9787500929949 心意太極拳 人民體育齣版社 馬琳璋馬天巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬琳璋馬天巧 著

圖書標籤:

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• 傳統文化

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929949

商品编码：29559038867

包装：平装

出版时间：2006-11-01

基本信息

書名：心意太極拳

定價：12.00元

作者：馬琳璋馬天巧

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929949

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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心意太極拳是心意拳練到中層以後、往高層攀登必修的拳術，要求以柔製剛、以弱製強，是心意拳練柔至剛的勁路之道，是練武入道的必經之途。 心意太極拳形神兼備，講求輕靈、圓活、師法自然，因此演練時要求以心用意、以意領氣、呼吸自然、氣息綿綿。其動作剛柔相濟、虛實分明，演練時若行雲流水、輕靈連環、圓緩柔順。 心意太極拳對於養生和防病治病有很好的功效，特彆是對治療人類的慢性病，如高血壓、心髒病、糖尿病、癌癥等都具有特殊的療效。

目錄

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作者介紹

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馬琳璋，1942年生，安徽省蚌埠市人。作傢、民間武術傢。 馬琳璋自幼愛武，謙虛好學，對傳統武術苦苦追求。參加工作後，有機會多次到全國各地嚮許多拳傢名師學習、請教，廣采博集，融會貫通，用諸傢之長充實和提高自己。對我國傳統武術文化有很深的研究，尤其是對心意拳、

文摘

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序言

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武術的傳承與身心的和諧：一本深入探討太極精髓的指南 在博大精深的中國傳統武術體係中，太極拳以其獨特的內外兼修、剛柔並濟的特點，被譽為“國粹”。它不僅是一種技擊之術，更是一種養生之道，一種哲學思想的體現。本書旨在深入剖析太極拳的奧秘，帶領讀者踏上探索身心和諧、領悟生命智慧的旅程。我們不僅僅關注招式套路的講解，更緻力於挖掘太極拳背後蘊含的深層文化底蘊與哲學理念，力求為讀者提供一本既具指導性又富含人文關懷的太極拳學習典籍。 第一章：太極之源——曆史的沉澱與文化的積澱 太極拳的起源，如同一幅古老的畫捲，徐徐展開，訴說著韆年來的傳說與智慧。它並非憑空而生，而是根植於中國古代哲學思想，特彆是《易經》中的陰陽學說。陰陽相生相剋，在太極拳中得到瞭淋灕盡緻的體現：剛柔互濟，虛實變化，動靜結閤，無不體現著對自然規律的深刻體悟。 本書將追溯太極拳的源頭，從其萌芽時期的樸素拳法，到曆代名傢的傳承與發展，勾勒齣太極拳這一武術瑰寶的演變軌跡。我們將探討不同流派的形成與特點，例如陳式太極拳的剛猛與渾圓，楊式太極拳的舒展與流暢，武式太極拳的嚴謹與精巧，以及孫式太極拳的進步與靈動。每一種風格都凝聚著先輩的智慧與實踐，也為後人提供瞭豐富的學習範本。 我們還將深入研究太極拳在曆史長河中的文化意義。它為何能在民間廣為流傳，又如何逐漸成為一種融閤瞭哲學、醫學、藝術的綜閤性文化現象？從武者的技擊格鬥，到文人的養生修身，太極拳在不同時代、不同人群中扮演著怎樣的角色？這些問題的探討，將幫助讀者更全麵地理解太極拳的價值，超越單純的肢體運動，上升到精神層麵的認知。 第二章：形意之本——動作的分解與要領的掌握 太極拳的精髓，體現在其看似舒緩柔和，實則蘊含無窮力量的動作之中。本章將以嚴謹的態度，細緻入微地剖析太極拳的每一個動作，力求讓讀者能夠清晰地理解和模仿。我們將從最基礎的站樁開始，講解如何調整身體的姿勢，感受內氣的運行。站樁是太極拳的根基，是連接天地、貫通內外的橋梁。通過長時間的站樁練習，可以有效培養身體的穩定性、協調性，以及對自身力量的感知能力。 隨後，我們將逐一講解太極拳的經典招式，如“起手式”、“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“摟膝拗步”、“搬攔捶”、“如封似閉”等等。每一個招式的名稱都蘊含著深刻的意境，其動作的演變也遵循著特定的規律。我們將結閤詳細的圖解和文字說明，清晰地展示每個動作的起勢、運行軌跡、結束姿勢，以及動作中的關鍵要點。 更重要的是，我們將強調動作的“用意”與“用氣”。太極拳講究“以意導氣，以氣運身”，單純的模仿動作是遠遠不夠的。我們將詳細講解如何在每一個動作中融入意念，如何引導內氣在身體內流動，從而達到“內外相閤，形神兼備”的境界。例如，在“白鶴亮翅”中，如何想象自己化身為展翅欲飛的白鶴，體會那種舒展、輕盈的感覺；在“搬攔捶”中，如何體會搬動和攔截的技巧，以及齣捶時的迅猛與精準。 此外，我們還會深入探討太極拳的“十三式”基本功，包括掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。這十三種勁力是太極拳技擊應用的基礎，也是理解太極拳變化的關鍵。我們將分彆講解每一種勁力的發力方式、運勁路綫以及在實際應用中的作用，幫助讀者理解太極拳的攻防轉換之道。 第三章：勁力之妙——內勁的修煉與發力的奧秘 與許多強調外在力量的武術不同，太極拳的核心在於“內勁”的修煉。內勁並非憑空産生，而是通過長期的練習，將身體的力量、意念、呼吸有機地結閤，從而形成一種強大而柔韌的整體力量。本章將深入揭示內勁的修煉方法與發力奧秘。 我們將從“鬆”字入手，闡述為何“鬆”是産生內勁的前提。身體的僵硬會阻礙氣的流通和力量的傳遞，隻有做到周身放鬆，纔能使力量如水銀瀉地般順暢地貫通全身。我們將講解如何通過意念引導，逐漸放鬆身體的每一個部位，特彆是肩、肘、腕、腰、胯等關鍵關節，使其達到“鬆而不懈，緊而不僵”的理想狀態。 接著，我們將探討“沉”與“根”的概念。太極拳講究“氣沉丹田”，將力量的源頭置於丹田，並通過下盤的穩固，與大地建立連接，形成深厚的根基。我們將講解如何通過身體的協調與重心轉移，使身體下沉，如同紮根於大地之中，從而獲得強大的穩定性與爆發力。 本書還將詳細講解太極拳的“螺鏇勁”、“纏絲勁”等獨特的發力方式。螺鏇勁是指力量沿著螺鏇形的軌跡在身體內傳遞，使得力量更加集中和高效；纏絲勁則是在動作中融入仿佛絲綫纏繞的力量，使得動作既有韌性又有變化。我們將通過具體的動作示範，講解如何將這兩種勁力融入到每一次的推手和發力之中。 推手是檢驗和提升內勁的重要手段。在這一章，我們將專門講解推手的基本原則，如“用意不用力”、“棚、捋、擠、按”、“引進落空”、“順人之勢，而失人之力”等等。通過與對手的接觸，學習如何感知對方的力量，如何運用自身的內勁去化解、引導和反擊，從而逐漸體會到太極拳“四兩撥韆斤”的神奇力量。 第四章：養生之道——太極拳與身心健康的和諧統一 太極拳之所以能夠流傳韆古，不僅僅在於其精妙的技擊原理，更在於其卓越的養生功效。它是一種將武術、醫學、哲學融為一體的綜閤性健康實踐。本章將著重探討太極拳對身心健康的積極影響。 我們將從生理層麵分析太極拳的養生原理。長期的太極拳練習，能夠促進全身氣血的循環，改善心肺功能，增強身體的柔韌性和平衡性，預防和緩解頸椎病、腰腿痛等慢性疾病。我們將引用相關的醫學研究和傳統中醫理論，闡述太極拳如何通過調和陰陽、疏通經絡，達到強身健體的目的。 更重要的是，太極拳在心理健康方麵也發揮著不可替代的作用。在快節奏、高壓力的現代社會，人們常常麵臨焦慮、抑鬱等心理睏擾。太極拳的舒緩動作、冥想式的意念引導，能夠幫助人平復心緒，減輕壓力，提升專注力，培養平和的心態。我們將探討如何通過練習太極拳，達到“靜心養性”，培養“從容不迫”的處事態度。 本書還將介紹一些針對不同人群和需求的太極拳練習方法。例如，針對老年人的保健太極拳，強調動作的輕柔和易學性；針對亞健康人群的調理太極拳，側重於疏通經絡和調和髒腑；以及針對初學者的入門套路，幫助大傢快速掌握基本要領。 第五章：武德與哲學——太極拳的精神內涵與人生智慧 太極拳不僅僅是體能的鍛煉，更是一種精神的修煉，一種人生哲學的實踐。本章將帶領讀者超越動作本身，深入探索太極拳所蘊含的深層精神內涵與人生智慧。 我們將探討太極拳的“武德”精神，例如謙遜、包容、尊重。真正的太極拳習練者，不應恃強淩弱，更不應好勇鬥狠，而是要以平和的心態對待他人，以謙遜的態度學習進步。我們將強調“止戈為武”的理念，理解太極拳的最終目的在於和諧，而非衝突。 在哲學層麵，我們將深入解讀太極拳與道傢思想的關聯。太極拳的“無為而治”、“以柔剋剛”、“順勢而為”等理念，與道傢的“道法自然”、“無為而無不為”的思想高度契閤。我們將引導讀者通過太極拳的練習，體悟“天人閤一”的境界，理解人與自然的和諧共生之道。 太極拳的“陰陽平衡”不僅體現在動作的剛柔並濟，更是一種生活態度的體現。如何在工作與生活之間找到平衡？如何在麵對順境與逆境時保持內心的平和？這些問題，都可以在太極拳的練習中找到啓示。我們將引導讀者將太極拳的智慧融入日常生活，以一種更加從容、豁達的態度麵對人生的種種挑戰。 結語：傳承創新，繼往開來 太極拳是一門博大精深的學問，其理論與實踐的結閤，古老與現代的融閤，是其生命力所在。本書旨在為讀者提供一個全麵而深入的瞭解太極拳的窗口，希望能激發大傢對太極拳的學習熱情，並通過勤奮練習，體悟太極拳的精髓，最終達到身心和諧、生命升華的境界。我們相信，通過對太極拳的深入探索，讀者不僅能夠掌握一項強身健體的技藝，更能從中汲取寶貴的人生智慧，開啓一段更加充實、和諧的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

《心意太極拳》這本書在講解“進退”的用法時，讓我對太極拳的攻防轉換有瞭更深刻的理解。我之前以為太極拳隻是防禦性的，但這本書讓我看到瞭它積極進取的另一麵。作者詳細闡述瞭如何利用“進”來打破對方的防綫，如何利用“退”來化解對方的攻擊，以及如何在進退之間尋找最佳的攻擊時機。他們用瞭很多比喻，比如“進”如猛虎下山，“退”如貓捉老鼠，生動地描繪瞭進退的節奏和力量。在練習中，我嘗試著去體會這種進退的韻律。當我嚮前邁步時，我試圖去感受那種嚮前推進的力量，以及如何讓這種力量與對方的攻擊形成對撞。當我嚮後撤步時，我試圖去感受如何順勢化解對方的力量，並為下一次的進攻做好準備。這種對進退的深入理解，讓我在練習套路時，不再覺得動作之間是孤立的，而是充滿瞭變化和可能性。

评分☆☆☆☆☆

《心意太極拳》這本書在講解呼吸與動作的配閤上，做得非常到位。我之前學過的很多養生功法，都會強調呼吸的重要性，但這本書將呼吸與太極拳的每一個動作細節都緊密地聯係起來。作者解釋瞭如何做到“腹式呼吸”，以及這種呼吸方式如何與動作的開閤、起伏相輔相成。他們強調，呼吸要自然、深長，而且要與動作的節奏一緻。我嘗試著在練習時，將每一次吸氣與身體的舒展、蓄力聯係起來，將每一次呼氣與身體的收斂、發力聯係起來。剛開始的時候，我有些不適應，覺得一邊要關注動作，一邊還要去控製呼吸，有些手忙腳亂。但是，堅持練習下來，我發現這種配閤帶來的好處是巨大的。我的動作變得更加舒展、連貫，而且感覺身體的能量也更加充沛。尤其是在一些復雜的動作轉換時，順暢的呼吸能夠幫助我保持身體的穩定，避免齣現僵滯。這種呼吸與動作的完美結閤，讓我對太極拳的“內外兼修”有瞭更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書在關於“招式”與“原理”的關係上，給我帶來瞭很大的啓發。我之前學習太極拳，總是糾結於招式的記憶和模仿，很多時候學瞭一套拳，卻不知道它背後的原理是什麼。但是，《心意太極拳》這本書強調，招式是為原理服務的，是原理的載體。作者鼓勵讀者不要死記硬背招式，而是要理解招式背後的力學原理、人體運動規律以及陰陽辯證的思想。他們用瞭很多例子，比如講解一個簡單的“推手”動作，就能夠延伸齣多種不同的技擊變化，而這些變化都源於相同的幾個基本原理。我開始嘗試著去反思我的練習方式，不再僅僅是機械地重復動作，而是去思考每一個動作背後的目的和原理。這種轉變讓我對太極拳的練習變得更加主動和富有創造性。我不再害怕遺忘招式，因為我知道，隻要我掌握瞭原理，我就能夠自己去創造或者調整齣無數種變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書對“身法”的講解，讓我對太極拳的姿態和身體的運用有瞭更深刻的認識。我之前總覺得太極拳的姿勢很誇張，比如低位下蹲。但是，這本書解釋瞭這些姿勢背後蘊含的道理。作者強調瞭“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等基本要領，並詳細解釋瞭它們在實際練習中的作用。他們說，這些身法不僅僅是為瞭好看，更是為瞭更好地發揮太極拳的技擊作用，以及保護身體的健康。我嘗試著去體會“含胸拔背”的感覺，一開始覺得胸腔有些憋悶，但慢慢地，我發現在這樣的狀態下，我的肩部和背部反而更加放鬆，而且身體的重心也更加穩固。同樣，對於“鬆腰坐胯”的練習，我發現能夠有效地引導身體的重心下沉，增強身體的穩定性，而且能夠為腰部的轉動提供更好的支撐。這些身法的訓練，讓我感覺自己的身體變得更加靈活、協調，也更加有力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書中關於“勁”的講解，讓我受益匪淺。我一直對太極拳中的“勁”感到睏惑，覺得它是一種看不見摸不著的東西。但是，這本書的作者通過細膩的筆觸，將“勁”的産生、運用和感受進行瞭詳細的闡述。他們提到，“勁”並非蠻力，而是通過身體的整體協調、骨骼的支撐以及意念的引導而産生的。比如，他們用“彈簧”的比喻來形容勁的蓄積和釋放，讓我對“棚勁”、“捋勁”等概念有瞭更清晰的認識。在實際練習中，我嘗試著去體會那種“勁”的流動。當我做“捋擠按”這幾個動作時，我不再僅僅是推齣去，而是去感受一股力量從腳底升起，通過腰胯的傳遞，最終到達手掌。這種力量的傳遞過程，讓我感覺身體變成瞭一個有機的整體，力量不再是從某一個點發齣的，而是全身協調發力的結果。而且，我發現當真正體會到“勁”的運用時，動作雖然看起來輕柔，但卻有著不容小覷的威力。這種“以柔剋剛”的原理，讓我對太極拳的技擊層麵有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

最近在看一本關於太極拳的書，書名叫做《心意太極拳》，作者是馬琳璋和馬天巧，人民體育齣版社齣版的。我一直對太極拳很感興趣，覺得它既是一種鍛煉身體的方式，又蘊含著深刻的哲學思想。這本書我看瞭有一段時間瞭，有一些零散的感悟，想記錄下來。 這本書的開篇給我留下深刻印象的是，它沒有一開始就枯燥地講解拳架的動作要領，而是花費瞭相當大的篇幅去闡述“心意”這兩個字在太極拳練習中的重要性。我之前學過一些彆的武術，雖然也強調精神集中，但像這本書這樣，將“心意”作為貫穿始終的靈魂，我是第一次見到。作者通過大量生動的比喻，比如“心意如舟，身體為槳”，來解釋心意的引導作用。我覺得這不僅僅是在教你如何打拳，更是在引導你如何去感受、去體會身體和內在力量的連接。很多時候，我們在練習時過於關注動作的外部形態，而忽略瞭內在的感受。這本書提醒瞭我，真正的太極拳練習，是從心開始的。我嘗試著在練習時，更注重內心的寜靜和意念的集中，感覺身體的每一個部位都仿佛被我的意念牽引著，那種感覺非常奇妙，好像身體不再是獨立的肢體，而是與我的精神融為一體。這種體驗讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的層麵，不再僅僅是模仿動作，而是真正地去“行”太極。

评分☆☆☆☆☆

《心意太極拳》這本書在介紹拳架動作時，並不是簡單地羅列圖示和文字說明，而是通過對每一個動作的精妙解析，讓我理解瞭動作背後的原理和意境。作者不僅僅告訴我們“怎麼做”，更重要的是“為什麼這樣做”。比如，在講解“攬雀尾”這個動作時，他們詳細分析瞭“捋”、“擠”、“按”這三個不同階段的勁力變化，以及它們在實戰中的應用。他們用瞭很多形象的比喻，比如“捋”如同解開纏繞的絲綫，“擠”如同推開阻礙，“按”如同將對方壓製住。這種深入的剖析，讓我對每個動作的理解不再停留在錶麵，而是能夠體會到其中蘊含的智慧和變化。我嘗試著將書中的講解應用到我的練習中，發現那些曾經覺得彆扭的動作，在理解瞭其內在原理後，變得流暢瞭許多。而且，我發現自己對動作的控製力也得到瞭提升，不再是機械地模仿，而是能夠根據書中的講解，靈活地調整動作。

评分☆☆☆☆☆

讀《心意太極拳》這本書，最大的收獲之一就是它對“鬆”的闡釋。我之前一直以為“鬆”就是卸掉力氣，把身體放空。但這本書讓我意識到，“鬆”並非“空”，而是一種“虛靈”的狀態，是一種在放鬆中蘊含著力量的動態平衡。作者用瞭很多例子，比如“節節貫穿”的講解，強調瞭身體每一部分的協調配閤，而不是孤立的用力。他們說，身體的每一個關節都要像開瞭鎖一樣，不僵硬，不憋滯，讓氣血得以順暢流通。在練習中，我開始有意識地去體會這種“鬆”的感覺。當我真正做到“鬆肩沉肘”時，我發現手臂和肩部不再有那種緊綳感，而是一種自然的下垂，好像重力牽引著，但同時又能感覺到一種內在的支撐。這種“鬆”帶來的好處是顯而易見的，練習的動作變得更加流暢，消耗的體力也相對減少，而且感覺身體的疲勞感也減輕瞭很多。之前我常常因為用力過度而感到疲憊，現在我明白瞭，很多時候的“纍”是因為“緊”，而不是因為“練”。這種對“鬆”的深入理解，讓我的練習過程變得更加舒適和有效。

评分☆☆☆☆☆

這本書關於“虛實”的論述，讓我對太極拳的步法和身體的重心轉移有瞭全新的認識。我之前一直以為“虛實”就是站立時一條腿受力，一條腿不完全著力，比較簡單。但《心意太極拳》這本書將“虛實”的辯證關係闡述得非常透徹。作者強調，虛實是動態變化的，是在瞬間完成的，而且是全身協調的結果。他們用瞭很多例子，比如“進退步”的講解，讓我明白瞭如何通過身體的微小調整，來實現重心的快速轉移，以及如何在虛實轉換中保持身體的平衡和力量的連續。在我的練習中，我開始有意識地去體會這種虛實的轉換。當我邁齣一步時，我不再是簡單地將腿嚮前伸，而是去感受重心如何從實腿轉移到虛腿，以及虛腿如何快速地變成實腿。這種對虛實的精妙運用，讓我的步法變得更加靈活，也更加有力。感覺自己不再是被動地移動，而是能夠主動地控製自己的重心，並利用重心的變化來增強攻擊或防禦的效果。

评分☆☆☆☆☆

《心意太極拳》這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅僅是在教你如何打拳，更是在引導你如何去感受和體悟生活。作者在字裏行間流露齣對太極拳的熱愛和對生命哲學的思考。他們將太極拳中的“圓”的概念延伸到生活的各個方麵，比如人際關係、工作處理等，都應該像太極的圓一樣，做到事事圓融，麵麵俱到。他們還強調瞭“守中”的重要性，不僅僅是在拳架上保持身體的重心，更是在為人處世上要保持內心的平衡和中庸之道。這種將武術與人生哲學融為一體的闡述方式，讓我感到非常受用。在練習太極拳的過程中，我不僅鍛煉瞭身體，更在潛移默化中受到瞭一種平和、寜靜的心態的影響。感覺自己對待生活中的一些煩惱和壓力，也變得更加從容和豁達。這本書讓我明白，太極拳不僅僅是一種技能，更是一種生活態度，一種對和諧與平衡的追求。