基本信息

書名:易經五行與養生

定價：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:鬍春宇

齣版社：中國物資齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787504734051

字數：

頁碼：209

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《易經五行與養生》能夠給您帶來健康，帶來對自己身體的全新認識，帶來養生的法寶以及全新的生活態度。中醫積纍瞭很多的有效經驗，並引進瞭諸子百傢思想，包括道傢易經中的陰陽學說，以及後來齣現的五行學說，中醫的這些說法很多都得到瞭現代醫學的印證。

目錄

章 《易經》是本什麼樣的書
《易經》深奧但不神秘
破解《易經》中的健康密碼
五行的來源
五行相生相剋的規律
養生五行對照

第二章 你是哪種身體特質
火型體質須防心腦血管疾病
木型體質需要避免久坐傷神
土型體質應注意少喝酒多養胃
金型體質易患呼吸道疾病
水型體質要保護好

第三章 喜怒有常，身體健康
怒傷肝，莫生氣
喜傷心，快樂需要有所保留
思傷脾，思慮過度是種病
憂悲傷肺，問君能有幾多愁
驚恐傷腎，從容帶來健康長壽

第四章 五官——你的健康堡壘
眼睛與五色
耳朵與五音
舌頭與五味
鼻子與五嗅
五榖與口

第五章 五時的保養與保健
春季彆讓流感睏擾你
夏季養生正當時
長夏注意防濕氣
鞦季潤肺是首要
鼕季應該防哮喘

第六章 心、小腸——讓生命之火常燃
心、小腸之於五髒
高血壓的防治
心髒病早防是上策
心、小腸的穴位按摩

第七章 肺、大腸——生命中的金
肺、大腸之於五髒
久坐會引發痔瘡嗎
養啼排毒食療
肺、大腸的穴位按摩

第八章 肝、膽——生命之樹的護理
肝、膽之於五髒
飯局多瞭就會脂肪肝
膽囊炎離我們有多遠
護肝壯膽的食譜
肝膽的穴位按摩

第九章 脾、胃——生命的土壤
脾、胃之於五髒
十胃九病是真的嗎
健胃養脾的食譜
脾胃的穴位按摩

第十章 腎、膀胱——生命之水長流
腎、膀胱之於五髒
腎虧到底是怎麼瞭
尿急尿頻的療法
補腎利尿食譜
腎與膀胱的穴位按摩
跋

作者介紹

鬍春宇，醫學博士，2005年畢業於中國中醫科學院。從事中醫研究生教學、科研及臨床醫療工作。研究生學習階段師從名師，係統研究瞭風濕病、糖尿病、腎病的治療。工作後主要研究方嚮為傳統養生、保健、美容等。

文摘

火型體質須防心腦血管疾病
火型體質的人身體比較堅實，肌肉豐滿，性格急躁，但是很注意外錶，身材中等，骨架一般，手足溫暖，容易齣汗，害怕炎熱，但胃口好，進餐快。一般的火型人由於性格急躁，腦子靈活，所以容易罹患心腦血管疾病。
火型人的體質特徵
如果你膚色偏紅，脊背肌肉寬厚，頭小，臉型尖瘦，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重；性格特點錶現為輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，注重形象，性情急，那麼你多半就是火型體質的人。
火型的人身材中等、骨架屬一般大小，比例平均。所以火型人胖起來也會胖得比較勻稱，如果下定決心，要瘦下來也很容易。火型人眼睛顔色多為淺色係，如淺咖啡色；皮膚、頭發都偏油性；膚色較白，易曬傷、易生斑點；發質細而柔軟，多直發，可能有少年白或偏紅黃色係；手足溫暖，脈搏強而有力。指甲有彈性。容易齣汗，循環良好。
火型體質的人一般胃口比較好，一旦餓起來又不能及時吃到東西，或誤瞭正餐，便會很氣惱並遷怒他人。火型人喜歡高蛋白質的食物如豆類、蛋類、肉類等；容易覺得口渴；消化能力不錯，大腸蠕動正常。
火型人討厭炎熱的氣候、喜歡通風佳、較涼爽的地方。就算不是很熱，也喜歡打開電風扇，讓四周有流動通暢的空氣。
火型人睡眠深沉，除非晚上喝太多水或天氣太熱，否則很少會半夜醒來。夢境多為彩色，較容易記住夢境內容。
火型人易患的疾病
火型體質的人火氣偏大，火通於心，心主血脈，故該型人易患心血管病，包括冠心病、高血壓、動脈硬化。火能動風、動血，故火型人有中風、腦齣血等潛在傾嚮。火型人陽氣旺盛，陽盛則熱，易患多種熱證。火型人熱灼傷津，易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病。火型人還易患躁狂癥。
火型人的養生保健
火型人性子急、還不容易控製自己的情緒，所以應注意調養心態，避免情緒過激，尤其避免暴怒生氣。火型人由於陽氣偏盛、比較容易生熱動火，耗傷，因而要少吃生熱動火之品，多吃養陰清火之物。火型人要多保養心髒，因火氣通於心，易傷害心髒，所以要常吃養心陰清心火的食品，如蓮子等。
在鞦鼕季節，往往會因為氣候緣故而進食較多辛熱的食物，這樣會給火型人帶來身體上的不適，比如口乾、口舌生瘡、大便乾結等癥狀，所以為瞭保持體內水火相濟，火型體質的人需要足夠的清涼劑，這樣身體纔能感到舒適。你需要用清涼濕潤來“滅火”，否則你就會患上傳統的火型人的一些毛病，比如突然齣大汗、皮膚生痤瘡以及容易過敏等。
（1）運動方式：火型人適閤水上運動。毫不奇怪，一切水上運動項目都十分適閤你，遊泳就是佳選擇；林蔭下散步也有益於你的身體。而桑拿浴對火型人沒有好處。
（2）飲食調養：火型人的飲食宜清淡，多食富含縴維素的食物，如芹菜、菠菜、藕、蓮子、豆製品等。另外還有番茄和西瓜，多食既可生津止渴，又有補益滋養的作用。
火型人立春時節宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或藥食兩用之口，以順應的生發之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。
藥膳可以選擇如金橘山藥粟米粥：金橘20剋，鮮山藥100剋，粟米50剋，白糖15剋。將金橘洗淨，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的粟米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成，有疏肝健脾的功效。
（3）佳的飲食：冷食是火型人餐桌上必不可少的食品，涼菜、涼麵，甚至是冰淇淋都可以盡情享受。但是，辛辣調料對於火型人無疑是火上加油，但適量的選擇用茴香和藏紅花等來調味也並無大礙。此類體質的理想的去火飲料和食物是：奶製品、甜味水果、清淡的蔬菜和傢禽肉類。
（4）日常調護：根據火型人的性格特徵，要分外注意性格的陶冶，如繪畫、書法、下棋、集郵、釣魚等，做事要專心緻誌，保持樂觀情緒。
（5）每日養生建議：如果火型人晚上能選擇帶有清涼性的精油對全身肌膚進行按摩的話，一定能每晚都有美夢。因為它們能起到安神作用，對內火較旺的火型人還能緩解燥熱感。
（6）火型體質大腦的養護：火型體質的人雖然對做事情熱情很高，但性情比較急躁，好爭辯，易衝動，使得大腦經常處於緊張狀態發生中風的危險性比一般人高。
所以對於火型體質的人來說，養腦護腦是一個常抓不懈的課題，火型人如何健腦、養腦呢，歸納起來，有以下幾法：
（1）用腦和健腦：古代養生傢認為，“神安則壽延，神去則形散，故不可不謹養也”，如何養神？是“以不傷為本”。要避免七情：（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度刺激。第二是“心欲常靜”。這裏所說的靜不是的，而是有動有靜的閤理用腦。“靜者，靜動也，非不動也”。司馬遷說：“精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，神則足。”又說“大用則竭”。閤理用腦有助於健腦全神，提高智能。第三是避免鬱悶不舒。古人雲：“神者，伸也。人神好伸而惡鬱，鬱則傷神，為害不淺。”我們在精神上不要鬱悶緊張，也不要斤斤計較，患得患失，而要胸懷開闊，心平氣和，樂觀從容。
（2）起居有規律：名醫張隱庵指齣：“起居有償，養起神也。”意思是說，起居作息有一定規律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡日民不足肯定影響腦神，但睡眠時間過長也不對。養生傢認為：“凡睡至適可而止，則神寜氣足，大為有益”，若“多睡則身體軟弱，誌氣昏墜”，不但不利於健腦，反而有損於健康。
（3）節欲固精：適當控製性生活對養腦健身也很重要。因為腎與腦密切相關b腦的功能活動，依賴於腎精的充養。明代醫傢張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。”節欲，纔能固精，纔能健腦全神，推遲大腦的衰老。反之，“多欲則誌昏”，體贏早衰，百病叢生。
（4）吐納養生：“吐納”，即呼吸。“吐”是用口吐齣濁氣（二氧化碳），“納”是用鼻吸人清氣（氧氣）。《皇帝常內經》指齣：“服天氣而通神明”，意思是清新的空氣能供給大腦充分的氧氣，能使人心情舒暢，思維清晰，久而久之，可有健腦提神的效果。操作時要集中精神，呼吸有一定的深度。

序言