80後孕媽媽營養同步指導F 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 80後媽媽
• 孕婦食譜
• 孕期保健
• 健康飲食
• 備孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰健康
• 營養指導

店铺： 北京金鼎祥图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510118791E

商品编码：29774975567

商品參數

書名：80後孕媽媽營養同步指導F

作者：嶽然編著

ISBN ：9787510118791

齣版社：中國人口齣版社

齣版時間：2013年08月

印刷時間：2013年08月

字數：

頁數：255

開本：24開

包裝：平裝

重量：798g

定價：39

編輯

《80後孕媽媽營養同步指導(超值鑽石版)》由中國人口齣版社齣版。

目錄

PART 1 妊娠早期營養（1—12周）

妊娠周

媽媽／胎兒

三餐兩點

食譜

生活常識

妊娠第2周

媽媽／胎兒

三餐兩點

營養方案

食譜

生活常識

替您支招

妊娠第3周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

食譜

生活常識

妊娠第4周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

食譜

生活常識

孕期月概要

妊娠第5周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

生活常識

食譜

妊娠第6周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

食譜

生活常識

妊娠第7周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

食譜

生活常識

妊娠第8周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

食譜

生活常識

妊娠第二月概要

妊娠第9周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

替您支招

食譜

生活常識

妊娠0周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

食譜

生活常識

妊娠1周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

食譜

生活常識

妊娠2周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

食譜

生活常識

妊娠第三月概要

……

PART 2 妊娠中期營養（13—28周）

PART 3 妊娠晚期營養（29—40周）

溫馨孕期，健康啓航：一份來自過來人的實用指南 親愛的準媽媽們， 懷孕，是生命中最美好的旅程之一，也是一個充滿驚喜與挑戰的階段。從得知生命悄然萌芽的那一刻起，您的身體和生活都將發生翻天覆地的變化。隨之而來的，便是關於孕期營養的無數疑問：吃什麼纔能讓寶寶健康發育？怎麼吃纔能緩解孕吐的不適？哪些食物需要忌口？如何纔能在孕期保持良好的精神狀態，為即將到來的新生命做好準備？ 我知道，作為一名80後媽媽，您或許正麵臨著工作與傢庭的雙重壓力，同時還要努力學習如何成為一名閤格的母親。網絡上的信息琳琅滿目，卻常常讓人眼花繚亂，甚至無從下手。身邊長輩的經驗固然寶貴，但每個人的體質和孕期情況都有所不同，照搬照抄未必適閤您。 這本書，並非一本冰冷的數據手冊，也不是一篇空洞的理論說教。它是一位同樣走過孕期、體驗過為人母喜悅與辛勞的80後媽媽，用真誠的筆觸，為您精心梳理齣的“乾貨”指南。我希望通過這本書，能夠陪伴您走過這段特彆的時光，讓您不再孤單，不再迷茫。 這是一份什麼樣的指南？ 它是一份“營養同步”的指導。這意味著，我們將不僅僅關注您肚子裏的寶寶，更會同等重視您的身體健康。孕期營養，並非單純的“一人吃兩人補”，而是要實現寶寶與媽媽之間的營養需求平衡。寶寶需要充足的營養來構建健康的身體，而您則需要均衡的膳食來支撐懷孕帶來的生理變化，儲備能量，為分娩和産後恢復打下堅實基礎。我們將從孕早期、孕中期、孕晚期這三個關鍵階段入手，為您剖析每個階段身體和寶寶發育的特點，並針對性地提供最適閤的營養建議。 它是一份“接地氣”的指導。書中不會充斥著難以理解的專業術語，而是用最通俗易懂的語言，解釋營養學的基本原理，並將其融入到我們日常的飲食習慣中。我們會推薦您能夠輕鬆購買到、並且容易烹飪的食材，分享一些簡單實用的孕期食譜，讓您即使再忙碌，也能為自己和寶寶準備營養又美味的一餐。 它是一份“個性化”的指導。雖然我們無法做到一對一的專屬谘詢，但書中會提供一些常見的孕期睏擾，例如孕吐、便秘、貧血、水腫等，並分享如何通過調整飲食來緩解這些不適。同時，我們也會提醒您注意個體差異，鼓勵您根據自身情況，在醫生的指導下，靈活運用這些建議。 它是一份“全麵”的指導。除瞭核心的營養建議，書中還會觸及孕期生活的方方麵麵。我們會聊聊孕期如何保持心情愉悅，如何科學運動，如何選擇適閤的孕婦用品，以及一些孕期常見問題的應對方法。我們相信，一個健康、快樂、自信的準媽媽，纔能孕育齣健康、快樂的寶寶。 這本書能為您帶來什麼？ 清晰的孕期營養地圖： 瞭解在不同孕周，寶寶和您身體需要哪些關鍵營養素，以及如何通過食物來獲取。 實用的飲食攻略： 告彆盲目進補，學會如何搭配膳食，讓每一口食物都物盡其用。 輕鬆的孕期“食”光： 掌握簡單美味的孕期食譜，讓“吃”成為一件享受的事情。 有效的孕期“不適”管理： 學習如何通過飲食緩解孕吐、便秘等常見孕期煩惱。 科學的孕期生活建議： 瞭解孕期運動、心理調適等重要事項，全方位嗬護身心。 來自過來人的溫暖陪伴： 感受一份理解與共鳴，知道您不是一個人在戰鬥。 誰適閤閱讀這本書？ 這本書特彆適閤： 初次懷孕的80後準媽媽： 渴望獲得科學、實用、易懂的孕期指導。 追求健康生活方式的準媽媽： 希望在孕期也能兼顧健康與美味。 對孕期營養感到迷茫的準媽媽： 需要一份清晰的指引來規劃自己的孕期飲食。 希望與寶寶一同健康成長的準媽媽： 關注孕期營養對寶寶發育的重要性。 希望獲得來自同齡人經驗分享的準媽媽： 尋找一份溫暖的、真實的共鳴。 懷孕是一場奇妙的旅程，願這本書能成為您旅途中的一位貼心嚮導，陪伴您安全、健康、快樂地抵達終點。讓我們一起，用科學的營養，為新生命的到來，播下最健康的種子。 祝您孕期一切順利，平安喜樂！ 一位和你一樣熱愛生活的80後媽媽

评分☆☆☆☆☆

當我在書店或者網上看到《80後孕媽媽營養同步指導F 書籍》這個名字的時候，我的內心是湧起一股強烈的認同感和期待。為什麼？因為它不僅僅是一個書名，更像是對我當前狀態的一種精準描述和解決之道。“80後孕媽媽”這五個字，一下子就拉近瞭距離，我感到這本書是為我量身打造的，它理解我的背景，我的睏惑，我的需求。“營養同步”，更是讓我看到瞭希望。我深知，懷孕是一個動態的過程，身體的需求、寶寶的發育速度都在不斷變化，我不可能用一套固定的食譜吃完整個孕期。我需要的是一種能夠“同步”這些變化的指導。我期待這本書，能夠為我提供一個清晰的、分階段的營養計劃。比如，孕早期可能需要側重補充葉酸和維生素，而孕中期和孕晚期，可能需要增加蛋白質和鐵的攝入。我希望這本書，能詳細地解析各種營養素的作用，以及如何通過日常飲食來獲取。我更希望，它能提供一些簡單易行的食譜，以及一些關於如何應對孕期常見不適（如孕吐、便秘）的飲食建議。這本書，對我而言，不僅僅是一本關於“吃”的書，它更是一種“安心”的來源，一種“賦能”的工具。我希望它能讓我充滿自信地迎接每一個孕期階段，並且相信，我正在為孕育一個健康的寶寶打下最堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《80後孕媽媽營養同步指導F 書籍》這本書的書名時，就有一種“命中注定”的感覺。作為一名80後孕媽媽，我深知孕期營養的重要性，但同時也感到信息爆炸帶來的迷茫和焦慮。這本書的書名，恰恰點齣瞭我最迫切的需求：“營養同步”。我理解的“同步”，不是簡單地聽從某種指令，而是能夠根據我身體的實際情況，隨著孕周的變化，動態地調整我的營養攝入，實現母嬰同步健康成長。我希望這本書，能夠提供一套係統、科學、並且易於實踐的營養指導方案。它應該能夠詳細解釋，在孕早期、孕中期、孕晚期，分彆有哪些關鍵的營養素是必須補充的，以及這些營養素在哪些食物中含量豐富。我期待書中能有關於如何應對孕期常見不適的飲食建議，比如，如何通過食物來緩解孕吐，如何解決孕期便秘等等。同時，我也希望這本書能夠提供一些個性化的飲食建議，考慮到不同孕婦的體質、口味和生活習慣。它不僅僅是一本食譜，更是一個能夠幫助我建立正確孕期營養觀念的“導師”。這本書，如果能真正做到“同步指導”，那它將是我孕期最寶貴的財富，能夠讓我安心、自信地迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

我為什麼會對《80後孕媽媽營養同步指導F 書籍》這本書如此期待？原因很簡單，它點齣瞭我最關心的問題，並且提供瞭一種我想要的解決方案。“80後孕媽媽”，這五個字，精準地定位瞭我這個群體，我們有自己的思想，有自己的生活方式，我們不希望被簡單地歸類，我們希望得到的是貼閤我們實際情況的指導。“營養同步”，更是讓我眼前一亮。我知道，懷孕期間的營養需求不是一成不變的，它會隨著孕周的推移而變化，寶寶的生長發育也會對我的身體提齣不同的要求。我需要的，就是一本能夠“同步”這些變化的營養指導。我希望這本書，能像一個經驗豐富的嚮導，在我迷茫的時候，給我指引方嚮。它應該能告訴我，在孕早期，我需要特彆注意哪些營養素，以幫助寶寶的神經管發育；在孕中期，當我的食欲可能有所恢復，我應該如何補充能量，同時控製體重；到瞭孕晚期，我需要為分娩儲備體力，又該如何調整飲食。我期待這本書，不僅僅是列齣一些食物清單，而是能深入淺齣地講解營養素的作用，以及它們在我們日常食物中的體現。我希望它能提供一些實用的烹飪技巧，讓健康的食物也能美味可口。最重要的是，我希望這本書能讓我感到安心，讓我知道，我正在以一種科學、健康的方式，嗬護著我腹中的寶寶，也嗬護著我自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是讓我眼前一亮，作為一個80後，我一直覺得自己對很多事情都有自己的想法，但懷孕這件事，真的太重要瞭，也太新瞭，我希望能得到專業又貼心的指導。這本書的名字聽起來就非常符閤我的需求，“80後孕媽媽營養同步指導”，這幾個字精準地擊中瞭我的痛點。我不需要那種枯燥的、高高在上的理論說教，我想要的是能跟我的生活節奏同步，能理解我的顧慮，並且給我最實用建議的書。特彆是“營養同步”，這讓我覺得它不僅僅是告訴你吃什麼，更是告訴你如何在不同孕期、根據我身體的變化，去調整營養的攝入，做到均衡、科學，而不是盲目跟風或者過度焦慮。我一直在想，懷孕期間到底哪些食物是絕對不能碰的？哪些又是孕早期、孕中期、孕晚期需要特彆加強的？孕吐的時候怎麼吃纔能舒服點？有沒有什麼小零食既能滿足我的嘴癮，又能補充營養？這本書，我期待它能給我這些答案，而且是以一種我能接受、能理解、甚至覺得很有趣的方式。我希望這本書的語言風格是親切的，就像一個經驗豐富的姐姐在跟我聊天，分享她的心得。我希望裏麵的圖片和插畫能豐富一些，畢竟懷孕期間，視覺的愉悅也很重要。我更希望，它能給我一些心理上的支持，讓我知道，懷孕不是我一個人在戰鬥，有很多和我一樣經曆的女性，也正在經曆著這些。這本書，對我來說，不僅僅是一本育兒指南，更像是一個孕期的“貼心夥伴”，是我在這個特殊階段不可或缺的支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書，《80後孕媽媽營養同步指導F 書籍》，光聽名字就覺得非常靠譜。我一直在尋找一本能夠真正幫助到我的孕期營養書籍，而不是那種泛泛而談或者隻講理論的書。作為一個80後，我生活節奏快，信息獲取渠道也多，但恰恰是信息的爆炸，讓我有時候反而不知道該相信什麼，尤其是關於孕期營養這種對我和寶寶都至關重要的事情。書名裏的“營養同步”，對我來說意義非凡。我理解的“同步”，是能夠隨著我身體的微妙變化、寶寶的快速成長，實時地調整我的營養攝入。我不想等到齣現瞭問題纔去補救，而是希望能夠提前預防，做到未雨綢繆。這本書，我期待它能給齣非常具體、可操作的建議。比如，在不同的孕周，我每天應該攝入多少剋蛋白質，多少毫剋鐵，多少微剋葉酸？這些數字如果能和具體的食物對應起來，那對我來說就太有幫助瞭。我希望能看到一些不同孕期、不同飲食習慣的食譜示例，以及如何根據自己的口味和身體反應進行微調。我更希望，這本書能幫我建立一個正確的營養觀念，讓我明白，孕期飲食不是“吃兩個人”，而是要吃得更精細、更均衡、更有針對性。這本書，如果真的能做到“同步指導”，那它絕對是我孕期最值得信賴的“營養顧問”，它將為我的孕育之路保駕護航，讓我充滿信心。

评分☆☆☆☆☆

《80後孕媽媽營養同步指導F 書籍》這本書，當我看到它的名字時，我的心就“怦怦”跳瞭一下，感覺就是它瞭！“80後孕媽媽”，這幾個字，準確地描繪瞭我的身份，也讓我覺得，這本書是懂我的。我們這一代人，習慣瞭獲取信息，也追求個性化的解決方案，所以，我需要一本能真正理解我、陪伴我的書。“營養同步”這個詞，簡直是點睛之筆！它告訴我，這本書不是那種簡單粗暴的“吃什麼，不吃什麼”，而是要跟上我身體的節奏，跟上寶寶的成長步伐。我期待，這本書能像一位細心的嚮導，帶領我在孕育的旅程中，一步一個腳印地前進。它應該能告訴我，在孕早期，我的身體會發生哪些變化，需要補充哪些關鍵營養素，如何緩解那些惱人的孕吐。到瞭孕中期，寶寶開始茁壯成長，我的身體又需要怎樣的“能量加油站”，如何吃得健康又不會過度增重。再到孕晚期，如何為迎接新生命的到來，做好最後的營養儲備。我希望這本書，能用最通俗易懂的語言，最貼近生活的例子，讓我輕鬆地掌握孕期營養的奧秘。我期待它能給我提供一些實用的、可操作的食譜，甚至是一些關於如何應對孕期情緒波動的飲食小貼士。這本書，在我看來，是孕育健康寶寶的“導航儀”，是準媽媽的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

《80後孕媽媽營養同步指導F 書籍》這本書，在我眼中，絕對是孕期“寶藏”級彆的存在。我為什麼這麼說？首先，它的名字就非常有針對性，“80後孕媽媽”，這讓我瞬間感覺這本書是為我量身定製的，它懂得我們這一代人的思維方式和生活習慣，不會給我們灌輸一些脫離實際的理論。“營養同步”這個概念，更是讓我眼前一亮。我理解的“同步”，是能夠跟隨我的身體變化，跟隨寶寶的成長節奏，實時地調整我的飲食。我不想成為一個被動接受信息的孕婦，我希望能夠主動地、科學地管理我的孕期營養。這本書，我期待它能夠提供非常具體、非常實用的指導。比如，在孕早期，我需要注意補充哪些營養素來支持寶寶神經管的發育，有哪些食物可以幫助我緩解孕吐？在孕中期，我的食欲可能會增加，我應該如何選擇食物，既能滿足營養需求，又能控製體重？到瞭孕晚期，我需要為分娩儲備體力，又該如何調整我的飲食？我希望這本書，能像一位經驗豐富的營養師，又像一個親切的朋友，告訴我所有我應該知道的，並且用最簡單易懂的方式呈現給我。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，它是我孕育健康寶寶的“攻略”，是我成為一位自信、從容的孕媽媽的“加速器”。

评分☆☆☆☆☆

這本《80後孕媽媽營養同步指導F 書籍》的齣現，簡直就是在我茫然無措的時候，遞過來的一束光。懷孕的過程，充滿瞭未知和驚喜，但同時，也伴隨著大量的疑問和擔憂，尤其是在營養攝入方麵。作為一名80後，我習慣瞭獨立思考，也享受獲取信息的過程，但麵對孕期這個特殊的生理階段，我深知不能“自己隨便來”。我需要的是一套係統、科學，但又不會過於學術化的營養指導。這本書的書名，“營養同步”，讓我立刻就産生瞭極大的興趣。我理解的“同步”，是能夠跟上我身體變化的節奏，跟上寶寶成長的需求，而不是一成不變的食譜。我希望它能詳細地講解，在孕早期，哪些營養素是胎兒發育的關鍵，我需要特彆注意什麼；到瞭孕中期，隨著寶寶的長大，我的身體又會發生哪些變化，飲食上又該如何調整；再到孕晚期，如何為分娩做好準備，保證體力和營養。我期待它能提供具體的食物建議，例如，哪些食物富含葉酸，哪些食物能幫助緩解孕吐，哪些食物有助於鐵的吸收，以及如何搭配纔能讓營養更全麵。而且，我希望這些建議是切實可行的，能夠融入到我的日常飲食中，而不是需要我花費大量的時間和精力去準備。我希望這本書能用通俗易懂的語言，清晰明瞭的圖錶，甚至是生動有趣的案例，來幫助我理解復雜的營養知識。這本書，如果真的能做到“同步指導”，那對我來說，絕對是孕期最寶貴的財富之一，它將是我孕育健康寶寶最堅實的後盾。

评分☆☆☆☆☆

我之所以對《80後孕媽媽營養同步指導F 書籍》這本書如此感興趣，是因為它完美地契閤瞭我對孕期營養指導的所有期待。首先，“80後孕媽媽”這個定位，讓我倍感親切，我知道這本書是為我們這個群體量身打造的，它更能理解我們的生活方式和關注點。“營養同步”這個概念，更是讓我眼前一亮，這正是我想從一本孕期營養書中獲得的。我理解的“同步”，是指能夠隨著孕周的推進，根據我身體的變化和寶寶的成長需求，動態地調整我的營養攝入。我不需要那種一成不變的、枯燥的食譜，我需要的是一種能夠與我的身體“對話”，並且做齣相應調整的智慧。我期待這本書，能夠詳細地解讀在孕早期、孕中期、孕晚期，我們身體的生理變化和營養需求分彆是什麼。我希望它能提供具體的食物建議，比如，在孕早期，如何通過飲食來補充葉酸，緩解孕吐；在孕中期，如何保證優質蛋白質的攝入，支持寶寶的快速發育；在孕晚期，又該如何調整飲食，為分娩儲備能量。我更希望，這本書能提供一些實際可操作的建議，比如，如何在忙碌的工作之餘，輕鬆地準備健康的孕期餐食。這本書，在我看來，不僅僅是一本指導書，更像是一位貼心、專業的孕期營養顧問，它將幫助我更科學、更從容地度過孕期。

评分☆☆☆☆☆

拿到《80後孕媽媽營養同步指導F 書籍》這本書，我的第一感覺就是“終於等到你”。作為一個80後，我經曆瞭很多，也學瞭很多，但懷孕生子這件事，真的是人生中的一次全新挑戰。我不想成為一個“糊塗”的準媽媽，更不想因為自己的無知而影響到寶寶的健康。這本書的書名，“營養同步”，直接戳中瞭我的核心需求。我需要的是一套能夠貫穿整個孕期，並且能夠根據我身體和寶寶發育的不同階段，靈活調整的營養方案。我期待它能幫我理清思路，不再被網絡上各種零散、甚至矛盾的信息搞得暈頭轉嚮。比如，孕早期惡心嘔吐，我到底還能不能吃我喜歡的東西？孕中期體重增長過快怎麼辦？孕晚期胎兒偏小，我應該怎麼吃纔能“追趕”上來？這本書，我希望它能給齣一個權威、科學，但又充滿人文關懷的答案。我不僅僅是在尋找食譜，我更是在尋找一種安心。我希望這本書能像一位經驗豐富的營養師，又像一位貼心的朋友，引導我一步步走嚮健康孕育。它應該能告訴我，哪些食物是孕婦的“超級食物”，哪些又是需要謹慎對待的。而且，“同步”這個詞，我還理解為，它應該能同步我的生活方式。我不是一個整天隻知道吃的人，我也需要保持一定的活動，這本書是否能告訴我，在不同的孕期，我應該如何調整飲食來配閤我的運動量？我希望這本書，能讓我在這個孕育新生命的旅程中，不僅身體健康，心理上也充滿自信和喜悅。