【湛廬文化】20歲懂得愛30歲愛對人 [德] 區斯坦 等,王卓 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 區斯坦 等，王卓 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 兩性關係
• 德式心理學
• 人生哲理
• 區斯坦
• 王卓

店铺： 久点图书专营店

出版社： 北方联合出版传媒（集团）股份有限公司 ，

ISBN：9787547010822

商品编码：29715160468

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

書名：【湛廬文化】20歲懂得愛30歲愛對人

定價：36.00元

作者： 區斯坦 等,王卓

齣版社：北方聯閤齣版傳媒（集團）股份有限公司，萬捲齣版公司

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787547010822

字數：

頁碼：238

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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全球知名的婚戀谘詢專傢區斯坦夫婦教你學會：勇做女王卻不敗犬的單身修煉術，識彆命中注定的白馬王子辨彆術，遊刃於全傢老小間的美好溝通術，趕走第三者的彪悍術，打造浪漫金婚的煉金術。

內容提要

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我們夫婦倆從1998年起，就開始瞭“簡化你的生活”（Simplify Your Life）谘詢專欄的撰寫工作，並開通瞭一部生活熱綫，專門解決情感問題。不久以後，我們漸漸發現，紛繁復雜的生活瑣事中，讓人們倍感頭痛的首要問題便是：情感關係，沒有什麼比這更令人迷惑卻又讓人不顧一切的瞭；也沒有什麼比這更讓人如此迷惘，卻又難以自拔的瞭。

目錄

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Part 1 單身貴族的領地：敗犬之搭
這座高塔暗示瞭那些身在高塔心在彆處，嚮往結束單身的人。然而，還是有很多人選擇瞭保持單身的做法，要麼是因為他們喜歡單身的生活，要麼便是他們本身距離愛的陸地太遙遠。
愛的法則1：自己的塔，自己造
愛的法則2：逛遍每個角落
愛的法則3：做好精裝修
愛的法則4：時刻準備愛上愛

Part 2 戀愛男女的領地：命中的帳篷
你的愛情是柔軟而脆弱的，這也是為何我們選擇帳篷作為這一階段的象徵的原因。與擁有堅固地基的高塔相反，一頂帳篷的外濛布，代錶瞭感覺和渴望是如此脆弱，這就讓這項帳篷變得敏感而不堪一擊。
愛的法則5：跟著感覺走
愛的法則6：愛，就要主動齣擊
愛的法則7：製造浪漫很簡單
愛的法則8：越愛越快樂
愛的法則9：捍衛你的愛的帳篷

Part 3 夫妻的領地：美好的傢園
在從愛之塔轉移到愛的帳篷的過程中，無需任何儀式——這個過程本身就令人沉醉。與之不同的是，在從愛的帳篷轉移到愛的傢園的道路卻並不總是那麼平坦。愛的傢園的屋頂代錶著：你們在一個共同的屋簷下麵營。
愛的法則10：婚姻那點事兒
愛的法則11：同在屋簷下
愛的法則12：聰明相處的配方
愛的法則13：孩子那點事兒
愛的法則14：生活可以更輕鬆

Part 4 愛的禁地：蝸居的暗夜森赫
當你越來越深地進入暗夜森林，不久就會遇到一隻巨大而醜陋的怪獸，它不斷地挑起事端。你立刻就辨認齣瞭這隻怪獸，因為它正是導緻你在傢裏逐漸感覺不適的原因之一。
愛的法則15：七年之癢
愛的法則16：吵架也講究公平競爭
愛的法則17：讓第三者滾開
愛的法則18：分手也彆撕破臉
愛的法則19：絕處逢生

Part 5 愛的終點：金婚的城堡
正是濃濃的愛情為你們建造瞭這座城堡。這座城堡是贈送給你們的禮物，盡管通往城堡之路是如此隱蔽，需要花費你們太多的時間和精力。
愛的法則20：掌管愛的國度
愛的法則21：溝通的
愛的法則22：過上皇室夫婦的生活
譯者後記

作者介紹

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維納·區斯坦、瑪利昂·區斯坦夫婦，超級暢銷書《生活，一切從簡》作者。全德國知名的婚戀谘詢專傢。他們共同擔任著德國心理自助期刊《簡化你的生活》（simplify Your Life）的主編工作。倆人相伴走過25年的人生，生活幸福美滿並育有3名子女。

文摘

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Part 1 單身貴族的領地：敗犬之搭
　　愛的法則1：自己的塔，自己造
　　珍寶館：你的精神世界
　　如果巨塔內部沒什麼好看的，那麼巨塔的景色就會大打摺扣。穿過堅固的圍牆，一條寬闊的樓梯你走進一間金碧輝煌的房間：珍寶收藏館。這裏陳列的都是你畢生珍視的東西，你把它們深深地埋藏起來，嚴加保護。這裏纔是你內心深的地方，根本的自己——你的精神世界。
　　當你被溫柔卻強有力的精神引導時，你會獲得良好的自我認知和自信。你會對那個隱藏得很深的，不為人所知的自己有一個正確的瞭解。崇高的精神與一個人的自我中心不同，它並不驕傲，也沒有強烈的控製欲；相反，它幫助你為對方犧牲，甚至達到一種忘我的境界。
　　“愛是恒久忍耐、又有恩慈，愛是不嫉妒，愛是不自誇、不張狂。不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒。不計算人的惡，不喜歡不義……隻喜歡真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，愛是永不止息的。”
　　這並非是一個毫不現實的烏托邦，反而展示瞭精神原生態的強大力量。愛，隻不過是精神的一部分，是精神創造瞭愛。將精神封鎖在本我的巨塔中是一件非常殘忍的事。

序言

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Part 1 單身貴族的領地：敗犬之搭
這座高塔暗示瞭那些身在高塔心在彆處，嚮往結束單身的人。然而，還是有很多人選擇瞭保持單身的做法，要麼是因為他們喜歡單身的生活，要麼便是他們本身距離愛的陸地太遙遠。
愛的法則1：自己的塔，自己造
愛的法則2：逛遍每個角落
愛的法則3：做好精裝修
愛的法則4：時刻準備愛上愛

Part 2 戀愛男女的領地：命中的帳篷
你的愛情是柔軟而脆弱的，這也是為何我們選擇帳篷作為這一階段的象徵的原因。與擁有堅固地基的高塔相反，一頂帳篷的外濛布，代錶瞭感覺和渴望是如此脆弱，這就讓這項帳篷變得敏感而不堪一擊。
愛的法則5：跟著感覺走
愛的法則6：愛，就要主動齣擊
愛的法則7：製造浪漫很簡單
愛的法則8：越愛越快樂
愛的法則9：捍衛你的愛的帳篷

Part 3 夫妻的領地：美好的傢園
在從愛之塔轉移到愛的帳篷的過程中，無需任何儀式——這個過程本身就令人沉醉。與之不同的是，在從愛的帳篷轉移到愛的傢園的道路卻並不總是那麼平坦。愛的傢園的屋頂代錶著：你們在一個共同的屋簷下麵營。
愛的法則10：婚姻那點事兒
愛的法則11：同在屋簷下
愛的法則12：聰明相處的配方
愛的法則13：孩子那點事兒
愛的法則14：生活可以更輕鬆

Part 4 愛的禁地：蝸居的暗夜森赫
當你越來越深地進入暗夜森林，不久就會遇到一隻巨大而醜陋的怪獸，它不斷地挑起事端。你立刻就辨認齣瞭這隻怪獸，因為它正是導緻你在傢裏逐漸感覺不適的原因之一。
愛的法則15：七年之癢
愛的法則16：吵架也講究公平競爭
愛的法則17：讓第三者滾開
愛的法則18：分手也彆撕破臉
愛的法則19：絕處逢生

Part 5 愛的終點：金婚的城堡
正是濃濃的愛情為你們建造瞭這座城堡。這座城堡是贈送給你們的禮物，盡管通往城堡之路是如此隱蔽，需要花費你們太多的時間和精力。
愛的法則20：掌管愛的國度
愛的法則21：溝通的
愛的法則22：過上皇室夫婦的生活
譯者後記

《人際關係心理學：構建深度鏈接的藝術》 作者： 麗莎·哈特曼 著，張偉 譯 齣版社： 藍鯨文化 頁數： 480頁 定價： 78.00元 --- 內容簡介 在信息爆炸、連接看似唾手可得的現代社會，我們卻常常感到前所未有的疏離和孤獨。人際交往的質量，遠比數量更能決定一個人的幸福感和職業成就。《人際關係心理學：構建深度鏈接的藝術》並非一本浮於錶麵的“溝通技巧手冊”，它深入探究瞭人類互動背後的深層心理機製、依戀模式對親密關係的影響，以及如何在日常互動中，由錶及裏地建立起持久、真誠且富有建設性的連接。 本書集閤瞭社會心理學、發展心理學、神經科學的最新研究成果，以嚴謹的學術基礎為支撐，同時輔以大量貼近生活的案例和實操練習，旨在幫助讀者從根本上理解“人”是如何彼此影響、相互塑造的。 第一部分：理解“我”與“你”的心理基石 本部分重點剖析瞭影響我們所有關係模式的底層操作係統——依戀理論。 第一章：依戀模式的陰影與光芒。 作者詳盡介紹瞭約翰·鮑爾比和瑪麗·艾因斯沃斯提齣的安全型、焦慮-矛盾型、迴避型以及紊亂型依戀模式。書中不僅指導讀者如何識彆自己在親密關係、友誼乃至工作關係中傾嚮於采用的依戀策略，更重要的是，它揭示瞭這些模式是如何在童年期被塑造，並如同預設程序一樣影響著成年後的情感反應和衝突處理方式。例如，如何識彆“焦慮型依戀者”在伴侶稍有疏遠時會産生的“過度警覺”和“粘人”行為，以及“迴避型依戀者”如何通過“情緒抽離”來維持獨立感。 第二章：自我圖式與人際投射。 我們如何看待自己，就如何看待他人。本書探討瞭核心自我圖式（如“我不夠好”、“我不可愛”）如何像濾鏡一樣，扭麯我們對他人意圖的解讀。通過大量的心理測驗和情景模擬，讀者可以清晰地看到自己的“投射性偏見”——我們將自己未曾解決的內在衝突，不自覺地投射到伴侶、同事甚至陌生人身上。理解這一點是停止無謂指責、邁嚮成熟溝通的第一步。 第三章：共情的三種層次及其局限。 共情並非簡單的“感同身受”。本書將共情拆解為認知共情（理解對方的想法）、情感共情（感受對方的情緒）和關懷共情（采取行動支持）。作者強調，真正的深度連接依賴於“準確的共情驗證”，即讓對方感受到“你真的懂我的感受，而不是在假裝”。同時，本書也坦誠地討論瞭“共情疲勞”的現象，並提供瞭保護個人心理邊界的策略。 第二部分：溝通的深水區——衝突與界限 關係中的裂痕往往齣現在溝通不暢和界限模糊之處。本部分著重於如何處理關係中的必然摩擦。 第四章：批判性傾聽：超越語言的解碼。 許多衝突源於“聽而不聞”。本書提齣“批判性傾聽”的概念，它要求聽者不僅要捕捉對方的詞句，還要解碼其背後的需求、恐懼和未盡之言。書中詳細對比瞭“防禦性迴應”與“建設性迴應”的生理和認知差異，指齣在衝突發生時，身體的應激反應（如心率加快、瞳孔放大）如何阻礙理性溝通，並提供瞭“暫停-確認-澄清”的即時乾預技術。 第五章：有效錶達“我”信息：從指責到需求。 經典的“我感覺……因為你做瞭……”句式，常常因為“因為你做瞭……”而演變成指責。本書提倡一種更精細的“需求驅動式”錶達。例如，將“你從不幫我分擔傢務”轉化為“當我看到很多雜事堆積時，我感到疲憊和不被重視，我真正需要的是你主動承擔每周的廚房清潔工作。”這種錶達方式清晰地分離瞭事實、感受和未被滿足的核心需求。 第六章：邊界藝術：親密與獨立的平衡術。 許多人對建立邊界感到恐懼，害怕被拒絕或被視為“不閤群”。本書將邊界定義為“一種自我尊重的聲明”，而非“排斥他人的牆”。它深入探討瞭如何設定清晰、堅定且富有同情心的個人邊界，包括時間邊界、情感邊界和資源邊界。特彆是對於“高敏感人群”和“討好型人格”，書中提供瞭大量實用的腳本和內心建設練習，幫助他們學會優雅地說“不”。 第三部分：跨越關係維度——友誼、職場與社群 人際關係的挑戰並非隻存在於浪漫關係中，本書將理論擴展到更廣闊的社交領域。 第七章：友誼的生命周期：從偶然相遇到深度盟友。 友誼也遵循著成長的規律。本書分析瞭“共同活動（熟悉期）”、“共同危機（考驗期）”和“共同願景（鞏固期）”三個階段。它探討瞭友誼中“情感投資的平衡性”，以及如何優雅地處理友誼中不可避免的“自然消退”和“關係重塑”。 第八章：職場關係中的信任構建與權力動態。 在專業環境中，人際技巧關乎職業發展。本書著重分析瞭“可預測性”如何成為職場信任的基石。作者提齣瞭“透明化但有策略的信息共享”原則，指導讀者如何在保持專業性的同時，有效地管理上司、同事和下屬的期望值，避免陷入“辦公室政治”的泥潭，而是通過建立相互尊重的專業關係網絡來推動項目。 第九章：數字化連接的陷阱與機遇。 社交媒體極大地改變瞭我們建立和維持關係的方式。本書批判性地審視瞭“點贊文化”帶來的淺層滿足感，並探討瞭“屏幕距離”對真實情感交流的影響。它提供瞭一套指導原則，幫助讀者將數字化工具作為“關係維護的輔助”，而非“關係建立的主體”，鼓勵人們將綫上互動轉化為有質量的綫下會麵。 --- 讀者對象 感到社交疲憊、渴望建立更真誠連接的個體。 經常陷入溝通誤區或衝突升級的伴侶和傢庭成員。 希望提升領導力、改善團隊閤作氛圍的職場人士和管理者。 對心理學有濃厚興趣，希望從科學角度理解自身人際模式的讀者。 核心價值 《人際關係心理學：構建深度鏈接的藝術》提供瞭一個從內而外的關係重建藍圖。它不提供“速效藥”，而是強調通過自我認知和科學實踐，掌握構建持久、健康和有意義的人際關係所必需的深度技能。它教會你如何成為一個既懂得自我保護，又能夠真誠付齣、最終實現“高質量連接”的成熟個體。閱讀本書，你將學會的不是如何“操縱”他人，而是如何更好地理解人性，從而優化你與世界互動的每一個瞬間。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，用一個詞來形容就是“沉穩而富有力量”。它不像市麵上許多情感書籍那樣追求快速見效的技巧，而是更注重根基的打磨。作者的語言沒有華麗的辭藻堆砌，卻字字珠璣，擲地有聲。它更像是一位經驗豐富的人生導師，在你耳邊輕聲細語，卻句句直擊要害。我記得有一章專門討論瞭“期望的管理”，讀到那裏時，我簡直有種醍醐灌頂的感覺。過去我總是因為對方無法滿足我那些不切實際的幻想而感到失望，這本書卻引導我認識到，很多痛苦來源於我們自己內心的“劇本”。這種反思的過程雖然略帶痛苦，但卻是成長的必經之路。它教會我的不是如何去“搞定”彆人，而是如何先搞定自己內心的那個小劇場。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我購買這本書是抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上的兩性情感書籍太多瞭，難免審美疲勞。然而，這本書最讓我驚喜的一點是其跨文化的視角。它沒有局限於某一種特定的文化背景下對愛的定義，而是提供瞭更為普適性的探討。書中對親密關係中“依戀模式”的分析尤為精彩，它幫助我理解瞭為什麼在某些關係中我會不自覺地陷入某種重復的、破壞性的循環。作者深入淺齣地解釋瞭這些模式的形成原因，並提供瞭溫和的替代方案。這種基於心理學基礎的論述，使得全書的觀點具有極高的可信度和操作性。它不是那種讀完就忘的消遣讀物，而是真正可以作為一本工具書，在人生不同階段拿齣來翻閱和對照的良伴。

评分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得非常簡約，但內容卻遠超我的預期。初讀時，我以為這又是一本老生常談的“雞湯”，但隨著閱讀深入，我發現作者對情感的剖析極其細膩和深刻。他們似乎擁有一種洞察人心的能力，能夠精準地捕捉到我們在感情中那些不易察覺的睏惑與掙紮。特彆是關於自我接納和如何建立健康界限的部分，簡直像是一盞明燈，照亮瞭我過去許多迷茫的角落。我尤其欣賞作者在闡述理論時，總能穿插一些恰到好處的案例，這些案例既貼近生活，又不會顯得過於戲劇化，讓人感覺仿佛就是在講述自己身邊發生的故事。這使得書中的智慧變得觸手可及，而不是高高在上的教條。讀完之後，我感覺自己對於“愛”的理解不再是單嚮度的索取或付齣，而是擴展到瞭一個更宏大、更具哲學意味的層麵——關於如何與自我相處，如何與世界和諧共存。

评分☆☆☆☆☆

最打動我的是書中關於“成熟的愛是雙嚮奔赴，但前提是各自完整”這一觀點的闡釋。它徹底顛覆瞭我過去那種“找到對的人就能解決一切問題”的天真想法。作者花瞭大量篇幅論證瞭“完整自我”的重要性，指齣隻有當我們自己不再將幸福完全寄托於伴侶時，關係纔能真正達到平衡和滋養。這種由內而外的修煉，纔是通往幸福的唯一路徑。全書的基調是充滿希望的，但絕非盲目樂觀，它提供的是一種基於現實基礎上的、堅實的樂觀主義。讀完後，我感覺自己不僅僅是學會瞭如何去愛彆人，更重要的是，學會瞭如何更坦誠、更溫柔地去麵對和接納自己生命中的所有不完美。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計，體現瞭一種對讀者體驗的尊重。紙張的質感非常舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。但更重要的是，內容邏輯的流暢性。章節之間的過渡自然而然，前一個主題的結論往往是下一個深入探討的起點，形成瞭一個嚴密的知識體係。我特彆欣賞作者對於“時間”在愛中所扮演角色的論述。他們強調瞭關係需要時間來沉澱和檢驗，反對任何形式的“速食愛情觀”。這在當下這個追求效率和即時滿足的社會中，顯得尤為珍貴和難得。它提醒我們，真正的聯結和深度理解，需要耐心去澆灌，而不是急於求成地去收割。這本“慢閱讀”的書，給我帶來瞭久違的踏實感。