基本信息

書名：零基礎美體瑜伽(附盤)

定價：24.80元

作者：張梅

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787506461719

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

內容提要

本書本著正統的瑜伽精神，把握循序漸進的練習特點，真正適閤初學者的美體瑜伽。通過本書，你將不再是瑜伽門外漢，同時，瑜伽還能幫你美容減壓、修身，為你的體形帶來喜人的變化。但瑜伽帶來的好處還不止這些，美體是瑜伽練習中的收獲之一，但遠非，而更美好的瑜伽之旅，等待你親自體會。

目錄

章 瑜伽為你雕琢神韻
練習瑜伽需要準備的物品
練習瑜伽的注意事項
肥胖類型大解析
第二篇 美膚養顔從臉開始
臉部美容要當時
嗬護美目——臉部保養的關鍵
5個細節讓你擁有靚白美肌
三角式
哈巴狗式
獅子吼式
肩倒立式
嬰兒肥也可變身小臉妹
第三篇 保養頸部要趁早
保持頸部肌膚的緊緻年輕
使用頸霜或緊緻産品
頸部“體操”
為頸部做按摩
選擇閤適的寢具
冷敷
腹部按摩功
叩首式
簡易扭脊式
第四篇 塑造緊實手臂
緊實手臂
鳥王式
天鵝式
蛇擊式
鶴式
如何讓自己看起來不那麼“腫”
第五篇 抬頭挺胸讓你更自信
簡易風吹樹式
牛麵式
貓伸展式
式
劈柴式
輕鬆飲食豐胸大法
第六篇 縴細腹部留住青春
半艦式
鰐魚式
上抬腿式
駱駝式
眼鏡蛇扭轉式
門閂式
狂吃後如何補救
選擇低熱量食物的竅門
讓你告彆“小腹婆”的幾種茶
第七篇 告彆“遊泳圈”，練成“小腰精'
“小腰精”練成法
摩天式
舞王式
風吹樹式
三角扭轉式
船式
磨豆功
三角伸展式
養顔排毒食物
第八篇 性感更迷人
怎樣造就性感迷人美臀
單腿橋式
拉弓式
鶴禪式
虎式
魚戲式
下犬式
半蝗蟲式
如何防止後齣現橘皮組織
第九篇 精雕細塑腿形
修長美腿練成術
飲食幫助改善“大象腿”
輕鬆散步，製造美腿
告彆小象腿
樹式
前屈伸展式
戰士第三式
鴿王式
蛙式

作者介紹

張梅，張梅瑜伽培訓機構創始人；張梅瑜伽講師團首席導師；《健與美》雜誌瑜伽體式解析專欄作者；搜狐公司健康管理顧問；多傢瑜伽機構擔任教學指導工作及課程研發負責人；中國國際健身大會國際瑜伽交流會暨、第二屆中國瑜伽體位法大賽總決賽評委；中國國際健身大會國

文摘

序言