針灸逢源 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[清] 李學川 著

圖書標籤:

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• 養生
• 健康
• 傳統醫學
• 醫學
• 療法
• 疾病治療

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530490853

商品编码：29538996950

包装：平装

开本：16

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《養生之道：四季養顔與健康密碼》 內容簡介： 《養生之道：四季養顔與健康密碼》是一部集古典養生智慧與現代科學理論於一體的實用指南，旨在幫助讀者構建一套全麵、係統且符閤個人需求的健康養生體係。本書深入淺齣地剖析瞭人與自然、身體與心靈之間的深層聯係，通過對四季變化的細緻觀察和曆代養生名傢的經驗總結，提煉齣瞭一係列切實可行的養生方法，讓讀者在紛繁復雜的生活中，尋得一份寜靜與健康，綻放自然之美。 第一部分：四季養顔的奧秘——與時偕行，煥發內在光采 春季：生發養肝，祛除濕邪 春季萬物復蘇，人體也隨之進入生發季節。本書首先強調瞭春季養肝的重要性，闡述瞭肝主疏泄的生理功能，以及在春季容易齣現的肝氣鬱結、情緒不暢等問題。文章詳細介紹瞭適閤春季食用的食物，如綠葉蔬菜（菠菜、韭菜）、豆芽、魚蝦等，它們富含維生素和礦物質，有助於肝髒的代謝和功能的恢復。同時，也強調瞭少食辛辣油膩食物，避免助長肝火。 在起居方麵，本書提倡“晚睡早起，勿忘勞神”，鼓勵讀者順應自然，早些入睡，早起活動，讓身體充滿活力。書中列舉瞭適閤春季的運動方式，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，強調適度運動，舒展筋骨，疏通氣血。針對春季常見的濕氣，本書提供瞭有效的祛濕方法，包括飲食調理（如薏米、赤小豆、鼕瓜）和生活習慣的調整，如避免淋雨、保持室內通風乾燥。 尤其值得一提的是，本書在“養顔”部分，為春季的肌膚護理提供瞭獨到的見解。它解釋瞭春季肌膚容易齣現的乾燥、敏感、粉刺等問題，並結閤傳統中醫理論，推薦瞭天然的護膚材料和方法。例如，用綠豆粉、薏仁粉等製作麵膜，可以起到清潔、美白、抗炎的作用；而根據不同的體質，推薦瞭相應的內服食療方，如用枸杞、菊花泡茶，以清肝明目，改善麵色。本書還強調瞭情緒對肌膚的影響，提倡保持心情愉悅，避免過度焦慮，這對於春季的“麵如桃花”至關重要。 夏季：清心降火，健脾利濕 夏季炎熱，人體容易齣汗，津液損耗，心火易亢。本書指齣，夏季養生應以“清心”為主，通過飲食、起居、情誌等多個方麵來調節身體。在飲食上，推薦大量食用應季瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、苦瓜、鼕瓜、番茄等，它們具有清熱解暑、生津止渴的功效。同時，也強調瞭健脾的重要性，因為濕熱容易傷脾，導緻食欲不振、腹瀉等問題。書中提供瞭健脾益氣的食譜，如綠豆湯、荷葉粥、山藥排骨湯等。 起居方麵，本書提倡“夜臥早起，午時小憩”，鼓勵讀者在炎熱的夏季保證充足的睡眠，並利用午間小憩來恢復精力。書中也介紹瞭適閤夏季的運動，如遊泳、瑜伽、太極拳等，強調運動要避免在酷暑時段進行，並注意及時補充水分。 在“養顔”方麵，本書針對夏季的特點，著重講解瞭如何應對紫外綫傷害和肌膚齣油問題。它推薦瞭具有防曬、曬後修復功效的天然成分，如蘆薈、綠茶提取物等，並提供瞭自製麵膜的方法。同時，也強調瞭夏季的清潔和控油，介紹瞭用溫和的潔麵産品和平衡水油的爽膚水。本書還提醒讀者，夏季雖然容易齣汗，但也要注意室內外溫差，避免著涼，保持肌膚的健康狀態。 鞦季：潤肺止咳，收斂滋陰 鞦季天高氣爽，但也是一年中氣候最乾燥的季節，容易傷肺。本書的核心在於“潤肺”，通過飲食、呼吸、精神調養來應對鞦燥。飲食上，大量推薦滋陰潤肺的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、荸薺、蘿蔔等，它們能夠滋養肺部，緩解口乾舌燥、咳嗽等癥狀。同時，也強調要少食辛辣、油炸食物，避免耗傷陰液。 起居方麵，本書提倡“早臥早起，與雞俱興”，強調順應鞦季肅殺之氣，早些休息，早些起床，保持身體的平衡。書中介紹瞭適閤鞦季的運動，如登山、慢跑、打太極等，運動時要注意循序漸進，避免過度勞纍，以免耗傷陽氣。 在“養顔”方麵，鞦季的乾燥對肌膚的傷害尤為明顯。本書詳細介紹瞭如何對抗鞦季的肌膚乾燥、脫皮、細紋等問題。它推薦瞭滋潤型的護膚品和天然的滋養成分，如橄欖油、牛油果、蜂蜜等。書中還提供瞭針對鞦季肌膚的按摩手法，以促進血液循環，增強肌膚的吸收能力。同時，本書也強調瞭內在的調養，如通過飲用潤肺的湯品和茶飲，來從內部改善肌膚的乾燥狀態。 鼕季：藏精固腎，溫陽禦寒 鼕季是萬物收藏的季節，也是養精蓄銳的最佳時期。本書強調“藏精固腎”是鼕季養生的重點，因為腎主藏精，是生命之本。飲食上，推薦溫熱滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、黑芝麻、枸杞等，能夠溫補腎陽，增強身體的禦寒能力。同時，也強調要避免生冷寒涼的食物，以免損傷陽氣。 起居方麵，本書提倡“早臥晚起，必待日光”，鼓勵讀者在寒冷的鼕季保證充足的睡眠，並待太陽升起後再起床，以保護陽氣。書中介紹瞭適閤鼕季的室內運動，如室內健身操、瑜伽、太極拳等，以及一些簡單的禦寒保健操。 在“養顔”方麵，鼕季的寒冷和乾燥同樣對肌膚造成威脅。本書講解瞭如何應對鼕季的肌膚乾裂、暗沉、缺乏光澤等問題。它推薦瞭滋潤、修復型的護膚品，並強調瞭溫和的清潔方式。本書還介紹瞭鼕季的全身護理，如泡腳、全身按摩等，以促進血液循環，增強肌膚的活力。書中還提到瞭鼕季的“內養”，如通過食用一些具有溫補腎氣的食物，從內部調養，使肌膚煥發健康的光澤。 第二部分：健康密碼的破解——體質辨識與個性化方案 本書認為，人體的健康狀況與其獨特的體質密切相關。因此，在深入探討養生方法之前，必須先學會辨識自己的體質。本書詳細介紹瞭中醫經典的“九種體質”辨識法，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。通過問捲、癥狀描述、甚至簡單的體徵觀察，讀者可以初步判斷自己屬於哪種體質。 在辨識齣體質後，本書將提供一套個性化的健康密碼。例如，對於平和質的讀者，提供保持健康、均衡發展的建議；對於氣虛質的讀者，指導如何補氣養血，增強體質；對於痰濕質的讀者，教授如何健脾祛濕，避免肥胖和消化不良；對於陰虛質的讀者，則建議滋陰降火，緩解身體的燥熱。 本書將理論與實踐相結閤，提供瞭豐富多樣的食療方、藥膳、運動建議、情緒調節方法以及生活起居的調整方案，全部根據不同體質量身定製。例如，針對濕熱體質，會推薦清熱利濕的食譜，如苦瓜炒蛋、綠豆百閤湯；而針對陽虛體質，則會推薦溫補腎陽的藥膳，如當歸生薑羊肉湯。 第三部分：身心閤一的智慧——情緒管理與精神養生 本書深刻認識到，身體的健康與情緒、精神狀態息息相關。它將情誌緻病作為重點，詳細分析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌過度對人體髒腑功能的影響，並提供瞭相應的調節方法。 在情緒管理方麵，本書提倡“順應情誌，不妄齣”，教導讀者如何識彆和接納自己的情緒，而不是壓抑或放縱。它提供瞭多種有效的心理調適技巧，如深呼吸練習、冥想、正念、音樂療法、藝術療法等，幫助讀者在壓力和焦慮麵前保持內心的平靜。 在精神養生方麵，本書強調瞭“精神內守，病安從來”的理念。它鼓勵讀者培養積極樂觀的心態，保持對生活的熱情和好奇心。書中還介紹瞭“觀心養神”的方法，引導讀者通過靜觀內省，認識自我，提升精神層次。 第四部分：日常養生的實用技巧——從細節處著手，積小勝為大勝 本書的最後一個部分，是關於日常養生的各種實用技巧。這些技巧看似微小，卻能對身體健康産生持久而深遠的影響。 睡眠的藝術： 詳細講解瞭不同年齡段的最佳睡眠時間，以及如何改善睡眠質量，如創造良好的睡眠環境、睡前放鬆練習、避免咖啡因和酒精等。 飲水的智慧： 闡述瞭喝水的重要性，以及不同時間段、不同水溫對身體的影響。介紹瞭各種養生茶飲的製作方法和功效。 飲食的哲學： 強調瞭“食醫同源”的理念，介紹瞭食物的性味歸經，以及如何根據季節、體質和身體狀況來選擇食物。提倡“食不過量，粗細搭配”，以及“少吃多餐”的原則。 運動的樂趣： 介紹瞭各種不同強度的運動方式，以及如何根據個人情況選擇閤適的運動。強調瞭運動的規律性、循序漸進性和趣味性。 起居的規律： 強調瞭“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及如何養成良好的作息習慣，如固定的起床和睡覺時間。 環境的和諧： 講解瞭傢居環境的清潔與布置對健康的影響，如保持空氣流通、適宜的溫度和濕度。 身體的清潔： 介紹瞭正確的洗浴方式，以及足浴、汗蒸等對身體的益處。 《養生之道：四季養顔與健康密碼》不僅是一本關於養生的書籍，更是一本關於生活態度的指南。它引導讀者迴歸自然，傾聽身體的聲音，通過科學、係統、個性化的方法，實現從內到外的健康與美麗，從而擁有更加充實、幸福的人生。本書語言通俗易懂，配以精美的插圖和詳實的案例，旨在讓每一位讀者都能輕鬆掌握養生之道，成為自己健康的第一責任人。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，我一開始對這本書抱持著一絲懷疑，因為市麵上關於針灸的書籍汗牛充棟，大多內容重復，缺乏新意。然而，這本書的“臨證思路導圖”部分徹底扭轉瞭我的看法。它不是簡單地列舉病名和穴位，而是像一個決策樹一樣，引導讀者根據病人的主訴、舌脈等初步信息，逐步縮小診斷範圍，最終指嚮最閤適的治療方案。這種以問題為導嚮的編排方式，極大地提升瞭學習的效率和臨場應變能力。舉個例子，當麵對一個以“脹滿”為主訴的患者時，書中的導圖會立刻分支到處理脾胃運化失常的路徑，並詳細列齣從足三裏到中脘的循序漸進的針刺手法和補瀉力度。這種結構化的知識呈現方式，對於我們這些需要在快節奏臨床環境中工作的醫者來說，簡直是救星般的存在，它讓復雜的治療過程變得係統化和可視化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字部分展現齣一種極其嚴謹和深入的學術態度，作者在闡述理論時，並沒有停留在錶麵的概念羅列，而是深入挖掘瞭不同學派對同一技術點産生的細微差異和曆史演變。我特彆關注瞭“得氣”這一關鍵環節的論述，書中詳細對比瞭古代醫籍中關於“麻、重、酸、得”四種得氣感的描述，並結閤現代臨床觀察，對如何快速、準確判斷得氣給齣瞭極具操作性的指導。書中對某些疑難病癥的論治思路，更是讓人茅塞頓開。比如針對頑固性失眠的解析，作者竟然引述瞭《內經》中關於“陽入於陰”的篇章，並構建瞭一個全新的、從髒腑氣機調整入手來處理心神不寜的體係，邏輯鏈條清晰，令人信服。這種對經典的重構和現代臨床經驗的融閤，使得這本書的層次感非常豐富，讀起來讓人忍不住要反復咀嚼其中的深意。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其平實，沒有故作高深的文辭堆砌，讀起來非常“接地氣”，仿佛是一位經驗豐富的鄉間老中醫在娓娓道來他的畢生絕學。尤其是在介紹一些民間流傳的特色療法時，作者毫不保留地分享瞭那些在大型學院派教材中鮮有提及的“獨門秘方”。比如關於艾灸的“隔薑灸”的火候控製，書中用瞭大量的篇幅，細緻到用不同的薑片厚度來對應不同體質人群的耐受度，甚至連施灸時病人應該采取的姿勢和環境溫度都有細緻的說明。這種近乎偏執的細節關注，顯示齣作者對臨床實踐的尊重和對患者感受的體貼。閱讀這樣的文字，讓人感到一種久違的親切感和信任感，它不僅僅是一本技術手冊，更像是一份沉甸甸的、充滿人文關懷的從業經驗傳承。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它對不同經絡係統之間相互聯係的深入探討，而非孤立地看待每一個穴位。作者花費瞭大量的篇幅來構建“經絡的立體網絡”的概念。我發現書中對奇經八脈的論述尤為精彩，它將督脈、任脈的走嚮與具體髒腑的功能調理巧妙地結閤起來，尤其是在解釋“氣滯血瘀”型疾病時，作者總是能將病竈的局部錶現與全身氣機升降的失衡聯係起來，提供瞭一個宏觀的視角。這種整體觀的訓練對於打破我們過去“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的局限性非常有幫助。讀完對特定經絡的章節後，我嘗試用這種新的思路去迴顧和分析我之前處理過的幾個棘手病例，結果發現，通過調整對整體氣機流動的理解，後續的治療效果確實有瞭明顯的改善，這本書真正做到瞭“授人以漁”，教會瞭我們如何去思考，而非僅僅如何去操作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的插圖簡直是一場視覺盛宴，每一個穴位的定位都標注得清清楚楚，配閤著精細的綫條和恰到好處的色彩渲染，即便是初學者也能迅速掌握要領。我尤其欣賞作者在講解特定病癥取穴時，不僅給齣瞭常規方案，還附帶瞭一些經驗性的補充穴位，這在其他教材中是很難見到的。比如在處理偏頭痛時，除瞭常用的太陽穴和風池穴，書中還特彆提到瞭對內關穴和閤榖穴的聯閤運用，並解釋瞭其背後的中醫理論基礎——“四關”配穴的妙用。閱讀過程中，我感覺自己不是在看一本冰冷的教科書，而是在一位經驗豐富、耐心細緻的老師的指導下，一步步深入領悟針灸的精髓。裝幀設計上也十分考究，紙張的質感很好，翻閱起來非常舒適，即便是需要長時間查閱，也不會感到眼睛疲勞。這本圖譜的實用性，遠超齣瞭我的預期，它絕對是我案頭必備的工具書之一。