基本信息

書名：提升肝功能的100條規則

定價：35.00元

作者：“健康大講堂”編委會

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787533551957

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

作為人體容易勞纍的器官，我們更應該重視它的健康。隻有從根本上提升肝功能，提高肝病的防範意識，纔是遠離肝病的有效途徑。30條提升肝功能的飲食規則15條提升肝功能的運動規則10條提升肝功能的生活規則9條提升肝功能的情緒控製規則11條提升肝功能的漢方規則25條防治肝病的規則本書特彆提煉齣提升肝功能的100條規則。養肝就是養命！從瞭解重要性的那一刻起，努力改變飲食和生活習慣，您會有意想不到的收獲！

內容提要

本書分為三個部分。*部分通過問答形式為您解答什麼是肝功能檢查、肝功能異常的指標、常見的疾病等一係列與健康相關的問題。第二部分從30條提升肝功能飲食規則、15條提升肝功能運動規則、10條提升肝功能生活規則、9條提升肝功能情緒控製規則、11條提升肝功能漢方規則等日常生活細節方麵抓起，給讀者具體的建議和指導，通過努力改變飲食和生活習慣提升肝功能。第三部分教大傢防治肝病的25條規則，選對方法，治肝病更有效。從根本上提升肝功能，提高肝病的防範意識，纔是遠離肝病的有效途徑。所有與有關的健康問題、保健常識與方法，本書都有詳盡的解答，養護健康就從此刻做起！

目錄

章 有關肝功能及各項數值的問與答 ——專傢為您解讀健康狀況002 有哪些功能003 為什麼說“肝藏血”004 “肝主疏泄”隻是為瞭調暢情誌嗎006 “肝者，罷極之本”指的是什麼007 什麼是肝功能檢查009 接受肝功能檢查為什麼要空腹010 哪些人群需要定期進行肝功能檢查011 肝功能檢查的各項數值是多少纔是正常的013 AST和ALT是什麼？偏高時常代錶什麼014 γ-榖氨酰轉肽酶的數值高，到底說明什麼015 總膽紅素升高，就有患肝病的風險嗎016 檢查結果中的“總蛋白”代錶什麼017 我們經常聽到的甲肝、乙肝和丙肝是什麼019 什麼是“乙肝兩對半”022 肝功能檢查異常但沒有具體臨床錶現，可以不去醫院嗎023 怎樣自測是否健康024 用藥物能夠降低偏高的肝功能檢查數值嗎026 常見的疾病有哪些027 罹患肝病時，會齣現哪些癥狀028 從外錶可以看齣疾病是否惡化瞭嗎029 什麼是脂肪肝030 為什麼並不嗜酒卻得瞭脂肪肝031 肝功能不好的人會得糖尿病，是真的嗎032 疾病會不會遺傳033 孕婦有肝炎會遺傳給胎兒嗎035 與肝病患者一起生活會被傳染嗎第2章 提升肝功能的75條特效規則 ——藏在日常生活裏的養肝經30 條提升肝功能飲食特效規則038 規則1 根據體重和活動量攝取總熱量，預防肥胖和脂肪肝041 規則2 一天三餐規律，能夠提高肝功能043 規則3 每天堅持吃早餐，減輕負擔044 規則4 午餐應營養豐富，為補充元氣047 規則5 常吃青色食物，幫“減負”048 規則6 飲食多黑綠搭配，保肝又養腎050 規則7 粗細搭配著吃，有助於清除肝內脂肪052 規則8 優質蛋白質能夠修復，可多吃豆類、魚類和蛋類055 規則9 補充維生素C，提高抗氧化能力，保護057 規則10 多吃葉類蔬菜，預防便秘和減輕的負擔059 規則11 菌菇類食物能促進脂質代謝，可經常攝取060 規則12 多吃花菜、捲心菜等十字花科蔬菜，能排肝毒061 規則13 常食海帶、紫菜等海藻類食物，促進代謝062 規則14 進餐時，不妨先吃蔬菜，後吃飯064 規則15 隻吃“一茶碗”飯，降低脂肪肝的發生率066 規則16 在外就餐時，宜多選擇蛋白質食物和蔬菜067 規則17 甜食要在飯後吃，盡量選擇低糖低脂食品068 規則18 低糖飲食避免肥胖和脂肪肝070 規則19 食用畜禽肉時要去除多餘脂肪，魚肉則要保留072 規則20 橄欖油、芝麻油等植物油能夠去除多餘脂肪074 規則21 高血壓是的大敵，飲食要減鹽076 規則22 多吃醋，開胃健脾還有助於養肝077 規則23 每天喝些牛奶、酸奶，保護078 規則24 多喝溫開水，促進代謝和排毒080 規則25 喝酒傷肝，各種酒精類飲品都要少攝入082 規則26 睡前好不要吃宵夜，以免加重負擔083 規則27 不吃生、冷、硬的食物，減輕負擔084 規則28 油膩、辛辣、刺激食物易加重肝火，不宜多吃086 規則29 忌醃製、煙熏及烘烤食物，以免加重代謝負擔088 規則30 盲目進補傷肝，切勿過度進食保健品15 條提升肝功能運動特效規則090 規則31 根據自己的實際情況製訂運動計劃093 規則32 每周至少運動3～4次，每次至少運動30～45分鍾094 規則33 齣現不良反應要暫停運動095 規則34 每天早起做深呼吸，有助於排齣“病氣”096 規則35 經常鍛煉手的握力可養護098 規則36 經常拍拍打打，可促進血液循環、增強免疫力099 規則37 每天抖抖身體、踢踢腿，有效緩解壓力100 規則38 日常多紮馬步，簡單提升肝功能102 規則39 睡前起後仰臥起坐，能夠幫助燃燒脂肪103 規則40 經常散步能夠使肝功能得到改善105 規則41 跑步時腳跟先著地，可起到較好的鍛煉效果107 規則42 打打太極拳，養好健康又長壽109 規則43 簡易護肝操，對提升肝功能特彆有效112 規則44 工作間隙伸伸懶腰也能達到養肝的效果114 規則45 老年人常做提腹運動，可使受益10條提升肝功能生活特效規則116 規則46 提升肝功能，應放慢生活節奏118 規則47 適當午睡，讓也得到休息120 規則48 23點前進入睡眠，抓住排毒的黃金時間122 規則49 常用溫水洗澡，促進血液循環、提升肝功能124 規則50 養成良好的衛生習慣，切斷病毒的傳播途徑126 規則51 過勞傷氣血，保肝護肝要注意勞逸結閤127 規則52 戒煙能夠預防肝炎，宜早不宜遲128 規則53 用眼過度很傷肝，眼睛保養很重要130 規則54 積極預防感冒，避免損傷131 規則55 沒病少吃藥，過度服藥也傷肝9條提升肝功能情緒控製特效規則132 規則56 怒大傷肝，少發怒是養護的根本133 規則57 拿得起放得下，彆讓肝“憋屈”134 規則58 靜心安神好處多，每天靜坐30～60分鍾136 規則59 多與人交往、溝通，謹防抑鬱傷肝138 規則60 培養興趣愛好，修身養性自然“肝”好140 規則61 學會釋放壓力，不讓受纍142 規則62 養肝還需適時、適度宣泄不良情緒144 規則63 沐浴自然，感受大自然的美好146 規則64 用色彩裝點生活，既利於心情又利於休息11條提升肝功能漢方特效規則148 規則65 經常揉捏耳部，能疏肝氣、消除疲勞149 規則66 學會腹部按揉，對平息肝火有幫助150 規則67 每天推拿肝經，可有效增強功能152 規則68 脊背捏一捏，排齣肝毒自然氣血通暢155 規則69 生氣時刺激太衝，能清肝火、消怒氣157 規則70 按摩足三裏，可補肝益氣、通經活絡158 規則71 中醫拔罐，能疏肝養顔160 規則72 巧用“臍療”法，可以調暢氣血、養肝怡情161 規則73 玫瑰花、枸杞、人參，提升肝功能的三大法寶163 規則74 用動物煲藥膳，可有效提升肝功能165 規則75 常飲綠茶、花茶，可清肝養血、美容養顔第3章 防治疾病的25條特效規則 ——選對方法，治肝病更有效168 規則76 忌酒是肝病患者必須遵循的準則170 規則77 肝病患者切忌熬夜172 規則78 護肝藥物切不可亂用，對癥、適量是關鍵173 規則79 黃疸持續不退時，應保持良好心態，及時治療175 規則80 病毒性肝炎患者，要遵循科學的飲食原則177 規則81 病毒性肝炎患者應避免使用具有肝毒性的藥物179 規則82 乙肝治療需遵醫囑，不宜頻繁換醫181 規則83 並非所有乙肝都適閤使用乾擾素183 規則84 治療乙肝，不可忽視中藥186 規則85 慢性肝炎患者應注意進行早期抗縴維化治療188 規則86 發現藥物性肝病應在醫生指導下停藥，排查損害的藥物190 規則87 中毒性肝炎，應及時、積極治療191 規則88 脂肪肝患者飲食宜“一適兩低”192 規則89 是治療非酒精性脂肪肝的重要方法194 規則90 酒精肝的預防和治療同等重要197 規則91 糖皮質激素對自身免疫性肝炎多有良效198 規則92 食管靜脈麯張的肝硬化患者應避免進食粗糙、堅硬的食物200 規則93 控製蛋白質的攝入量，防治肝性腦病202 規則94 肝炎閤並糖尿病，閤理控製血糖很重要204 規則95 肝炎閤並腎病，必須全麵調養、避免感染205 規則96 肝炎閤並高血壓，選對調養方法是關鍵207 規則97 妊娠期肝病應積極治療，並加強胎兒監護209 規則98 兒童肝病，需全麵護理、注意生活細節211 規則99 老年肝病患者應以臥床休息為主213 規則100 肝癌，培補正氣是關鍵

作者介紹

“健康大講堂”編委會，由中國大陸與中國颱灣地區在養生保健領域頗具影響力的專傢、教授團隊組成。其中既有知名保健專傢、知名營養師、烹飪大師，又有內科、兒科、婦科等中西醫學醫師，強強聯手，緻力於打造具備精品閱讀價值與廣泛學術影響力的養生健康類書籍，傳播科學健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活齣謀劃策。

文摘

序言