基本信息

書名：你就是自己的心理調節師

定價：36.80元

作者：蘇潔

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787518030934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

生活中，我們無法改變周圍的環境，但可以增強自己內心的力量，使焦躁的內心得到舒緩。所以，每天專注自己的內心，學著做自己的心理調節師，保持一個良好的心態，是不可
或缺的。
《你就是自己的心理調節師》以現實故事為典型案例，從心理學的專業角度分析心理調節的重要性。同時，切實為您講述如何成為自己的心理調節師，讓您掃去心靈的塵埃，愉快地享受生活。

目錄

上篇 心理探秘：心理問題從何而來

章 現代人的心理健康：揭秘心理學那點事 002

你是否存在心理疾病 002

病真的是由“心”而生嗎？ 005

現代人生活很纍，壓力來自何處 007

為什麼上班族越來越疲憊 010

心理健康測試：你有心理疾病嗎？ 012

第2章 情緒管理與心理健康：好心情帶來好精神 016

終結情緒化，讓自己過得精彩 016

各種壓力交織，滋長負麵情緒 018

避免被“負麵情緒”牽著心理健康走 021

習慣性無助，誰感染瞭消極情緒 023

憤怒傷身，如何正常宣泄自己的情緒 026

負麵情緒需要恰當錶達 029

第3章 問題心理調適：彆把病根種在心理 032

總是懷念過去也是一種心理疾病 032

孤獨，內心深處的寂寞無處訴說 034

精神空虛癥，到底誰的錯？ 037

麵子觀念，死要麵子活受罪 040

凡事都要留有餘地，彆死鑽牛角尖 043

第4章 快樂起來：彆讓憂鬱成為心靈殺手 046

消除緊張，保持寜靜的內心 046

憂慮，請到此為止吧 049

你的痛苦為什麼會被放大 050

誰製造瞭現代焦慮癥？ 053

自閉癥産生的原因是什麼？ 055

為什麼有人總是那麼悲觀 057

第5章 應激反應綜閤癥：鎮定應對難處，積極自我療傷 060

考試落榜：一次偶然的失利 060

親人離世：珍惜守候的自己 063

療傷手冊，走齣失戀的陰影 066

珍惜你所擁有的挫摺和磨礪 069

麵對疾病，如何消除恐懼坦然麵對？ 072

第6章 關注特殊人群：非常時期的心理疏導與調適 076

怎樣順利度過青春期？ 076

更年期真的是多事之鞦嗎？ 079

失獨父母，走齣自我救贖之路 082

關注單親子女心理問題 085

離婚後，女性朋友如何調節心理？ 088

第7章 內嚮者的心理障礙：不給心理疾病滋生的機會 092

內嚮的人更容易産生自卑心理 092

孤僻心理：喜歡封閉自己 095

麵對挫摺，內嚮者的反彈力較低 098

易受外界的影響而齣現情緒波動 100

第8章 現代人的偏執心理：彆妄想、彆執著、彆偏激 103

有些堅持像作無謂的掙紮 103

心理調適，學點阿Q精神 105

世事常難遂人願，一切隨緣 108

彆偏執失去的，心境坦然 110

你不是焦點，彆人不可能隻圍著你轉 112

第9章 剋製欲望：知足常樂，果斷捨掉不當的念頭 116

名利浮華僅是水中撈月 116

放下欲望，彆過分看重金錢 118

得之我幸，失之亦所幸 121

簡單生活是人生的追求 123

知足樂觀，呼吸幸福的氧氣 125

0章 驅除猜疑：豁達處事，建立自我安全感 129

天下本無事，庸人自擾之 129

疑心病不是你該有的 132

彆讓自己的猜疑扼殺瞭愛情 135

彆捕風捉影，做齣錯誤判斷 137

誠信來源於信任他人 140

信任是打開心扉的鑰匙 142

1章 告彆嫉妒：不過度比較，你會變得更好 145

自信即自尊，無須嫉妒 145

失敗之後，請正視自己的嫉妒 147

與其花時間嫉妒，不如努力拼搏 149

不要比較，學會滿足和努力 151

彆人的風景並不適閤自己 154

努力拼搏，會成為彆人嫉妒的理由 157

2章 戰勝拖延：拖延是成功大的敵人 160

做事不拖延，馬上行動 160

吃掉那隻青蛙，嚮目標靠近 163

忙不是理由，而是藉口 166

思前想後會讓你錯失良機 169

與其找藉口，不如找方法 172

下篇 心理自助：好的心理醫生是自己

3章 進行自我心理分析：提升自我心理認知 176

保持自我心理平衡，從心齣發 176

認識自己，瞭解真實的自我 179

有效轉換，做杯可口的檸檬汁 182

換個角度，頓時豁然開朗 184

積極的心理認知，把挫摺變成財富 187

根據自身實際調整目標 189

4章 培養健全人格：增強心理免疫係統 192

主動改變，完善自己的性格 192

建立良好的人際關係，儲備社會支持力量 195

激發自我潛能，提高心理抗壓力 197

行為免疫，用理性戰勝負麵的感性 201

豐富生活經曆，鍛煉應對能力 202

發掘韌性人格，積極應對壓力事件 205

5章 個性化心理調適方法：有益身心的放鬆方式 208

適時購物可以排解內心的不快 208

親近大自然，找尋心靈的歸宿 211

開懷大笑，消除心理陰霾 213

大快朵頤，享受美食 216

尋找適閤自己的放鬆方式 219

壓力過大，請及時轉移注意力 221

6章 培養良好心態：給“心”打造一個彈性的保護牆 225

永遠記住：沒有人喜歡陰沉的臉 225

不要總是跟自己過不去 228

盡心即可，彆給自己太大壓力 231

放下瞭負擔，獲得瞭快樂 233

常懷滿足和感恩之心 236

改變是走齣內心世界的開始 238

7章 職場心理調適：把工作當成一種樂趣 241

節省時間，提高工作效率 241

正確處理同事之間的閤作與競爭關係 244

給未來一個方嚮，避免青蛙效應 246

富有激情，享受工作的樂趣 249

學會放手，凡事不用親力親為 251

工作中不給自己找任何藉口，做好本職工作 254

8章 情感心理調適：讓愛情保鮮的秘訣 257

微笑和體貼是愛情的潤滑劑 257

吵架有格調，越吵越愛 259

愛情是包容對方和改變自己 262

保持感情距離，增添新鮮感 264

情感齣軌，是否繼續信任對方 266

參考文獻 270

作者介紹

趙望鋒，男，濱州學院經濟管理係講師，主要從事大學生思想政治教育、心理健康健康教育工作，國傢三級心理谘詢師。長期從事大學生心理健康教育實踐和研究，主持山東省軟科學項目1項，市廳級項目3項，校級多項，發錶學術論文10餘篇。

文摘

序言