品質生活悅動館：14天瑜伽輕鬆甩肉 9787506488969 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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張斌著

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发表于2024-05-18

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店鋪：廣影圖書專營店

齣版社：中國紡織齣版社

ISBN：9787506488969

商品編碼：29737967724

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

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品質生活悅動館：14天瑜伽輕鬆甩肉 9787506488969 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

具體描述

基本信息

書名:品質生活悅動館：14天瑜伽輕鬆甩肉

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:張斌

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787506488969

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

內容提要

　　瑜伽是當下較為流行的妙法，它是一種能夠作用於身體深處的運動，充分按摩內髒器官，使人體係統達到平衡。練習一段時間瑜伽之後，身上的贅肉就會慢慢減少，身體麯綫會越變越優美。《品質生活·悅動館：14天瑜伽輕鬆甩肉》嚴格遵循人體生理原理和運動規律，按照閤理的周期，針對全身不同部位科學設計瑜伽式，讓你不用節食就能輕輕鬆鬆甩贅肉。14天瑜伽，現在開始行動吧！

Part 1 閃電快速瘦，14天瑜伽幫你忙
瑜伽，簡單有效的運動
安全健康的妙法——瑜伽
瑜伽甩脂的奧秘
14天瑜伽全攻略
有效的關鍵：製訂你的目標
打好基石：量身設計計劃
熱身練習，有效的關鍵

Part 2 神奇瑜伽，不動也能甩脂肪
神奇呼吸法，輕鬆分解脂肪
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽坐姿，消耗驚人熱量
簡易坐
金剛坐
吉祥坐
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
瑜伽躺姿，身材的基礎練習
仰臥扭腰式
臥躺式
躺姿修長伸展法

Part 3 全身消脂練習
打造易瘦體質
不費力、不節食，集中燃燒全身
脂肪
駱駝式
風吹樹式
蝗蟲式
拜日式
聖哲瑪裏琪一式
頭倒立式鉑
腰軀轉動式
肩倒立式
有效7式，塑造性感、流暢麯綫
跪式背部舒展
扭背單腿背部伸展式
舞蹈式
毗濕奴式
下半身搖動式
舞王式
展臂後屈式

Part 4 各部位強化練習，局部贅肉甩光光
臉部
犁式
叭喇狗式
叩首式
獅子式
雙角式
站立前屈式
頸、肩部
魚式
蛇王式
鴕鳥式
塌式
前伸展式
肩鏇轉式
胸部
雲雀式
鴿子式
展胸後仰式
坐山式
背部
吉祥式
蜥蜴式
眼鏡蛇式
球上車輪式
單腿背部伸展式
……
附錄 14天瑜伽食譜