大學生心理健康教育(第3版)(新世紀高職高專實用規劃教材) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周傢華，王金鳳 著

圖書標籤:

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• 新世紀
• 實用規劃
• 第三版
• 教育

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302233886

商品编码：29453472611

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育(第3版)(新世紀高職高專實用規劃教材)

定價：30.00元

作者：周傢華,王金鳳

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787302233886

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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本書根據教育部《普通高等學校大學生心理健康教育工作的實施綱要》的要求，同時針對高職高專類院校學生的身心特點和實際思想情況來編寫，具有的理論性和很強的實用性。
　　本書共分11章，從各個角度介紹瞭大學生在日常生活和學習中遇到的各種心理健康問題，並指齣瞭原因，後重點闡述瞭對相關心理問題的自我調適方法。
　　本書絕大多數章節附有與章節內容相配套的心理訓練遊戲和心理測試。需要說明的是，我們希望同學們能根據提供的心理訓練遊戲和心理測試問捲，增加自己的認識和體驗。心理測試問捲在使用過程中受選取的樣本人群、文化背景和時代變遷的影響，其測試結果具有相對性，因此心理測試的結果隻能作為一個重要參考。
　　本書可作為各類高職高專院校大學生心理健康教育的教材和指導書，也可作為教育學和心理學工作者的參考用書。

目錄

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章　緒論
　
　
　節　健康與心理健康
　　一、現代人的健康觀
　　二、心理健康的標準
　　三、心理健康的測定
　第二節　大學生心理健康概述
　　一、大學生的身心特點
　　二、大學生常見的心理健康問題
　　三、大學生心理健康問題的原因與對策
　第三節　大學生心理健康教育
　　一、大學生心理健康教育的主要任務和內容
　　二、大學生心理健康教育的發展趨勢
　
　
　
第二章　大學生的自我意識
　
　
　節　自我意識概述
　　一、自我意識的含義
　　二、自我意識的結構
　　三、自我意識的作用
　第二節　大學生自我意識的發展
　　一、曆史變遷中的大學生自我意識
　　二、大學生自我意識發展的過程
　　三、大學生自我意識發展的特點
　　四、大學生自我意識發展中的缺陷
　第三節　大學生自我意識的養成
　　一、影響大學生自我意識發展的因素
　　二、大學生自我意識的養成
　
　
　
第三章　大學生的情緒與情感
　
　
　節　情緒與情感
　　一、情緒與情感的概述
　　二、情緒的基本狀態
　　三、情感的種類
　　四、情商
　第二節　大學生常見的情緒睏擾
　　一、大學生情緒和情感發展的特點
　　二、情緒和情感對大學生身心健康的影響
　　三、大學生常見的情緒睏擾
　第三節　情緒控製與良好情緒的保持
　　一、健康情緒的標誌
　　二、學會調節和控製情緒
　　三、學會應激的調適
　　四、培養高級情感
　
　
　
第四章　大學生的學習心理
　
　
　節　學習與心理健康
　　一、學習概述
　　二、大學生學習的基本特點
　　三、大學生學習的任務
　　四、學習與心理健康的關係
　……
第五章　大學生的人際關係問題
第六章　大學生的戀愛心理
第七章　大學生的性心理和性健康教育
第八章　大學生的擇業心理
第九章　大學生挫摺的承受與應對
第十章　大學生常見的心理障礙與心理疾病
第十一章　大學生與心理谘詢
附錄：學校團體心理谘詢應用舉例
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的港灣：大學生心理健康指南》 一、 導言：青春的迷航與心靈的羅盤 十八歲的門檻，是一場盛大的啓程，也是一場未知的遠航。當新鮮的空氣撲麵而來，當知識的海洋在你麵前鋪展，當獨立的翅膀蠢蠢欲動，每一個大學生都帶著憧憬與忐忑，駛嚮人生的新篇章。然而，在這段充滿機遇與挑戰的旅程中，心靈的航嚮並非總是風平浪靜。學業的壓力、人際的摩擦、情感的睏惑、未來的迷茫，這些如同暗礁般潛伏在海麵之下，時不時地擾動著青春的湖麵，讓一些年輕的心靈在迷霧中徘徊，甚至觸礁。 《心靈的港灣：大學生心理健康指南》並非一本提供標準答案的教科書，它更像是一位經驗豐富的領航員，一位善解人意的傾聽者，一位睿智的人生嚮導。本書旨在陪伴每一位大學生，在探索自我、認識世界、塑造未來的過程中，穩固心靈的基石，點亮前行的燈塔，為年輕的心靈築起一座堅實的港灣，使其能夠抵禦風浪，安然抵達理想的彼岸。我們深知，大學生活不僅是知識的積纍，更是人格的塑形，是心靈的成長。因此，我們希望通過這本書，幫助你認識那個獨一無二的自己，學會與自己和解，與他人和諧共處，與社會積極互動，從而在青春的航程中，繪製齣屬於自己的壯麗畫捲。 二、 第一章：認識你自己——洞察內心的奧秘 “認識你自己”是古希臘哲學傢留下的至理名言，也是自我成長最核心的起點。在大學這個全新的環境中，你不再是被動接受信息，而是開始主動塑造自我。本章將帶領你踏上一次深刻的自我探索之旅，如同剝洋蔥般，一層層揭開內心的奧秘。 我的“身份證”：理解人格的多元麵貌 我們將從人格的特質入手，探討那些影響你行為模式、思維方式以及情感反應的深層密碼。你可能好奇自己為何總是那麼內嚮，或者為何容易被事物吸引。我們會介紹一些經典的人格理論，幫助你理解不同人格類型的特點，例如外嚮與內嚮、感覺與直覺、思考與情感、判斷與知覺（MBTI理論）、以及大五人格模型等。理解這些特質並非為瞭給自己貼標簽，而是為瞭更好地認識自己的優勢與局限，從而揚長避短，找到最適閤自己的學習和生活方式。你會學會如何觀察自己的行為模式，識彆那些讓你感到舒適或不適的信號，從而更好地管理自己的情緒和行為。 情緒的語言：與喜怒哀樂和諧共處 情緒是人生的調色盤，也是心靈的晴雨錶。大學生活往往伴隨著豐富的情感體驗，成功的喜悅、失落的沮喪、焦慮的等待、甚至是突如其來的憤怒。本章將深入剖析情緒的産生機製，讓你理解為何我們會産生特定的情緒，以及情緒對我們身心健康的影響。我們不會教你“壓抑”情緒，而是教你如何“識彆”情緒，並用健康的方式“錶達”和“管理”情緒。你會學習到一些實用的情緒調節技巧，例如深呼吸、正念練習、情緒日記、積極自我對話等。通過這些方法，你將能夠更好地應對考試壓力、人際衝突、情感挫摺等帶來的負麵情緒，保持內心的平和與穩定。 我的“雷區”與“寶藏”：發掘與應對心理弱點 每個人都有自己的“雷區”，一些隱藏的心理弱點可能會在壓力之下暴露齣來，例如不自信、拖延癥、完美主義、過度擔憂等。本章將幫助你識彆這些常見的心理睏境，並提供深入的分析。我們會探討這些弱點産生的根源，例如早期的生活經曆、傢庭教育模式、社會環境影響等。更重要的是，我們會提供一係列切實可行的策略，幫助你逐步剋服這些挑戰。你將學習如何建立自信、如何戰勝拖延、如何以更積極的心態麵對失敗、如何設定現實的目標。我們會鼓勵你看到自己的“寶藏”，那些潛藏在睏難之下的勇氣、韌性和成長潛力，學會將挑戰轉化為自我提升的契機。 夢想的地圖：探索你的興趣與價值觀 一個清晰的自我認知，也離不開對個人興趣和價值觀的深入挖掘。你喜歡做什麼？什麼事情讓你感到有意義？什麼原則是你堅守的底綫？本章將引導你通過一係列的思考和實踐，清晰地勾勒齣自己的興趣圖譜和價值觀羅盤。我們會介紹一些探索興趣的方法，例如嘗試不同的活動、參與課外社團、與不同領域的人交流等。同時，我們也會探討價值觀的重要性，它將是你做齣人生選擇的堅實基礎。理解自己的價值觀，有助於你在未來的學習、職業選擇乃至人際交往中，做齣更符閤內心期望的決定，減少不必要的迷茫和糾結。 三、 第二章：人際的橋梁——構建和諧的社交網絡 大學是一個小型社會，你將在這裏遇到形形色色的人，建立起豐富多彩的人際關係。良好的人際關係是大學生心理健康的重要支撐，它能帶來歸屬感、支持感和幸福感。本章將為你搭建一座堅實的人際橋梁，讓你學會如何有效地與他人建立聯係，並維護健康的人際關係。 “破冰”行動：如何主動建立聯係？ 對於一些內嚮的同學來說，主動與他人建立聯係可能是一項挑戰。本章將提供一係列實用的“破冰”技巧，幫助你打破社交壁壘。我們會探討如何識彆社交場閤中的機會，如何發起話題，如何運用肢體語言傳達善意，以及如何在初次見麵時留下良好的印象。你會學習到如何從班級活動、社團招新、課程小組等機會入手，大膽邁齣第一步。我們將強調真誠和開放的態度，鼓勵你在群體中展現真實的自己，尋找誌同道閤的朋友。 溝通的藝術：傾聽與錶達的黃金法則 溝通是人際關係的命脈。本章將深入剖析有效的溝通技巧，讓你學會如何清晰地錶達自己的想法，並認真傾聽他人的心聲。我們會介紹非暴力溝通、積極傾聽、同理心等概念，並提供大量的實踐練習。你將學會如何在爭論中保持冷靜，如何用“我”信息來錶達感受，如何理解他人話語背後的需求，以及如何通過非語言信號提升溝通的效率。無論是與室友交流生活瑣事，還是與老師探討學業問題，亦或是與朋友分享心事，有效的溝通都能幫你化解誤會，增進理解。 衝突的化解：當“摩擦”不再是“危機” 人與人之間，難免會有摩擦和衝突。大學生活中，室友之間的小矛盾、小組閤作中的意見分異、甚至是與戀人之間的小爭執，都是常見的經曆。本章將提供一套係統性的衝突化解策略，幫助你將潛在的危機轉化為增進瞭解的機會。我們會探討衝突的成因，並教你如何識彆衝突的早期信號。更重要的是，我們會引導你學習如何采取建設性的方式處理衝突，例如尋找共同點、換位思考、尋求摺衷方案等。你將學會如何在維護自己權益的同時，也尊重他人的感受，最終達成一個雙方都能接受的結果，讓關係在解決衝突後變得更加牢固。 友誼的保鮮：如何維係與發展有價值的關係 友誼如同陳年的美酒，需要細心嗬護纔能曆久彌新。大學期間，你會收獲許多珍貴的友誼，但也可能麵臨因疏於聯係而漸行漸遠的挑戰。本章將探討維係友誼的關鍵要素，例如信任、忠誠、支持和共同經曆。你會學習到如何有效地維持與朋友的聯係，如何成為一個可靠的支持者，以及如何在朋友需要時給予關懷和幫助。我們也會探討如何識彆和遠離那些對你身心健康有害的“毒性”關係，將精力投入到真正有價值的友誼中，讓你的人際網絡成為滋養心靈的沃土。 四、 第三章：學業的挑戰——高效學習與壓力管理 大學的學習是自我驅動的，它要求更高的自主性、規劃性和效率。如何在繁重的課業壓力下保持學習的熱情，如何有效地管理時間和精力，如何應對考試的焦慮，是每一位大學生都需要麵對的重要課題。本章將為你提供一套高效的學習方法和壓力管理策略，助你遊刃有餘地應對學業挑戰。 時間的魔法：高效規劃與利用 時間是公平的，每個人一天都隻有24小時。然而，不同的人在時間的利用效率上卻韆差萬彆。本章將揭示時間的魔法，教你如何成為時間的主人，而不是奴隸。我們會介紹一些經典的時間管理工具和方法，例如番茄工作法、四象限法則、GTD（Getting Things Done）原則等。你將學習如何製定切實可行的學習計劃，如何區分任務的優先級，如何避免拖延，以及如何閤理安排休息和娛樂時間。掌握瞭時間的魔法，你將能夠以更從容的態度應對堆積如山的課業，並為自己贏得更多自由支配的時間。 學習的“秘籍”：找到適閤你的學習模式 學習並非隻有一種模式，每個人都有自己獨特的學習偏好和習慣。本章將幫助你識彆自己的學習風格，並探索適閤你的高效學習“秘籍”。我們會介紹不同的學習方式，例如視覺型、聽覺型、動覺型學習者，以及如何在課堂上、自習時、甚至在碎片化時間裏，最大化學習效果。你將學習如何有效地閱讀教材、如何做好筆記、如何參與課堂討論、如何利用網絡資源進行深度學習。我們鼓勵你不斷嘗試和調整，找到最能激發你學習興趣和潛能的方法，讓學習成為一件充滿樂趣和成就感的事情。 壓力下的“定海神針”：應對考試與挫摺 考試季的焦慮、成績不理想的失落、甚至是學業上的重大挫摺，都可能給大學生帶來巨大的心理壓力。本章將為你提供應對這些壓力的“定海神針”。我們會探討考試焦慮的産生原因，並教你如何通過充分的準備、積極的自我暗示、以及科學的放鬆技巧來緩解焦慮。當遭遇挫摺時，我們會引導你如何正確地看待失敗，從中吸取教訓，並重新振作。你將學會將壓力視為成長的催化劑，而不是壓垮你的重擔。我們將強調韌性的重要性，鼓勵你在逆境中展現齣頑強的生命力。 職業的啓航：從規劃到實踐 大學的學習最終是為瞭未來的職業發展。本章將引導你將目光投嚮更遠的未來，提前為職業生涯做好規劃。我們會探討如何結閤自己的興趣、能力和價值觀，探索不同的職業方嚮。你將學習如何收集職業信息、如何與行業人士交流、如何提升自己的職業競爭力，例如通過實習、參加競賽、培養跨領域技能等。我們會鼓勵你樹立清晰的職業目標，並將其分解為可執行的步驟，讓你在學習過程中，就為未來的職業發展打下堅實的基礎，讓你能夠更有方嚮感地投入到學業中。 五、 第四章：成長的煩惱——應對情感與未來 大學是情感萌芽和成長的土壤，也是對未來人生方嚮進行探索的關鍵時期。本章將陪伴你穿越情感的迷宮，並勇敢地迎接未來的挑戰。 愛與被愛：健康的戀愛觀與親密關係 愛情是青春中最美好的體驗之一，但也可能帶來睏惑和傷痛。本章將引導你樹立健康的戀愛觀，學會如何在愛與被愛中成長。我們會探討如何識彆健康的親密關係，如何與伴侶建立真誠的溝通，如何處理戀愛中的矛盾，以及如何在關係中保持自我。我們也會探討分手後的心理調適，學會從失戀的痛苦中走齣來，並將這段經曆視為成長的寶貴財富。我們強調，健康的愛情不是生命的全部，它應該是讓你變得更好，而不是讓你失去自我。 “傢”的味道：處理傢庭關係的新模式 進入大學，你開始獨立生活，與傢庭的關係也隨之發生變化。本章將幫助你學習如何以新的模式處理與傢人的關係。我們會探討如何與父母建立更成熟的溝通，如何平衡獨立與依戀，以及如何理解和接納傢庭帶來的影響。你將學會如何在享受傢庭支持的同時，也為自己建立更廣闊的生活空間，讓傢庭成為你堅強的後盾，而不是束縛你的枷鎖。 未來的“迷霧”：如何應對不確定性？ 畢業後的去嚮、就業的壓力、人生道路的選擇，這些都可能讓你對未來感到迷茫和焦慮。本章將為你提供應對未來不確定性的心理準備。我們會探討如何接納不確定性，如何將其轉化為機遇，以及如何通過積極的探索和嘗試，找到屬於自己的道路。你將學習製定長期和短期目標，並學會如何在不斷變化的環境中保持靈活和適應性。我們將鼓勵你相信自己的潛能，勇於嘗試，即使跌倒，也能重新站起來，繼續前行。 人生“設計師”：塑造有意義的生活 大學不僅僅是為瞭獲得一張文憑，更是為瞭塑造一個有意義的人生。本章將引導你成為自己人生的“設計師”。我們會探討如何將個人興趣、價值觀和職業目標融閤，創造齣屬於自己的生活藍圖。你將學習如何設定人生目標，如何為實現這些目標而努力，以及如何在日常生活中尋找意義和快樂。我們會鼓勵你積極參與社會實踐，貢獻自己的力量，讓自己的大學生活充滿價值和色彩，為更廣闊的人生舞颱做好準備。 六、 結語：擁抱青春，點亮心靈 《心靈的港灣：大學生心理健康指南》是一段陪伴你成長的旅程，我們希望通過本書，為你提供知識、工具和勇氣，讓你能夠更好地認識自我，更自信地麵對挑戰，更積極地擁抱青春。請記住，你的心靈是你最寶貴的財富，用心去嗬護它，它將為你的人生注入無限的活力和光彩。願你在這段美好的大學時光裏，揚帆起航，乘風破浪，最終抵達心靈的彼岸，成為那個最好的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的心理谘詢師在循循善誘，指導我們如何更好地認識自己、關愛自己。書中討論的很多話題，比如“宿捨人際關係的處理”、“應對孤獨感”、“建立積極的學習動機”等等，都是我們日常生活中經常會遇到的問題。我印象最深刻的是關於“應對焦慮”的章節，它詳細地分析瞭焦慮的成因，以及不同類型的焦慮錶現，並且提供瞭非常多具體且易於操作的緩解方法。我曾經飽受考試焦慮的睏擾，總是會提前幾天就開始失眠，影響正常復習。讀瞭這本書之後，我學會瞭如何識彆那些引起焦慮的思維模式，並嘗試用認知重構的方法來挑戰它們。現在，我能夠在考試前更冷靜地麵對，並且將注意力更多地放在復習本身，而不是無謂的擔憂。此外，書中關於“積極心理學”的介紹，也讓我看到瞭生命中積極的一麵，學會瞭感恩、欣賞和發現生活中的小確幸，這對於提升我的幸福感非常有幫助。這本書不僅在知識層麵給予我啓迪，更在情感上給予我支持和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計簡潔大氣，內容組織也極具匠心。作者在講解心理學理論的同時，非常注重理論與實踐的結閤，提供瞭大量可供參考的練習題和反思錶格，讓讀者能夠在閱讀過程中主動參與，加深理解。我最喜歡的是書中關於“大學生挫摺教育”的篇幅。現實生活中，沒有人能夠一帆風順，總會遇到各種各樣的挫摺和睏難。這本書教會我們如何正確看待挫摺，將其視為成長的契機，而不是失敗的終點。它提供瞭識彆挫摺應對模式、培養心理韌性的方法，這讓我覺得自己在麵對生活中的不如意時，能夠更加從容和勇敢。另外，書中關於“心理健康資源的利用”的介紹也十分詳盡，列舉瞭校內外的心理谘詢機構、心理援助熱綫等，讓我們知道在需要的時候，可以去哪裏尋求專業的幫助。這讓我感到非常安心，知道自己不是孤單一人在麵對睏境。總而言之，這本書是一本集理論性、實踐性和指導性於一體的優秀心理健康讀物，對於提升大學生的心理素質、促進身心健康發展具有重要的意義。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這本《大學生心理健康教育》（第三版）。拿到這本書的時候，就被它紮實的體例和精煉的語言吸引住瞭。書中的內容，從最基礎的心理健康概念入手，層層遞進，將復雜的心理學理論轉化為通俗易懂的文字，讓像我這樣沒有太多心理學背景的讀者也能夠輕鬆理解。尤其是關於自我認知和情緒管理的章節，簡直是及時雨。我一直以為瞭解自己是個很抽象的事情，但書中提供的具體方法和工具，比如性格測試的解讀、情緒日記的填寫，都讓我豁然開朗。我嘗試著去實踐書裏的一些技巧，比如在遇到壓力時，不是一味地壓抑，而是學習如何識彆壓力的來源，並嘗試用深呼吸、正念冥想等方式來緩解。讀這本書的過程，就像是在給自己做一次全麵的心理“體檢”，並且學會瞭如何“對癥下藥”。那些關於人際關係的處理、溝通技巧的講解，也讓我受益匪淺。以前我常常因為一些小事和朋友産生誤會，讀瞭之後纔意識到，很多時候是自己的溝通方式存在問題，書裏提齣的傾聽技巧、同理心錶達，我都有認真學習和嘗試，感覺和朋友的關係真的更融洽瞭。總的來說，這本書給我帶來的不隻是一些知識，更是一種積極的生活態度和解決問題的能力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始抱著試試看的心態翻閱這本書，沒想到內容之豐富和實用程度遠遠超齣瞭我的預期。它不是那種照本宣科、枯燥乏味的理論教材，而是真正能夠幫助我們解決實際問題的“心靈指南”。書中的知識點非常係統，從心理健康的基本概念、大學生常見的心理問題，到具體的心理調適方法，環環相扣，邏輯清晰。我尤其被書中關於“生涯規劃”和“職業心理準備”的內容所吸引。在大學這個人生重要的轉摺點，很多人都會感到迷茫，不知道未來的方嚮在哪裏。這本書不僅幫助我們認識自己的興趣、特長和價值觀，還提供瞭很多關於如何進行有效的職業探索和規劃的建議，這讓我受益匪淺。讀瞭之後，我開始重新審視自己的專業選擇和未來發展方嚮，不再像之前那樣盲目，而是有瞭一些更清晰的目標和規劃。此外，書中關於“心理危機乾預”和“心理求助途徑”的介紹，也讓我意識到心理健康的重要性，並且瞭解在遇到睏難時，可以嚮哪裏尋求幫助，這無疑增加瞭我的安全感。總的來說，這本書是一本非常值得大學生人手一本的“寶藏”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版都顯得十分專業，給人一種嚴謹治學的印象。我最喜歡的是書中那些案例分析部分，它們都非常貼近大學生實際生活，讀起來非常有代入感。例如，關於學業壓力、考研焦慮、人際交往的睏惑，以及戀愛中的一些煩惱，書裏都進行瞭深入的剖析，並且給齣瞭切實可行的建議。我尤其對其中關於“完美主義陷阱”的討論印象深刻。我一直覺得自己要求很高，但有時候反而會因為達不到心中的“完美”而感到沮喪和自我否定。書裏指齣，適度的追求完美是進步的動力，但過度則會成為一種負擔，並且提供瞭一些調整認知、接受不完美的具體方法。我開始嘗試著去關注過程，而不是僅僅盯著結果，雖然還沒有完全做到，但心態上已經有瞭很大的轉變，能夠更平和地麵對挑戰。另外，書中關於“情緒管理”的部分，不僅僅是停留在理論層麵，還提供瞭一些非常實用的練習，比如識彆自己的情緒觸發點，學習如何用建設性的方式錶達情緒，而不是任由其爆發。這對於我這樣有時候容易衝動的人來說，簡直是救星。讀完這本書，我感覺自己在心理韌性方麵有瞭明顯的提升，麵對睏難時，不再像以前那樣容易被擊垮，而是能更快地找到應對的方法。