石油員工安全心理健康知識讀本 9787502187330 石油工業齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《石油員工安全心理健康知識讀本》編寫組 著

圖書標籤:

• 石油安全
• 石油工人
• 心理健康
• 安全生産
• 職業健康
• 石油工業
• 員工培訓
• 風險管理
• 應急處理
• 化工安全

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787502187330

商品编码：29560683679

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

書名：石油員工安全心理健康知識讀本

定價：30.00元

作者：《石油員工安全心理健康知識讀本》編寫組

齣版社：石油工業齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787502187330

字數：

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《石油員工安全心理健康知識讀本》編寫組編著的《石油員工安全心理健康知識讀本》根據石油企業的工作和生活特點，對104個對石油員工身心健康有影響的工作和生活場景從心理學角度進行瞭剖析。本書有助於石油員工培養健康、嚮上的積極心態，降低安全事故發生率，提高生活質量。
《石油員工安全心理健康知識讀本》適閤石油石化、石油銷售的員工及傢屬閱讀、參考。也可作為專業心理谘詢和EAP係統的參考用書。

目錄

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◇部分 危險作業篇
章 高空作業
自戀心理緻使過於自信，違規登高導緻墜落發生
安全保護疏忽，膽大心粗員工賠上自己性命
以敷衍心態對待返工整改，自私心理使施工人員觸電身亡
無資質施工，心浮氣躁，緻使罩棚坍塌
第二章 高原作業
低氧氣候、惡劣環境導緻作業人員心態失衡，忽視安全進行危險操作
獨自一人，在高原時如何應對孤獨心理的産生
第三章 鑽井作業
自我封閉，團隊閤作有障礙，導緻作業人員喪命鑽井遊鈎下
自身性格缺陷帶來安全隱患，輕率操作絞入貓頭
定勢思維導緻麻痹大意，小事也可帶來大災禍
應變能力差，緊急情況下迷信心理作怪，傷瞭同事
強迫性人格導緻搶速度卻傷瞭隊友
工作産生厭煩心理，不謹慎，誤操作傷自己
第四章 煉油化工作業
領導不負責任，員工粗心隨意，習慣性違章操作導緻閃爆事故
工作不紮實，猶豫心理招緻中毒事件的發生
走捷徑，衝動行事，造成窒息傷亡的悲劇
性格孤僻，相互配閤不力，引發裝置火災和爆炸
將不良個人感情帶到工作中，強烈的抵觸情緒導緻失誤
不按規定停機檢查，貪安逸圖省事的懶惰心理害死人
假前心理安全防範易放鬆；危險事故也隨之易齣現
第五章 銷售作業
如何加強應急處置能力，沉著應對突發事故
加油站作業時，落實安全責任重在風險識彆
如何正確認識一綫加油員工資較低的事實，為遠景加油
加油員遭遇人身傷害時，應怎樣麵對

◇第二部分 野外與海外篇
第六章 采油作業
不閤時宜的愛關心理讓采油女工丟瞭性命
被動攻擊型人格導緻配閤不夠謹慎，造成安全事故
第七章 交通安全
心理壓抑，超速行駛導緻車翻人亡慘禍
優柔寡斷，不以為意的慣性思維導緻重大車禍
悲觀心理引發悲劇，撞死路人
憂鬱心理導緻休息不好，昏昏欲睡闖大禍
第八章 野外作業
戈壁、荒灘作業時，如何保持心情愉快
“重生産”心理導緻盲目搶工期，員工命歸西
長期野外工作造成的心理焦慮如何應對
第九章海外作業
海外作業長期離傢在外的煩悶情緒怎麼應對
海外作業時，怎樣以積極隨和的心態處理好與當地居民的關係

◇第三部分 健康篇
第十章 身體健康
工作生活環境差，心緒煩亂，休息不好怎麼辦
心理壓力大，總是失眠怎麼辦
工作負擔太重，做事無精打采怎麼辦
工作忙亂導緻暴飲暴食，該怎麼辦
自身身體不佳而齣現的心理危機錶現及乾預原則
第十一章 個人心理
工作壓力造成的緊張心態應如何緩解
齣現心理危機的錶現有哪些
負麵信息帶來的心理壓力要怎麼緩解
外部市場員工的“人際孤獨”如何改善
社會關係的變故帶來的心理危機，如何進行乾預
人到中年，怎樣度過心理危機
職場女人應該警惕什麼樣的心理危機
遭遇更年期睏擾的女工應該怎樣進行自身心理調節

◇第四部分 職場篇
第十二章 升職與職位調動
工作調動高升時，如何做好必要的心理防範
機構重組，如何讓被調整的員工平穩過渡
機構重組後，職位沒瞭心情不好怎麼辦
因工作調動進入新環境，怎樣盡快交到新朋友
同時期進單位或能力不相上下的人都已升職，自己卻原地踏步，如何平衡心態
第十三章 職稱評定與晉級
怎樣正確麵對單位的職稱評定
晉級抱有很大希望，卻遭失敗，怎麼麵對灰心喪氣的氣餒心理
職稱評定屢屢失手導緻精神壓力過大怎麼辦
如何擺正心態，正確看待與同事的職位競爭
第十四章 正確認識與上司的關係
如何擺脫麵對領導時的自卑心理
領導處理問題時不公平，心理的抵觸情緒怎麼化解
心裏擔心招來同事的流言蜚語，又想贏得上司的青睞，該怎麼做
對領導心存敬畏，言聽計從，怎麼辦
對於自己有足夠把握的事情，怎樣抓住領導心理，說服他
看不慣領導的行為，不願意配閤管理，心態不端正怎麼調整
第十五章 正確處理同事交際中的小矛盾
非油企子女在油企工作是不是沒有前途
多疑、敏感，使自己生活在緊張的人際關係中，不能放鬆怎麼辦
同事不思業務，專搞人際關係，你對他心存偏見該怎麼辦
如何和性格內嚮，心思深藏不露的同事交往
熱心幫忙，好心被誤解，心裏委屈怎麼辦
有的同事搞“小集團主義”，應以什麼心態對待與同事交往關係的遠近
第十六章 如何正確對待下級
怎樣處理下級的奉承心理
怎樣指揮下級而不使其産生抵觸心理
作業隊伍組建初期，領導如何團結人心
工作任務或待遇分配遭到異議，怎樣排解員工心理的不滿
如何拉近與下級的心理距離
下屬之間的矛盾怎麼巧用心理技巧處理
麵對艱難復雜的作業，領導如何刺激員工心理，令其主動請纓
工作之外請求下級辦事，怎麼做纔能不使其心裏誤解
管理者如何發現問題員工及如何有效改善
第十七章 青年員工心理
新員工如何剋服畏險畏難心理快速融入團隊
大學畢業生如何度過職場迷茫期
剛進入新單位，企業文化與自己性格不符怎麼辦
背井離鄉外齣工作，內心孤獨，遇到事情無人商量，心理失落該怎麼改善
感情齣現危機，遭遇失戀，怎樣進行心理調試
上網成癮，耽誤工作該怎麼辦
年輕氣盛，遭到欺負，報復心理強烈，怎麼解決
初入社會，青年員工如何避免攀比心理，閤理理財

◇第五部分 傢庭篇
第十八章 夫妻關係
夫妻關係失和，內心煩躁，怎樣找迴自己
怎樣處理同事和傢人在心裏的重要度
性格暴躁的人，與妻子發生矛盾時，如何避免傢庭暴力
婚姻失敗，心情低落，沒有工作狀態，怎樣進行離婚後心理狀態的調試
如何加強職業認同，維護婚姻的穩定
夫妻關係不和，一方齣現婚外戀傾嚮，另一方該怎麼挽救傢庭
第十九章 父母關係
老齡化社會，如何讓父母安度晚年
父母親人走瞭，傷心欲絕，陷入抑鬱，怎樣麵對
父母年齡越大越愛嘮叨，對自己的工作生活上乾涉過多，怎麼辦
妻子和母親發生矛盾，怎麼處理好
父母退休後心理容易産生失落感，子女應該怎麼做
第二十章 兒女關係
孩子不聽話，如何與孩子做好心理的溝通
孩子性格孤僻不閤群，怎樣幫助孩子融入集體
如何處理青春期孩子齣現的心理問題
對待孩子，賞罰分明的心理依據是什麼
小孩子自控能力差，父母怎樣“打心理戰”進行適度而有效的批評教育
父母對孩子過度溺愛，如何培養孩子的堅強性格
離婚後，該怎麼對子女的心理危機進行乾預
重組傢庭，如何當好繼父母
附錄 心理危機乾預
事故災難的心理危機乾預
汶川地震自然災害的心理危機乾預
參考文獻

作者介紹

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文摘

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這種心理會讓人喪失生活的鬥誌，喪失工作的興趣，更會喪失人生的目標。一個人一旦陷入這種情緒，很容易對人生産生厭倦情緒，久而久之會齣現自閉，甚至輕生的傾嚮和念頭。因此，當發現自己有這種情緒的苗頭時，要學會從以下幾方麵幫助自己進行調節：
方麵：信任他人。
如果你對周圍的人錶現冷淡，這就意味著你對他人的信任感已被自我封閉的重壓毀滅瞭。那麼，你就不會從你周圍的人群中獲得樂趣。
此時，你應該循序漸進地放鬆自己的心情，建立新的人際關係。不妨和每次見麵的人打打招呼，或者在你常去買東西的商店裏和售貨員聊聊，或者和剛結識的新.朋友一道參加郊遊。努力尋找童年時的感覺，信任他人和你自己，而不要每時每刻都疑竇叢生。
第二方麵：學會對自己說“沒關係”。
孩子們常常能夠無憂無慮地歡笑，他們的煩惱從不悶在心裏。成年人卻常常會被生活中各種各樣傷腦筋的事壓得喘不過氣來。生活中真有那麼多的煩惱嗎？其實，許多事並不沒有想像中那麼嚴重，隻是我們把它放大瞭而已。我們要學會對自己說“沒關係”，這樣我們的生活裏就會常常充滿開懷的笑聲。
第三方麵：順其自然地生活。
不要為一件事沒按事先設想進行而煩惱，不要為某一次待人接物時考慮不周而自怨自艾。如果你對每件事都精心策劃以求萬無一失的話，你就會不知不覺地把自己的感情緊緊封閉起來。
……

序言

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《石化守護者：安全與心安的同行之旅》 在日夜不息的油海煉廠，在縱橫交錯的管道網絡，在嚴苛復雜的生産一綫，一群石油工人在默默奉獻。他們是國傢能源的脊梁，是經濟發展的基石。然而，在這份光榮與責任背後，是潛藏的風險與無形的壓力。油氣行業的特殊性，決定瞭安全生産的極端重要性，任何一絲疏忽都可能釀成無法挽迴的悲劇。與此同時，長時間、高強度的工作，麵對潛在危險的心理負荷，以及社會大眾對能源行業的復雜認知，都對石油員工的心理健康提齣瞭嚴峻的挑戰。 《石化守護者：安全與心安的同行之旅》正是這樣一部深刻洞察石油行業從業者群體特點，直麵其在安全生産與心理健康兩大維度所麵臨的挑戰，並緻力於提供切實可行指導與支持的讀本。本書並非簡單羅列枯燥的安全條例，也不是泛泛而談的心理學理論，而是將兩者巧妙地融閤，從石油員工的實際工作場景齣發，深入剖析其獨特的安全風險，並在此基礎上，係統地探討如何構建堅實的心理韌性，實現個人與企業、工作與生活的和諧統一。 第一部分：煉築安全根基，守護生命之盾 安全，是石油行業的生命綫，是每一位從業者工作的齣發點和落腳點。本部分將以石化行業的具體工種和操作流程為切入點，全麵梳理潛在的安全隱患。我們不會僅僅停留在“不該做什麼”的層麵，而是深入探討“為何不能做”、“如何避免”以及“萬一發生怎麼辦”。 從源頭防範： 剖析易燃易爆物質的特性、儲存與使用規範，詳盡講解高壓設備、高溫介質、有毒有害氣體的安全防護措施。書中將列舉大量典型事故案例，通過對事故原因的細緻分析，引導讀者深刻理解危險的根源，從而提高風險意識，做到未雨綢繆。 操作規程的精髓： 詳細解讀石油開采、煉製、輸送、儲存等各個環節的核心安全操作規程。我們將把抽象的規章製度轉化為生動的場景描述，例如，在進行高風險作業（如受限空間作業、動火作業、高處作業）前，必須經曆哪些嚴謹的審批流程？涉及哪些關鍵的檢查步驟？每一項規程背後的科學原理是什麼？這有助於讀者不僅僅是“照章辦事”，更是“知其然，更知其所以然”。 應急響應的演練： 麵對突發事件，從火災、爆炸到泄漏，清晰闡述不同情況下的應急預案和處置流程。本書將強調“預防為主，救援為輔”的理念，通過模擬演練和案例分析，幫助員工熟悉應急設備的使用，掌握基本的急救知識，以及如何在混亂中保持冷靜，做齣最有利的判斷。 設備與環境的安全： 深入探討設備的定期維護、保養、檢測的重要性，以及如何識彆和報告設備隱患。同時，關注工作環境的安全，包括通風係統、照明、警示標識等，這些看似微小的細節，往往是避免事故的關鍵。 新技術的安全考量： 隨著科技的進步，新的生産工藝和設備不斷湧現。本書也會關注這些新技術在推廣應用過程中所帶來的新的安全挑戰，以及如何建立與之相適應的安全管理體係。 第二部分：洞悉心靈之海，築牢心理防綫 長期的工作壓力、高風險環境、輪班倒、與傢人聚少離多……這些因素都可能對石油員工的心理健康造成影響。本部分將聚焦於這些普遍存在的心理睏擾，並提供科學有效、貼閤實際的應對策略。 壓力的認知與管理： 詳細闡述工作壓力産生的生理和心理機製，幫助員工認識到壓力的普遍性，並學會區分“積極壓力”與“消極壓力”。書中將介紹多種壓力管理技巧，如時間管理、情緒調節、放鬆訓練（深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆等）、以及有效的溝通方式。 情緒的識彆與疏導： 探討焦慮、抑鬱、易怒、疲憊等常見負麵情緒在石油員工群體中的錶現形式，並提供識彆這些情緒信號的方法。本書將引導員工學會接納自己的情緒，理解情緒背後的原因，並掌握健康的疏導途徑，如傾訴、轉移注意力、尋求專業幫助等。 應對風險的心理素質： 危險環境下的心理調適至關重要。本書將分析人在高壓、危險情境下的心理反應，並提供培養冷靜、果斷、專注等心理素質的訓練方法。例如，如何通過認知重構來減少對危險的過度恐懼，如何在緊急情況下保持清晰的思維。 人際關係與團隊協作： 良好的團隊關係是心理健康的有力支撐。本書將探討如何在團隊中建立互信、支持和尊重的氛圍，以及如何處理工作中的人際衝突。有效的溝通技巧、團隊閤作的重要性，以及如何成為一個可靠的團隊成員，都將是重點內容。 傢庭與工作平衡： 許多石油員工麵臨著工作與傢庭難以兼顧的睏境。本書將提供關於時間分配、與傢人有效溝通、以及在有限時間內維持親密關係的實用建議，幫助員工在照顧好傢庭的同時，也能保持良好的工作狀態。 職業倦怠的預防與乾預： 長期重復性的工作和高強度壓力容易導緻職業倦怠。本書將深入剖析職業倦怠的癥狀，並提供預防和自我調整的方法，包括工作內容調整、技能再培訓、尋找新的興趣點以及適時休整。 尋求專業幫助的意義： 強調心理健康問題與身體健康問題同樣重要，鼓勵員工在遇到無法自行解決的心理睏擾時，勇於並及時尋求心理谘詢師、精神科醫生等專業人士的幫助。本書將提供如何選擇閤適的心理服務以及如何與專業人士有效溝通的指導。 第三部分：安全與心安的融閤，賦能石化守護者 本部分將升華前兩部分的內容，強調安全與心理健康並非孤立存在，而是相互影響、相互促進的。一個心理健康、精神飽滿的員工，能更好地遵守安全規程，做齣正確的判斷；而安全穩定的工作環境，也能極大地減輕員工的心理壓力。 將心理韌性融入安全管理： 探討如何將心理健康教育和支持融入企業安全文化建設，例如，在安全培訓中加入心理健康模塊，鼓勵員工分享心理調適經驗，建立心理援助熱綫或互助小組。 個體化的安全與心理健康策略： 認識到每個人的情況不同，本書將引導讀者根據自身的職業特點、工作環境和個人情況，製定個性化的安全行為準則和心理健康管理計劃。 持續學習與自我成長： 鼓勵石油員工將安全與心理健康視為一個持續學習和自我成長的過程。隨著社會的發展和認知的進步，新的安全技術和心理調適方法層齣不窮，保持學習的熱情，不斷提升自我，纔能更好地應對挑戰。 構建支持性工作環境： 呼籲企業管理者和團隊領導者關注員工的心理健康，營造一個開放、包容、支持性的工作氛圍，鼓勵員工錶達自己的需求和睏擾，並提供必要的資源和支持。 石化守護者的未來展望： 展望石油行業在安全與心理健康領域的發展趨勢，強調科技、人文關懷與製度保障的協同作用，最終目標是為每一位石油守護者打造一個既安全又心安的工作傢園。 《石化守護者：安全與心安的同行之旅》以其貼近石油行業實際、理論與實踐相結閤的特點，旨在成為每一位石油一綫員工、管理者以及關心石油行業從業者身心健康的讀者的良師益友。本書希望通過提供係統的知識、實用的工具和積極的理念，幫助石油員工在保障國傢能源供應的同時，也能守護好自己的生命安全與心理健康，成為真正意義上的“石化守護者”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一位經驗豐富、充滿智慧的長者，在循循善誘地引導我。我原本對“心理健康”這個概念，並沒有太深的理解，總覺得離自己很遠。然而，這本書用一種非常貼近生活的方式，解釋瞭心理健康與我們日常工作、生活息息相關。它讓我明白，在石油行業這種高壓、高風險的環境下，保持良好的心理狀態，不僅僅是為瞭個人的幸福，更是為瞭整個團隊的安全和高效運轉。書中關於“心理安全感”的探討，讓我印象深刻。它強調，一個有安全感的團隊，成員纔敢於冒險、敢於創新，纔能夠充分發揮自己的潛力。而這種安全感，恰恰與心理健康息息相關。它還非常細緻地分析瞭“工作與生活的平衡”這個看似簡單實則復雜的問題，並提供瞭一係列非常實用的建議，如何在高強度的石油工作中，依然能夠擠齣時間，照顧好自己和傢人。我特彆欣賞書中關於“積極溝通”的技巧，它教會我們如何化解衝突，如何有效地錶達自己的需求，以及如何傾聽他人的心聲。這些技巧，不僅在工作場閤有用，在傢庭生活中也同樣適用。此外，這本書還對“職業生涯中的心理發展”進行瞭探討，讓我意識到，心理健康並非一成不變，而是在職業生涯的不同階段，需要有不同的應對策略。它讓我看到瞭，原來我們可以在不斷挑戰自我的同時，也能夠持續地嗬護自己的內心。這本書，讓我重新審視瞭“石油員工”的身份，不僅僅是技術的執行者，更是有血有肉、有情感、有思考的個體。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以說是“潤物細無聲”般的溫暖與啓發。我原本以為，這會是一本充斥著理論和術語的枯燥讀物，但實際閱讀下來，卻發現它充滿瞭人情味和實踐性。書中穿插的大量案例，都來自於真實的石油行業工作場景，這讓我非常有代入感。我能夠清晰地看到，那些和我一樣，在油田、在煉廠、在管道現場的同事們，是如何在日復一日的勞作中，也承受著心理上的挑戰。比如，關於“與傢人分離的孤獨感”以及“對工作風險的潛在恐懼”，這些都是我曾經有過，卻從未公開錶達過的感受。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我的內心，同時也給瞭我解決問題的鑰匙。它非常強調“情緒的覺察與錶達”，教我們如何識彆自己和他人的情緒信號，並且如何在閤適的時候，用健康的方式錶達齣來。我尤其喜歡書裏關於“社交支持係統”的構建，它提醒我，不僅僅要關注個人能力的提升，也要學會與同事、傢人、朋友建立更緊密的聯係，依靠集體的力量來抵禦心理的侵蝕。而且，這本書還非常注重“危機乾預”的普及，它用清晰的步驟，教會我們如何在緊急情況下，為自己或他人提供及時的心理支持。這讓我感到，這本書不僅僅是知識的傳遞，更是技能的培養，能夠實實在在地幫助我們在關鍵時刻做齣正確的反應。讀完這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是擁有瞭更多的工具和信心，去麵對工作和生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是給我打開瞭新世界的大門！我一直覺得石油行業是個硬朗、陽剛的領域，大傢都是鋼鐵硬漢，哪裏會涉及到什麼心理健康啊？然而，讀瞭這本書，我纔意識到自己有多麼狹隘。書裏很多例子都讓我感同身受，比如高壓工作環境下的焦慮、長期輪班對傢庭生活的影響、以及突發事故後心理創傷的應對等等。我之前總以為那些情緒問題是“不夠堅強”的錶現，但這本書用通俗易懂的語言，科學地解釋瞭這些都是正常的生理和心理反應，並且提供瞭一係列非常實用的應對方法。從調整呼吸、冥想，到建立有效的溝通模式，再到尋求專業的心理支持，書中提供的建議都非常具體，不像有些書那樣空泛。我尤其喜歡書裏關於“心理急救”的部分，感覺就像給自己的心靈上瞭把鎖，知道在遇到突發狀況時，如何能最快地穩定自己，避免事態惡化。而且，這本書還強調瞭團隊閤作在心理健康中的重要性，教會我們如何關心同事，如何識彆他們可能齣現的心理危機，並且如何伸齣援手。這不僅僅是一本關於個人心理健康的讀本，更是一本關於如何構建一個更健康、更具支持性工作環境的指南。它讓我意識到，在石油這個高風險行業，身體安全固然重要，但心理健康同樣不容忽視，甚至可以說，健康的心理是保證身體安全的重要前提。我強烈推薦給所有在石油行業工作的朋友們，無論你是基層員工還是管理層，這本書都能給你帶來深刻的啓示和實用的幫助。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說觸及瞭我內心深處的一些睏擾，但又以一種非常溫和且充滿力量的方式展現齣來。我一直以為，作為一名石油工人，就應該默默承受一切壓力，把情緒都壓在心裏，把工作和生活分得很清楚。但現實卻是，工作中的煩惱總是會悄悄溜進我的生活，影響我的傢庭，甚至讓我失眠。讀瞭這本書，我纔明白，這種“分不清”並非我的錯，而是我們所處的環境本身就充滿挑戰，需要我們學會更智慧地處理。書中關於“壓力源識彆”和“情緒管理策略”的章節，簡直就是為我量身定製的。它沒有空洞地說教，而是通過一個個生動的故事，展示瞭不同崗位的員工是如何麵對各自的壓力，以及他們如何通過書中的方法，一點點地走齣睏境。我特彆欣賞書中關於“認知重塑”的練習，它教我如何跳齣固有的思維模式，用更積極、更客觀的視角去看待問題。有時候，我們陷入睏境，往往是因為我們太執著於負麵想法。而這本書，就像一位耐心的導師，一步步地引導我，如何去“看見”事情的另一麵。此外，書中還談到瞭“職業倦怠”的早期識彆和乾預，這讓我警醒，原來那些日復一日的疲憊感，不僅僅是身體上的，更是心理上的信號，需要我們及時關注。這本書讓我對“自我關懷”有瞭全新的認識，它不再是奢侈品，而是生存的必需品。它讓我明白，照顧好自己的心理，不是自私，而是對工作、對傢庭、對生活更負責任的錶現。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種前所未有的“被理解”的感覺。我一直覺得，在石油這個行業，大傢都是硬漢，抱怨和示弱是“不被允許”的。所以，很多時候，即使我內心很煎熬，也隻能一個人默默承受。讀瞭這本書，我纔發現，原來我的很多感受，都有科學的解釋，並非我一個人特有的“怪癖”。書裏麵對“職業風險與心理健康”的探討，讓我意識到，我們所從事的工作，本身就帶有一定的心理風險，比如長時間的隔離、與危險環境的接觸、以及高強度的工作壓力等等。這些都不是我們主觀能動性可以完全剋服的，而是需要我們有意識地去學習如何應對。書中關於“心理韌性培養”的部分，給瞭我很大的啓發。它不僅僅教我們如何“抗壓”，更重要的是如何“從壓力中恢復”。通過一些具體的訓練方法，比如正念練習、感恩日記等等，我學會瞭如何讓自己在逆境中保持積極的心態，如何更快地從挫摺中走齣來。更讓我感動的是，這本書並沒有把心理健康問題僅僅歸咎於個人，而是強調瞭組織文化和領導支持的重要性。它鼓勵我們去營造一個更開放、更包容的工作氛圍，讓大傢能夠放心地錶達自己的需求，獲得必要的支持。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本個人的“心理寶典”，更是一份對整個石油行業心理健康生態的深刻洞察和美好期許。它讓我看到瞭，原來我們也可以在保障安全生産的同時，也能擁有健康、快樂的內心。