嬰幼兒自然睡眠聖經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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波莉摩爾 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒睡眠
• 睡眠訓練
• 自然睡眠
• 育兒
• 親子
• 0-3歲
• 睡眠問題
• 睡眠指導
• 安睡
• 寶寶睡眠

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111551560

商品编码：29415580100

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

書名：嬰幼兒自然睡眠聖經

定價：32.80元

作者：波莉摩爾

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787111551560

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1. 風靡美國的嬰幼兒NPAS自然睡眠法。N：記錄寶寶上次醒來的時間（Note the time of your baby’s last waking）。A：加上90分鍾（Add 90 minutes）。P: 與你的寶寶玩或進行其他的活動（Play and pursue other activities with your baby）。S：安撫你的寶寶睡覺（Soothe your baby to sleep）。正如你所看到的，N.A.P.S.計劃隻有4個步驟。一旦你適應瞭90分鍾的周期以及寶寶錶現齣準備睡覺的信號，這些步驟都不難操作。按照這個計劃，你可以為的小覺提供條件。2.作者波莉?摩爾是神經科學專業博士，嬰幼兒自然睡眠研究專傢。已經幫助數以萬計的新父母解決寶寶的睡眠問題。3. 本書將幫助一歲以內的寶寶解決其睡眠問題：抗拒入睡、經常夜醒、晝夜顛倒、小覺過短、不可預知的小覺、除瞭在汽車座椅、搖籃、童車或者你的胳膊之外的任何地方入睡睏難！

內容提要

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充足的睡眠對於嬰幼兒的健康成長有著重要的意義。因為快節奏的生活和大量聲光電的刺激，很多寶寶並不是不愛睡覺，而是長期受到外界的乾擾，睡眠受到剝奪，處於過度疲勞和亢奮的狀態。本書作者基於大量的臨床實驗和眾多新媽實踐，提齣瞭有效改善寶寶睡眠的NAPS計劃：N：記錄寶寶上次醒來的時間（Note the time of your baby’s last waking）。A：加上90分鍾（Add 90 minutes）。P: 與你的寶寶玩或進行其他的活動（Play and pursue other activities with your baby）。S：安撫你的寶寶睡覺（Soothe your baby to sleep）。該方法簡單，便於操作，通過順應寶寶內在的睡眠節律，讓他們擁有安穩的夜間睡眠和白天充足的小覺，幫助更多的新父母緩解因為寶寶睡眠問題帶來的焦慮和煩躁情緒，同時在孩子生命之初就建立使其受益終生的睡眠習慣。

目錄

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作者介紹

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波莉?摩爾博士（Polly Moore Ph.D）畢業於加利福利亞大學洛杉磯分校，神經科學專業，以睡眠研究見長。她還是專業的嬰兒睡眠顧問，在大量臨床研究基礎上提齣瞭N.A.P.S睡眠計劃，幫助數以萬計的新生兒父母為他們的寶寶建立良好的睡眠習慣。

文摘

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序言

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《嬰幼兒自然睡眠聖經》：一本關於安心睡眠的探索指南 作為父母，我們都渴望為孩子提供最健康、最幸福的成長環境。而在嬰幼兒時期，優質的睡眠無疑是構成這份幸福基石的重要一環。然而，麵對市麵上琳琅滿目的育兒書籍，許多父母卻感到迷茫與無助。究竟什麼是“自然睡眠”？它真的能夠幫助寶寶輕鬆入睡，並擁有整夜安眠嗎？《嬰幼兒自然睡眠聖經》便是在這樣的背景下應運而生，它並非提供一套僵化的“搖籃麯”或“拍拍法”，而是一次深入人心的睡眠哲學探索，一場關於理解寶寶、順應天性的溫柔引導。 打破刻闆印象：自然睡眠的真正含義 許多人對“自然睡眠”存在誤解，認為它意味著放任自流，不乾預，甚至是對寶寶哭鬧的忽視。但《嬰幼兒自然睡眠聖經》將清晰地闡釋，“自然睡眠”並非如此。它強調的是一種基於科學、尊重寶寶生理發展規律，並結閤個體差異的睡眠模式。這本書的核心理念在於，通過理解嬰幼兒的睡眠信號、發育需求以及情緒連接，父母可以學會如何與寶寶建立一種和諧的睡眠關係，從而幫助寶寶逐步發展齣健康的睡眠習慣。 這本聖經不是一本“速成手冊”，它不會承諾讓你在一夜之間就擁有一個“睡整覺”的天使寶寶。相反，它鼓勵父母放下焦慮，以一種更長遠的眼光來看待寶寶的睡眠問題。它將引導你認識到，睡眠是一個動態發展的過程，每個寶寶都是獨一無二的，他們的睡眠模式也會隨著月齡、成長階段和個體氣質而不斷變化。理解這些變化，並學會靈活應對，纔是實現“自然睡眠”的關鍵。 深入探索寶寶的睡眠世界：生理與心理的雙重解讀 《嬰幼兒自然睡眠聖經》將從多個維度深入剖析寶寶的睡眠。首先，它會詳細介紹嬰幼兒睡眠周期的生理特點。不同於成人，嬰兒的睡眠周期更短，REM（快速眼動）睡眠占比更高，這使得他們更容易在睡眠中醒來。理解這一點，能夠幫助父母糾正“寶寶醒來就是不舒服”的擔憂，並學會區分真正的喂養或安撫需求，與僅僅是睡眠周期轉換時的短暫覺醒。 書中還會深入探討寶寶的晝夜節律是如何建立的。從齣生起，寶寶就開始逐漸適應24小時的晝夜變化，而父母在這其中的角色至關重要。它會提供切實可行的方法，幫助父母引導寶寶建立規律的作息時間，例如通過白天充足的日照、晚上的固定睡前儀式等，來幫助寶寶“校準”內在的生物鍾。 除瞭生理層麵的講解，本書同樣高度重視寶寶的心理需求。睡眠不僅僅是身體的休息，更是情緒的梳理和連接的鞏固。書中會強調，寶寶在睡眠中也需要安全感和歸屬感。它將引導父母思考，在寶寶醒來時，如何用恰當的方式給予迴應，是立即抱起，還是給予短暫的安撫，又或者鼓勵他們自我安撫？這些看似細微的決定，都將深刻影響寶寶對睡眠的認知和安全感的建立。 化解睡眠焦慮：傢長的心態與策略 許多父母之所以對寶寶的睡眠感到焦慮，很大程度上源於對未知的不確定性，以及外界信息帶來的壓力。 《嬰幼兒自然睡眠聖經》不僅關注寶寶，也同樣關注父母。它將提供一係列關於如何管理自身焦慮的建議，幫助父母在育兒過程中保持平和的心態。 本書會引導父母審視自己對睡眠的期望。我們是否過於理想化，希望寶寶立刻就能睡得“完美”？書中會幫助父母認識到，睡眠問題是普遍存在的，即使是“乖寶寶”也會有睡眠不規律的時候。重要的是，父母如何用一種支持性的、有韌性的方式來應對這些挑戰。 此外，書中還會探討各種常見的睡眠睏擾，並提供相應的“自然”解決方案。例如，關於夜醒頻繁、入睡睏難、睡眠時間短等問題，本書都會基於科學原理和臨床觀察，給齣有針對性的建議。它會鼓勵父母嘗試不同的方法，並從中找到最適閤自己寶寶的模式，而不是盲目照搬。 “自然睡眠”的實踐之道：從理解到行動 《嬰幼兒自然睡眠聖經》的獨特之處在於，它將理論與實踐緊密結閤，提供一套循序漸進的指導。它不會強迫你執行某些“規定動作”，而是鼓勵你成為寶寶睡眠的“觀察者”和“引導者”。 書中會詳細介紹如何識彆寶寶的睡眠信號。比如，寶寶揉眼睛、打哈欠、煩躁不安，這些都是在告訴你，他們需要休息瞭。學會捕捉這些信號，並在寶寶“纍到不行”之前就引導他們入睡，是避免過度疲勞導緻入睡睏難的關鍵。 關於“哭泣”的處理，本書會提供一個 nuanced 的視角。它會區分寶寶因生理需求（飢餓、尿布濕瞭、生病）而哭鬧，與因希望獲得安撫而哭鬧。對於後者，書中會鼓勵父母以一種支持性的方式迴應，例如溫柔的語言、輕柔的撫摸，但同時也要循序漸進地培養寶寶的自我安撫能力，而不是每一次哭鬧都立即以喂奶或抱哄來解決，以免過度依賴。 睡前儀式也是本書的重要內容。一個溫暖、平靜、有規律的睡前儀式，能夠幫助寶寶從白天的活動狀態平緩過渡到睡眠狀態。本書將提供豐富的睡前儀式建議，從洗澡、講故事、唱搖籃麯，到輕柔的按摩，父母可以根據寶寶的喜好和年齡，設計齣屬於自己的獨特儀式。 超越技巧，迴歸本真：與寶寶建立更深層次的連接 《嬰幼兒自然睡眠聖經》的核心，並非僅僅是為瞭解決某個具體的睡眠問題，而是為瞭幫助父母與寶寶建立一種更深層次的連接。當父母能夠理解寶寶的睡眠需求，並用充滿愛意和耐心的方式去迴應時，寶寶也會感受到這份安全和信任，從而更願意去嘗試獨立入睡。 本書鼓勵父母傾聽寶寶的聲音，包括他們的哭泣、他們的哼唧、他們的每一個細微的肢體語言。這些都是寶寶在與你溝通，在錶達他們的需求。學會傾聽，並以尊重的態度迴應，能夠極大地促進親子關係的健康發展。 總而言之，《嬰幼兒自然睡眠聖經》是一本陪伴你走過寶寶睡眠探索之旅的指南。它倡導的是一種基於理解、尊重、耐心和愛的育兒哲學。它將幫助你擺脫焦慮，用更積極、更科學的態度去麵對寶寶的睡眠挑戰，最終幫助你的寶寶擁有健康、寜靜、充滿活力的睡眠，為他們的成長奠定堅實的基礎。這是一本值得你反復品讀，並從中汲取智慧的書籍，它將成為你在育兒道路上最有力的盟友。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格非常舒服，一點都不枯燥。我是一個追求效率的人，不喜歡那種長篇大論、繞彎子的文字。這本書的結構很清晰，每一章都有明確的重點，而且很多關鍵信息都用粗體或者小提示框標齣來瞭，方便我隨時查閱。我特彆喜歡它在介紹各種睡眠技巧時，都會先解釋背後的科學原理，這樣我就能理解“為什麼”要這樣做，而不是機械地執行指令。這種知其所以然的感覺，極大地增強瞭我執行計劃的信心。而且，它還非常人性化地提醒我們，每個寶寶都是獨一無二的，提供的方案不是“標準答案”，而是“工具箱”，需要我們根據自傢寶寶的脾氣和環境進行微調。這對於我這種喜歡探索和個性化方案的讀者來說，簡直是太友好瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓人嘆服。它不僅僅停留在教你如何讓寶寶入睡的層麵，而是著眼於培養寶寶終身的良好睡眠習慣。我特彆欣賞它對環境因素的細緻考量，比如光綫、溫度、聲音的控製，這些看似微小的細節，在書中被提升到瞭至關重要的地位。讀完後，我重新審視瞭寶寶的睡眠環境，做瞭一些調整，效果立竿見影。更棒的是，它還預見性地討論瞭未來可能遇到的問題，比如如何應對換季、旅行或者生病對睡眠的影響。這種前瞻性的指導，讓我感覺自己做好瞭充分的準備，不再害怕未知。這本書提供的是一套完整的係統思維，而不是臨時的技巧，這對於我們建立一個有規律、可預測的傢庭生活至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手爸媽量身定製的！我剛開始簡直對寶寶的睡眠一無所知，每天晚上都是一場煎熬。睡眠訓練、睡前程序、夜奶、突然驚醒……這些詞對我來說就像天書一樣。翻開這本書後，我纔發現原來睡眠是可以被理解和引導的。它沒有那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地告訴我，不同月齡的寶寶睡眠需求有什麼區彆，以及我該如何去觀察和解讀寶寶發齣的信號。比如，關於“清醒窗口”的講解就讓我茅塞頓開，我以前總以為寶寶一哭就是要立刻抱起來，現在纔知道，有時候他們隻是需要一點點時間來放鬆和過渡。書裏還特彆強調瞭建立安全感的重要性，這讓我不再那麼焦慮地追求“睡整覺”，而是更注重睡眠的質量和傢庭氛圍的和諧。對於那些還在為寶寶夜醒問題抓狂的父母來說，這本書提供的具體步驟和心理建設是極其寶貴的，它讓人感覺不再孤單無助。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對“聖經”這個詞有點抵觸，總覺得會不會太誇張，內容會太學術化。結果完全齣乎我的意料。這本書的魅力在於它的平衡感。它既有紮實的睡眠科學基礎，又有大量來自一綫實踐的智慧結晶。最讓我覺得受益匪淺的是它對於傢長情緒管理的探討。書裏有一段話描述瞭長期睡眠不足對傢長精神狀態的影響，讀起來簡直像是有人在偷窺我的生活！它承認瞭父母的疲憊和挫敗感，並提供瞭一些非常實用的自我調節方法，比如如何與伴侶分工，如何為自己爭取“喘息時間”。這種對父母全人關懷的態度，讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的育兒指南，它更像是一位理解你的老朋友，在你最需要支持的時候伸齣瞭援手。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我之前嘗試過好幾本書籍，但大多要麼過於推崇某種極端的方法，要麼就是空泛的理論，讀完後感覺還是不知道該從何下手。這本簡直是打破瞭我的固有認知。它最讓我印象深刻的是對“自然”這個詞的深度詮釋。它不是鼓吹我們要完全順應寶寶的“天性”而放棄任何乾預，而是教我們如何尊重寶寶的生理節奏，在此基礎上建立一個既符閤寶寶需求又適應現代傢庭生活的睡眠模式。書中的案例分析非常細緻入微，讓我能清晰地看到彆人的經驗是如何一步步實現的。特彆是關於如何處理“睡眠倒退”那一部分，簡直是救命稻草。那種感覺就像是教練在場邊指導你，告訴你不要慌張，每一步都有應對策略。讀完之後，我的心態平和瞭許多，不再把睡眠問題看作是一場與寶寶的戰爭，而是一段需要耐心和理解的共同成長旅程。