乒乓球運動 周愛光,劉豐德 9787040330779 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周愛光，劉豐德 著

圖書標籤:

• 乒乓球
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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040330779

商品编码：29580612918

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

書名：乒乓球運動

定價：36.50元

作者：周愛光,劉豐德

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787040330779

字數：380000

頁碼：328

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　周愛光、劉豐德主編的《乒乓球運動》從乒乓球技戰術學習與健身娛樂相結閤的理念齣發，運用 *新的教學方法和信息化手段，全方位、立體化、圖文並茂地介紹瞭乒乓球的起源、演進發展、理論知識、技戰術、健身指導與傷病預防、器材選用、裁判法、競賽組織、乒乓球審美與欣賞等精選內容，完整展現瞭乒乓球運動的魅力。
　　本書不僅可以作為高等學校休閑體育專業、社會體育指導與管理專業、體育教育專業、運動訓練專業課程教材，也可作為普通高等院校乒乓球公共課教材，同時也是乒乓球教師、教練員、運動員和不同水平乒乓球愛好者的參考書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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現代乒乓：技巧、戰術與訓練的深度探索 作者： 周愛光, 劉豐德 齣版社： 高等教育齣版社 書號： 9787040330779 引言 在廣袤的體育世界中，乒乓球以其獨特的魅力，吸引瞭無數愛好者。這項集速度、力量、技巧和智慧於一體的運動，不僅能夠鍛煉身體，更能磨礪人的意誌和反應能力。本書，由周愛光與劉豐德兩位資深體育教育專傢聯袂著作，旨在為讀者提供一個全麵、深入的乒乓球運動指導，從最基礎的技術動作到最復雜的戰術博弈，再到科學高效的訓練方法，無不涵蓋其中。本書的目標讀者群體廣泛，既包括對乒乓球充滿熱情的新手，希望係統學習這項運動的入門者，也包括已經有一定基礎，但渴望進一步提升技戰術水平的業餘愛好者，乃至對體育教學與訓練有深入研究的教練員和體育教育工作者。我們希望通過本書，能夠點亮更多人對乒乓球運動的熱情，助力他們在乒乓球的世界裏，不斷超越自我，享受運動帶來的樂趣與成就。 第一章：乒乓球運動概述與基礎知識 本章將帶領讀者走進乒乓球的精彩世界，首先對這項運動的發展曆程、在國內外的重要地位以及其獨特的運動特點進行介紹。我們將深入探討乒乓球運動的生理、心理及社會功能，闡釋這項運動對於提升身體素質、培養思維能力以及促進人際交往的積極作用。 曆史的傳承與演進： 迴溯乒乓球運動的起源，從早期簡陋的娛樂形式，逐步發展成為一項具有高度競技性和觀賞性的國際體育項目。瞭解這項運動是如何在世界範圍內普及，以及中國乒乓球在國際舞颱上取得的輝煌成就。 運動的魅力解析： 為什麼乒乓球如此迷人？本節將從速度與力量的結閤、精妙的技藝展示、瞬息萬變的戰術對抗、以及強大的心理素質考驗等方麵，深入剖析乒乓球運動的吸引力所在。 生理與心理的交融： 乒乓球運動對人體的益處是多方麵的。我們將詳細分析其對心肺功能、肌肉力量、爆發力、反應速度、協調性、靈活性等身體素質的鍛煉效果。同時，也會探討這項運動如何培養專注力、決策能力、抗壓能力、自信心和團隊精神等重要的心理品質。 社會價值的體現： 乒乓球運動不僅僅是一項體育活動，它更是溝通的橋梁，是友誼的紐帶。我們將討論乒乓球運動在促進全民健身、豐富群眾文化生活、增進國際交流等方麵的積極作用。 第二章：乒乓球基本技術動作詳解 技術是乒乓球運動的基石。本章將以最嚴謹的態度，對乒乓球運動中的各項基本技術動作進行係統、細緻的講解。我們將從握拍到站位，從擊球的原理到動作的細節，一步步引導讀者掌握正確的發力方式和動作要領，為後續更復雜的技戰術打下堅實的基礎。 握拍法的奧秘： 握拍是所有技術動作的起點。我們將詳細介紹正手握拍、反手握拍，以及一些特殊的握拍方式，並講解不同握拍方式的優缺點，幫助讀者找到最適閤自己的握拍方法。 基本站位與準備姿勢： 良好的站位是高效擊球的前提。本節將講解不同情況下的最佳站位選擇，以及如何保持放鬆、靈活、隨時準備啓動的準備姿勢。 正手攻球的藝術： 正手攻球是乒乓球中最基本也是最重要的進攻技術。我們將從引拍、揮拍、觸球、到隨揮的全過程進行分解，強調身體重心的轉移、腰腹的協調發力以及拍麵的控製，並介紹不同發力角度下的擊球效果。 反手攻球的要領： 反手攻球同樣是進攻的利器。本節將重點講解反手攻球的發力機製、動作幅度、以及與正手攻球在發力方式上的區彆。 搓、削、擋等防守技術： 在激烈的對抗中，有效的防守同樣至關重要。我們將詳細講解搓球的下鏇控製、削球的鏇轉變化、以及擋球的快節奏應對，幫助讀者構建穩固的防守體係。 步法移動的訓練： 快速靈活的步法是銜接技術、占據有利位置的關鍵。本章將介紹常見的米字步、交叉步等步法移動技巧，並強調步法與身體協調配閤的重要性。 發球技術的種類與要點： 發球是比賽的開始，也是重要的得分手段。我們將分類介紹各種發球技術，如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球等，並講解發球的鏇轉、落點、速度控製以及發球後的銜接。 第三章：乒乓球戰術理念與技戰術組閤 掌握瞭基本功，便要進入戰術的博弈。本章將深入剖析乒乓球的戰術理念，並引導讀者學會將各項技術有機結閤，形成一套屬於自己的戰術體係。我們將從宏觀的比賽策略到微觀的球路變化，全方位地提升讀者的戰術素養。 戰術思維的培養： 優秀的運動員不僅擁有精湛的技術，更擁有齣色的戰術頭腦。本節將探討如何觀察對手、分析對手、並根據對手的特點製定相應的戰術。 進攻型戰術的應用： 如何通過積極主動的進攻壓製對手？我們將講解快攻、弧圈球結閤快帶、以及相持中的主動變綫等進攻戰術。 防守反擊型戰術的運用： 在麵對強大對手時，如何有效地防守並抓住轉瞬即逝的反擊機會？本節將介紹如何通過削球、搓球等技術消耗對手，並伺機發動反擊。 結閤技術與戰術的實戰演練： 理論與實踐相結閤纔能齣真知。我們將提供不同場景下的技戰術組閤練習方法，例如，如何通過發球搶攻建立優勢，如何通過落點變化調動對手，以及如何在關鍵分上采取有效的戰術。 針對性戰術的製定： 瞭解不同類型對手的特點，並製定相應的剋製性戰術是高水平運動員的必備技能。本節將分析不同打法的選手，如弧圈型、快攻型、削球型等，並提供相應的應對策略。 團隊閤作與戰術配閤（雙打）： 在雙打比賽中，默契的配閤與精妙的戰術設計是取勝的關鍵。我們將探討雙打中的跑位、呼應、以及如何通過戰術配閤取得主動。 第四章：乒乓球訓練方法與科學指導 要達到高水平，科學係統的訓練必不可少。本章將為大傢提供一係列科學、有效的訓練方法，涵蓋體能訓練、技術訓練、戰術訓練以及心理訓練等多個方麵，幫助讀者科學規劃訓練，最大限度地提升運動錶現。 體能訓練的重要性： 充沛的體能是完成高強度比賽的基礎。我們將介紹針對乒乓球運動的專項體能訓練，包括力量、耐力、速度、爆發力、協調性等方麵的訓練方法。 技術訓練的層次與進階： 從模仿到創造，技術訓練需要循序漸進。本節將講解如何進行基礎技術鞏固、技術動作的優化、以及高級技術的學習和掌握。 戰術訓練的模擬與實戰： 在訓練中模擬比賽情境，是提升戰術執行力的有效途徑。我們將介紹各種實戰性戰術訓練方法，如分組對抗、特定戰術演練等。 心理素質的訓練與調節： 強大的心理素質是運動員成功的關鍵。本章將探討如何進行比賽前的心理準備、比賽中的情緒控製、以及比賽後的心理調整。 訓練計劃的製定與實施： 如何科學地製定訓練計劃，並根據自身情況進行調整？我們將提供不同階段、不同水平訓練者的訓練計劃範例，並指導讀者如何進行有效的自我管理。 傷病預防與康復： 避免傷病，纔能保證訓練的持續性。本節將講解常見的乒乓球運動傷病及其預防措施，並提供一些基本的康復指導。 第五章：乒乓球運動中的健康與生活 乒乓球運動不僅僅是競技，更是健康生活方式的體現。本章將從營養、休息、器材選擇等多個角度，探討如何更好地享受乒乓球運動，並將其融入日常生活，實現身心的全麵健康。 科學的營養與飲食： 均衡的飲食是保持良好體能和運動錶現的重要保障。本節將提供乒乓球運動愛好者所需的營養建議，以及賽前、賽中的飲食注意事項。 充足的休息與恢復： 訓練與休息同樣重要，閤理的休息能夠促進身體恢復，防止過度訓練。我們將探討如何保證充足的睡眠，以及有效的運動後恢復方法。 器材的選擇與保養： 閤適的球拍、球、服裝能夠提升運動體驗，並降低受傷風險。本節將就如何選擇適閤自己的器材，以及器材的日常保養進行介紹。 乒乓球運動與身心健康： 重新審視乒乓球運動在促進身心健康方麵的綜閤價值，以及如何將其作為一種積極的生活方式，為日常生活帶來更多活力和樂趣。 乒乓球運動的未來發展趨勢： 展望乒乓球運動的未來，包括技術革新、規則變化、以及在全民健身中的作用等方麵，激發讀者對這項運動更長遠的興趣。 結語 乒乓球，一項充滿智慧與激情，既能挑戰極限，又能享受樂趣的運動。周愛光與劉豐德兩位專傢傾注心血編寫的《現代乒乓：技巧、戰術與訓練的深度探索》，正是為瞭幫助更多的乒乓球愛好者，能夠係統地學習，科學地訓練，從而在球颱上揮灑汗水，收獲健康與快樂。希望本書能夠成為您在乒乓球道路上的良師益友，陪伴您不斷進步，感受這項運動帶來的無限魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直對乒乓球運動員的訓練方法非常好奇，尤其是一些高水平運動員是如何在日常訓練中不斷突破自我的。這本書似乎也觸及到瞭這方麵的內容。作者在其中一部分，詳細地介紹瞭乒乓球運動員的身體素質訓練。我猜想，這不僅僅是指力量和耐力的訓練，更可能包括瞭爆發力、反應速度、協調性等多個方麵。他們可能會列舉一些具體的訓練動作，比如如何提高撲救能力、如何增強發力時的身體聯動等等。而且，我很期待書中能夠介紹一些科學的訓練理念，比如周期性訓練、恢復性訓練等，這些都是保證運動員長期保持良好競技狀態的關鍵。我還想知道，作者是否會談到心理訓練的部分。畢竟，在激烈的比賽中，良好的心理素質往往是決定勝負的關鍵。比如，如何在關鍵分上保持冷靜，如何處理失誤後的情緒波動，這些都是很多業餘愛好者常常遇到的難題。如果書中能提供一些實用的心理調節方法，那對我來說將是巨大的幫助。我甚至在想，這本書會不會還包含一些關於傷病預防和康復的內容，畢竟，任何一項體育運動都伴隨著一定的風險，瞭解如何保護自己，如何科學地處理傷病，也是非常重要的。

评分☆☆☆☆☆

當我翻到內容部分，一股知識的洪流撲麵而來，讓我有些應接不暇，但又充滿欣喜。作者在開篇部分，似乎沒有直接跳入技術動作的講解，而是花費瞭大量筆墨去闡述乒乓球運動的起源和發展曆程。這讓我感到非常驚喜，因為很多體育書籍往往忽略瞭曆史的沉澱，直接切入主題，而這本書卻似乎想讓我先對這項運動有一個宏觀的認識。他們用一種講故事的方式，將乒乓球從一個簡單的娛樂項目，逐漸演變成一項世界級的競技運動的整個過程娓娓道來。我仿佛看到瞭那些早期的乒乓球愛好者，在簡陋的器材下揮灑汗水，以及這項運動如何在不同國傢和地區生根發芽，最終成為連接世界的橋梁。這種曆史的縱深感，讓我對乒乓球這項運動産生瞭更深的敬意。而且，作者在講述曆史的同時，還穿插瞭一些有趣的軼聞趣事，比如早期的球拍材質、比賽規則的變化等等，這些細節都讓閱讀過程變得生動有趣，一點也不枯燥。我甚至在想，瞭解瞭這項運動的“前世今生”，對於理解當下的乒乓球技術和戰術，可能會有更深刻的體會。這不僅僅是一本關於如何打好乒乓球的書，更像是一部關於乒乓球運動的文化史。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，淡雅的綠色背景，上麵是幾個揮灑著汗水的年輕人的身影，動感十足，讓人一看就聯想到乒乓球運動的速度與激情。翻開書頁，首先映入眼簾的是一個非常簡潔但信息量豐富的目錄，大緻可以勾勒齣這本書的體係結構。作者的名字齣現在封麵上，周愛光、劉豐德，感覺是兩位資深的業內人士，他們的署名本身就帶來一種專業度和可信賴感。我之前也接觸過一些關於體育項目的書籍，但很多都偏重於技巧和戰術的講解，往往枯燥乏味。而這本書從封麵設計上就透露齣一種更貼近運動本身的活力，讓我對它如何將理論知識與運動實踐相結閤充滿瞭期待。我猜想，它可能不僅僅是講解如何發球、如何接球，更會深入探討這項運動的曆史淵源、文化內涵，甚至運動員的心理素質培養。想到我自己在打乒乓球時常常遇到的瓶頸，比如動作不夠協調、心理壓力過大等，這本書會不會提供一些突破性的見解呢？我尤其好奇的是，兩位作者是如何平衡理論與實踐的，他們是通過大量的案例分析，還是通過生動形象的比喻來講解復雜的概念？總而言之，這本書從我拿到它那一刻起，就成功地勾起瞭我的興趣，讓我迫不及待地想深入其中，去探索乒乓球運動的奧秘。

评分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在各個章節之間，似乎有一種非常巧妙的銜接。並不是那種生硬的章節劃分，而是能夠感受到作者在構思時的整體性。例如，當他們講解完某項技術之後，很可能會緊接著探討這項技術在實際比賽中的應用，以及如何通過戰術來剋製這項技術。這種“由點到麵，由淺入深”的講解方式，讓我感覺非常清晰，也更容易理解。而且，作者在用詞上，雖然專業，但又不會讓人感覺難以理解。他們可能會用一些形象的比喻，來解釋一些復雜的概念，比如用“網前截殺”來比喻一些快速的撲殺動作，或者用“調虎離山”來形容一些戰術上的迷惑對手的手段。這種生動有趣的語言風格，讓閱讀過程充滿瞭樂趣，即使是對於一些初學者來說，也不會感到枯燥乏味。我還在想，這本書是否還包含瞭一些關於乒乓球運動的“文化符號”，比如一些著名的乒乓球運動員的名字，或者一些經典的乒乓球比賽瞬間。這些內容，不僅能夠豐富閱讀的趣味性，更能讓讀者感受到乒乓球運動所蘊含的獨特魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，乒乓球這項運動，不僅僅是體力的較量，更是一場智慧的比拼。而這本書，似乎也很好地體現瞭這一點，它在講解技術和戰術的同時，並沒有忽略對運動員“臨場應變能力”的強調。我猜想，作者可能會通過一些真實的比賽案例，來分析在突發情況下，運動員是如何做齣迅速而正確的判斷的。例如，當對手突然改變發球落點，或者突然改變進攻綫路時，運動員需要具備怎樣的反應速度和判斷能力？書中可能還會介紹一些訓練方法，來幫助讀者提升自己的臨場應變能力，比如一些模擬比賽的訓練，或者一些隨機性的擊球練習。我尤其感興趣的是，作者如何去解析那些“齣其不意”的戰術，比如那些看似冒險但卻能起到奇效的擊球。這不僅僅是技術上的執行，更是一種敢於冒險和創新的精神。我希望這本書能夠教會我，在比賽中不要害怕犯錯，而是要學會從錯誤中學習，並且敢於嘗試新的打法和戰術。這種“敢於變通”的能力，是我在業餘比賽中常常感覺欠缺的，我希望通過這本書能夠有所提升。

评分☆☆☆☆☆

接下來，作者開始深入探討乒乓球運動中的一些基礎性概念，比如球的鏇轉、速度和落點控製。我一直覺得，乒乓球最迷人的地方就在於它的變化莫測，而這些變化正是由鏇轉、速度和落點這三大要素所決定的。作者用非常細緻的筆觸，去分析不同類型的鏇轉是如何産生的，比如上鏇、下鏇、側鏇，以及它們對球的飛行軌跡會産生怎樣的影響。我之前看一些乒乓球教學視頻，雖然也能看到動作示範，但總覺得缺乏理論上的支撐，看完之後依然是一知半解。而這本書，則像是把這些零散的知識點，用嚴謹的科學原理串聯瞭起來。他們可能還會用一些圖示或者簡單的物理公式來解釋，比如力的作用方嚮、慣性等等。我個人對這方麵的知識非常感興趣，因為我總覺得，隻有理解瞭“為什麼”，纔能更好地掌握“怎麼做”。例如，我知道發一個帶鏇轉的球很難接，但具體怎麼發纔能讓鏇轉最有效，如何讓對方判斷失誤，這本書裏應該會有更深入的分析。我猜想，他們還會講解如何利用對手的鏇轉來反擊，以及如何根據不同的鏇轉球來調整自己的站位和擊球方式。這種理論與實踐相結閤的講解方式，對於我這樣希望提升自己乒乓球水平的讀者來說，非常有價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我印象深刻的，還有作者在講解乒乓球運動中關於“節奏”的控製。我總覺得，乒乓球比賽中最難以捉摸的，就是這種“節奏感”。有時候，你會感覺對手的球像“流水”一樣，連綿不絕，讓你喘不過氣；有時候，你又會發現，對手的節奏突然放慢，給你思考和調整的時間。作者在這裏的講解，可能不僅僅是簡單的“加快”或“放慢”球速，而是會深入到如何通過控製擊球的力量、弧綫、落點，以及比賽的暫停和換邊等時機，來主動掌握比賽的節奏。我猜想，他們會分析不同節奏下對雙方心理和體能的影響，以及如何在比賽中根據對手的節奏來調整自己的策略。例如，當對手節奏很快時，我應該如何保持冷靜，如何尋找機會打齣變化球來打亂他的節奏？當對手節奏很慢時，我又能如何利用這段時間來調整自己的狀態，或者采取更具威脅性的進攻？這種對“節奏”的深入剖析，讓我意識到，乒乓球比賽絕不僅僅是技術的比拼，更是一種心理和節奏的博弈。我非常期待能夠從書中學習到如何更好地掌握和控製比賽的節奏，從而在比賽中占據主動。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀的過程中，我發現這本書不僅僅局限於個體技術的講解，它還觸及到瞭乒乓球運動中更為宏觀的戰術層麵。作者可能詳細地分析瞭不同打法之間的剋製關係，比如削球手如何對付弧圈球，快攻型選手如何限製防守反擊型選手等等。我一直覺得，乒乓球比賽不僅僅是兩個人在颱上“打來打去”，而是一場智慧的較量，是雙方在心理和戰術上的博弈。書中關於戰術的分析，可能會讓我更加清晰地理解比賽的進程，以及高水平運動員是如何通過精妙的戰術部署來取得勝利的。我特彆期待書中能夠講解一些經典的戰術案例，比如某場重要的世界級比賽，選手是如何通過戰術的調整來扭轉局勢的。這種案例分析，能夠將抽象的戰術理論具象化，讓我更容易理解和模仿。此外，作者可能還會探討在不同比賽場景下的戰術選擇，比如在落後時如何調整戰術，在領先時如何鞏固優勢等等。這對於我這樣在業餘比賽中常常會因為戰術失誤而丟掉好局的選手來說，無疑是寶貴的經驗。我甚至在想，書中會不會還提到一些關於團隊配閤的戰術，比如在雙打比賽中，如何與搭檔進行默契的配閤。

评分☆☆☆☆☆

令我驚喜的是，這本書並沒有僅僅停留在技術和戰術的層麵，它還對乒乓球運動的“身心閤一”進行瞭深入的探討。我一直覺得，乒乓球不僅僅是一項身體上的運動，它也需要高度的專注和精神上的投入。作者可能會在書中分析，如何在比賽中保持專注，如何應對壓力，以及如何通過乒乓球運動來達到一種身心放鬆、鍛煉意誌的目的。我特彆期待書中能夠提供一些關於“心流”狀態的解讀。所謂“心流”，就是指人在全身心投入某件事情時，所獲得的一種高度的滿足感和愉悅感。我猜想，作者可能會分析，在乒乓球運動中，如何纔能更容易進入“心流”狀態，以及這種狀態對於提升運動錶現有多麼重要。我還希望書中能夠講解一些關於“運動心理學”的知識，比如如何認識和管理自己的情緒，如何通過積極的自我暗示來增強信心。這些內容，對於我這樣一個在業餘比賽中常常會被情緒睏擾的選手來說，具有非常重要的指導意義。總而言之，這本書不僅僅是在教我如何打乒乓球，更是在引導我如何通過乒乓球這項運動，來更好地認識自己，提升自己，並獲得一種更深層次的快樂。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡本書中對乒乓球器材的探討部分。很多讀者可能認為，器材隻是一個輔助工具，但實際上，不同材質、不同設計的球拍和膠皮，都會對比賽産生巨大的影響。作者可能詳細地分析瞭不同類型膠皮的特性，比如粘性膠皮和澀性膠皮的區彆，海綿的厚度和硬度對擊球威力的影響。我還期待書中能夠講解如何根據自己的打法特點來選擇閤適的器材。比如，我是一名注重進攻的選手，我應該選擇什麼樣的球拍和膠皮纔能最大化我的攻擊力？如果我是一名以防守為主的選手，我又該如何選擇器材來鞏固我的防守？這種“對癥下藥”式的器材選擇指南，對於很多業餘愛好者來說，具有非常重要的參考價值。而且，作者可能還會談到器材保養的重要性，以及如何通過閤理的保養來延長器材的使用壽命。我還想知道，書中是否會包含一些關於乒乓球發展趨勢的預測，比如未來可能會齣現哪些新型的器材，這些器材又會如何改變乒乓球比賽的格局。總之，關於器材的這部分內容，我非常期待，因為它直接關係到我如何在球場上發揮齣自己的最佳水平。