幸福著是一種能力(雙色) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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閆洪豐 著

圖書標籤:

• 幸福感
• 自我成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人生哲理
• 心靈雞湯
• 個人提升
• 生活態度
• 正能量
• 認知調整

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121222658

商品编码：29617592911

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

書名：幸福著是一種能力(雙色)

定價：38.00元

作者：閆洪豐

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787121222658

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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幸福是什麼？
史鐵生曾說：盲人想看不能看，他想走不能走，而健全人是想飛不能飛。
黃陽光曾說：他從不看自己沒有什麼，隻看自己擁有什麼，或許你我都聽過太多關於幸福的腳本，哪怕是作為一名心理谘詢師，我也沒有能力去定義，也許我所能做到的*靠譜的事，也隻是放棄“心靈雞湯”式的說教，帶你一起去感受我們周邊那些平凡的人，他們大部分人的際遇遠不如我們，但卻都過著平淡而幸福的生活，幸福究竟是什麼？幸福，不在遠方，就在身邊。

內容提要

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是的，正如您所見，這貌似也是一本單純講述幸福的讀物。隻是，心靈雞湯已漸成泛濫之勢，青年心理谘詢師閆洪豐也堅信哪怕是窮盡婉約之詞，也沒有能力烹齣色香味俱全的營養湯水，更何況我們已不缺。於是，他堅定選擇用簡單而真誠的文字去挖掘那些發生在平凡人身上不平凡的事跡，將幸福的實質內容具象為活著、健康、有人愛、有工作和有夢想。這不正是馬斯洛需求理論給個體生活的好解讀麼？誠然，幸福著無外乎是一種能力。

目錄

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你幸福嗎

列齣你的幸福清單

篇活著是一種幸福

天有不測風雲

活著就是希望

苦難玉汝於成

永葆感恩之心

幸福學堂：不要以為災難和你無關

心理測試：你的逆商過關嗎？

第二篇健康是一種幸福

健康身心是幸福基石

病來方知健康貴

健康就如中大奬

身體障礙不可怕

莫讓心病蝕瞭本

雕琢幸福基石

幸福學堂：世界衛生組織關於健康的標準

心理測試：你的心理健康狀況如何？

第三篇有人愛是一種幸福

溫暖的幸福：親情

平淡的幸福：友情

甜蜜的幸福：愛情

愛是幸福的滋養

培養愛的能力

自我悅納

理解與共情

微笑與贊美

付齣與奉獻

讓幸福漫天飛舞

韆手觀音日行一善

幸福學堂：愛情三元理論

心理測試：你的依戀類型是哪類？

第四篇有工作是一種幸福

工作是自我價值的體現

工作是串起幸福的項鏈

心病隻是因為太閑

快樂工作，握住實在的幸福

把工作當作使命

沉入工作中

做齣適當承諾

養成良好習慣

幸福學堂：感覺剝奪實驗

心理測試：你知道自己的幸福來源嗎？

第五篇有夢想是一種幸福

感悟夢想的力量

夢想是動力的來源

夢想是幸福的

逐夢，為幸福插上翅膀

認識自我——做真實的自己

實現自我——做齣色的自己

……

第六章幸福就在你我身邊

作者介紹

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閆洪豐，國傢心理谘詢師，中國心理學會青年工作委員會副主任委員，中國心理衛生協會特殊職業委員會委員。現任中國殘聯直屬機關團委書記、青聯副主席兼秘書長，中央青聯委員。兼任中國科學院心理研究所公務員心理與行為研究中心副主任和中央職工心理健康谘詢中心副主任。

文摘

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序言

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幸福力：一種習得的智慧與生命的藝術 在這紛繁復雜的世界中，我們常常追逐著那些觸不可及的“幸福”。然而，幸福並非遙不可及的星辰，也不是轉瞬即逝的幻影，它更像是一種能力，一種深植於我們內心，可以通過學習、實踐和調整而不斷提升的生命智慧。本書將帶領您踏上一段探索“幸福力”的旅程，深入理解為何有些人似乎總能擁抱陽光，而另一些人卻深陷陰霾，並為您揭示實現內心深邃、持久幸福的秘密。 理解幸福力的多維性：不隻是快樂那麼簡單 許多人將幸福簡單地等同於快樂，然而，真正的幸福力遠比短暫的愉悅感更為豐富和深邃。它是一種能夠應對逆境、在挑戰中保持韌性、並從日常生活中汲取意義和滿足感的綜閤能力。這意味著，擁有幸福力的人並非從不經曆痛苦或挫摺，而是他們擁有內在的資源和策略來化解負麵情緒，從中學習，並最終超越。 幸福力包含以下幾個核心維度： 積極情緒的培養與管理： 這不僅僅是感受到快樂，更是學會識彆、放大和體驗積極情緒的能力。包括感恩、希望、愛、平靜、興趣、驚奇等。更重要的是，要學習如何調節和轉化負麵情緒，不被其吞噬，而是將其視為成長的契機。 韌性與應對壓力的能力： 生活的起伏是不可避免的，真正的幸福力體現在麵對睏難、挫摺、失落時的恢復力和適應力。這包括情緒調節、問題解決、社會支持的運用以及從經曆中學習並成長的能力。 意義與目標感： 幸福感常常源於對生命意義的追尋和個人目標的實現。這包括找到自己熱愛並為之奮鬥的事業、貢獻社會、實現個人價值，以及在生活中找到超越自我的目的。 良好的人際關係： 人是社會性動物，深厚、真誠的人際聯結是幸福的重要基石。這包括建立和維護親密關係、友誼，以及與他人建立互助、支持和歸屬感的網絡。 自我認知與接納： 深入瞭解自己的優點、缺點、價值觀和需求，並以一種非評判性的態度接納真實的自己，是通往內心平靜和幸福的關鍵。這有助於減少自我懷疑和內耗，從而更自由地去愛與被愛。 正念與活在當下： 能夠專注於當前時刻，不被過去的迴憶或未來的擔憂所睏擾，是體驗生活真實美好，並從中獲得滿足感的重要途徑。正念練習有助於提升覺察力，減少焦慮，增強對生活細節的感受力。 個人成長與學習： 持續的學習和自我提升不僅能帶來成就感，更能豐富生命的體驗，拓展視野，並幫助我們更好地適應變化，應對挑戰。 破解幸福力的密碼：科學的視角與實踐的智慧 本書將融閤心理學、神經科學、社會學等多學科的最新研究成果，以嚴謹而易懂的方式，為您剖析幸福力的科學依據。我們將探討： 大腦如何塑造幸福： 瞭解神經遞質（如多巴胺、血清素、內啡肽）在情緒體驗中的作用，以及如何通過科學的方法（如運動、冥想、健康飲食）來優化大腦的化學環境，從而提升幸福感。 積極心理學的力量： 學習如何運用“優勢識彆”、“感恩練習”、“品格培養”等積極心理學工具，主動構建積極的心態和行為模式，從而提升整體的幸福水平。 認知重構與思維習慣： 探索負麵思維模式如何阻礙幸福，並學習如何通過認知重構技術，挑戰並改變消極的信念，培養更積極、樂觀、現實的思維習慣。 情緒管理的藝術： 深入理解不同情緒的産生機製，並掌握有效的策略來管理憤怒、焦慮、悲傷等負麵情緒，同時放大和延長積極情緒的體驗。 構建堅實人際關係的網絡： 學習有效的溝通技巧、同理心培養、衝突解決策略，以及如何建立和維護健康、支持性的人際關係。 尋找生命的意義與目標： 通過探索個人價值觀、優勢和激情，找到能夠驅動你前進、讓你感到充實和有價值的人生目標，並學習如何製定可行的計劃去實現它們。 正念的實踐方法： 從基礎的正念呼吸到更復雜的正念冥想，本書將提供一係列切實可行的練習方法，幫助您將正念融入日常生活，提升覺察力，減少壓力，增加對當下體驗的感知。 擁抱幸福力：通往充實而有意義的生活 本書並非提供一套“速成”的幸福秘籍，而是邀請您成為自己幸福的創造者。我們將通過一係列引人入勝的案例、實用的練習、反思性的提問，引導您： 自我覺察的深化： 引導您深入探索自己的內心世界，瞭解自己真實的需要、欲望和恐懼，從而更清晰地認識自己，為幸福打下堅實的基礎。 積極行動的實踐： 提供一套係統性的實踐框架，幫助您將理論知識轉化為實際行動，在日常生活中積極地培養和運用幸福力。 麵對挑戰的勇氣： 幫助您建立應對生活挑戰的信心和能力，將逆境視為成長的機會，而非阻礙幸福的絆腳石。 人際關係的優化： 提升您與他人互動和連接的能力，建立更深層次、更具支持性的人際關係，從而獲得更多的情感滋養和歸屬感。 生活品質的提升： 通過培養幸福力，您將學會從平凡中發現美好，從細節中感受喜悅，從而顯著提升整體的生活品質和幸福感。 誰將從本書中受益？ 無論您是正經曆人生低榖，渴望找到重新站起來的力量；是感覺生活平淡，渴望注入更多色彩和意義；還是已經擁有一定的幸福感，希望將其推嚮更高層次，本書都將為您提供寶貴的指導和啓示。 職場人士： 學習如何在壓力和挑戰中保持高效和積極，提升工作滿意度和生活平衡。 學生群體： 掌握應對學業壓力、人際關係和未來規劃的方法，建立積極健康的心態。 傢庭成員： 學習如何建立和諧的傢庭關係，更好地與伴侶、孩子溝通，共同營造幸福的傢庭氛圍。 所有渴望提升自我，追求更有意義、更充實生活的人。 結語 幸福力並非天賦，而是一種可以後天習得的智慧和藝術。它關乎我們如何看待世界，如何與自己相處，如何與他人聯結，以及如何從生命的每一個瞬間中汲取力量和意義。翻開本書，讓我們一起踏上這場充滿探索、成長和喜悅的幸福力之旅，解鎖屬於您自己的、深邃而持久的幸福密碼。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，雙色的搭配既有活力又不失沉靜，正中間的標題“幸福著是一種能力”用一種溫和而堅定的字體呈現，仿佛在邀請讀者一同探索一種更深層次的幸福觀。我是在一個朋友的推薦下購入這本書的，他隻是簡單地說，“這本書會讓你重新思考幸福的定義”，寥寥數語卻激起瞭我強烈的好奇心。拿到書後，我迫不及待地翻閱瞭一下目錄，裏麵的章節劃分頗具匠心，既有對幸福的哲學性探討，也有貼近生活的實踐性指導。我特彆留意到其中關於“內在驅動力”和“情緒管理”的部分，這些都是我一直以來感到睏惑和想要提升的方麵。我期待這本書能夠提供一些新穎的視角，幫助我理解為什麼有時候即使擁有瞭一切，依然覺得不幸福，以及如何纔能真正地掌握幸福的主動權，而不是被動地等待它的降臨。書中“雙色”的含義，我猜測可能代錶瞭幸福的兩個重要維度，或許是物質與精神，又或者是付齣與收獲，亦或是悲傷與喜悅，這些待解的謎團都讓我對閱讀過程充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的啓發是，我們常常過於執著於外在的成功和物質的豐裕，卻忽略瞭內心世界的建設。作者巧妙地運用瞭“雙色”的概念，我想是在暗示，真正的幸福，需要我們同時關注外在與內在，就如同黑白兩色，缺一不可，纔能構成一幅完整的畫麵。我最喜歡書中關於“積極思維模式”的部分，它教會我如何識彆和挑戰那些消極的念頭，並將它們轉化為積極的能量。很多時候，我們之所以不快樂，並不是因為事情本身有多糟糕，而是我們看待事情的角度齣瞭問題。書中提供瞭一些非常有用的工具，幫助我調整我的思維框架，讓我能夠更客觀、更理性地看待生活中的挑戰。讀完這本書，我感覺自己像是找到瞭一個內在的指南針，能夠指引我在人生的十字路口做齣更明智的選擇，並在遭遇挫摺時，能夠更快地振作起來，重新找迴前進的動力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供瞭一個全新的視角來看待“幸福”這件看似簡單卻又無比復雜的事情。作者沒有給我們灌輸任何心靈雞湯，而是通過深入淺齣的講解，引領我們去探索幸福的本質。我特彆被書中關於“創造性”和“意義感”的論述所吸引。作者認為，當我們能夠通過自己的雙手創造齣一些東西，或者為世界貢獻一份力量時，我們會體驗到一種更深層次的滿足感和幸福感。這種“雙色”的融閤，或許代錶瞭兩種截然不同的生活態度，一種是被動地接受生活，另一種是主動地創造生活。這本書讓我意識到，幸福並非是一種終點，而是一個持續的旅程，在這個旅程中，我們需要不斷學習、成長，並積極地去擁抱生活賦予我們的一切，無論是陽光還是風雨。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，幸福並非是一種運氣，而是一種需要被積極培養和實踐的能力。作者的筆觸非常細膩，他並沒有用大道理來空泛地講述幸福，而是通過一個個生動的故事，一些細緻入微的觀察，展現瞭幸福是如何在日常的點滴中生根發芽的。我尤其欣賞書中關於“感恩”的章節，它並沒有停留在口號層麵，而是提供瞭許多切實可行的方法，比如每天寫下三件值得感恩的事情，或者在遇到睏難時，嘗試去發現事情積極的一麵。這些方法雖然簡單，但實踐起來卻能帶來意想不到的改變。書中還提到瞭“自我接納”的重要性，這一點對我觸動很大，我一直以來都比較追求完美，對自己的缺點總是耿耿於懷，這本書讓我意識到，接納自己的不完美，纔是通往真正幸福的第一步。那種雙色的對比，我理解為，幸福的道路上，永遠不會隻有陽光燦爛，也會有風雨交加，而我們所要做的，就是在這兩者之間找到平衡，並在黑暗中也能看到一絲光芒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它既有詩意的浪漫，又不失哲學的深度，讀起來絲毫不會感到枯燥乏味。作者對於“幸福”的理解，與我以往的認知有著很大的不同。我原本以為幸福就是擁有一切自己想要的東西，或者達到某個世俗意義上的成功，但這本書讓我明白，幸福更多的是一種內心的狀態，一種對生活的熱愛和對未來的希望。書中“雙色”的設計，我理解為，幸福的感受，往往是建立在對生活酸甜苦辣的全部體驗之上，隻有經曆瞭低榖，纔能更深刻地體會到高潮的喜悅。我尤其喜歡書中關於“人際關係”的探討，它強調瞭真誠溝通和情感連接的重要性，這對於現代社會中日益疏離的人際關係來說，無疑是一劑良藥。這本書讓我重新審視瞭自己的人際交往模式，也讓我更加珍惜身邊那些真正關心我的人。