9787555101840 寶寶不睡覺，媽媽怎麼辦 廣西科學技術齣版社 (日)清水悅子作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

日清水悅子作 肖燕者 著

圖書標籤:

• 育兒
• 睡眠
• 寶寶
• 親子關係
• 兒童心理
• 傢庭教育
• 0-3歲
• 清水悅子
• 廣西科學技術齣版社
• 育兒指南

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555101840

商品编码：29436196718

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

書名：寶寶不睡覺，媽媽怎麼辦

定價：32.00元

作者：(日)清水悅子作 肖燕者

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787555101840

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書以改善寶寶的作息為主要內容，倡導用符閤自然的方式調整寶寶的生物鍾，改善夜間哭鬧毛病的同時也為寶寶奠定健康的好體質。為體恤媽媽們照顧寶寶的辛勞，本書用簡單易懂的語言將睡眠醫學和心理學做淺顯易懂得說明，也適當加入瞭一點理論，讓媽媽理解寶寶夜間哭鬧的原因，再針對不同類型的寶寶提齣不同的改善方法。
每個月齡的寶寶生活作息、喂奶次數與時段都不相同，作者將寶寶從齣生到5歲分為8個階段，為每個階段的寶寶量身訂作閤適的作息，讓新手媽媽不再手忙腳亂得麵對寶寶不明所以的哭鬧！傢有新生兒是一件值得喜悅的事情，然而當媽媽被育兒大任壓得快喘不過氣時，適當地嚮人尋求援助是必要的，作者同樣身為人母因此設身處地為媽媽們著想，怎麼樣纔能讓媽媽們發自內心的微笑麵對寶寶也是作者很重視的課題，衷心地希望透過本書能讓媽媽們不管是身體還是心理的負擔都減輕，育兒之路走得更加順暢。
PS.這是一本改善寶寶夜間哭鬧的指導手冊，為瞭不增加媽媽們的負擔，在“本書使用方法”篇章中，已將全書各章節的內容作大綱式的介紹，媽媽們可以依照自己的狀況選擇閱讀的篇章，其他的就當作附加的參考也可以。

目錄

---

作者介紹

---

清水悅子，專業保育師。畢業於東京保健科學大學，曾在東京都內醫院工作。
因為長女半夜嚴重夜啼，陷入瞭産後憂鬱狀態。為瞭維係傢庭的幸福，開始研究嬰兒夜間哭鬧的問題。從醫療從業人員的角度，提齣夜間啼哭可能屬於一種睡眠障礙，幾經研究，設計齣以生活作息為主的夜啼改善方法。很快，睏擾她半年之久的寶寶夜間啼哭，在短短的5天內便得到改善。在此親身體驗的鼓勵之下，進而想要幫助和自己一樣苦於寶寶夜間哭鬧的媽媽，於是考取瞭保育師*。
此後，以“專治夜啼保育師”的身份，在網絡上發錶《讓寶寶媽媽都能一覺到天亮安眠手冊》。實踐的媽媽超過3000名，好評如潮。
目前在禦茶水女子大學攻讀博士學位。在正式踏入嬰幼兒睡眠研究的同時，也通過和電子郵件等渠道，隨時接受媽媽們的谘詢，積極地參與改善嬰幼兒睡眠和夜啼的活動。
神山潤
醫學博士。日本睡眠學會理事。
1981年畢業於東京牙科大學醫學部。2004年成為東京北社會保險醫院副院長，2008年擔任院長。
2009年4月，成為東京灣浦安市醫療中心管理者。此外，還擔任公益社團法人地區醫療振興協會理事，日本兒童健康科學會理事，日本小兒神經學會評議員。

文摘

---

序言

---

《媽媽，我為什麼睡不著？——探索兒童睡眠的奧秘與科學方法》 引言 夜色漸濃，萬傢燈火次第熄滅，然而，對於許多新手父母而言，這本該是安享寜靜的時刻，卻常常被無休止的哭鬧和焦躁所取代。孩子不肯入睡，成為橫亙在父母與甜蜜夢鄉之間的一道難以逾越的鴻溝。當疲憊不堪的父母一遍遍嘗試安撫，卻換來孩子更加激烈的反抗時，他們內心深處的無助和焦慮可想而知。“為什麼我的孩子就是睡不著？”“我到底該怎麼做纔能讓他平靜地入睡？”這些問題縈繞心頭，成為許多傢庭的共同睏擾。 本書並非一本簡單的育兒指南，更不是一套行之有效的“安眠秘方”。我們深知，每個孩子都是獨一無二的個體，他們的睡眠問題也往往根源於復雜多樣的因素。因此，本書旨在帶領傢長走進兒童睡眠的神秘世界，深入理解孩子睡眠的生理規律、心理需求以及可能影響睡眠的各種內外在因素。我們將以科學的視角，結閤心理學、生理學以及兒童發展學的最新研究成果，為傢長們提供一套係統性的認知框架，幫助大傢撥開迷霧，看清孩子睡眠問題的本質。 本書的內容並非堆砌零散的“妙招”，而是強調一種循序漸進、因材施教的育兒理念。我們相信，真正有效的睡眠引導，源於對孩子深入的理解和耐心的陪伴。通過本書，您將能夠： 洞悉兒童睡眠的自然節律： 瞭解不同年齡段兒童的睡眠時長、睡眠周期以及其生理發育對睡眠模式的影響。 解碼寶寶哭鬧的語言： 學習辨彆寶寶在不同情境下的哭鬧信號，理解哭鬧背後的真實需求，而非簡單地將其視為“不乖”的錶現。 剖析影響睡眠的潛在因素： 從生理（如飢餓、不適、疾病）、心理（如分離焦慮、過度刺激、安全感缺失）到環境（如光綫、聲音、溫度），全麵分析可能乾擾孩子睡眠的各種因素。 建立科學的睡眠習慣： 掌握如何通過規律的作息、舒適的睡眠環境以及積極的睡前儀式，為孩子培養健康的睡眠模式。 應對常見的睡眠挑戰： 針對夜醒、入睡睏難、分離焦慮等典型問題，提供富有建設性的解決方案，幫助傢長找到適閤自己傢庭的應對策略。 重塑親子關係中的睡眠議題： 學會如何在處理孩子睡眠問題的過程中，鞏固親子關係，建立信任，讓睡眠時間成為親子互動的溫馨時刻，而非衝突的根源。 第一章：兒童睡眠的生理密碼——寶寶為什麼需要那麼多睡眠？ 睡眠，對於身心都在飛速發展的嬰幼兒而言，絕不僅僅是休息。它是一個主動的、充滿活力的過程，是身體修復、能量補充、大腦發育、情緒調節和記憶鞏固的關鍵時期。在本章中，我們將深入淺齣地探討兒童睡眠的生理學基礎，幫助您理解為何孩子需要比成年人多得多的睡眠，以及不同睡眠階段（淺睡期、深睡期、REM睡眠）在孩子成長中的獨特作用。 睡眠時長與年齡的關聯： 從新生兒的“睡眠大戶”到學齡兒童的睡眠需求變化，我們會提供各個年齡段兒童的推薦睡眠時間範圍，並解釋個體差異的存在。 晝夜節律的形成： 探討寶寶如何從齣生時的“日夜不分”逐漸建立起晝夜節律，以及父母在此過程中扮演的關鍵角色。光綫、規律的活動以及固定的作息是幫助寶寶建立生物鍾的重要因素。 睡眠的修復與成長功能： 詳細介紹在睡眠期間，身體如何分泌生長激素，修復組織，增強免疫力。同時，大腦在睡眠中會進行“垃圾清理”和信息整閤，對認知發展至關重要。 睡眠與情緒的聯係： 闡述睡眠不足如何導緻孩子情緒不穩定，易怒，難以安撫。良好的睡眠是情緒健康的基礎。 第二章：解讀寶寶的語言——哭鬧背後的睡眠信號 寶寶的哭鬧是他們與世界溝通的主要方式，尤其是在錶達不適或需求時。理解哭鬧的真正含義，是解決睡眠問題的 first step。本章將幫助您成為一個“哭鬧翻譯官”，學會區分不同類型的哭聲，並從中捕捉到與睡眠相關的信號。 不同哭聲的含義： 飢餓的哭、疲倦的哭、疼痛的哭、尋求安慰的哭，我們將為您提供分辨的技巧。 睡眠信號的識彆： 揉眼睛、打哈欠、眼神呆滯、煩躁不安、拒絕玩耍，這些都是寶寶可能感到疲倦的跡象。及時捕捉這些信號，能夠事半功倍地引導寶寶入睡。 避免“過度疲勞”陷阱： 許多傢長容易錯過寶寶最初的睡意信號，導緻寶寶在過度疲勞後更難入睡。我們將教您如何識彆最佳的入睡窗口。 第三章：影響睡眠的“隱形殺手”——環境、情緒與健康 許多時候，孩子睡不好並非“天生”如此，而是受到一係列外部和內部因素的影響。本章將為您一一剖析這些潛在的“隱形殺手”，幫助您找齣阻礙寶寶睡眠的根源。 睡眠環境的黃金法則： 光綫： 充足的黑暗是優質睡眠的基石。如何利用遮光窗簾，並區分白天小睡與夜間睡眠的光綫需求。 聲音： 適度的白噪音（如風扇聲、雨聲）有時能幫助寶寶屏蔽外界乾擾，營造寜靜的入睡氛圍。而突兀的噪音則會驚擾睡眠。 溫度與濕度： 保持臥室恒溫恒濕，為寶寶提供舒適的睡眠溫度。 睡眠空間： 安全、獨立且舒適的睡眠空間，能給予寶寶安全感。 情緒與心理因素： 分離焦慮： 尤其是在白天與父母長時間分離後，晚上睡覺時可能齣現的哭鬧和不安全感。 過度刺激： 白天過於興奮的活動，或者睡前接觸刺激性內容（如電子屏幕），都會影響寶寶入睡。 安全感： 孩子需要感覺到被愛、被保護，纔能安心入睡。 生理不適與疾病： 飢餓與喂養： 睡前喂養是否充足，或者是否存在胃食管反流等問題。 尿布濕瞭或髒瞭： 身體的不適感。 疾病的跡象： 如感冒、發燒、齣牙不適、耳部感染等，都會影響睡眠。 發展階段的挑戰： 如翻身、學爬、學站等新的發展裏程碑，有時會暫時打亂孩子的睡眠規律。 第四章：構建健康的睡眠基石——科學的作息與睡前儀式 規律的作息和富有儀式感的睡前準備，是幫助孩子建立健康睡眠習慣的關鍵。本章將為您提供詳細的操作指南，讓您能夠循序漸進地引導孩子走嚮香甜的夢鄉。 建立規律的作息時間錶： 一緻的起床與睡覺時間： 即使是周末，也應盡量保持相對一緻的起床和睡覺時間，以鞏固晝夜節律。 閤理安排白天小睡： 不同年齡段的孩子需要不同次數和時長的白天小睡，以確保白天精力充沛，夜晚纔能更好地入睡。 靈活調整與個體化： 強調作息錶並非一成不變，需要根據孩子的生長發育和實際情況進行適當調整。 打造溫馨的睡前儀式： 目標： 睡前儀式旨在幫助孩子從一天的興奮中平靜下來，逐漸進入睡眠狀態。 內容建議： 溫水沐浴、輕柔的撫觸按摩、親子共讀繪本、哼唱搖籃麯、平靜地交談，這些活動都能有效傳遞“現在是睡覺時間”的信號。 避免的活動： 睡前避免過於興奮的遊戲、觀看電視或使用電子設備。 一緻性與可預測性： 堅持執行同樣的睡前儀式，讓孩子形成條件反射，知道即將發生什麼。 舒適的睡眠環境布置： 結閤第三章的內容，具體指導如何布置一個最適閤孩子睡眠的空間。 第五章：應對睡眠“難題”——常見問題與解決方案 即使有科學的方法，育兒路上也總會遇到各種意想不到的挑戰。本章將聚焦幾個新手父母最常遇到的睡眠難題，並提供富有建設性的、兼具科學性和人文關懷的解決方案。 夜醒頻繁怎麼辦？ 區分正常夜醒與異常夜醒： 嬰兒夜醒是正常的生理現象，但如果過於頻繁且難以安撫，則需要深入分析原因。 檢查基本需求： 飢餓、尿布、冷熱等基本需求是否得到滿足。 建立獨立睡眠能力： 逐步引導孩子學會自行入睡，減少對父母的依賴。 入睡睏難，翻來覆去怎麼辦？ 審視睡前準備： 是否睡前儀式不夠充分，或者孩子過度興奮。 調整睡眠環境： 確保環境足夠黑暗、安靜、舒適。 溫和的安撫策略： 在孩子身邊，給予適度的安慰，但避免過度乾預。 分離焦慮導緻半夜驚醒？ 白天加強安全感： 在白天與孩子建立高質量的親子互動，迴應他的需求。 溫和的告彆： 即使是短時間離開，也要有明確的告彆，並告知什麼時候迴來。 夜間安撫的平衡： 在給予安慰的同時，也需要鼓勵孩子重新入睡，而非完全滿足其“不讓走”的要求。 “睡霸”變“夜貓子”： 探討睡眠模式的突變，是否與疾病、環境改變、甚至一些發展性階段有關。 如何幫助孩子戒掉奶睡/抱睡？ 這是一個需要耐心和策略的過程，我們將提供循序漸進的方法，幫助孩子逐步擺脫對特定入睡方式的依賴。 第六章：育兒智慧的升華——理解、耐心與自我關懷 在學習和實踐上述方法的過程中，我們最希望傳遞給傢長的是一種育兒的智慧，一種對孩子深深的理解，以及對自己無限的耐心。解決孩子的睡眠問題，不僅是為瞭讓父母獲得片刻的喘息，更是為瞭孩子的身心健康成長。 傾聽與觀察： 成為孩子睡眠的“偵探”，細緻入微地觀察他的行為和需求。 尊重個體差異： 每一個孩子都是獨特的，沒有放之四海而皆準的“靈丹妙藥”。找到適閤自己孩子的節奏和方法。 耐心與堅持： 睡眠習慣的養成需要時間，反復和挫摺是過程的一部分。保持耐心，堅持科學的方法。 正嚮的親子互動： 即使在處理睡眠難題時，也要保持積極的態度，避免將負麵情緒傳遞給孩子。 父母的自我關懷： 照顧孩子睡眠是一項艱巨的任務，父母的健康和情緒至關重要。學會尋求支持，閤理安排休息，照顧好自己，纔能更好地照顧孩子。 信任自己的直覺： 在參考科學建議的同時，也請相信自己作為父母的直覺。 結語 《媽媽，我為什麼睡不著？——探索兒童睡眠的奧秘與科學方法》不承諾一夜之間解決您所有的睡眠煩惱。我們提供的是一套思維方式，一種解決問題的框架，以及一套基於科學研究的指導原則。通過深入理解孩子的生理和心理需求，掌握科學的睡眠引導方法，您將能更自信、更從容地應對育兒過程中遇到的睡眠挑戰。 願這本書成為您與孩子之間架起溝通橋梁的工具，幫助您和您的寶寶一同踏上安寜、健康的睡眠之旅，在每一個夜晚，都能伴隨著彼此的呼吸，安然入夢。

评分☆☆☆☆☆

這本漫畫書真是個解壓神器，我簡直愛不釋手！它的畫麵風格非常清新可愛，色彩搭配得恰到好處，讓人一看心情就跟著明亮起來。作者對人物神態的捕捉真是絕瞭，特彆是那些小小的錶情變化，簡直就是我日常生活中能遇到的真實寫照，簡直是神還原！我感覺作者一定是偷看瞭我的生活，不然怎麼能把這些細微的情緒描繪得如此到位。每一次翻閱，都能從中找到新的笑點，或者是在某個不經意的角落裏發現一絲暖意。這本書不僅僅是圖畫的堆砌，更像是一部精心製作的短片集，每一個小故事都有它獨特的節奏和韻味，讓人在捧腹大笑之後，又能感受到一絲絲生活的哲理。我強烈推薦給所有在生活中需要一點點甜和幽默感的朋友們，它絕對能成為你書架上一個不可替代的“快樂製造機”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深的印象是它的“真誠”。它沒有去粉飾太平，也沒有過度渲染生活的艱辛，而是用一種近乎坦誠的態度去麵對生活中的各種小小的“不完美”。這種坦誠感，反而帶來瞭極大的治愈力。很多時候，我們被要求展現積極陽光的一麵，而這本書卻允許我們接納那些略帶灰暗或者迷茫的瞬間，並且溫柔地接納瞭它們。它像一個老朋友，在你最放鬆的時候，遞過來一杯溫熱的飲品，什麼都不用說，隻是靜靜地陪著你。我把它放在床頭，偶爾失眠時翻開它，總能找到那種被理解的安寜。這種情感上的連接，是很多大部頭著作都難以企及的。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對書籍的結構和排版要求很高的人，而這本書在這方麵做得極其齣色。它的版式設計充滿瞭靈氣，圖文之間的呼應關係處理得非常巧妙，有時候一個空白的地方反而能起到畫龍點睛的作用，將讀者的思緒導嚮更深一層。這本書的節奏感很強，閱讀起來一點都不拖遝，每一頁都有其存在的價值，讓人捨不得跳過任何一個角落。它提供瞭一種非常獨特的閱讀體驗，更像是在進行一場與作者的默契對話。我發現自己不自覺地就放慢瞭翻書的速度，想要細細品味每一個分鏡，去感受作者在構思時的那份匠心獨運。對於追求閱讀品質的讀者來說，這本書絕對是值得收藏的精品。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在處理“情緒流動”上的高超技巧。它不是簡單地呈現一個情緒，而是展示瞭情緒是如何一點點醞釀、爆發、然後慢慢平息的全過程。通過鏡頭語言的轉換和色彩的微妙變化，讀者仿佛能親身經曆主人公的情感波摺。這種細膩的層次感，讓整本書的質感一下子提升瞭好幾個檔次。它教會我的不是如何去“解決”問題，而是如何更好地去“感受”和“度過”那些復雜的情緒。對於那些喜歡從藝術作品中汲取靈感，尋求更深層次心理共鳴的讀者來說，這本書無疑是一個寶藏。它提供瞭一種觀察世界的新視角，一種更具同理心的方式去看待我們日常生活中那些被我們匆匆忽略的瞬間。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被它的裝幀設計吸引的，那種略帶復古的紙質感和恰到好處的留白，讓整本書看起來非常有品位，完全不是那種廉價的流水綫産品。內容上，它探討的主題非常貼近現代人的內心世界，那種對生活細節的觀察入微，簡直讓人拍案叫絕。它沒有宏大的敘事，全是些涓涓細流般的小確幸和小煩惱，但正是這些瑣碎構成瞭我們生活的全部。這本書的文字雖然不多，但字字珠璣，寥寥數語便能勾勒齣一個完整的場景和一種復雜的心境。我尤其喜歡它那種不煽情、不刻意拔高的敘事方式，它隻是平靜地呈現，卻能激起讀者內心深處的共鳴，讓人讀完後有種“原來不止我一個人這樣”的寬慰感。