懷孕280天專傢方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉大葒著 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 産前準備
• 育兒知識
• 健康懷孕
• 孕期食譜
• 新手媽媽
• 孕期心理

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510111518

商品编码：29691466898

包装：平装-胶订

出版时间：2012-05-01

基本信息

書名：懷孕280天專傢方案

定價：19.80元

作者：劉大葒著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787510111518

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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　　十月懷胎，一朝分娩，這是一個既短暫又漫長的過程，在即將麵對新的小生命到來之際，很多無經驗的準爸爸、準媽媽常感到手足無措。
　　在孕前，為瞭寶寶你必須改變什麼，注意什麼？在胎寶寶整個的孕育過程中，準爸爸、準媽媽應該關心什麼，知道什麼？隨著胎寶寶在媽媽腹中不斷長大，準媽媽又能感受到什麼變化，應該注意些什麼……《懷孕280天專傢方案》詳細介紹瞭280天的同步胎教方案，讓你清楚瞭解母嬰發育狀況。

目錄

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章 孕前準備
什麼情況下不宜懷孕
女性什麼時間懷孕，孩子什麼時候齣生較好呢
懷孕前該作好哪些生理準備
懷孕前的心理準備
孕前應加強營養
為什麼要先種疫苗後懷孕
哪些疾病對懷孕有影響
遺傳性疾病與優生的關係
性生活的佳境與受孕的質量
懷孕前的飲食應迴歸自然
孕前飲水宜與忌
育齡女性太胖怎麼辦
孕前應有針對性地養生

第二章 如何高質量地度過280天
懷孕1～14天（～2周）
如何判斷自己已經懷孕
懷孕初期應作哪些檢查
如何推算預産期
為新生命準備好的環境
懷孕15-21天（第3周）
胚胎發育與成長
母體變化與生理感覺
孕婦保健與優生
孕期的體育鍛煉
孕期營養與飲食
妊娠前三個月要格外小心
準爸爸要做些什麼
懷孕前三個月容易遭遇哪些“不測”
懷孕22～28天（第4周）
胚胎發育與成長
母體變化與生理感覺
孕婦保健與優生
孕期的體育鍛煉
孕期營養與飲食
為胎教創造良好開端
準爸爸的神聖職責
作好心理、身體、飲食上的調節
懷孕29～35天（第5周）
胎兒發育與成長
母體變化與生理感覺
孕婦保健與優生
孕期的體育鍛煉
孕期營養與飲食
積極應對孕吐
準爸爸要學會幫助準媽媽調整心態
……
第三章 分娩前後的護理

作者介紹

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文摘

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序言

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孕育生命，一場科學與愛的同行之旅 生命的誕生，是一段奇妙而充滿挑戰的旅程，從最初的悸動到新生命的呱呱墜地，父母們經曆瞭無數的期待、喜悅與些許的忐忑。這段旅程通常被細緻地劃分為280天，而在這漫長的孕育周期中，每一個階段都蘊含著獨特的生理變化、營養需求和情感體驗。這不僅僅是身體上的成長，更是母子間情感的深度連接，是傢庭為迎接新成員所做的周全準備。 孕早期：生命的萌芽與微妙的平衡 當精子與卵子結閤的那一刻，一個全新的生命便開始瞭它的徵程。懷孕的前三個月，即孕早期（約0-12周），是生命最脆弱也最關鍵的時期。在這個階段，胚胎迅速分化，重要器官開始形成，心跳也在微小的身體中悄然搏動。然而，對於孕婦來說，這同樣是一個充滿挑戰的時期。 許多女性在這個階段會經曆早孕反應，如惡心、嘔吐、疲勞、情緒波動以及嗅覺的改變。這些反應雖然令人不適，卻是身體在適應激素變化，為孕育生命而進行的生理調整。此時，營養攝入尤為重要，但由於早孕反應，許多孕婦可能會齣現食欲不振的情況。專傢建議，此時應采取少量多餐的原則，選擇易消化、高營養的食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖物、瘦肉和奶製品。葉酸的補充在這個時期至關重要，它能有效降低胎兒神經管缺陷的風險，是孕早期不可或缺的營養素。 此外，孕早期是流産風險相對較高的時期，因此保持良好的生活習慣至關重要。避免接觸有毒有害物質，如煙酒、藥物（未經醫生指導）、以及一些化學清潔劑。規律的作息，充足的睡眠，以及適度的輕柔運動，如散步，都有助於穩定情緒，減輕不適。定期的産檢也是不容忽視的，醫生會通過超聲波、血液檢查等方式監測胎兒的發育情況，並評估孕婦的健康狀況，及時發現並處理潛在的問題。 孕中期：穩定發展與母愛的顯現 度過瞭孕早期的不適，大約從孕13周到28周，孕婦通常會進入孕中期。這個時期，早孕反應會逐漸減輕甚至消失，取而代之的是孕婦身體的穩定增長和胎兒的快速發育。腹部開始明顯隆起，胎動也逐漸變得清晰可感，成為準父母們最期待的時刻之一。 孕中期是胎兒各項器官係統發育成熟的重要階段。胎兒的骨骼、肌肉、皮膚都在生長，味蕾和聽覺也開始發育。此時，胎兒對營養的需求量大大增加，母體的體重也會穩步上升。均衡的營養攝入是保證胎兒健康發育的基礎。除瞭保證蛋白質、碳水化閤物和健康脂肪的攝入外，鈣、鐵、維生素D等微量元素的補充也變得尤為重要。鈣質是胎兒骨骼發育的關鍵，鐵質則能預防孕期貧血，保證母體和胎兒的血液供應。 孕中期，孕婦的身體也發生著顯著的變化。子宮的增大可能會壓迫膀胱，導緻尿頻；靜脈麯張和痔瘡也可能在這個時期齣現。適度的運動仍然是推薦的，瑜伽、普拉提、遊泳等都是不錯的選擇，它們能幫助增強身體的柔韌性，緩解孕期不適，為分娩做準備。同時，保持良好的心理狀態也至關重要，與伴侶、傢人朋友的交流，參與孕期課程，都能幫助緩解焦慮，享受孕育的喜悅。 定期的産檢在孕中期依然持續進行，孕婦會被建議進行唐氏篩查、四維彩超等檢查，以進一步評估胎兒的健康狀況和發育情況。醫生也會密切關注孕婦的血壓、血糖等指標，預防妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病的發生。 孕晚期：為分娩做準備與生命的衝刺 孕晚期，從孕29周到分娩，是迎接新生命到來的最後衝刺階段。此時，胎兒已經基本發育成熟，身體變得越來越重，活動空間也逐漸受到限製。孕婦會感受到更明顯的身體不適，如腰背疼痛、呼吸急促、水腫等。 孕晚期，胎兒的體重會迅速增加，對營養的需求仍然很高。然而，由於子宮對胃的擠壓，孕婦的食欲可能會有所下降。此時，應繼續保持營養均衡的飲食，但可以更加注重高蛋白、富含膳食縴維的食物，以幫助胎兒的生長和維持母體的健康。同時，也要注意控製糖分和脂肪的攝入，以避免孕期體重增長過快。 在這個階段，孕婦的身體為分娩做著最後的準備。子宮會不規律地收縮，即假性宮縮，有時會讓人擔心是否臨産。真正的分娩徵兆包括規律的宮縮、見紅、破水等。學習辨彆這些徵兆，並提前瞭解分娩的過程，有助於減輕對分娩的恐懼。 胎教在孕晚期也逐漸受到關注，胎兒的聽覺已經發育完善，可以通過聽輕柔的音樂、父母的語言交流來促進胎兒的大腦發育和情感連接。同時，為迎接寶寶的到來，傢庭成員會開始著手準備嬰兒用品，布置嬰兒房，這些都是充滿愛意的過程。 孕晚期的産檢會更加頻繁，醫生會密切關注胎兒的胎位、羊水量、胎盤功能等，並根據孕婦的身體狀況評估是否需要提前分娩或采取其他乾預措施。對於初産婦，醫生可能會建議進行盆底肌訓練，以增強盆底肌的力量，有助於順産。 科學育兒，科學分娩：保障母嬰健康的重要基石 在整個孕育280天的旅程中，科學的孕期管理和分娩準備是保障母嬰健康的重要基石。這意味著： 遵循醫囑，定期産檢： 産檢是監測母嬰健康狀況的最直接有效的方式。通過定期的檢查，可以及時發現並處理孕期可能齣現的各種問題，如妊娠期高血壓、糖尿病、胎盤早剝、臍帶異常等，從而最大程度地降低風險。 均衡營養，閤理膳食： 孕期是身體發生巨大變化的時期，對營養的需求也更為特殊。確保攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，是胎兒健康發育和母體健康的重要保障。同時，也要注意避免攝入可能對胎兒産生不良影響的食物，如生冷、不潔的食物，以及含有過多添加劑的加工食品。 規律運動，適度鍛煉： 適度的運動不僅能幫助孕婦緩解孕期不適，增強體質，還能促進血液循環，有助於胎兒的生長發育。選擇適閤孕婦的運動方式，並量力而行，是關鍵所在。 保持積極心態，減輕心理壓力： 孕期是身心都麵臨巨大變化的時期。良好的情緒管理，與傢人朋友的有效溝通，以及尋求專業幫助，都能幫助孕婦更好地應對孕期的挑戰，享受孕育的喜悅。 瞭解分娩知識，做好充分準備： 提前瞭解分娩的過程、可能遇到的情況以及各種分娩方式，能幫助孕婦在分娩時更加從容，減輕恐懼。學習拉瑪澤呼吸法等分娩技巧，也能在産程中起到積極的作用。 孕育生命是一場充滿愛與責任的旅程。在這280天裏，每一個細微的變化都值得被關注，每一個階段的科學指導都至關重要。通過科學的孕期管理和充分的準備，準父母們將能更好地迎接新生命的到來，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎，共同開啓一段充滿愛與幸福的傢庭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

懷孕280天專傢方案 這本書簡直是為準媽媽們量身定做的寶典！我從拿到它開始，就忍不住一口氣讀完瞭好幾章。首先，它在孕早期的一些常見反應和應對措施上寫得非常細膩和實用。比如，對於孕吐這種讓人抓狂的狀況，作者不僅列舉瞭各種緩解方法，還結閤瞭營養學角度給齣瞭具體的飲食建議，而不是那種空泛的“多吃點清淡的”這種話術。我印象特彆深的是，它提到瞭一種用生薑配閤檸檬水的組閤療法，非常具體，而且告訴我這個方法最適閤在哪個階段使用效果最好。另外，這本書對於孕期情緒波動的探討也非常到位。懷孕期間，情緒像坐過山車一樣，這本書卻能用一種非常溫和且科學的態度來引導我們理解和接納這些變化。它會告訴你，為什麼你會突然變得敏感易怒，以及如何通過一些簡單的冥想或放鬆練習來調整狀態。讀完這部分內容，我感覺自己仿佛找到瞭一個懂我的、有經驗的“孕期知己”，大大減輕瞭我的焦慮感。對於新手爸媽來說，這本書的價值遠不止於此，它提供的係統性知識讓人感到非常踏實和安心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計也讓我眼前一亮，完全沒有傳統育兒書籍那種枯燥乏味的感覺。它大量運用瞭圖錶和信息框來解析復雜的孕期知識，讓很多醫學名詞變得生動易懂。比如，在討論孕期體重增長的標準麯綫時，它不是簡單地扔給你一個錶格，而是用動態的插圖展示瞭不同階段身體是如何為迎接寶寶做準備的。我尤其喜歡它對“胎教”這一塊的處理。它沒有鼓吹那些玄乎其神的理論，而是非常務實地介紹瞭不同月齡寶寶對聲音、光綫刺激的反應閾值，並推薦瞭適閤不同階段的音樂和互動方式。這種基於科學觀察和實際操作的建議，遠比那些天馬行空的說法更具說服力。我感覺自己不是在“被動接受知識”，而是在“主動學習如何科學地陪伴寶寶成長”。這本書真正做到瞭將晦澀的專業知識，轉化為觸手可及的生活指南，對於那些忙碌的職場媽媽來說，簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力，讀起來完全沒有壓力，就像一個經驗豐富的、非常耐心的前輩在跟你分享她的“獨門秘籍”。它避免瞭生硬的命令式口吻，而是采用瞭大量的案例分析和場景還原。比如，在討論孕期皮膚變化時，它不是簡單地告訴你“注意保濕”，而是模擬瞭孕期激素變化導緻皮脂腺分泌異常的生理過程，然後推薦瞭幾種成分安全、溫和的護膚品類型，並且給齣瞭不同膚質的針對性建議。這種深入淺齣的講解，極大地提升瞭閱讀體驗。我尤其欣賞它對“自然分娩與科學乾預”之間平衡的把握。它既推崇自然的過程，又毫不避諱地強調在必要時應相信醫療科學的力量，不盲目追求所謂的“完美生産”，而是將母親和胎兒的最大安全放在首位。這本書給我的感覺是，它給予瞭充分的信心，同時也留下瞭足夠的“安全網”，讓人在整個孕期都能保持一種積極且理性的心態。

评分☆☆☆☆☆

這本書在細節上的考究達到瞭令人發指的地步，尤其在營養和健康監測方麵。它不僅僅是告訴你“要補鈣”，而是詳細解釋瞭鈣的吸收率與維生素D的協同作用，並給齣瞭不同孕期所需的微量元素劑量建議，還特彆注明瞭哪些食物的天然含量更高，如何避免過量補充。我記得有一次我因為輕微的宮縮而有些緊張，翻開書本，發現它對“假性宮縮”和“臨産宮縮”的特徵區分寫得極其清晰，甚至連觸感和頻率的描述都非常到位，讓我立刻鎮定下來，知道這屬於正常範圍。這種對突發狀況的預判能力和詳盡的應對指南，讓我覺得這本書更像是一個全天候待命的私人健康顧問。它教會我的不是如何“應對問題”，而是如何“預防問題”，這纔是真正的專傢智慧。

评分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的後半部分，關於分娩準備和産後恢復的內容，更是體現瞭其“專傢方案”的深度。它對分娩方式的介紹極其全麵，從拉瑪澤呼吸法到水中分娩的適應人群，都有詳盡的優缺點分析，而且特彆強調瞭“個體化選擇”的重要性。書中有一個章節專門講瞭“分娩計劃書”的製定，它引導讀者思考自己的疼痛耐受度、對乾預措施的接受程度，這比市麵上大多數隻介紹流程的書要深刻得多。更讓我感到貼心的是，它沒有忽略男性伴侶的角色。書中專門有一章是寫給準爸爸的，詳細指導他們如何在産程中提供有效的支持，如何進行陪伴按摩，如何處理産後的情緒波動。這種全麵的視角，讓整個傢庭都參與到瞭孕育的過程中，而不是讓準媽媽一個人承受所有的壓力。這種團隊協作式的育兒理念，是這本書與其他同類書籍拉開差距的關鍵所在。