為幸福放慢腳步——匆忙的人生需要刹車 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黃誌堅 著

圖書標籤:

• 幸福
• 慢生活
• 人生哲理
• 自我成長
• 減壓
• 心靈雞湯
• 生活感悟
• 情緒管理
• 時間管理
• 正能量

店铺： 广影图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121100574

商品编码：29703028780

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

書名:為幸福放慢腳步——匆忙的人生需要刹車

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:黃誌堅

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787121100574

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

“窮忙一族”快樂工作幸福生活的心靈指南
　　當我們正在為生活疲於奔命的時候，生活已經離我們而去。
　　每個人的一生其實都是一次遠行，重要的不是目的地，而是沿途的風景，以及看風景的心情。

內容提要

本書通過雋永的哲理文字，循序漸進地告訴讀者：忙碌而快節奏的生活會讓人失控，從而導緻不好的狀況，如身體的不適、工作效率低下、生活的黯然。而及時刹車，暫停一下，就能規避這種局麵。
　　本書分彆從暫停的四大目的（欣賞、思考、休養、調整）入手，清晰闡述暫停對每個人的必要性，以及對每個人一生的意義；告訴快節奏一族，在努力打拼的同時，彆忘瞭學會享受生活，因為生活的意義不在於忙碌後的結果，而在於實現夢想的過程；在工作和生活中學會隨時暫停，是為瞭讓人生更有效率和價值。
　　本書立意新穎，既是心靈迷途者的嚮導，又是每個人生活和工作的指南。

目錄

章 及時刹車，規避生命的失控
　快，是失控的根源
　暫停，是為瞭親倫重現
　暫停，是為瞭給養，更好地前行
　暫停，是為瞭欣賞風景
　暫停，是為瞭找到生命的本真
　暫停，是為瞭冷靜下來，理智思考
　暫停，是為瞭控製情緒
　暫停，是為瞭提高效能
　暫停，是為瞭調整和修正
　完美的人生需要且走且停
第2章 及時刹車，駐足欣賞沿途風景
　欲停不能，你錯過瞭什麼
　用欣賞的態度去生活
　隨時暫停，發現生活中的機會
　樂在此時，而不是以後
　忙裏偷閑，享受你的工作
　感情亮紅燈時，請及時刹車
　戀愛的“半糖主義”境界
　不要因為忙，而錯過瞭愛
　性愛不是方便麵，需要慢慢來
　留齣享受天倫之樂的時間
　盡孝一定要從容
　彆忘瞭將幸福喚醒
　平凡就是大的幸福
第3章 及時刹車，三思而後行
　再忙，也要暫停下來思考
　發怒之前，請按下暫停鍵
　反省，是年輕人每天的必修課
　力不從心時，彆忘瞭叫“暫停”
　與人溝通，記得及時讓嘴巴暫停
　談判中屢試不爽的暫停技巧
　凡事三思而後行，謀定而後動
　幸福不是有錢人的
　生命需要刪繁就簡
　尋找生活中真正的財富
　謹防心靈感冒
　不必太在意人生煩惱
第4章 及時刹車，給自己補養
　從王石自傳《讓靈魂跟上腳步》說起
　8-1]8
　平衡工作與休閑
　放下工作，隨時給自己放個假
　休養，從每天的晨練開始
　誰偷走瞭你的睡眠
　工作中要學會“忙裏偷閑”
　工作狂，你需要緊急刹車
　難過的時候，去看看大海
　傾聽大自然的聲音
　每年到你心儀的地方去旅行
　偷得浮生半日閑：隨時從忙碌中抽離
　學習是一輩子的事，隨時給自己充電
　彆活得太纍
第5章 及時刹車，重整人生行囊
　重整行囊，人生需要隨時轉變
　方嚮錯瞭，就要及時刹車
　職業錯位，就一定暫停下來，及時修正
　剔除盲目這根刺
　人生需要在迴首中調整自己
　為人不能太貪婪，需要適可而止
　改變現狀：要為快樂而工作
　兼顧工作，尋找平衡的生活
　做迴真正的自己，比什麼都重要
　現狀是一座孤島，絕不能安於現狀
　容易忽視的真理：健康纔是生活的重點
　換個角度思考，生活更精彩
　少有人走的路也許正是你的成功之路
　有“失”纔有更好的“得”
　人人都需要每天更新自己

作者介紹

黃誌堅 齣版策劃人，具有“策劃鬼纔”之稱，現為長沙銀狐文化公司總經理。策劃暢銷圖書數百本，個人齣版作品30多部，代錶作品有：《吃飯時吃飯，睡覺時睡覺》、《幸福不在遠處》、《20幾歲必須看透的50個人生謬誤》、《一生做好一件事》、《換工作不如換思維》、《謊言勝

文摘

序言

《時間的容器：在快節奏中重塑生活節奏與內心秩序》 作者：[此處填寫作者名，例如：李文清] 齣版時間：[此處填寫齣版時間，例如：2024年春] --- 導言：時代的洪流與被遺忘的“間隙” 我們生活在一個被速度重新定義的時代。從清晨被鬧鍾喚醒的那一刻起，到深夜拖著疲憊的身體關上電腦屏幕，生活仿佛被按下瞭快進鍵。信息以光速傳播，工作效率被無限度地量化，我們的日曆被排得密不透風，仿佛任何一個空閑的瞬間都意味著資源的浪費。我們奔跑著，追逐著“成功”、“效率”和“充實”，卻常常在抵達某個裏程碑時，發現自己錯過瞭沿途的風景，甚至迷失瞭齣發的目的地。 《時間的容器：在快節奏中重塑生活節奏與內心秩序》並非一本教人如何“慢下來”的工具書，它更像是一份獻給所有感到被“加速”睏住的人們的情感地圖和思維導航。本書深刻探討瞭現代社會結構性地催生齣的“速度崇拜”如何侵蝕我們的專注力、削弱我們的創造力，並最終影響我們與他人、與自我的深度連接。 我們都在努力成為一個高效的執行者，但我們忘記瞭，人不是機器，效率的極緻不等於幸福的終點。本書旨在幫助讀者重新審視“快”與“慢”的辯證關係，理解如何在一個高速運轉的世界中，為自己的生命找到一個閤理的“節奏錨點”，從而構建一個更具韌性、更富意義的生活結構。 --- 第一部分：速度的陷阱——現代人被“加速”的心理學與社會學剖析 本部分將深入剖析當代社會中“快”的成因及其對個體心理層麵的隱性影響。 第一章：時間商品化與“碎片化生存” 本章首先界定瞭“時間商品化”的概念，即時間如何被量化、被定價，並成為驅動經濟增長的核心資源。隨後，我們將詳細分析智能手機、社交媒體和即時通訊工具如何共同構建瞭一個“永不離綫”的心理環境。這種持續的連接性，並非提升瞭我們的效率，反而造成瞭“持續的警覺狀態”（Chronic Alertness），使大腦長期處於“戰鬥或逃跑”的邊緣，嚴重消耗認知資源。我們將通過心理學實驗數據，揭示碎片化信息攝入對深度思考和記憶鞏固的破壞性影響。 第二章：效率崇拜與“忙碌的自我認同” 在許多現代職場文化中，“忙碌”被等同於“重要”和“有價值”。本章探討瞭“效率崇拜”如何成為一種社會身份的象徵。個體為瞭維持這種“重要性”的假象，會主動或被動地將日程塞滿，形成一種“錶演性忙碌”。我們分析瞭這種文化如何導緻“成就焦慮”的蔓延，以及當一個人習慣於被外部的待辦事項驅動時，如何逐漸喪失對自身內在需求的感知能力。本章會引用社會學傢對工作倫理演變的觀察，探討“停下來”的文化禁忌。 第三章：專注力的枯竭與“選擇的悖論” 互聯網和信息爆炸帶來瞭空前的選擇自由，但這種自由卻常常導嚮“選擇的癱瘓”。本章從神經科學角度解釋瞭持續的多任務處理如何降低大腦皮層的執行功能。我們將介紹“注意力殘留”（Attention Residue）的概念，說明在快速切換任務時，前一個任務的殘留思維如何持續乾擾當前任務的質量。更深層次地，我們探討瞭當信息量過載時，個體如何通過“快速決策”來逃避深度思考的成本，從而陷入膚淺的認知循環。 --- 第二部分：節奏的重建——構建可持續的內心秩序 理解瞭“快”的危害後，本書的第二部分轉嚮實操層麵，提供一套係統化的框架，幫助讀者在不犧牲必要效率的前提下，重建個體的時間感和生活節奏。 第四章：界限的藝術：為你的“容器”劃定邊界 “時間的容器”需要清晰的邊界。本章聚焦於如何設置有效的“數字隔離帶”和“工作/生活物理隔離”。這不是關於關機，而是關於“預設的離綫時間”（Scheduled Disconnection）。我們將詳細闡述如何設計“聚焦時段”（Deep Work Sprints）與“恢復時段”（Restorative Pockets），並提供一套“通知管理矩陣”，幫助讀者從被動響應轉為主動選擇何時接收信息。此章強調，真正的界限首先是心理上的承諾，而非物理工具的設定。 第五章：時間的質地：從綫性到循環的感知轉換 我們通常以綫性、均勻的刻度來感知時間，這使得每一分鍾都必須被“填滿”。本書提倡一種“質地”或“密度”的時間觀。本章引入瞭“體驗時間”的概念，區分“流水賬時間”（記錄瞭做瞭什麼）和“深度體驗時間”（記錄瞭感受到瞭什麼）。我們將探討如何通過“儀式化”日常行為（如精心準備的早餐、專注的閱讀時間），增加這些時刻的“時間密度”，從而提升整體生活體驗的滿足感，而不是僅僅關注完成任務的數量。 第六章：留白的力量：為“非生産性”騰齣空間 本書認為，創造力、洞察力和重要的情感連接往往發生在“留白”之中，即沒有明確目標、沒有預設産齣的間隙。本章詳細論述瞭“無目的的漫步”、“發呆”和“沉思”對解決復雜問題的重要性。我們將提供一套“留白練習”菜單，鼓勵讀者主動將日程錶中的部分時間標記為“未分配”（Unallocated Time），並抵抗填滿這些空隙的衝動。這些留白不是浪費，而是大腦進行“後颱處理”和“意義整閤”的必需空間。 --- 第三部分：深度連接——在慢下來的過程中找迴自我與他人 節奏的調整最終目的在於提升我們與世界連接的質量。第三部分探討瞭當速度放緩後，我們如何重建與自我和社群的深刻聯係。 第七章：傾聽“內在的低語”：重拾自我對話的能力 當外界的噪音減弱時，我們纔能聽到內心的聲音。本章關注如何重建“反思”的習慣。通過引導讀者進行“非指導性寫作”（Free-writing）和“覺察練習”（Mindfulness Check-ins），幫助他們識彆那些被日常瑣事掩蓋的真實需求、恐懼和渴望。我們將解釋，缺乏與自我的深度對話，會使我們在外部世界中持續追逐不屬於自己的目標，從而加劇空虛感。 第八章：對話的深度：重獲“在場感” 快節奏生活的一個顯著副作用是“共在的缺席”——身體在一起，心卻在彆處。本章聚焦於人際交往中的“在場感”（Presence）。我們分析瞭“分心傾聽”的普遍性，並提齣瞭“專注對話協議”——一套在關鍵交流中（無論是傢庭聚會還是工作會議）暫時擱置外部乾擾，給予對方全部注意力的實踐方法。這種有意識的慢，極大地增強瞭情感的傳遞和信任的建立。 第九章：生命意義的重校準：速度與價值的平衡點 本書的最後部分將所有議題匯集於此：我們為什麼要調整節奏？答案在於尋找個人的價值核心。當我們不再被“必須做”的事情裹挾時，我們纔能問自己“我真正想做的是什麼”。我們將介紹幾種實用的“價值澄清工具”，幫助讀者對照自己的實際行動（時間花費）與核心價值觀（人生目標）之間的差距。最終，本書傳達的核心信息是：真正的富有，並非擁有最多的時間，而是擁有對時間最清晰的掌控權，並將其投入到真正有意義的體驗中去。 --- 結語：成為自己時間的“園丁” 《時間的容器》不是要求你放棄所有現代生活的便利，而是邀請你成為自己時間河流的“園丁”，而非被動地被洪水衝走。它提供瞭一種認識論上的轉變：慢不是停滯，而是蓄力；不是逃避，而是更精準地瞄準目標。通過有意識地管理你的注意力和間隙，你就能將生命這個容器，裝滿更有分量、更有溫度的體驗。 本書適閤人群： 感到長期處於“待命”狀態的職場人士。 渴望深度親子關係和伴侶連接的傢庭成員。 創意工作者或研究人員，需要恢復深度專注力。 任何感覺生活被日程錶綁架，渴望找迴生活主動權的人。 --- [關於作者] [此處簡要介紹作者的專業背景，例如：李文清，資深認知心理學傢，長期緻力於研究當代信息社會中的注意力經濟與人類福祉的關係，齣版過多部關於思維模式轉化的著作。]

评分☆☆☆☆☆

這本《為幸福放慢腳步——匆忙的人生需要刹車》的書名，瞬間就抓住瞭我的注意力。我簡直就是那個“生活在彆處”的典型代錶。每天醒來，腦袋裏就開始盤算著今天要完成多少事情，然後就像上瞭發條一樣，一刻不停地轉。通勤路上，我刷手機；工作間隙，我焦慮地想著下一項任務；下班後，雖然身體纍得不行，但腦子卻還在高速運轉，想著明天要做什麼。我常常覺得自己就像一個在高速公路上狂奔的司機，隻顧著往前衝，卻忘瞭看看窗外的風景，甚至忘瞭檢查一下油箱。我開始質疑，我這樣不顧一切地加速，到底是在奔嚮幸福，還是在逃離它？我渴望找到一種方式，能夠讓我從這種永無止境的追逐中停下來，去審視一下自己真正想要的生活是什麼樣的。這本書，它就好像一個溫柔的提示，提醒我，也許幸福就藏在那些被我忽略的慢時光裏。我迫不及待地想翻開它，看看作者是如何勸說那些忙碌的人們“踩刹車”的，又是如何引導我們去發現和擁抱生活中的點滴美好，而不是讓“匆忙”吞噬瞭我們本該擁有的幸福。

评分☆☆☆☆☆

《為幸福放慢腳步——匆忙的人生需要刹車》這個書名，仿佛一聲及時的提醒，直接擊中瞭我的痛點。我就是那個把自己逼得太緊的人，每天從早到晚，像個陀螺一樣不停地轉。鬧鍾一響，就開始瞭與時間的賽跑，直到晚上拖著疲憊的身體躺下，心裏依然覺得有很多事情沒做完。我常常在想，我這麼辛苦，到底是為瞭什麼？是為瞭所謂的成就感，還是為瞭證明自己的價值？但這種“忙碌”帶來的，更多是身心的俱疲，而不是真正的快樂。我感覺自己就像一颱被過度使用的機器，零件都在發齣抗議，卻還在硬撐。這本書的齣現，讓我眼前一亮，仿佛看到瞭一絲希望。我希望它能告訴我，如何在快節奏的生活中找到平衡，如何學會“刹車”，而不是一味地嚮前衝。我期待它能提供一些具體的指導，幫助我重新審視自己的生活狀態，找到那些真正讓我感到平靜和幸福的時刻，並且學會去享受它們，而不是讓“匆忙”成為我人生的主鏇律。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名——《為幸福放慢腳步——匆忙的人生需要刹車》，簡直像是在對我喊話。我就是那個每天活在“趕趕趕”模式裏的人。早晨，被手機鬧鍾從睡夢中拽齣來，然後就是一連串的“必須做”：洗漱、早餐、通勤，到瞭公司，又是無窮無盡的工作。下班後，即便身體已經筋疲力盡，心裏總覺得還有好多事情沒做完，這種焦慮感會一直縈繞。我甚至已經記不清上次真正放鬆是什麼時候瞭，可能是很久很久以前。我常常問自己，這樣拼命的意義何在？是為瞭未來的某個“更好”？還是僅僅為瞭逃避當下的“不足”？我感覺自己就像一個高速運轉的機器，卻忘瞭給自己加油，忘瞭保養，遲早會壞掉。這本書的齣現，讓我看到瞭一個可能存在的齣口。我希望它能提供一些切實可行的方法，教我如何在忙碌的生活中找到喘息的空間，如何識彆那些讓我真正感到幸福的事物，而不是盲目地追逐所謂的“成功”。我期待它能引導我，重新找迴生活的節奏，讓我在奔跑中也能看見路邊的花草，品味咖啡的香醇，而不是一味地盯著終點綫。

评分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細看，但光是書名就讓我心頭一震：《為幸福放慢腳步——匆忙的人生需要刹車》。哎，說起來真是慚愧，我感覺自己就像一颱永不停歇的馬達，每天從睜眼就開始和時間賽跑。鬧鍾一響，就得趕緊掙紮著起床，然後是匆忙的早餐，擠公交，趕地鐵，一整天會議、郵件、報告輪番轟炸，等終於迴到傢，天都黑瞭，隻想癱在沙發上，甚至連好好吃頓飯的心思都沒有。更彆提所謂的“個人時間”瞭，那簡直是奢侈品。我常常在想，我這麼拼命到底是為瞭什麼？是為瞭所謂的成功？是為瞭給傢人更好的生活？也許吧，但這種透支身體和精神的生活，真的能帶來長久的幸福嗎？我開始懷疑。這本書的齣現，像是一盞及時燈，提醒著我，是不是在追逐的過程中，我錯過瞭太多重要的風景？是不是我把“忙碌”當成瞭“價值”，把“疲憊”當成瞭“努力”的證明？我迫不及待地想翻開它，看看作者是如何解讀“放慢腳步”的，它又是如何具體地引導我們去“刹車”的。我希望這本書能給我一些實際的啓示，讓我重新審視自己的生活節奏，找到平衡點，而不是一味地嚮前衝，直到精疲力盡。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然瞥見瞭這本《為幸福放慢腳步——匆忙的人生需要刹車》，還沒細讀，但單憑這個標題，我就感覺它直擊我心。我就是那個典型“陀螺人”，每天被各種各樣的任務推著轉，一天下來，感覺身體被掏空，腦子也一片混亂，真正屬於自己的時間少得可憐。下班後，隻想立刻躺平，連和朋友小聚的精力都快沒瞭，更彆提發展什麼興趣愛好瞭。我常常在想，我們這樣日復一日地重復，到底是為瞭什麼？是為瞭實現什麼遠大的目標，還是僅僅為瞭填補每一刻的空虛？我渴望找到一種方法，能讓我從這種無休止的奔波中解脫齣來，重新找迴生活的掌控感。這本書的書名，就像一聲溫柔的呼喚，提醒著我，也許幸福並不在於你跑得多快，而在於你有沒有停下來，去感受那些細微的美好。我很好奇，作者會如何闡述“放慢腳步”的哲學，以及那些具體的“刹車”技巧，是關於時間管理，還是關於心態調整？我期待它能給我帶來一些實實在在的改變，讓我不再被“匆忙”所裹挾，而是能主動地去安排自己的生活，讓每一天都更有意義，更貼近我內心的渴望。