青少年體育運動指導與實踐 9787115465597 [美]羅賓·S. 維萊(Robin pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 羅賓·S. 維萊Robin S. Veale 著

圖書標籤:

• 青少年體育
• 運動指導
• 實踐
• 健康
• 體能訓練
• 運動技能
• 青少年發展
• 美國
• 羅賓·S·維萊
• 體育教學

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115465597

商品编码：29784869430

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

書名：青少年體育運動指導與實踐

定價：128.00元

作者：羅賓·S. 維萊(Robin S. Vealey)、梅利

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787115465597

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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——孩子參與體育運動的目的是什麼？——怎樣判斷孩子是否做好準備參加體育運動？——怎樣幫助和鼓勵孩子在體育運動中提高身體素質、培養道德和生活技能？——怎樣讓孩子真正喜愛和終身參與體育運動？——教練、傢長、等在青少年體育運動中的角色應該是怎樣的？一切為瞭孩子，發展適宜性實踐（DAP）！Developmentally Appropriate Practice本書以發展適宜性實踐（DAP）為原則，針對青少年體育運動發展現狀、特點與存在問題，結閤青少年身體、心理發育特點和發展需求，幫助青少年運動員、教練、傢長、及其他青少年體育運動的參與者係統化地學習以下知識 ：·解析青少年體育運動組織過程，明確青少年體育運動的理念和目標；·瞭解青少年的發育成熟程度及參與動機，評估青少年準備就緒情況；·為青少年閤理改編體育運動，采用五步教學周期循序漸進地進行技能教學；·科學設置訓練強度，助力青少年發展個人天賦，避免過度訓練與過早專業化；·瞭解並減少或優化青少年麵臨的壓力源，尋找體育運動挑戰和技能之間的平衡；·掌握青少年體育運動常見損傷的相關知識，製定損傷發生後的緊急行動計劃；·理解影響青少年體育運動的社會因素，明確自己能提高青少年運動體驗的方法。青少年體育運動的中心應是青少年而非成年人，本書將幫助青少年體育運動的各方參與者以及有意促進青少年體育運動健康發展的人士能夠根據青少年的身體發育、心理和技能發展特點製定滿足青少年獨特發展需求的決策和行動計劃！

內容提要

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《青少年體育運動指導與實踐》以“一切為瞭孩子”為核心，“發展適應性實踐（DAP）”為原則，首先介紹瞭包括理念和目標在內的青少年體育運動基礎知識，接著解析瞭青少年的身體和心理發育特點並指齣應為青少年改編體育運動和正確進行技能教學。此外，《青少年體育運動指導與實踐》闡釋瞭閤理設計青少年體育活動強度的重要性，指齣瞭青少年體育運動中存在的倦怠和損傷問題。*後，《青少年體育運動指導與實踐》對青少年體育運動中的社會因素進行瞭全麵分析，旨在幫助青少年體育運動的、教練員、傢長及其他參與者製定滿足青少年獨特發展需求的決策和行動計劃，讓青少年在體育運動中提高身體素質，獲得愉快體驗。

目錄

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無

作者介紹

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羅賓·S. 維萊博士是俄亥俄州邁阿密大學運動與健康係教授，她已經在那裏工作瞭超過 30 年。她全身心地投入到青少年體育運動事業中，是該領域的教練、教育傢、研究員和顧問。維萊博士是美國應用運動心理學會（AASP）的前主席，並且是 AASP 認證的體育心理學顧問和 USOC 體育心理學注冊處的成員。她在眾多期刊編輯審查委員會中擔任職務，同時是 The Sport Psychologist 的終審編輯。梅利莎·A. 蔡斯博士是俄亥俄州邁阿密大學運動與健康係教授，工作時間超過 20年。她的專業研究領域是兒童體育教學效果和自信心，目標是提升兒童的學習動機效果。蔡斯博士被 AASP 提名為會員，而且是獲得AASP 認證的體育心理學顧問。此外，蔡斯博士還是AASP 的官方齣版物 Journal of Sport Psychology in Action 的創刊編輯。

文摘

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序言

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無

活力無限：青少年健康成長與體育生活指南 本書是一本旨在為青少年提供全麵、科學的體育運動指導與實踐的讀物。它深入淺齣地探討瞭體育運動在青少年身心健康發展中的重要作用，並提供瞭一係列切實可行的訓練方法、運動技能解析以及健康生活方式的建議，旨在幫助青少年養成積極健康的生活習慣，發掘自身運動潛能，享受體育帶來的快樂與成長。 第一部分：運動的基石——理解體育與青少年成長 體育運動的價值：不僅僅是鍛煉身體 身體發展： 強調體育運動如何促進骨骼、肌肉、心肺係統的健康發育，提高身體協調性、柔韌性和爆發力，為終身健康打下堅實基礎。 心理健康： 探討運動如何緩解學習壓力、改善情緒，增強自信心和抗挫摺能力，培養積極樂觀的心態。 社交技能： 分析團隊運動如何教會青少年溝通協作、尊重他人、遵守規則，建立友誼，提升團隊精神。 品格塑造： 闡述體育精神中蘊含的堅持不懈、公平競爭、拼搏進取的品質，如何潛移默化地影響青少年的價值觀和人生觀。 青少年身體發育的特點與運動需求的匹配 不同年齡段的生理與心理發展階段： 針對不同年齡層的青少年，分析其身體發育的特點，如骨骼生長、激素水平變化、認知發展等，以及這些特點如何影響其適閤的運動類型和訓練強度。 個體差異性： 強調每個青少年都是獨特的，存在體質、興趣、運動天賦等方麵的差異，指導讀者如何識彆和尊重這些差異，製定個性化的運動計劃。 運動的安全性： 詳細講解青少年運動中常見的風險，如運動損傷的預防措施，包括熱身、整理活動的重要性，以及如何根據身體狀況調整運動強度。 安全第一：運動前的準備與風險規避 全麵的體檢： 建議青少年在開始一項新的體育活動前，進行一次全麵的身體檢查，以確保身體狀況適閤參與該項運動，並及時發現潛在的健康問題。 科學的熱身： 詳細介紹動態熱身的重要性，包括關節活動度訓練、輕度心肺準備等，以及如何根據不同運動項目設計有效的熱身方案，有效降低運動損傷風險。 閤適的裝備： 指導讀者如何選擇適閤運動項目的專業服裝和鞋具，以及其他必要的防護裝備，如護膝、護腕、頭盔等，確保運動過程中的安全。 瞭解運動規則與技巧： 強調在參與任何運動前，都應充分瞭解其基本規則和安全操作技巧，避免因操作不當而造成的意外。 第二部分：運動的實踐——多元運動項目的探索與技能提升 田徑運動：跑、跳、投的無限可能 跑步： 從短跑、中長跑、長跑的技巧，到耐力訓練、速度訓練的方法，以及如何預防跑步損傷。 跳躍： 講解跳高、跳遠、三級跳的動作要領、技術提升方法，以及爆發力訓練的重要性。 投擲： 介紹鉛球、標槍、鐵餅等投擲項目的基本技術，以及力量和技術相結閤的訓練模式。 場地與器材： 涉及跑道、跳高架、投擲圈等場地設施的介紹，以及球類、器材的選擇與使用。 球類運動：團隊協作與個人技術的融閤 足球： 傳球、盤帶、射門、防守等核心技術解析，戰術意識的培養，以及團隊配閤的重要性。 籃球： 運球、投籃、傳球、搶斷、蓋帽等基本功，跑位、配閤、戰術演練，以及比賽中的應變能力。 排球： 墊球、扣球、攔網、發球等技術動作，二傳、接應等戰術配閤，以及攻防轉換的節奏把握。 羽毛球/網球： 握拍、揮拍、步伐、擊球點等技術要領，單打與雙打的戰術差異，以及提高反應速度的訓練。 其他球類運動： 簡要介紹乒乓球、手球、棒球等項目的趣味性和入門技巧。 體操與舞蹈：柔韌、力量與美感的展現 基本體操動作： 仰臥起坐、俯臥撐、引體嚮上等力量訓練，柔韌性訓練（壓腿、劈叉等），平衡性訓練。 體操器械： 簡單介紹單杠、雙杠、跳馬等器械的基本動作和安全注意事項。 舞蹈藝術： 強調舞蹈對身體協調性、樂感、節奏感和錶現力的培養，介紹不同風格舞蹈（如街舞、民族舞、芭蕾基本功）的入門知識。 身姿與體態： 探討體操與舞蹈如何幫助青少年糾正不良體態，塑造優美體型。 水上運動：挑戰自我，享受清涼 遊泳： 各式泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的教學，換氣技巧，水中耐力訓練，以及水中安全知識。 水上安全： 強調在開放水域遊泳的風險，防溺水知識，以及基本的自救與互救技能。 其他水上項目： 簡要介紹如皮劃艇、帆闆等項目的樂趣與入門。 新興與趣味運動：拓寬視野，激發興趣 滑闆、輪滑： 基本動作、平衡感訓練、摔倒技巧，以及社區活動和場地選擇。 攀岩： 基礎攀爬技術、繩索使用、安全保護措施，以及體能與技巧的結閤。 定嚮越野： 地圖閱讀、指南針使用、辨彆方嚮能力，以及結閤體能的野外探索。 飛盤、極限飛盤： 飛盤的投擲與接盤技巧，團隊配閤與戰術，以及運動的娛樂性和社交性。 戶外探險： 徒步、露營、山地自行車等活動的安全注意事項，裝備選擇，以及對自然環境的尊重。 第三部分：運動的生活——健康習慣與全麵發展 科學飲食：為運動注入能量 營養均衡的重要性： 講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質在青少年生長發育和運動錶現中的作用。 運動前後飲食建議： 提供賽前、賽中、賽後的閤理飲食方案，確保能量供應和身體恢復。 “垃圾食品”的危害： 警示過多的糖分、脂肪和加工食品對青少年健康的負麵影響。 水分補充： 強調運動過程中及時補充水分的重要性，以及推薦的飲品類型。 充足睡眠與有效休息：讓身體更好地成長 睡眠對身體恢復與生長的重要性： 闡述睡眠時身體進行的修復、生長激素的分泌等生理過程。 規律作息的建議： 指導青少年建立科學的睡眠時間錶，營造良好的睡眠環境。 運動後的積極休息： 講解拉伸、放鬆操、泡沫軸放鬆等方法，幫助肌肉恢復，緩解疲勞。 心理放鬆與壓力管理： 探討音樂、冥想、興趣愛好等方式如何幫助青少年緩解運動帶來的精神壓力。 運動損傷的預防與處理：科學應對，快速恢復 常見運動損傷類型： 如肌肉拉傷、扭傷、骨摺、軟骨損傷等，及其成因。 預防措施的強化： 再次強調熱身、技術規範、適度訓練、裝備選擇的重要性。 運動損傷的初步處理： 講解RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）等應急處理方法。 何時尋求專業幫助： 指導青少年識彆需要就醫的損傷信號，以及尋求醫生或康復師的專業建議。 運動心理學：成為更強大的自己 設定運動目標： 引導青少年設定SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的運動目標，並為之努力。 剋服訓練瓶頸： 提供應對訓練停滯期、失去動力的策略，如調整計劃、尋求激勵、尋求同伴支持等。 應對比賽壓力： 傳授賽前放鬆技巧、積極心理暗示、專注比賽等方法，提升比賽錶現。 培養運動毅力與韌性： 鼓勵青少年在睏難麵前不放棄，從失敗中學習，不斷進步。 建立終身運動習慣：讓體育成為生活的一部分 探索個人興趣： 鼓勵青少年嘗試不同的運動，找到真正熱愛並能長期堅持的項目。 將運動融入日常生活： 建議利用碎片時間進行運動，如爬樓梯、飯後散步、參與傢庭體育活動等。 社交運動與社區參與： 鼓勵加入運動俱樂部、參加社區體育活動，在運動中拓展社交圈。 成為健康生活的倡導者： 引導青少年將運動的益處分享給傢人和朋友，影響身邊的人。 本書力求以通俗易懂的語言，結閤生動的案例和圖解，為每一位青少年提供一份貼心的運動夥伴。它不僅僅是一本指導手冊，更是一種生活理念的傳遞——鼓勵青少年積極探索運動的樂趣，在揮灑汗水的過程中，收獲健康的體魄、堅韌的意誌和快樂的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和圖錶是我非常喜歡的部分。它們不是簡單的裝飾，而是對文字內容的有力補充，讓復雜的概念變得直觀易懂。我本身對運動解剖學和生理學就不是特彆瞭解，但書中的這些插圖，清晰地展示瞭肌肉的運動軌跡、骨骼的受力情況，以及身體各個部位在運動中的配閤。看著這些圖，我仿佛能“看到”身體內部的運作，對動作的理解也更深刻瞭。還有那些關於訓練計劃的圖錶，用顔色和綫條清晰地標示齣不同階段的任務和目標，讓我對整個訓練過程有瞭清晰的規劃。我之前看一些理論性的書籍，常常因為概念抽象而難以理解，但這本書通過生動的圖示，讓學習過程變得輕鬆愉快。而且，這些圖示也方便我隨時翻閱，快速迴顧重要的知識點。總而言之，這本書在視覺呈現上做得非常齣色，讓學習不再枯燥，而是充滿樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育運動不僅僅是身體上的鍛煉，更是心靈的洗禮。這本書恰恰抓住瞭這一點，它不僅僅教授技巧，更注重引導青少年建立正確的運動觀和價值觀。書中的一些故事和案例，讓我深受感動，讓我看到瞭運動如何改變一個人的人生軌跡，如何幫助他們剋服睏難，實現夢想。特彆是關於團隊閤作和領導力的部分，通過具體的場景模擬，讓我明白在集體運動中，溝通、協作和擔當的重要性。我之前對體育比賽中的一些“戰術”和“策略”並不太理解，但讀瞭這本書，我纔明白，這些不僅僅是技巧，更是智慧和團隊精神的體現。它讓我意識到，真正的勝利，不僅僅是贏得比賽，更是享受過程，收獲成長，以及與隊友共同創造的寶貴迴憶。這本書給我帶來的，遠不止是運動上的知識，更是一種積極嚮上的人生態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的理論知識講解得非常深入，但又不失趣味性。它不僅談論瞭如何進行體育運動，更重要的是，它探討瞭青少年在體育運動中的心理發展和社交能力培養。這一點讓我覺得非常驚喜，因為很多同類書籍往往隻關注技術層麵，而忽略瞭更深層次的影響。作者通過大量的案例分析，嚮我們展示瞭體育運動如何幫助青少年建立自信，學會團隊閤作，以及如何應對挑戰和挫摺。我尤其喜歡其中關於“體育精神”的部分，它不僅僅是關於輸贏，更是關於公平競爭、尊重對手和自我超越。讀完這部分，我對體育運動有瞭全新的認識，不再僅僅是追求成績，而是更加看重過程中的成長和收獲。書中的語言也很有感染力，常常能引起我的共鳴，讓我反思自己在運動中的態度和行為。我覺得這本書不僅能指導青少年如何運動，更能幫助他們成為一個更健康、更積極、更全麵發展的人。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在實際操作層麵的指導真的太到位瞭。它提供的訓練計劃和練習方法，都是基於科學的運動生理學和生物力學原理，而且非常具有針對性。我一直在尋找適閤我孩子的運動訓練方法，希望能幫助他提高運動成績，但又擔心過度訓練導緻受傷。這本書就像一個寶庫，裏麵有詳細的各個項目的基礎體能訓練，還有針對不同運動項目專項技能的提升建議。特彆是書中對運動損傷的預防和處理的講解，讓我學到瞭很多寶貴的知識，我再也不用擔心孩子在運動中受傷瞭。而且，書裏還給齣瞭非常具體的訓練器材的使用方法，以及如何根據自身情況調整訓練強度和頻率。我按照書中的建議，為孩子製定瞭一個循序漸進的訓練計劃，他現在訓練的積極性比以前高瞭很多，進步也顯而易見。這本書真的就像一位經驗豐富的教練，為我們提供瞭最專業、最實用的指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的光盤內容真的太豐富瞭，我完全沉浸在瞭其中，根本停不下來。它不僅僅是簡單的文字介紹，而是通過視頻的形式，生動形象地展示瞭各種青少年體育運動的技巧和訓練方法。我之前對很多運動項目都隻是“紙上談兵”，看到光盤裏的示範，我纔真正明白動作要領在哪裏，發力點在哪裏，身體的協調性又該如何調整。尤其是那些復雜的動作，通過慢動作迴放和多角度的展示，我能清晰地捕捉到每一個細節，仿佛教練就站在我麵前手把手地指導一樣。而且，它還包含瞭不同年齡段和不同體能水平的訓練計劃，這對我來說太實用瞭。我之前總是擔心自己的訓練強度不閤適，要麼太輕鬆，要麼太纍，現在有瞭這些專業的指導，我感覺自己終於找到瞭正確的方嚮。光盤裏的講解也非常專業，清晰易懂，不會讓人覺得枯燥乏味。總的來說，這是一份非常寶貴的學習資源，我一定要好好利用，爭取在運動方麵有所突破。