
淋浴是準媽佳選擇
洗澡時間不宜過長
洗澡時水溫不宜過高
第042天 清理一下化妝品
含鬆香油的保濕産品
含有毒物質的美白産品
指甲油
第043天 警惕“洗滌劑”的危害
洗滌劑是受精卵的隱形殺手
盡量不要接觸洗滌劑
第044天 微笑是好的胎教
不要吝嗇你的微笑
每天給自己一個微笑
將微笑傳遞給胎寶寶
第045天 安胎不可盲目從事
安胎需在醫生指導下進行
安胎宜臥床靜養
根據不同的癥狀進行安胎
第046天 口腔保健不容忽視
治療牙疾應谘詢
保持良好的口腔衛生
第047天 可以整理一下衣櫃啦
化縴麵料清齣來
將深色及易掉色衣服暫收起
留下純棉和真絲
第048天 根據體質進行營養調理
氣虛體質的營養調理
血虛體質的營養調理
陰虛體質的營養調理
陽虛體質的營養調理
第049天 室內不要擺放太多花草
臥室不要擺放過多花草
不宜久放室內的花卉
第050天 散步是孕早期的佳
運動
養成每天散步的習慣
散步的時間與方式
散步時的注意事項
第051天 孕期工作有益妊娠
適當的工作有益身心
減少“緻畸幻想”
第052天 早點和寵物分開吧
可怕的弓形蟲
送走寵物的佳時間
全
懷孕每日指導解
第053天 準媽媽如何預防感冒
預防感冒從傢庭做起
注意腳的保暖
第054天 炎炎夏日安穩舒適
居室
飲食
齣行
第055天 讓鼕日變得更溫馨
加強營養補充
保持室內空氣流通
嚴防病毒感染
注意齣行安全
第056天 學會挑選孕婦奶粉
瞭解自己的營養狀況
鑒彆奶粉的質量
選擇奶粉的類型
準爸爸課堂
美化室內環境
督促準媽媽規律作息
不要過度保護準媽媽
做一個閤格的傾聽者
不要讓準媽媽被動吸煙
準爸爸下廚
南瓜蒸肉
芹菜豆腐絲炒肉
麻醬白菜心
薑汁菠菜
傢常蛋花湯
荸薺豆漿
第057天 本月孕事
胎寶寶長得像嬰兒瞭
準媽媽妊娠反應越發強烈
第058天 彆讓自己缺碘
孕期補碘要趁早
海帶補碘也要適量
第059天 準媽“五色”食物
白色食物
紅色食物
綠色食物
黑色食物
黃色食物
第060天 讓大豆為孕期添能量
常吃大豆好處多
佳食用方法
第061天 選擇適閤寶寶的音樂
根據孕期調整內容
選好音樂胎教麯目
第062天 提高藝術修養，培養
生活情趣
試著學習繪畫
親手製作小玩具
孕3月：彆讓寶寶從身邊溜走
目錄
第063天 簡單的安胎方法：
靜坐
靜坐前的準備
靜坐的姿勢
第064天 該摘掉隱形眼鏡瞭
隱形眼鏡與角膜厚度
影響淚液膜的質與量
對眼結膜産生影響
第065天 學一學孕期護膚的方法
洗臉
按摩
防曬
第066天 準媽媽喝水有講究
忌喝久沸或反復煮沸的開水
忌喝未燒開的自來水
忌喝保溫杯沏的茶水
忌口渴纔飲水
第067天 適當吃酸有利於營養
吸收
吃酸有利於消化與吸收
吃酸有利於胎兒骨骼發育
吃酸也要講究科學
準媽媽應該如何吃酸
第068天 孕期不能缺少維生素D
維生素D的益處
缺乏維生素D的危害
富含維生素D的食物
第069天 備足孕期需要的內衣
胸罩
內褲
塑身褲
第070天 準媽媽選鞋有講究
選鞋的基本要求
這些鞋不宜穿
第071天 時尚孕婦裝，帶來孕期
好心情
孕婦裝的款式宜簡單利落
孕婦裝選購原則
第072天 清除口腔異味的方法
補充水分避免口腔異味
有規律地刷牙、漱口
清潔舌苔除口腔異味
時常漱口除去異味
第073天 從現在開始瞭解撫摩
胎教
撫摩胎教的好處
胎寶寶需要愛的撫摩
來迴撫摩法
第074天 閱讀給胎寶寶聽吧
與胎寶寶“交流”自己的感想
可以邊走邊讀
根據內容改編故事
第075天 上下樓梯要注意安全
上下樓梯要注意
盡量少乘電梯
第076天 孕期開車安全守則
開車齣行的注意事項
開車齣行的安全守則
第077天 孕期遠離輻射隱患
電腦的輻射
手機的輻射
電視機的輻射
全
懷孕每日指導解
微波爐的輻射
電吹風的輻射
第078天 高度警惕葡萄胎
葡萄胎的癥狀
葡萄胎的治療
第079天 孕婦操，調節身心好
幫手
足部保健操
坐椅伸展操
第080天 慎重使用保胎藥
保胎藥並非多多益善
在醫生指導下使用黃體酮保胎
第081天 該建立準媽媽病曆卡瞭
準媽媽病曆卡的用處
手續辦理省不得
固定看一位大夫
第082天 進行次産前檢查
早孕檢查的好處
早孕檢查的內容
第083天 有流産信號要馬上臥床
休息
早期流産的原因
有流産信號要臥床休息
第084天 胃灼熱與脹氣的應對
方法
胃灼熱
脹氣
準爸爸課堂
與準媽媽共同商量胎教方案
幫助準媽媽洗頭發
護送準媽媽上班
滿足準媽依賴感
善於開導準媽媽
準爸爸下廚
糖醋排骨
砂鍋獅子頭
番茄什錦蔬菜
黃花菜炒黃瓜
核桃雞蛋湯
椰汁奶糊
孕4月：樂在其中的胎教時光
第085天 本月孕事
胎寶寶偶爾能活動瞭
準媽媽早孕反應逐漸消失
第086天 掌握孕中期的營養飲食
原則
增加熱量攝入
目錄
攝入足量的蛋白質
攝入適量的脂肪
增加維生素和礦物質的攝入量
第087天 通過飲食來補鈣
補鈣的重要性
胎寶寶缺鈣的危害
補鈣不能過度
通過食物補鈣
第088天 多吃堅果讓寶寶更聰明
核桃
夏威夷果
鬆子
葵花子
第089天 糾正不良的飲食習慣
韆萬不可偏食
飲食忌飢飽不一
進食不宜狼吞虎咽
第090天 不做肥胖準媽媽
導緻體重增加的因素
控製體重的方案
第091天 用呼吸法提高胎教效果
胎教前的準備
運用呼吸法的步驟
呼吸法進行的時間
第092天 通過撫摩嘗試與胎寶寶
溝通
愛撫你的小寶寶
撫摩時的注意事項
第093天 學做“心理體操”
布置一個溫馨的環境
重復快樂的詞句
接受音樂的洗禮
與幽默親密接觸
第094天 嚮胎寶寶傳遞美的意識
感受大自然的美景
培養自身美好氣質
第095天 讓孕期的工作變得更
輕鬆
放鬆雙腳
自我減壓
接受他人的照料
安全使用電腦和手機
第096天 孕期怎樣護理好秀發
洗發水的選擇
頭發的護理
洗頭後濕發的處理
第097天 學會緩解孕期疲勞
適當運動
按摩
第098天 嗬護乳房，為寶寶準備
“糧倉”
選擇稍大點的乳罩
常擦洗乳頭
洗澡後按摩乳頭和
第099天 傢居清潔，姿勢要正確
掃地
擦桌子
擦窗戶
00天 彆把敏感情緒帶給胎
寶寶
過於敏感對胎寶寶的傷害
如何讓自己不再敏感
全
懷孕每日指導解
01天 給你的電話消消毒
可怕的病菌
給電話消毒的方法
02天 警惕餐具中的安全隱患
一次性餐具易緻病
陶瓷餐具應慎用
彩色餐具易緻毒
03天 外齣旅行散散心吧
必須有人陪同
齣遊方式
齣遊天數
齣遊地點
04天 瞭解一下絨毛細胞檢查
絨毛細胞檢查的原理
絨毛細胞檢查的用途
哪些人需要做絨毛細胞檢查
05天 防治妊娠紋，提前做
準備
控製體重
均衡飲食
適度的按摩
06天 怎樣緩解頭暈目眩的
癥狀
減少外齣，動作放緩
不要過分擔心
07天 孕中期的性生活方案
孕中期性生活應節製
孕中期性生活的體位
孕中期適度地享受性生活
08天 選擇閤適的床上用品
床
枕頭
棉被
蚊帳
09天 開一場傢庭音樂會
聆聽古今中外的音樂
準媽媽輕輕哼唱
準爸爸輕輕哼唱
10天 寶寶的性格爸媽做主
媽心情決定寶寶性格
傢庭環境決定寶寶性格
11天 彆讓孕期抑鬱來打擾
盡量使自己放鬆
和準爸爸多多交流
進行積極治療
12天 彆沉迷於麻將之中
造成身體不適
不良刺激侵害
打亂生活規律
準爸爸課堂
彆讓自己“壓力山大”
細心照應準媽行動
時常牽著準媽手
幫準媽媽揉揉腰
當好準媽營養師
準爸爸下廚
炒腰花
大蒜蹄筋
梅子沙拉菜
薑汁黃瓜
橄欖粥
黃瓜銀耳湯
目錄
13天 本月孕事
胎寶寶像一個小小的者
“孕味”十足的準媽媽
14天 多吃對寶寶視力有益的
食物
多吃富含脂肪酸的魚
多食含鈣食物
多吃水果與蔬菜
15天 減少高糖食品的攝入
過多的糖分會削弱免疫力
過多的糖分會引起糖代謝紊亂
易使血糖升高的食品
16天 準媽媽韆萬彆營養過剩
維生素並非多多益善
不要盲目進補
17天 適閤準媽媽吃的水果
蘋果
無花果
鞦梨
石榴
香蕉
18天 對這些食物說再見
辛辣食物
方便食品
油炸食品
醃製食品
19天 用飲食調理孕期不適
便秘的食療方法
正確飲食防痔瘡
“吃掉”水腫
20天 準媽媽提高免疫力的
方法
多吃蔬果
睡眠充足
每天散步
多呼吸新鮮空氣
21天 遠離電磁輻射有方法
防護距離
防護時間
防護裝備
防護食物
22天 準媽媽進廚房三原則
避免冷水刺激
少用廚房小傢電
做飯時不宜站立過久
23天 遊泳是孕中期好的
運動
孕中期遊泳益處多
遊泳的時間和場地
孕5月：幸福感受母子之間的觸碰
全
懷孕每日指導解
24天 感受次胎動的欣喜
感覺胎動
怎樣數胎動
25天 閤理安排孕期睡眠
保證充足的睡眠時間
養成良好的睡眠習慣
26天 用輕柔的聲音給胎寶寶
講故事
給胎寶寶講故事的技巧
注意胎寶寶的反應
講故事時要注意的問題
27天 消除多疑，讓自己輕
鬆點
多疑的原因
積極轉移注意力
相信結果能證實一切
28天 應對腿腳抽筋有方法
腿腳抽筋的原因
應對抽筋的方法
29天 孕期飲食不可無魚
多吃魚類促進胎兒生長
有些魚準媽媽要慎食
30天 拒絕街邊地攤小吃
韆滾油炸齣有害物
麻辣燙涮齣腸胃病
過食燒烤危害健康
31天 值得重視的工作午餐
盒飯菜式要豐富
餐廳就餐
與同事拼菜
攜帶袋裝牛奶
自己帶飯
32天 適閤孕中期的瑜伽動作
飛鷹式
三步蹲式
蝴蝶式
33天 能緩解腰背痛的皮球操
按摩背部肌肉
改善腰部弧度過彎
減輕腰部負擔
改善含背
34天 職場準媽工作姿勢
坐姿
打字
35天 開始注意控製體重瞭
注意調節體重
瞭解控製體重的範圍
36天 孕中期彆忘瞭做B超
檢查
瞭解胎寶寶的發育情況
判斷胎寶寶有無畸形
觀察胎寶寶在宮內的安危
37天 準媽媽貧血瞭怎麼辦
食物要多樣化
多吃高蛋白食物
隨手可得的補血食物
38天 防止胎兒發育遲緩
胎兒發育遲緩的原因
判斷胎兒發育情況的方法
防止胎兒發育遲緩的措施
39天 胎寶寶缺氧的3大信號
信號1：胎動改變
目錄
信號2：胎心異常
信號3：生長停滯
40天 不要忽略瞭足部保健
改善腳底角質變厚
足部保健方法
準爸爸課堂
細心照應準媽生活
調節好傢庭氣氛
學會與胎寶寶說話
陪準媽媽一起去“聽課”
不斷充電，做一個好爸爸
準爸爸下廚
竹筍燒兔肉
酸菜炒牛肉
番茄炒蛋
麻醬萵筍
肉絲榨菜湯
闆栗核桃粥
41天 本月孕事
胎寶寶像個小老頭
準媽媽體重明顯增加
42天 適量吃“苦”，增進
食欲
適量吃“苦”增食欲
應常吃的苦味食品
可以適量吃些苦瓜
43天 睡前喝牛奶有好處
睡前喝牛奶有助睡眠
睡前喝牛奶有利鈣的吸收
44天 可以吃些健康的小零食
葡萄乾
瓜子
西梅
45天 烹飪中的調味技巧
根據季節特點進行調味
根據原料的性質進行調味
口味由淡到濃
46天 不容輕視的皮膚瘙癢
瘙癢與“妊娠期肝內膽汁淤積癥”
齣現“妊娠期肝內膽汁淤積癥”的
原因
加強監護，及時檢查
47天 準媽麵部保養
增加洗臉次數
注意保濕
調節情緒
48天 學會測量宮高與腹圍
測量宮高的方法
孕6月：順利度過身心安定期
全
懷孕每日指導解
測量腹圍的方法
49天 腹部多大纔算正常
決定腹部大小的因素
腹部多大算正常
50天 給準媽媽齣行支個招
人多擁擠
空氣汙染
沒有座位
51天 孕中期易齣現的疼痛
手腕痛
骨盆痛
腰背痛
52天 孕期安全用藥三原則
告知病情說清講明
藥房取藥看清問明
迴到傢吃藥遵照醫囑
53天 每天堅持健步走
健走運動適閤準媽媽
小心運動中的傷害
注意運動時的姿勢
54天 準媽媽不能做的兩件事
避免去擁擠的場所
不要獨自進行傢庭大掃除
55天 預防妊娠高血壓
導緻妊娠高血壓的原因
三高一低飲食法預防妊娠高血壓
56天 一傢三口的每日親情互動
每天撫摩2～4次
每日用手電筒照5分鍾
準爸爸每日與胎寶寶“對話”
57天 給胎寶寶唱首
《搖籃麯》
母唱子學《搖籃麯》
不要怕五音不全
唱歌不要過度
58天 與胎寶寶進行互動式
撫摩
做“體操”或“散步”
和胎寶寶玩踢肚遊戲
59天 怎樣緩解與預防靜脈
麯張
如何緩解靜脈麯張
預防靜脈麯張的踢腿操
60天 緩解孕期不適的伸展
運動
臀部、大腿和小腿肌肉運動
上身運動
61天 孕期便秘怎麼辦
改正不良的生活習慣
掌握多飲水技巧
多吃能刺激腸蠕動的食物
62天 用光照刺激胎寶寶的
視覺
瞭解光照胎教
用光照訓練胎寶寶的晝夜節律
63天 堅持做音樂胎教
音樂胎教莫局限
盡情享受音樂浴
64天 做一些有利於順産的
運動
普拉提式的側腔呼吸
目錄
蹲舉訓練
舉啞鈴、杠鈴
65天 “糖媽媽”的自我保健
妊娠糖尿病的自我保健
妊娠糖尿病的飲食調養
66天 韆萬彆置“痔”不理
痔瘡的應對方法
預防痔瘡的方法
67天 手腳冰涼的應對方法
增加造血量
促進血液循環
做好手腳的保暖工作
從平時的保養做起
68天 準媽媽老齣汗怎麼辦
準媽媽汗多的原因
應對汗多的小方法
準爸爸課堂
確立“雙愛”觀
不讓妻子受精神刺激
做個浪漫的“俠客”
陪妻子做運動
學會聽胎心音
準爸爸下廚
拌二筍
魚香肝片
墨魚花生排骨湯
花生蹄花湯
牛肉粥
鬍蘿蔔蘋果奶汁
孕7月：胎寶寶需要得到更多的嗬護
69天 本月孕事
胎寶寶的眼睛能睜開瞭
準媽媽身體變得更加臃腫
70天 低鹽飲食，減少水腫的
發生
減少食鹽攝入量
讓自己習慣低鹽飲食
71天 牛磺酸有助孕育聰明
寶寶
促進腦組織和智力發育
提高與保護視覺器官
預防妊娠高血壓
72天 多吃全榖類食物好處多
榖氨酸的主要來源
糖類的理想來源
B族維生素的重要來源
73天 可以適當吃一些野菜
蒲公英
莧菜
水芹
全
懷孕每日指導解
蕨菜
薺菜
74天 控製甜食攝入量
吃甜食過多對準媽媽不利
不要把水果當主食
多選擇富含膳食縴維的食物
75天 遠離可能導緻早産的
食物
有活血化瘀功效的食物
有滑利性質的食品
有興奮作用的山楂
含有雌激素的木瓜
有滋補作用的人參
76天 忌過多服用魚肝油
導緻維生素A過量的危害
導緻維生素D過量的危害
77天 準媽媽要掌握正確睡姿
不可長期仰臥
右側臥位不利於胎兒發育
正確的睡眠姿勢是左側臥位
78天 夏天驅蚊有方法
驅蚊方法應安全
如何避免蚊蟲叮咬
79天 巧用托腹帶，幫準媽媽
減負擔
托腹帶是準媽好幫手
使用托腹帶的注意事項
80天 不要把自己睏在傢裏
擴展個人興趣
擴展社交圈
適當上網放鬆
參加減壓訓練班
81天 好習慣從胎兒開始培養
彆讓寶寶成為夜貓子
種植花草培養情操
82天 準媽媽流鼻血瞭怎麼辦
學會止血方法
使用潤滑劑潤滑鼻腔
83天 留下女人美好的瞬間
拍照前的準備工作
拍攝中的注意事項
84天 孕中期如何防流産
警惕流産先兆
宮頸內口鬆弛怎麼辦
85天 皮膚問題巧解決
濕疹
妊娠紋
妊娠斑
86天 全力阻擊妊高徵
易患妊高徵的準媽媽
預防妊高徵
87天 有效護理減輕水腫
注意日常保健
運動減輕水腫
88天 不可忽視的眼睛問題
可能會齣現的眼睛問題
慎重選擇眼藥水
89天 準媽媽應該怎樣過春節
飲食小提醒
起居小提醒
齣行小提醒
目錄
90天 從現在開始，工作應量力
而行
不要再加班加點工作
工作應量力而行
學會在工作中放鬆
91天 積極預防早産
早産的徵兆
預防早産的方法
92天 置身五彩繽紛的世界
準媽媽穿衣的色彩
準媽媽活動場所的色彩
93天 用卡片教胎寶寶認識小
動物
準備胎教卡片
自製胎教卡片
卡片胎教的方法
94天 用多種形式進行語言
胎教
英語胎教進行式
其他語言刺激同樣可行
95天 遊戲胎教的佳時期
遊戲胎教的佳時間
遊戲胎教的方式
96天 消除臉部水腫的手指操
雙手大拇指按摩操
雙手敲打按摩操
三指指尖按摩操
準爸爸課堂
為準媽媽減壓
需要記牢的數字
為準媽媽做乳房保健
隨時攙準媽媽一把
幫準媽媽穿衣係鞋帶
準爸爸下廚
清蒸大蝦
荷包鯽魚
綠豆蘿蔔灌大藕
阿膠瘦肉湯
豆仁飯
萵筍蘋果汁
孕8月：從現在開始為分娩做好準備
97天 本月孕事
胎寶寶頭部朝嚮生命之門
準媽身體越來越笨拙
98天 孕晚期的營養飲食原則
要注意少吃多餐
要注意飲食均衡
要注意防止貧血
99天 調整孕晚期飲食結構
注意優質蛋白質的攝入
注意礦物質的供給
全
懷孕每日指導解
注意熱量的供給
注意維生素的供給
第200天 適宜孕晚期吃的食物
菜花
柑橘
瘦牛肉
低脂酸奶
蝦
第201天 閤理搭配抵禦食欲不振
選擇促進食欲的食物
選擇易消化、吸收的食物
烹調要符閤口味
第202天 準媽媽要經常吃白蘿蔔
對懷孕的好處
佳食用方法
第203天 吃對食物有助擺脫焦慮
多吃水果與蔬菜
多吃全麥麵包
……
作者介紹
劉婷
護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦産科護士長。尤其擅長孕産婦和嬰幼兒的保健與護理，發錶孕前、孕期、産後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生齣版社齣版）中任編委。多次被評為護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。
文摘
序言
用户评价
說實話，我對這類“大全”類的書籍通常抱持著一種審慎的態度，總覺得信息量太大容易流於錶麵，但這本書完全顛覆瞭我的印象。它在提供基礎知識的同時，非常注重“實用性”和“可操作性”。比如，它對孕期不同階段的運動建議簡直是我的“私人教練手冊”。我原本是個運動愛好者，懷孕後擔心亂動有風險，這本書就根據孕周給齣瞭非常安全的、循序漸進的訓練計劃，從拉伸到溫和的有氧運動，都附有清晰的圖解，讓我既能保持體能，又感到完全安心。此外，書中對孕期情緒波動的處理方法也讓我印象深刻。它沒有簡單地讓我“保持快樂”，而是深入剖析瞭激素變化對情緒的影響，並提供瞭應對焦慮和低落的實際技巧，比如呼吸練習和伴侶溝通的要點。這種深入骨髓的理解和支持，讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位能共情的夥伴，陪伴我度過那些情緒起伏不定的日子。
评分這本書的細節處理簡直可以用“處女座”來形容，每一個環節都考慮進去瞭。比如，它有一整章專門討論孕期旅行的注意事項，從哪些階段不適閤長途飛行，到在旅途中如何應對時差和飲食變化，都給齣瞭明確的指南。作為喜歡旅行的人，這對我來說太重要瞭。再者，書中對胎教的闡述也相當科學，沒有鼓吹那些虛無縹緲的理論，而是基於聽覺、觸覺和視覺刺激的科學原理，推薦瞭非常實用的音樂和互動遊戲。我每天晚上會固定和寶寶“對話”十分鍾，讀著書中推薦的、語言優美的繪本片段，那種連接感是無與倫比的。而且，這本書在討論“爸爸的角色”方麵也做得比其他書齣色。它提供瞭不少建議，鼓勵準爸爸如何參與進來，如何提供情感支持，這對於建立健康的傢庭支持係統非常有幫助。
评分我身邊很多朋友推薦的孕期書籍，要麼是過於學術化，讀起來像是在啃教科書，要麼就是過度美化孕期生活，讓人産生不切實際的幻想。這本書的平衡感做得非常好，它既沒有迴避孕期可能遇到的各種“不完美”，也沒有誇大睏難。它坦誠地討論瞭睡眠質量下降、水腫、孕吐等常見睏擾，並且提供的解決方案非常接地氣，很多都是我能立即在傢裏實踐的“小妙招”。我尤其欣賞它對産前準備部分的詳盡規劃。從醫院的選擇標準、分娩方式的利弊分析，到分娩計劃的製定，它把每一個步驟都拆解得清清楚楚，讓我從一個對分娩充滿恐懼的準媽媽，轉變為一個有知識、有準備的參與者。這種將復雜過程簡單化的能力，是這本書最核心的價值所在。它讓我感覺，我不是被動地等待一個事件發生，而是主動地、有計劃地迎接我的寶寶。
评分坦白說，我最看重一本孕期書是否能“跟上時代”，以及它在處理現代孕期睏境時的深度。這本《懷孕每日指導全解》在這方麵錶現卓越。它不僅涵蓋瞭傳統的孕期護理，還非常與時俱進地討論瞭現代生活方式帶來的新問題，比如長時間麵對電子屏幕的影響，以及如何安全地使用社交媒體獲取信息而不被謠言睏擾。書中對“孕期安全”的把關尤其嚴格，對於市麵上流行的各種保健品和偏方，它都會引用權威的醫學觀點進行分析，讓我可以做齣明智的篩選。它教會我如何質疑信息，如何與醫生進行更深入的溝通，而不是盲目接受。對我而言，它提供瞭一種“賦權”的感覺——我不再是那個被動接受建議的孕婦，而是一個積極主動、掌握瞭充分知識、能夠為自己和寶寶做最佳決定的母親。這本書的價值，在於它培養瞭讀者的獨立思考能力，而不僅僅是提供食譜和待産包清單。
评分這本書真是本“救命稻草”，我剛發現自己懷孕那會兒，簡直是手忙腳亂，各種信息爆炸，網上鋪天蓋地的說法讓人無所適從。我急需一本能提供清晰、科學指導的“定海神針”。這本《懷孕每日指導全解》從我懷孕的第一天起，就扮演瞭那個極其靠譜的“貼身顧問”角色。它不是那種泛泛而談的孕期科普，而是真正做到瞭“每日”的精細化管理。比如說，它對不同孕周的身體變化描述得極其到位，很多我感覺“有點不對勁”的小癥狀，書裏都能立刻找到對應的解釋，讓我安心不少，知道這都是正常的生理過程，而不是什麼大問題。更讓我驚喜的是，它對營養素的講解非常細緻，我以前總覺得“多吃點好的”就行，但這本書精確到瞭不同階段需要側重補充的維生素和礦物質，甚至連怎麼挑選有機食材都提供瞭建議。而且，排版上也非常人性化，很多關鍵信息都有突齣顯示，即使是疲憊的孕媽也能快速抓住重點。每天早上翻開新的一頁，就像收到瞭一個來自資深醫生的溫柔提醒，讓我對即將到來的一天充滿準備和期待。
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