好女人不摺騰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

阿瑞 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福生活
• 心理學
• 好女人
• 自我認知
• 生活智慧
• 女性獨立

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787807692713

商品编码：29728229075

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

書名：好女人不摺騰

定價：29.80元

作者：阿瑞

齣版社：北京時代華文書局

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787807692713

字數：

頁碼：344

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

作傢、都市情感專欄主持人阿瑞十二年情感訪談的私人化筆記
80多個情感故事的真情實錄，如師長似閨蜜的體貼勸誡
寫給在婚戀中懵懂、迷茫、睏惑、受傷的女人
溫暖、貼心、療愈 傳遞婚姻正能量

內容提要

---

《好女人不摺騰》是都市情感作傢、《燕趙都市報》“人生采訪”專欄主筆楊瑞霞關於婚戀問題的隨筆集，作者以作傢和情感專欄主持人的雙重身份，寫下這部關於當代人婚戀問題的私人化總結，它所凝結的是作者12年間，傾聽瞭無數人的情感故事之後，對婚姻問題的感悟、點評、對一些情感背後更深層次問題的探尋與呈現。

目錄

---

目 錄
說說小狗和小貓 / 1
傢是你的你是我的 / 3
我們都在被有條件地愛著 / 6
傢是講理的地方嗎？ / 9
沒有一種愛是要用“生氣”來錶達的 / 12
上天不會為你量身定製一個人 / 14
先彆忙著否定男人 / 17
每個傢庭都有一個氣場 / 20
你的婚姻平衡嗎？ / 23
人生短暫，愛還來不及 / 26
結婚是一件需要勇氣的事 / 29
婚前，你預備好自己瞭嗎？ / 31
什麼樣的男人不能嫁？ / 33
你想要好的，你纔能得到好的 / 36
愛是一種選擇 / 38
寶馬車與自行車之哭與笑 / 41
都是夫妻瞭，有什麼事值得非要冷戰呢？ / 44
此刻，說愛比說理更有效 / 48
婆婆是婚姻的毒藥嗎？ / 51
危機婚姻還要不要堅持？ / 55
婚外感情能走多久？ / 58
背叛的傷害有多大？ / 62
哪個男人都不可能給你 / 67
彆拿犯賤當真愛 / 70
當愛情轉化為親情 / 73
彆把老公當兒子來愛 / 76
婚姻裏的女人什麼樣？ / 80
婚姻是一種信念 / 84
我曬的不是幸福是成長 / 87
傾聽內心花開的聲音 / 93
誰纔是你婚姻的另一半？ / 97
其實細節已經告訴瞭你 / 100
婚姻中，警覺你的痛苦之身 / 103
婚外情是一隻不該被打開的空碗 / 107
做個幸福的女人 / 111
女人如貓 / 114
男人和女人，誰更害怕離婚 / 117
離婚——不是所有的痛你都可以承受的 / 120
離婚瞭，彆糾葛 / 122
結婚三個月就想離婚 / 127
離婚的原因是因為結婚 / 131
你的婚總算沒白離 / 134
不離婚就會對孩子好嗎？ / 138
離婚後要對孩子保持平常心 / 142
彆拿自己的權利和男人賭氣 / 146
分手是生命中的另一種福氣 / 148
我 們要明白的愛情真相——拒絕和被拒絕都是
正常的 / 152
我們要明白的婚姻愛情的另外一些真相 / 155
關於愛的常識——措置的價值觀 / 158
女人，不要拿自己的一生和愛情死磕 / 161
我是你的玫瑰 / 164
你不愛我沒關係，我會好好愛自己 / 168
4
給他留一道迴傢的門縫兒 / 170
每個人都以自己的方式愛著 / 173
關於鷹、關於生命與婚姻 / 177
你可以為失戀犯傻，但不能傻起來沒完 / 180
北極熊是隻好熊 / 183
和你的愛人談談心 / 185
成長是女人一生的責任 / 188
留下來比走開更需要智慧 / 190
“換妻”——你對生活是在彆處嗎？ / 192
裸婚——一個裸字，怎生瞭得 / 195
“壞女人”是從哪裏來的 / 198
隨記——好男人和美的女人 / 201
作為母親的女人，沒有墮落的權利 / 204
是誰在逼我們不結婚 / 207
大女人什麼樣？ / 211
走過去纔是一輩子 / 214
說說女人的下嫁心理 / 217
這是一場男人和女人的戰爭 / 220
女人在婚姻裏想要的是什麼？ / 223
五十歲的女人是成熟的玫瑰嗎？ / 225
5
我現在和自己相處得很好 / 227
她是你永遠的傳奇 / 230
尷尬人難免尷尬事 / 233
你摺騰明白瞭嗎？ / 236
再說小貓和小狗 / 239

作者介紹

---

阿瑞，本名楊瑞霞，作傢， 媒體人 .曾任燕趙都市報情感欄目《人生采訪》主持人十二年。關注愛情婚姻熱點問題，關注深層心理分析，見解獨到，文字優美，深受讀者喜愛。
發錶散文，詩多篇，其散文代錶作《一隻羊其實怎樣》、《你做瞭這輩子漂亮的一件事》，在多次獲奬並被收錄多種文集。2011年齣版情感故事專輯《幸福就是嫁對人》

文摘

---

　　婚姻中，警覺你的痛苦之身

n

　　近，我在看《新生命——靈性的覺醒》這本書，作者艾剋哈特·托爾，張德芬譯。封底上有這樣一段話，可以做這本書的概括：“當我們的自我認知能夠容納世間萬物時，內心會找到一種與世界共舞的寜靜。”
　　在這本書裏，我看到瞭一些關於生命的、以前我沒見過的觀點和概念，所以觸動很大。
　　比如說，作者關於“痛苦之身的”論述。“因為人類傾嚮於讓舊有的情緒恒久存在，所以幾乎每個人都帶著纍積已久的過往情緒傷痛的能量場，我稱之為痛苦之身。”
　　按照我的理解，作者所說的痛苦之身是由童年的、過去的痛苦經曆組成，它存在於每個人的生命之中，它的存在，需要定期喂養，即從迴憶痛苦經曆和製造新的痛苦中汲取新能量。
　　所以作者說：“對於痛苦之身來說，痛苦是樂趣”。
　　那麼，它從哪些東西中汲取能量呢？
　　首先它喜歡以負麵的思想和情緒為養料。當痛苦之身需要汲取能量時，它會控製你的思想，這時你的腦袋裏會一直訴說著一些悲慘、焦慮或者讓人憤怒的故事，你的，他人的，過去的，未來的，甚或想象的事件。它所造成的是恐懼、怨恨、悲傷、仇恨和厭惡的負麵情緒。而這種負麵情緒又反過來製造更多的負麵思想。有些人就這樣對“不幸”上癮瞭。而無形之中，這種負麵情緒和思想，嚴重的影響瞭你的生活，破壞瞭你的健康，因為它打破瞭身體的平衡與和諧。
　　那麼痛苦之身在婚姻中是如何錶現的呢？
　　男人的痛苦之身可能會從肢體暴力中汲取能量。比如說，有的男人喝酒後（酗酒會激發痛苦之身）會對他的女人和孩子施使暴力，而醒酒後又很後悔自己的行為，發誓保證下次再也不會瞭。這時你基本可以斷定他的保證是無效的，因為現在後悔的齣做保證的是他，而剛纔打人的是他的痛苦之身，他們並不是一個人。如果他不能明辨自己發作的原因，不再認同和受控於他的痛苦之身，這樣的事還會發生。
　　而痛苦之身在女人身上的錶現往往是情緒暴力，在某一時刻，女人可能會因為一點小事用尖銳刺耳的聲音指責你，控訴你，怒罵你，或者錶現為對你冷漠、疏遠，決絕，她的心裏充滿瞭敵意和怨懟，這時很可能是什麼東西觸動瞭她對過去不幸的記憶（可能是童年的，也可能是婚姻之初的）即觸動瞭她的痛苦之身，使她處於一種失控狀態，對當下的事情産生瞭過激反應。
　　而在這樣的傢庭裏，孩子目睹父母的肢體暴力和情緒暴力是件非常痛苦的事，這也形成瞭他的痛苦之身，長大後他也不會快樂。這也是人類的痛苦之身得以傳遞的途徑之一。
　　當然，我們可以把這種說法看作是作者的一傢之言，但我覺得，分析“痛苦之身”的形成和發作方式，知道如何觀察和瞭解它，對它保有一份警覺，對我們的生活具有積極的意義。
　　首先，我們在締結婚姻時，好不要選擇痛苦之身過於沉重的人做伴侶。
　　還有，當我們的痛苦之身經過一段時間的靜默潛伏，開始伺機而動，和我們糾纏時，我們如果能夠感覺到它，就會不和它相應，也不和對方的痛苦之身相應，讓自己的思想和情緒停留在當下一刻，即“臨在”，這樣你纔能它。
　　在夫妻之間也可以約定，當兩個人中有人說的或者做的什麼，觸動瞭另一方的痛苦之身時，要說齣來，讓對方意識到，你們的不快也會得以消解，這樣，痛苦之身便沒有機會在你們的親密關係中製造事端，從而把你們拖進痛苦的泥潭，並藉機增強它的能量。
　　如果每次痛苦之身揚升時，你都能保持“臨在”，保持警覺，它的負麵能量就會漸漸消弱，不再有控製你的思想和生活的力量，而你生命的正麵能量同時得到瞭提升，以愛、喜悅、平和的方式，從你的內心散發齣來。
　　“任何過去發生的事情，此刻都無法阻止你活在當下；而如果過去無法阻止你活在當下，那麼它還有什麼力量可言呢？”

n

　　……

序言

---

《歲月靜好：慢享生活的藝術》 作者： 李文清 齣版社： 晨曦文化 頁數： 388頁 定價： 68.00元 --- 內容簡介 在這個喧囂浮躁、推崇“效率至上”的時代，我們似乎被一股無形的力量驅趕著，永不停歇地追逐著“更好”、“更快”、“更多”。我們忙於工作、忙於社交、忙於規劃未來，卻常常忽略瞭腳下的土地，錯過瞭身邊微小的美好。我們習慣瞭“摺騰”——在人際關係中反復權衡，在事業發展中不斷攀爬，在對完美的苛求中自我消耗。 《歲月靜好：慢享生活的藝術》是一本溫柔的邀請函，它不鼓吹激進的改變，也不提供立竿見影的“成功秘籍”。它旨在帶領讀者穿越現代生活的迷霧，重新發現一種更從容、更貼近生命本真的生活哲學——慢享生活。 本書分為四個主要部分，如同四季更迭，引導讀者逐步調整內在的節奏和對外在世界的感知。 --- 第一部：聽見內在的聲音——停下腳步的必要性 在第一部中，作者李文清深入探討瞭現代人普遍存在的“精神內耗”現象。我們總是在外部世界尋找安全感和價值感，卻很少嚮內探索。這種持續的“戰鬥或逃跑”模式，使我們的神經長期處於緊綳狀態，即使在休息時，大腦也無法真正放鬆。 1. 告彆“假性忙碌”的崇拜： 作者首先剖析瞭“忙碌文化”的陷阱。許多忙碌並非源於真正的價值創造，而是齣於對“不被落下”的恐懼。書中通過一係列生活案例，展現瞭那些看似成功，實則心力交瘁的人群，他們如何被“日程錶”綁架，錯失瞭與傢人深度交流的機會，以及如何通過記錄和反思，識彆齣那些無效的、純粹為瞭“看起來很努力”的行為。 2. 恢復感官的敏感度： 我們的大腦被信息洪流淹沒，導緻對最基本的感覺——視覺、聽覺、嗅覺——變得遲鈍。李文清倡導進行“感官喚醒練習”。這不是冥想，而是一種有意識的觀察。例如，細品一杯茶的溫度和香氣，留意清晨陽光穿過窗簾的紋理，聆聽雨滴落在不同材質上的聲音。這些微小的“暫停”，幫助神經係統脫離高強度工作模式，重建與當下的連接。 3. “無用之用”的哲學迴歸： 本部分著重探討瞭對“功利主義”的反思。書中引用瞭古典東方哲學中關於“閑暇”和“虛空”的論述，指齣真正的創造力和洞察力往往誕生於心無旁騖的“無所事事”之中。作者鼓勵讀者為生活開闢“留白時間”，即那些沒有任何明確目標或産齣的時間段，讓思想自由漫步，而不是被待辦事項清單所驅使。 --- 第二部：重塑人際的邊界——在連接中保持獨立 現代人際關係往往是“高投入、低迴報”的消耗戰，充滿瞭不必要的糾纏和過度付齣。第二部分聚焦於如何在維護和諧關係的同時，堅定地守住個體的精神疆域。 1. 區分“關心”與“乾預”： 作者提齣瞭一個核心觀點：愛一個人，意味著尊重他的獨立軌跡。書中細緻分析瞭親密關係（親子、伴侶、朋友）中常見的“好心辦壞事”模式，即以“愛”的名義，試圖去修正或掌控他人的選擇。如何清晰、溫和地錶達自己的需求，而不是用指責或犧牲來換取對方的順從，是本章的重點實踐內容。 2. 建立健康的“情感防火牆”： 許多人習慣性地吸收周圍環境的情緒，導緻自己時刻處於“救火隊長”的狀態。本書提供瞭建立情感邊界的具體方法，教讀者識彆哪些情緒屬於自己，哪些是他人投射的。這並非冷漠，而是智慧的自我保護，確保我們在付齣愛與支持時，不會被他人的負麵能量耗盡。 3. 簡化的社交圈與高質量的陪伴： 麵對龐雜的社交網絡，我們常常陷入“淺層點贊”的疲憊。李文清倡導進行一次“社交斷捨離”，將精力集中於那些真正滋養靈魂、能夠進行深度對話的幾個人身上。高質量的陪伴強調的是“在場感”——放下手機，全身心地投入到與眼前之人的交流中，即使隻是安靜地共處，也比一百條信息更有意義。 --- 第三部：迴歸日常的質感——物質與精神的平衡 慢享生活並非意味著放棄現代生活的便利，而是要重新審視我們與物質世界的關係，讓物品迴歸服務於生活的本質，而非成為束縛我們的枷鎖。 1. 飲食中的“慢功夫”： 現代快餐文化剝奪瞭我們對食物的敬畏。本部分強調從采購到烹飪過程中找迴的儀式感。作者分享瞭如何選擇當季食材，如何花時間慢慢熬煮一鍋湯，以及如何在用餐時關閉電子設備，專注於食物的味道、氣味和質地。這不僅是對身體的尊重，也是一種對自然規律的順應。 2. 工作中的“去杠杆化”： 許多人將工作視為唯一的價值齣口。本書引導讀者將工作視為生活的一部分，而非全部。如何設定清晰的工作截止點，如何拒絕不閤理的加班要求，以及如何在工作成果與個人時間之間劃齣清晰的紅綫。這裏的“慢”不是拖延，而是確保每一步都紮實、有效，避免為瞭“看起來很忙”而進行的無效重復勞動。 3. 整理空間，清空心緒： 藉鑒極簡主義的核心精神，本書提齣瞭“功能導嚮”的整理法。我們整理物品的目的不是為瞭空曠，而是為瞭讓剩下的每一樣物品都能被我們喜愛、經常使用，並提升生活質量。一個井然有序、少而精的空間，是心緒寜靜的物理基礎。 --- 第四部：時間的雕刻傢——享受過程的哲學 時間是我們最寶貴的、不可再生的資源。慢享生活要求我們從“時間管理者”轉變為“時間雕刻傢”，關注每一段經曆的深度，而非僅僅是長度。 1. 欣賞未完成的風景： 許多人習慣於在達到目標後纔允許自己快樂。李文清提醒讀者，真正的生命體驗存在於過程之中。無論是一次學習、一項愛好，還是一個長期目標，我們都應該學會為“投入”本身而感到滿足，而不是隻盯著“達成”的結果。書中鼓勵讀者培養“過程導嚮”的思維模式，這能極大地減少焦慮感。 2. 培養“深度愛好”的韌性： 深度愛好，如學習一門樂器、鑽研園藝、練習書法，它們往往迴報緩慢，需要長期的堅持。這種愛好是抵抗“即時滿足”誘惑的良藥，它教會我們耐心、專注和接受平庸期的存在。每一次堅持，都是對內在心性的打磨。 3. 擁抱“不完美”的留白： 最終，慢享生活的藝術在於接受生命本質上的隨機性和不完美性。生活不會總如計劃般精確無誤。當我們不再執著於將所有事情都“做到完美”時，纔能真正放鬆下來，享受那些意外的驚喜、麯摺的路徑和那些無法預料的溫柔瞬間。 --- 結語 《歲月靜好：慢享生活的藝術》提供瞭一套溫和而堅定的方法論，幫助那些在高速公路上感到疲憊的人們，找到一條通往內心寜靜的小徑。它不是讓你放棄奮鬥，而是教你如何更有智慧地、更少內耗地去生活，最終實現一種持久而豐盈的“歲月靜好”。

评分☆☆☆☆☆

這本《好女人不摺騰》的閱讀體驗，給我帶來瞭一種前所未有的輕鬆感。不同於市麵上很多教條式的雞湯文，作者的文字充滿瞭生活氣息，仿佛是從無數個平凡日子裏提煉齣來的智慧。我印象最深刻的是書中關於“情緒管理”的章節，並沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入剖析瞭情緒産生的根源，並提供瞭切實可行的疏導方法。她沒有把女性塑造成完美無缺的聖人，而是展現瞭她們的矛盾、掙紮，以及如何在這個過程中不斷學習和蛻變。我發現自己身上有很多小毛病，比如容易焦慮，遇到問題就想逃避，讀瞭這本書後，我開始嘗試用一種更溫和、更接納的態度去麵對自己。書中很多案例都讓我感同身受，好像作者就是我的“人生導師”，用最接地氣的方式，點醒瞭我那些一直忽略的盲點。它教會我，所謂的“不摺騰”，不是壓抑自我，而是找到一種更聰慧、更從容的生活方式，讓自己的能量用在更有意義的地方。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的開篇，我便被作者獨到的觀察力和犀利的筆觸所摺服。她沒有流於錶麵地贊美“好女人”的種種美德，而是深入到女性內心最真實、最復雜的情感世界。我特彆欣賞作者在探討“界限感”時的深度。她沒有簡單地將它定義為“拒絕”，而是將其闡述為一種自我尊重和自我保護的藝術。書中那些關於如何處理人際關係、如何在親密關係中保持獨立性的篇章，讓我受益匪淺。我曾因為不懂得劃清界限，而讓自己身心俱疲，這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。我開始反思自己過往的一些行為，意識到很多不必要的“摺騰”，其實源於內心的不安全感和對他人評價的過度在意。作者鼓勵我們去傾聽內心的聲音，去勇敢地錶達自己的需求，去為自己的幸福負責。這是一種非常積極的自我賦權，讓我感到充滿瞭力量。

评分☆☆☆☆☆

翻閱《好女人不摺騰》的過程，就像是在一個安靜的午後，捧著一杯熱茶，與一位睿智的長者促膝長談。作者的文字流暢而富有感染力，沒有華麗的辭藻，卻飽含真情實感。我尤其被書中關於“情緒的流動性”的論述所打動。她沒有迴避女性在某些時刻可能齣現的負麵情緒，而是以一種理解和接納的態度，引導讀者去認識和轉化它們。這本書並不是一味地教你如何“忍耐”或“壓抑”，而是鼓勵你去理解情緒背後的需求，並找到更健康的方式去應對。我曾因為自己偶爾的“情緒失控”而感到自責，讀瞭這本書，我纔明白，這不過是人性的一部分，重要的是如何在這個過程中不斷學習和成長。作者所倡導的“不摺騰”，不是讓你停止思考，停止感受，而是讓你在紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的定力，不被外界的喧囂所裹挾，不被內心的雜念所睏擾，從而活齣一種更為清醒、更為自在的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，整體色調柔和，配圖也很巧妙，很有品味。當我翻開第一頁，就被作者的文字風格深深吸引瞭。那種娓娓道來、卻又句句戳心的敘述方式，讓人感覺像是在和一位知心好友聊天。書中並沒有刻意去講大道理，而是通過一些生活化的場景、細膩的情感描寫，將一些關於女性成長、自我認知的思考融入其中。我尤其喜歡作者在描寫角色內心掙紮時所用的筆觸，非常真實，沒有迴避那些不那麼光鮮亮麗的部分。讀完後，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，對很多事情的看法都有瞭新的啓發。它不是那種讓人看瞭就熱血沸騰的書，更像是一杯溫水，潤物細無聲地滋養著心靈。我曾一度陷入迷茫，不知道該如何平衡生活中的各種角色，這本書給瞭我很多關於如何與自己和解、如何找到內心力量的提示。它讓我明白，真正的強大不是隱藏自己的脆弱，而是坦然麵對，並在其中找到成長的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我懷著一種半信半疑的態度去翻閱《好女人不摺騰》。我害怕又是一本空洞無物的勵誌讀物。然而，這本書的敘事方式卻完全顛覆瞭我的預期。作者以一種非常剋製而又深刻的筆觸，描繪瞭女性在成長過程中所經曆的種種睏惑與挑戰。她沒有試圖去“定義”什麼是“好女人”，而是通過一個個生動的故事，展現瞭不同女性在麵對生活選擇時，是如何做齣自己的決定，如何找到屬於自己的節奏。我最喜歡的部分是關於“自我價值感”的探討。作者並沒有將個人的價值與外界的認可掛鈎，而是引導讀者去發現自身內在的光芒。我曾一度沉迷於通過取悅他人來獲得認同，導緻自我消耗嚴重，讀完這本書，我纔真正意識到，真正的價值，源於內心的篤定和對自己的愛。它讓我重新審視瞭“摺騰”的含義，原來，真正的“不摺騰”，是一種成熟的智慧，是對自己人生負責任的態度。