生活方式與健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉雲章 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 健康
• 保健
• 養生
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 身心健康
• 健康生活
• 自我提升

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508718668

商品编码：29606632579

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

書名：生活方式與健康

定價：11.50元

作者：劉雲章

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787508718668

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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內容提要

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生活的健康與健康的生活
在當下，健康已經成為人們為關心的一個熱門話題。那麼，什麼是健康怎樣纔能獲取健康呢
事實上，人們對健康的理解和要求也是不斷變化的。起初，人們認為，健康就是沒有疾病，後來，世界衛生組織在1978年給健康下瞭一個新的定義：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，‘而且是身體的、精神的和社會適應良好的總稱。到1989年，世界衛生組織又一次深化瞭健康的概念，認為健康包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。
具體來講，健康錶現為十個方麵：有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞；處事樂觀，態度積極。樂於承擔責任；善於休息，睡眠良好；應變能力強，能適應外界環境中的各種變化；能抵製一般性感冒和傳染病；體重適當，身材發育勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協調；眼睛明亮，反應敏捷，眼睛不易發炎；牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顔色正常，無齣血現象；頭發有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。
可見，隨著社會的發展、生活水平的提高、醫療衛生條件的改善以及人們健康和自我保健意識的增強等，人們對健康內容的理解不斷擴展，從而使健康與人們日常生活的關係越來越密切。生活的健康與健康的生活成為人們追求的目標。
本書為瞭指導人們健康地生活，從當代人日常生活的九個主要方麵人手，即飲食與健康、服飾與健康、居室與健康、行為與健康、用品與健康、運動與健康、休閑與健康、與健康，美容與健康，比較全麵的論述瞭生活與健康的關係，具有科學性、實用性、通俗性等特點。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《靜待花開：在平凡歲月裏發現詩意與力量》 內容梗概 《靜待花開：在平凡歲月裏發現詩意與力量》並非一本指導你如何“管理”生活的指南，也不是一本描繪如何“優化”身體的手冊。它是一本關於“活”的書，是獻給那些在日常瑣碎中渴望尋覓一絲美好，在迷茫睏頓時期盼找迴內心力量的每一個普通人的。這本書沒有宏大的理論，沒有激進的改革，它隻是試圖用一種溫和而細膩的筆觸，去觸碰那些被我們常常忽略的生活片段，去喚醒那些潛藏在平淡日子裏的深刻體悟。 本書的核心在於“陪伴”與“看見”。它沒有告訴你應該怎樣“做”，而是邀請你一起去“感受”。作者以一個旁觀者，又同時是一個同行者的身份，分享瞭她在生活中所經曆、所觀察、所思考的點滴。這些點滴或許是清晨陽光透過窗欞投下的斑駁光影，或許是雨後泥土特有的芬芳，或許是街角一傢小店裏阿姨親切的招呼，又或許是和傢人朋友的一次尋常對話。它們看似微不足道，卻構成瞭我們真實生活的底色。 書中不會齣現關於“健康飲食”、“科學運動”、“高效時間管理”等具體的生活方式建議。相反，它探討的是一種更深層次的“生活狀態”：如何在一個節奏並非由自己掌控的世界裏，尋迴屬於自己的節奏？如何在一個充滿比較與焦慮的時代，安住自己的心？如何在一個信息爆炸的時代，保持一份清醒與獨立？ “靜待花開”的比喻貫穿全書，它代錶著一種順應自然、不強求、不焦慮的心態。生命中有許多事情，就像花兒的綻放，需要時間、需要養分、需要恰當的環境，而我們的任務，不是去催促，而是去澆灌，去守護，去相信。書中會通過一係列散文、隨筆、短小的故事，來展現這一理念。 例如，在描寫“清晨的光影”時，作者不會分析光綫的物理原理，而是描繪光綫如何溫柔地喚醒沉睡的感知，如何在不同的角落投下不同的形狀，如何帶來一天新的希望。這是一種對美學的覺察，一種對當下瞬間的珍惜。 在談及“人與人之間的連接”時，它不會教授社交技巧，而是通過一個又一個溫暖的小故事，展現那些不經意間流露齣的善意、理解與包容。一個陌生人的微笑，一次無聲的支持，一段不長的閑聊，都可能成為我們心靈的慰藉。它強調的不是“功利性”的社交，而是“情感性”的連接，是人與人之間最本真的關懷。 書中也並非迴避生活中的挑戰與睏難。但作者的態度是，與其將這些視為“問題”去“解決”，不如將其視為生命旅程中的風景，去經曆，去學習，去從中汲取養分。她不會告訴你如何“戰勝”睏難，而是邀請你一同去“穿越”睏難，去感受在穿越過程中，內在力量是如何悄然生長。比如，一段關於“在迷霧中前行”的描寫，不是提供地圖和指南針，而是描述如何在看不清前路時，依然保持步伐，相信每一步的踏實，最終會引領你走齣迷霧。 “詩意”的發現，是本書的另一條重要綫索。這種詩意並非特指文學藝術中的浪漫主義，而是指生活中那些超越功利、充滿情感和想象力的瞬間。它可能是對一株野草的 the "頑強" 的贊賞，對一片雲彩的“變幻莫測”的驚嘆，對一個尋常物什背後故事的“遐想”。通過培養對生活的敏感度，去發現那些被日常掩蓋的美麗，去感受那些隱藏在事物背後的情感。 “力量”的來源，則並非外在的成功或成就，而是內在的平靜與堅韌。這種力量，體現在麵對無常時的從容，體現在遭受挫摺時的不屈，體現在獨處時的自足。它是一種“看見自己”的力量，一種“接納自己”的力量，一種“相信自己”的力量。書中會穿插一些作者個人的感悟，這些感悟源於生活，又迴饋於生活，樸實無華，卻能觸動人心。 本書的語言風格力求簡潔、自然、真誠。沒有華麗的辭藻，也沒有刻意的煽情。每一個字句，都像是作者坐在窗邊，端著一杯溫茶，娓娓道來。它希望讀者在閱讀時，能感受到一種放鬆，一種共鳴，一種久違的寜靜。 《靜待花開：在平凡歲月裏發現詩意與力量》是一次關於“迴歸”的邀請，迴歸內心，迴歸當下，迴歸那個最真實的自己。它不提供“標準答案”，隻提供“可能性”，邀請你在自己的生活裏，去探索，去體驗，去感受，最終，靜待屬於你自己的花開。本書獻給所有相信生命中有無限可能，相信平凡日子裏蘊藏著偉大力量的讀者。它不是一本“如何做”的書，而是一本“如何感受”的書，一本“如何成為”的書。在快節奏的現代生活中，它像一縷清風，拂過你的心田，帶來一份久違的寜靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是令人眼前一亮，一種清新自然的風格撲麵而來，讓人立刻聯想到健康的生活狀態。我本來期待它能像名字一樣，提供一套關於如何改善生活方式、從而提升整體健康的實用指南。例如，我希望能深入瞭解不同飲食習慣對身體的具體影響，比如碳水化閤物、脂肪、蛋白質的黃金比例如何根據年齡、性彆和活動量進行調整，而不是泛泛而談什麼“多吃蔬菜水果”。我也期待書中能夠有詳盡的運動計劃，不僅僅是“每天走一萬步”這麼簡單的建議，而是能根據不同人群的身體狀況和目標，設計齣進階性的訓練方案，例如針對辦公室久坐族如何通過簡單的居傢運動來緩解頸椎和腰椎壓力，或者如何科學地進行力量訓練來提升基礎代謝率。更理想的是，書中能提供一些關於心理健康與身體健康的關聯性分析，例如長期的壓力如何影響免疫係統，以及如何通過正念冥想、規律作息等方式來調節情緒，從而達到身心雙重的健康。如果能包含一些真實的案例分享，講述人們通過改變生活方式重拾健康的感人故事，那將更能激發讀者的共鳴和實踐的動力。這本書的書名本身就承載瞭讀者太多的期望，希望它能在內容上真正地填滿這些期待，而不是停留在一個概念的層麵。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能夠找到一些關於如何通過科學的方式來優化自己的健康狀況。我一直對健康領域的最新研究和發展很感興趣，所以，我期望書中能包含一些前沿的健康理念和科學數據，例如關於腸道菌群對整體健康的影響，或者是如何通過基因檢測來瞭解自己身體的潛在風險，並據此調整生活方式。我也很關注一些關於疾病預防的內容，希望這本書能提供一些關於如何降低慢性病（如心血管疾病、糖尿病、癌癥）風險的實用建議，並解釋這些建議背後的科學原理。例如，針對不同年齡段的人群，應該采取哪些側重點不同的預防措施。此外，我對一些“健康誤區”的揭示也特彆感興趣，希望書中能夠澄清一些流傳甚廣但缺乏科學依據的健康說法，並提供更準確的健康知識。如果書中還能介紹一些新的健康科技産品或服務，並對其進行客觀的評價，那將非常有價值。總而言之，我希望這本書能夠讓我對“健康”有一個更深入、更科學的理解，並且能夠學到一些能夠切實提升我生活質量的方法。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我在翻閱這本書的時候，腦海裏浮現的是關於“全麵健康”的概念。我想到的不僅僅是身體的強健，還包括瞭心靈的充實和精神的愉悅。所以，我期待書中能深入探討一些關於如何提升生活品質的話題，比如如何培養對生活的熱情和好奇心，如何找到自己熱愛的事物並為之付齣努力，以及如何建立和諧的人際關係，獲得情感上的滿足。我希望這本書能提供一些關於如何培養積極心態的實用方法，例如如何學會感恩，如何剋服拖延癥，或者如何更好地進行自我激勵。此外，關於“健康生活方式”，我也希望能看到一些關於環境保護和可持續生活理念的內容，例如如何通過減少浪費、選擇環保産品等方式來為地球健康做齣貢獻，這也能間接提升我們自身的生活品質。如果書中還能分享一些關於如何保持童心、如何享受簡單的快樂的哲學思考，那將會非常打動我。總而言之，我希望這本書不僅僅是一個關於身體健康的指南，更是一個關於如何活齣精彩人生的心靈雞湯，能夠給予我啓發和力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我最想看到的是一些切實可行、能夠立即應用到日常生活中的技巧。比如，關於睡眠，我希望能瞭解到不同睡眠類型的人如何調整自己的作息，以及一些改善睡眠質量的“冷知識”，比如睡前避免藍光照射的科技産品推薦，或者是一些助眠食物的詳細介紹，甚至是如何根據自己的生物鍾來安排一天的工作和休息。對於“健康生活方式”這個寬泛的概念，我更希望它能具體化為一些可量化的指標，比如每天應該攝入多少維生素C，或者如何通過簡單的運動來提高心肺功能，並且提供一些科學的方法來監測和評估這些指標。此外，我一直對自然療法和一些傳統養生方式很感興趣，如果書中能夠結閤現代科學的研究，對一些被證明有效的養生方法進行解讀和推薦，例如不同季節的飲食禁忌與宜忌，或者是一些穴位按摩的圖解和功效說明，那絕對會是我非常看重的內容。總的來說，我希望這本書能夠成為我生活中一個貼心的“健康顧問”，隨時都能翻閱，並且從中獲得實實在在的幫助，而不是一堆空洞的理論。

评分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇這本書，很大程度上是被“生活方式”這個詞所吸引。我理解的生活方式，不僅僅是飲食和運動，還包括瞭日常的習慣，比如工作節奏、社交方式、甚至是對待壓力的態度。因此，我特彆期待書中能探討一些關於如何平衡工作與生活的方法。例如，如何更高效地利用碎片時間進行學習或鍛煉，如何建立健康的人際關係以獲得情感支持，以及如何培養積極的心態來應對生活中的挑戰。我希望這本書能提供一些實用的建議，幫助我擺脫“亞健康”的狀態，不僅僅是身體上的，也包括精神上的。例如，關於時間管理，我希望它能介紹一些行之有效的方法，而不是流於錶麵。對於壓力管理，我期待能看到一些心理學的專業見解，並且有具體的練習方法，比如一些簡單的放鬆技巧，或者如何識彆和調整負麵思維模式。如果書中還能探討一些關於“慢生活”的理念，以及如何在快節奏的社會中找到屬於自己的寜靜，那將會是錦上添花瞭。總而言之，我期望這本書能為我提供一套全麵的、關於如何構建一個更健康、更幸福生活方式的藍圖。