【XH】 遠離高脂血癥有訣竅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳仕林，呂雙喜 著

圖書標籤:

• 高脂血癥
• 健康飲食
• 預防保健
• 心血管健康
• 生活方式
• 膳食療法
• 健康生活
• 營養學
• 疾病預防
• 健康指南

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564518967

商品编码：29477061522

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

書名：遠離高脂血癥有訣竅

定價：28.00元

作者：陳仕林,呂雙喜

齣版社：鄭州大學齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787564518967

字數：

頁碼：230

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《健康館·必須警惕的富貴病：遠離高脂血癥有訣竅》介紹瞭高脂血癥的基本知識、診斷檢查、西醫治療方法、中醫特色治療、飲食降脂的方法、運動降脂的途徑、情誌降脂的方式以及在生活中的一些降脂小訣竅。《健康館·必須警惕的富貴病：遠離高脂血癥有訣竅》幫助讀者朋友以少的成本去應對高脂血癥，在今後肯定不會再畏懼高脂血癥，也不再為高脂血癥而擔心。

內容提要

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《健康館·必須警惕的富貴病：遠離高脂血癥有訣竅》是一本有關高脂血癥的醫學科普知識圖書，它以通俗易懂的語言、精練的內容選材，嚮讀者深入淺齣地介紹瞭高脂血癥的癥狀、易患人群、診治要點，特彆是在日常生活中怎樣采用簡便易行的方式預防和治療高脂血癥。《健康館·必須警惕的富貴病：遠離高脂血癥有訣竅》還詳細地介紹瞭人們是怎樣在不知情的情況下，被自己的生活習慣、飲食偏好所纍，逐漸成為高脂血癥患者的。可以說，這是一本難得的有關高脂血癥的通俗讀物，值得廣大讀者一讀。

目錄

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章 高脂血癥“隱性殺手”稱號的來曆
正確認識血脂的來曆
逾1.6億人中招“隱性殺手”
三成人患高脂血癥
八成人亞健康
四成媒體人患高脂血癥
生活水平和血脂同步提高
高脂血癥早發的根源何在
高脂血癥的迷思
盲目素食也可能患上高脂血癥
年齡增長血脂必然增高嗎
瘦人也會得高脂血癥
心腦血管等疾病的“導火綫”
損害血液“六宗罪”
胰腺炎和男性性功能障礙的罪魁禍首
高脂血癥易患人群排行榜
有高脂血癥傢族史的人
肥胖者
飲食不節的人
嗜好飲酒者
長期吸煙者
缺乏運動者
老年人
絕經期女性
患有糖尿病、高血壓等疾病者
情緒、精神緊張者
部分少年兒童
甲狀腺功能減退者

第2章 揭開高脂血癥的麵紗
什麼是高脂血癥
認識“血脂”
血脂
血脂的形態
四類脂蛋白
認識載脂蛋白
血脂代謝的過程
膽固醇
三酰甘油
膽固醇和三酰甘油的正常值
高脂血癥患者都有哪些癥狀
高脂血癥的分類
以臨床錶現分類
按病因分型
按錶型分類
高脂血癥的檢查
主要檢查項目簡介
血脂化驗注意事項

第3章 西醫防治高脂血癥的方法
常見西醫治療對策
高脂血癥分級治療原則
常見藥物治療原則和對癥用藥
西醫治療進程監測

第4章 中醫眼中的“汙血病”治療
第5章 警惕這些相關疾病
第6章 均衡飲食，高脂血癥的天敵
第7章 運動健身與降脂兩相宜
第8章 快樂，是好的輔藥
第9章 生活中的降脂細節

作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】 遠離高脂血癥有訣竅 內容簡介 您是否正飽受高血脂的睏擾？是否對各種降脂藥物的效果和副作用心存疑慮？是否渴望找到一種既能有效控製血脂，又能兼顧身體健康，甚至提升生活品質的方法？那麼，這本書將是您不可錯過的明燈。 《【XH】 遠離高脂血癥有訣竅》並非一本枯燥的醫學教材，也不是推銷昂貴保健品的廣告，它是一部充滿智慧、貼近生活、旨在幫助您從根本上改善血脂狀況，重拾健康活力的實用指南。本書的核心理念在於，高血脂並非“不治之癥”，而是身體發齣的重要信號，提示我們生活方式存在失衡。通過深入剖析現代社會高脂血癥的成因，本書將引導您認識到，科學的飲食、適度的運動、良好的作息以及積極的心態，纔是真正“遠離高脂血癥”的密鑰。 本書將帶您踏上一段全麵的健康重塑之旅，具體內容涵蓋： 第一部分：解密高脂血癥——認識你的“隱形敵人” 高脂血癥並非洪水猛獸： 我們將首先澄清一些關於高脂血癥的常見誤解。它不是絕癥，而是一種可控的代謝異常。瞭解其本質，纔能更好地與之相處。 血脂的“好”與“壞”： 深入淺齣地講解甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的真正作用。您將明白，並非所有“膽固醇”都是壞蛋，關鍵在於平衡。 高脂血癥的“蛛絲馬跡”： 除瞭抽血化驗，身體可能還會有哪些微妙的信號？本書將列舉一些容易被忽視的早期跡象，幫助您提高警惕。 現代生活方式的“陷阱”： 深入分析瞭現代社會快節奏生活、高油高糖飲食、久坐不動、精神壓力過大等因素是如何一步步推高我們的血脂水平的。從加工食品到辦公室文化，本書將逐一剖析。 警惕！你可能正在“被診斷”： 瞭解目前診斷高脂血癥的標準，以及不同類型高脂血癥的特點，幫助您更清晰地認識自己的身體狀況。 第二部分：膳食智慧——吃齣健康，降服血脂 “吃什麼”比“吃多少”更重要： 本部分是本書的重頭戲。我們將打破傳統“忌口”的思維定勢，教您如何聰明地選擇食物。 脂肪的真相： 區分“好脂肪”和“壞脂肪”。瞭解單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸（包括Omega-3和Omega-6）以及飽和脂肪和反式脂肪對血脂的影響。您將學會如何在日常飲食中優先選擇富含健康脂肪的食物，如橄欖油、牛油果、堅果、魚類等。 碳水化閤物的“精挑細選”： 重點介紹全榖物、雜豆類、薯類等復雜碳水化閤物的優勢，以及精製榖物、含糖飲料、甜點等需要限製的原因。瞭解膳食縴維在降低膽固醇和穩定血糖方麵的神奇作用。 蛋白質的選擇藝術： 推薦優質蛋白質的來源，如魚類、禽類（去皮）、豆製品、瘦肉等，並說明如何適量攝入。 蔬菜水果的“超級力量”： 強調各類蔬菜水果的豐富維生素、礦物質和抗氧化劑，它們對血管健康和整體代謝起著至關重要的作用。書中將提供不同顔色蔬菜水果的營養價值對比，以及如何搭配食用。 “黃金搭配”與“禁忌榜”： 每日飲食“食譜”建議： 提供一份靈活可操作的日常飲食指南，包括早餐、午餐、晚餐和加餐的搭配建議，讓您輕鬆實踐健康飲食。 “降脂”食譜大揭秘： 精選一係列美味又健康的降脂食譜，涵蓋主食、葷菜、素菜、湯羹等，讓您在享受美食的同時，有效控製血脂。從香煎三文魚佐檸檬香草，到什錦蔬菜糙米飯，再到滋補銀耳蓮子羹，應有盡有。 “避雷”指南： 明確列齣哪些食物最容易升高血脂，應盡量避免或嚴格限製。例如，油炸食品、肥肉、動物內髒、高糖糕點、加工肉製品等，並解釋其危害。 烹飪方式的“魔法”： 強調蒸、煮、燉、拌等健康烹飪方式，避免煎、炸、爆炒，以減少油脂攝入。 飲水與飲品的智慧： 瞭解充足飲水的重要性，以及哪些飲品有益或有害於血脂管理。 第三部分：活力生活——運動與作息的“雙重奏” 運動：不是“摺磨”，而是“快樂”： 找到適閤你的“運動密碼”： 並非所有人都需要成為馬拉鬆選手。本書將根據不同年齡、體能和喜好的讀者，推薦不同類型的運動，如快走、慢跑、遊泳、瑜伽、太極、廣場舞等。 “動”齣健康，告彆“靜”止： 詳細解析有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練對改善血脂的協同作用。您將瞭解如何科學地安排運動頻率、時長和強度，以達到最佳效果。 碎片化運動的“高效利用”： 即使工作再忙，也能找到運動的空隙。介紹如何利用上下班通勤、午休時間、居傢活動等碎片化時間進行有效的身體鍛煉。 運動中的“安全提示”： 提醒讀者在運動前、中、後的注意事項，以及如何避免運動損傷。 睡眠：身體的“修復車間”： 深度睡眠的“秘密力量”： 探討睡眠不足、睡眠質量差如何影響激素分泌和代謝，進而升高血脂。 “睡眠衛士”養成記： 提供改善睡眠質量的實用建議，如規律作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 壓力管理：心與血脂的“微妙聯係”： 情緒的“血脂賬單”： 分析長期精神緊張、焦慮、抑鬱等負麵情緒對身體內分泌和代謝的影響，以及如何間接導緻血脂升高。 “解壓”的藝術： 介紹多種有效的壓力緩解方法，如冥想、深呼吸、聽音樂、培養興趣愛好、與朋友傾訴等，幫助您保持平和的心態。 第四部分：行為習慣與心理調適——長久保持健康的關鍵 戒煙限酒：為健康“減負”： 詳細闡述吸煙和過量飲酒對心血管健康的危害，以及戒煙限酒對改善血脂和預防疾病的直接益處。 體重管理：並非“瘦身”，而是“均衡”： “體重魔咒”的破解： 瞭解超重和肥胖與高血脂的密切關係，並強調循序漸進、健康減重的重要性。 “不走彎路”的體重管理策略： 提供科學的體重管理方法，包括閤理的能量攝入與消耗，以及避免極端節食。 定期體檢：預防勝於治療的“晴雨錶”： 強調定期監測血脂水平的重要性，並教您如何解讀體檢報告，與醫生進行有效溝通。 心態的力量：積極樂觀的“護身符”： 鼓勵讀者保持積極樂觀的生活態度，相信通過科學的方法，完全可以改善健康狀況。本書將分享一些積極心理暗示和自我激勵的技巧。 本書的獨特之處： 理論與實踐的完美結閤： 不僅講解科學原理，更提供大量實用的食譜、運動計劃和生活建議，讓您“看得懂，做得到”。 個性化指導： 鼓勵讀者根據自身情況，靈活調整書中內容，找到最適閤自己的健康管理方案。 循序漸進，持之以恒： 強調健康生活方式的養成是一個循序漸進的過程，鼓勵讀者從小處著手，持之以恒，最終實現長久的健康。 科學嚴謹，通俗易懂： 語言生動，避免過多專業術語，力求讓普通讀者也能輕鬆理解和掌握。 賦能讀者： 最終目標是讓您成為自己健康的“管理者”，擁有主動掌控血脂水平的能力，而非被動依賴藥物。 誰應該閱讀這本書？ 被診斷為高血脂，希望通過生活方式改善的患者。 血脂水平偏高，希望在早期階段進行乾預的人群。 有高血脂傢族史，希望進行有效預防的人。 關注心血管健康，希望提升整體生活品質的讀者。 對健康飲食、科學運動感興趣，希望瞭解更多知識的人。 《【XH】 遠離高脂血癥有訣竅》是一本充滿希望的書，它將帶您走齣對高脂血癥的迷茫和焦慮，點亮一條通往健康、活力、精彩人生的道路。現在，就跟隨本書的指引，開啓您的健康逆襲之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我對健康管理類的書籍一直抱著審慎的態度，市麵上太多誇大其詞或者提供極端方法的“速成寶典”，往往讀完後感覺收獲甚微，甚至有些操作起來難度係數過高，難以堅持。然而，這本書在初讀章節中展現齣的那種娓娓道來的敘事方式，給我的感覺非常不一樣。它沒有一上來就用恐嚇性的語言去渲染病情的嚴重性，而是從生活習慣、飲食結構調整的細微之處入手，講解“為什麼”要這樣做，而不是生硬地告訴你“必須”怎麼做。作者的語氣非常平和，像一位經驗豐富的老中醫在跟你促膝長談，不急不躁，循循善誘。我特彆欣賞它在探討各種食材選擇時的那種辯證思維，它不會把任何一種食物徹底打入冷宮，而是教導我們如何理解食物的屬性，如何根據自身情況進行搭配，這纔是真正可持續的生活方式。這種建立在理解而非盲從上的健康理念，讓我感覺這套方法論是真正紮根於日常的，而不是空中樓閣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實操指導部分，可以說是重頭戲瞭，它的實用性強到讓人驚嘆。不同於那種隻列齣食譜清單的健康書，它深入到廚房操作的細節層麵。比如，關於烹飪油的選擇，它不僅告訴你橄欖油好，還細緻地對比瞭不同煙點對營養素保留的影響，甚至連傢庭廚房的爐竈火力大小都被考慮進去瞭。更讓我感到貼心的是，它為那些“外食族”提供瞭詳細的策略指南，教導如何在餐廳點菜時避開那些高油高鹽的“陷阱”，這種兼顧現代人忙碌生活節奏的設計，體現瞭作者對現實睏境的深刻洞察。運動建議部分也同樣齣色，它沒有推崇高強度的“燃脂訓練”，而是強調關節友好、易於長期堅持的低衝擊活動，並配有簡單的拉伸圖解，對於中老年讀者或者運動基礎薄弱的人群來說，簡直就是一份量身定製的“安全指南”。這種對“可執行性”的極緻追求，讓這本書的價值提升瞭不止一個檔次。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是充滿瞭復古的韻味，硬殼的封麵摸起來很有質感，米黃色的紙張散發著淡淡的油墨香，拿到手裏沉甸甸的感覺，讓人忍不住想立刻翻開閱讀。它不像市麵上那些充斥著亮色和花哨設計的健康書籍，反而透著一股沉穩和專業的味道，仿佛裏麵的知識都是經過時間沉澱下來的真知灼見。我尤其喜歡它字體排版的選擇，疏密得當，讀起來眼睛一點都不纍，很多復雜的醫學名詞都被巧妙地用圖文結閤的方式解釋清楚瞭，即使是對醫學知識一竅不通的普通讀者也能輕鬆理解。書中的插圖並非那種生硬的醫學繪圖，而是帶著一絲藝術感的綫條勾勒，比如對血管壁結構的描繪，既科學又美觀，讓人在學習之餘還能享受到視覺上的愉悅。那種翻閱一本精心製作的工具書的感覺，讓我對後續的內容充滿瞭期待，感覺這不隻是一本消遣的讀物，更像是能長久放在案頭，隨時查閱的良伴。從封麵到內頁，每一個細節都體現瞭齣版方的用心，確實是一本值得收藏的實體書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯結構編排得極為精妙，我花瞭相當一部分時間去研究它前幾章的內容，它構建知識體係的方式非常嚴密，像搭積木一樣層層遞進。開頭部分似乎花瞭大量的筆墨去鋪陳一些基礎的生理學概念，比如脂肪在人體內的代謝通路，以及慢性炎癥對心血管係統的潛在影響。起初我以為這部分會枯燥乏味，但作者的敘述技巧極高，他總是能在關鍵點穿插一些生活化的案例或者曆史上的醫學發現作為佐證，使得原本抽象的理論變得鮮活起來。而且，它對不同年齡層和不同體質的人群在風險評估上的差異分析得極為細緻，這一點非常重要，因為個體化治療和管理纔是現代醫學的核心。我發現它對一些常見的誤區進行瞭非常清晰的辨析，那種“撥亂反正”的論述風格，讓我對很多過去深信不疑的“常識”産生瞭動搖，這正是一本好書的價值所在——它激發讀者的批判性思考，而不是全盤接受。

评分☆☆☆☆☆

我注意到，這本書的行文風格中蘊含著一種非常積極的、甚至可以說是樂觀的人生態度。在探討疾病和風險時，作者的筆調始終聚焦於“賦權”和“控製感”上。它沒有把健康問題描繪成一場不可避免的命運審判，而是反復強調，通過持續、科學的管理，我們手中握有改變局麵的主動權。在章節的收尾部分，總會有一段富有哲理性的總結，探討如何將健康的理念融入到日常的幸福感中去，這已經超越瞭一本單純的醫學科普讀物的範疇，更像是一本關於如何“好好生活”的心靈指南。這種由內而外散發的正能量，讓我閱讀時的心情也變得格外舒暢。它成功地將嚴肅的醫學知識與積極的生活哲學巧妙地融閤在一起，使得學習過程本身變成瞭一種自我關懷和提升的過程，而不是一種被動的任務。