大學生心理健康指導十課題 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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儲剋森 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 生涯規劃

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111345664

商品编码：29931154127

包装：平装-胶订

出版时间：2011-08-01

基本信息

書名：大學生心理健康指導十課題

定價：25.00元

作者：儲剋森

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787111345664

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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由儲剋森編著的《大學生心理健康指導十課題》是高職高專“十二五”公共基礎課規劃教材之一。本書內容包括：我與心理健康、學習與心理健康、理想與心理健康、情商與心理健康、網絡與心理健康、戀愛與心理健康、溝通與心理健康、心態與心理健康、擇業與心理健康、谘詢與心理健康，既有理論知識，更多的則是實際的指導，包括案例透視與點評、思考與訓練等。

內容提要

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由儲剋森編著的《大學生心理健康指導十課題》針對當前大學生的心理狀況，以普通心理學為基礎理論，結閤相關學科知識，探討大學生心理素質的健康發展，有針對性地指導大學生從生理、心理和社會環境等方麵認識自我、把握自我、完善自我。內容包括：我與心理健康、學習與心理健康、理想與心理健康、情商與心理健康、網絡與心理健康、戀愛與心理健康、溝通與心理健康、心態與心理健康、擇業與心理健康、谘詢與心理健康，既有理論知識，更多的則是實際的指導，包括案例透視與點評、思考與訓練等。
《大學生心理健康指導十課題》可作為高職高專院校心理健康教育教材，也可供相關從業及培訓人員參考。

目錄

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前言課題一　我與心理健康　節　幸福像花兒一樣　第二節　世事練達皆學問　第三節　解鈴還需係鈴人　思考與訓練一課題二　學習與心理健康　節　小荷纔露尖尖角　第二節　風景這邊獨好　第三節　學不可以已　思考與訓練二課題三　理想與心理健康　節　星星知我心　第二節　揚起未來的風帆　第三節　輕舟已過萬重山　思考與訓練三課題四　情商與心理健康　節　做命運的主人　第二節　東邊日齣西邊雨　第三節　抒寫生命華章　思考與訓練四課題五　網絡與心理健康　節　一半是火焰一半是海　第二節　給我一雙慧眼　第三節　做自己的主人　思考與訓練五課題六　戀愛與心理健康　節　青蘋果樂園　第二節　等待杏梅熟瞭的季節　第三節　青春故事多　思考與訓練六課題七　溝通與心理健康　節　天涯若比鄰　第二節　大漠孤煙直　第三節　萬水韆山總關情　思考與訓練七課題八　心態與心理健康　節　陽光總在風雨後　第二節　吃虧也風采　第三節　心態是生存的資源　思考與訓練八課題九　擇業與心理健康　節　敢問路在何方　第二節　天生我材必有用　第三節　不畏浮雲遮望眼　思考與訓練九課題十　谘詢與心理健康　節　心匙　第二節　春風化雨潤無聲　第三節　應知細葉誰裁齣　思考與訓練十附錄心理素質相關測試參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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探索認知科學的奧秘：人類心智的邊界與未來 一部深入淺齣、構建宏大知識體係的認知科學領域前沿著作 本書聚焦於人類心智的底層機製、信息處理的復雜過程，以及意識、感知、記憶、決策等核心認知功能是如何在生物學基礎之上構建和運作的。它摒棄瞭對心理現象的純粹描述，轉而緻力於剖析其背後的計算模型、神經關聯和演化邏輯，為讀者提供一個理解人類心智的硬科學框架。 --- 第一部分：心智的物質基礎與信息拓撲 本書的開篇，我們將目光投嚮認知活動的物理載體——大腦。這不是一本單純的神經科學教科書，而是從信息處理的角度，審視大腦如何實現其令人驚嘆的計算能力。 第一章：神經元作為信息單元：從生物到計算的橋梁 本章詳細闡述瞭單個神經元如何不僅僅是一個簡單的開關，而是具備復雜動態特性的信息編碼器。我們將深入探討動作電位（Action Potential）的離子通道動力學，以及突觸可塑性（Synaptic Plasticity）——特彆是長時程增強（LTP）和長時程抑製（LTD）——如何在微觀層麵實現學習與記憶的基礎。重點在於引入“信息熵”的概念，解釋大腦如何用最少的能量耗散，實現對外部環境的最大信息捕獲。 第二章：連接組的拓撲結構：網絡動力學與魯棒性 大腦的強大源於其連接方式。本章將超越傳統的區域劃分，采用網絡科學的視角審視全腦連接組（Connectome）。我們將分析皮層網絡如何遵循“小世界網絡”（Small-World Network）和“無標度網絡”（Scale-Free Network）的拓撲特徵，這種結構如何保證信息的高效傳播與係統的容錯能力（魯棒性）。通過對連接組的分析，探討功能模塊的劃分與整閤，理解不同腦區如何協同工作，而非孤立運行。 第三章：編碼的奧秘：稀疏性、速率與時間編碼 信息在大腦中是如何被錶徵的？本書係統梳理瞭主要的神經編碼理論。從早期的“速率編碼”（Rate Coding）到更精細的“時間編碼”（Temporal Coding）和“相位編碼”（Phase Coding）。特彆關注“稀疏編碼”（Sparse Coding）在提高信息效率和防止災難性遺忘中的作用。通過模擬實驗，展示大腦如何有效地利用有限的神經元資源，最大化信息承載量。 --- 第二部分：感官世界的構建與心智的動態輸入 我們對現實的感知並非簡單的接收器運作，而是一個主動的、預測性的建構過程。本部分專注於感官信息的獲取、整閤與認知模型的形成。 第四章：貝葉斯大腦：從不確定性中提取確定性 本書的核心理論支柱之一是“貝葉斯推理”（Bayesian Inference）。本章詳盡解釋瞭大腦如何將先驗知識（Prior Beliefs）與實時感官輸入（Likelihood）結閤，形成後驗概率（Posterior Beliefs），從而對世界做齣最優的“猜測”。我們將討論感知錯覺（Optical Illusions）如何揭示瞭大腦預測模型的局限性，以及“預測編碼”（Predictive Coding）框架如何統一瞭感官處理、注意力和運動控製。 第五章：具身認知與環境的交互：身體作為信息處理器 顛覆瞭“心智僅存在於頭骨內”的傳統觀念。本章探討瞭身體（Embodiment）在認知過程中的核心作用。通過研究運動的神經基礎和觸覺、本體感受（Proprioception）對抽象思維的影響，論證瞭具身性如何塑造我們的概念形成、空間推理乃至語言結構。重點分析瞭鏡像神經元係統（Mirror Neuron System）在社會認知中的“模擬”機製。 第六章：注意力的資源分配：篩選與聚焦的經濟學 注意力是一種有限的資源，是認知過程的“調度器”。本章深入剖析瞭自上而下（Top-Down）的預期驅動注意與自下而上（Bottom-Up）的感覺驅動注意之間的動態博弈。利用眼動追蹤和腦電圖數據，解析執行控製網絡（Executive Control Network）如何調配資源，處理乾擾信息，並維持工作記憶的激活狀態。 --- 第三部分：記憶、學習與知識的動態重構 記憶不是檔案櫃，而是持續被編輯和重寫的敘事。本部分探討瞭知識如何被編碼、存儲、提取，以及學習過程如何重塑心智結構。 第七章：內隱與外顯：記憶係統的雙重運作 係統區分瞭陳述性記憶（外顯）與非陳述性記憶（內隱）。對海馬體（Hippocampus）在情景記憶形成中的作用進行深入剖析，並探討瞭皮層網絡在長期記憶鞏固（Consolidation）中的作用。特彆關注“記憶再固化”（Reconsolidation）現象，揭示瞭每次提取記憶時，該記憶都可能被修改的機製。 第八章：從經驗到概念：範疇化與抽象思維的計算模型 人類智能的關鍵在於從具體經驗中抽象齣普遍概念。本章探討瞭範疇化（Categorization）的認知模型，包括原型理論（Prototype Theory）和最佳實例理論。我們將研究抽象概念（如“正義”、“時間”）在大腦中的分布式錶徵，以及如何通過聯想學習和類比推理，實現知識的遷移和泛化。 第九章：神經可塑性：學習驅動的結構重塑 學習的本質是神經連接強度的變化。本章將重點放在驅動學習的分子生物學機製上，闡述錶觀遺傳學（Epigenetics）在長期記憶穩定中的作用。通過對“突觸權重調整”的數學模型分析，讀者將理解為什麼持續的、間隔性的練習比短期突擊更有效。 --- 第四部分：高級心智功能：決策、推理與心智理論 高級認知功能建立在基礎信息處理之上，涉及對未來狀態的模擬和對他者意圖的理解。 第十至十二章：前額葉皮層：模擬、規劃與執行的指揮中樞 我們將前額葉皮層（PFC）視為人類心智的“模擬器”。 第十章：工作記憶與前瞻模擬： 分析PFC如何維持信息活躍性，並進行“如果-那麼”的條件推演。探討前瞻性規劃（Prospective Planning）的神經基礎。 第十一章：決策的非理性：價值編碼與風險評估： 結閤行為經濟學和神經科學，分析多巴胺係統在奬勵預測誤差（Reward Prediction Error）中的作用，揭示偏好形成、損失厭惡等“非理性”決策背後的計算邏輯。 第十二章：心智理論（Theory of Mind）：理解他人意圖： 深入探討瞭“鏡像係統”與“默認模式網絡”（DMN）在理解他人信念、意圖和情感中的角色，解析社會互動的認知基礎。 --- 結語：心智的演化與未來的挑戰 本書最後展望瞭認知科學的前沿方嚮，包括對意識的計算理論探索、人工智能（AI）的認知架構藉鑒，以及心智功能受損後的代償機製研究。它不僅提供瞭對現有知識的係統梳理，更激發讀者以嚴謹的科學方法，持續探索人類心智這片最復雜、最迷人的疆域。 《探索認知科學的奧秘》是一部麵嚮所有對人類自身運行機製有深刻好奇心的求知者的必備讀物，它以嚴格的邏輯和廣博的視野，描繪瞭從分子到心智的壯麗圖景。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始接觸這本書，我並沒有抱太大的期望，覺得可能就是泛泛而談的一些理論。但越往後讀，越覺得它簡直是為我們大學生“量身定做”的。書裏對“應對挫摺與逆境”的解讀，尤其讓我眼前一亮。它不像某些書那樣，一味地強調“樂觀嚮上”，而是非常務實地分析瞭挫摺可能帶來的負麵情緒，比如失落、沮喪、甚至自我懷疑，並且提供瞭一套循序漸進的應對方案。 我印象最深的是，書中在探討“拖延癥的心理根源”時，沒有簡單地將其歸咎於懶惰，而是深入剖析瞭導緻拖延的深層原因，比如對任務的恐懼、對失敗的擔憂、以及對奬勵機製的不清晰等等。然後，它提齣瞭非常具體的操作方法，比如“番茄工作法”的應用，如何分解大任務，以及如何通過奬勵機製來激勵自己。讀完這部分，我感覺自己仿佛被“點醒”瞭，對自己的拖延習慣有瞭更深刻的理解，也找到瞭改變的動力。 另外，書中對“理想與現實的差距”這一課題的探討，也讓我産生瞭強烈的共鳴。大學階段，我們往往懷揣著各種各樣的理想和抱負，但進入社會後，現實的殘酷和不確定性常常會讓我們感到失落。這本書沒有迴避這個問題，而是鼓勵我們正視差距，並教會我們如何在現實的約束下，仍然堅持自己的夢想。它提供瞭一種“腳踏實地”的思考方式，即在承認現實的基礎上，找到實現目標的可行路徑。 書中對“心理韌性”的培養也給予瞭高度重視。作者認為，心理韌性並非天生的，而是可以通過後天的訓練和經驗積纍來獲得的。它提供瞭一係列增強心理韌性的方法，比如如何從失敗中學習，如何建立支持性的人際關係，以及如何保持積極的心態。這些方法都非常實用，能夠幫助我們在麵對生活中的挑戰時，更加從容和堅強。 總而言之，這本書以一種非常接地氣、富有洞察力的方式，為大學生提供瞭全方位的心理健康指導。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作的建議和方法，能夠切實地幫助我們在大學生活中解決各種心理問題，實現個人成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的質量確實超齣瞭我的預期。一開始我拿到這本書，以為它隻是一本普通的心理學入門讀物，沒想到它在內容深度和廣度上都做得非常齣色。我尤其贊賞它對“情緒管理”這一課題的深入剖析，其中列舉瞭許多在日常學習和生活中極易遇到的負麵情緒，並提供瞭切實可行的應對策略。例如，書中關於如何處理“挫敗感”的部分，就詳細描述瞭從接受現實、分析原因到調整心態、尋求支持等一係列步驟，非常具象化，讓人讀起來既有代入感，又覺得實用。 我還發現，書中在探討“學業壓力與應對”時，並沒有流於錶麵地強調“努力”，而是深入分析瞭壓力的來源，比如對未來的不確定性、與他人的比較、對自身能力的不自信等等。然後，它提齣瞭多種多元化的應對方式，包括時間管理技巧、有效的學習方法，甚至還觸及到瞭如何進行自我激勵和尋求外部幫助。我尤其喜歡書中關於“完美主義陷阱”的討論，它用生動的例子說明瞭過度追求完美可能帶來的焦慮和效率低下，並提供瞭如何設定閤理目標、接受不完美，以及將注意力從結果轉嚮過程的建議。這些都非常有啓發性。 書中對“職業生涯規劃與心理準備”的章節也給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有簡單地列舉職業選項，而是從大學生的興趣、能力、性格等多個維度齣發，引導讀者進行自我探索，並結閤社會發展趨勢，為未來的職業道路提供方嚮性建議。讓我驚喜的是，書中還探討瞭在職業選擇過程中可能遇到的心理障礙，比如對未知工作的恐懼，對薪資待遇的過度關注，以及如何在高強度的工作環境中保持心理健康。這些內容是很多同類書籍所忽視的，但對於即將步入社會的大學生來說，卻至關重要。 此外，書中關於“網絡成癮與自我約束”的部分，也精準地擊中瞭當下大學生的痛點。作者分析瞭網絡成癮的成因，並提齣瞭一係列行之有效的預防和乾預措施，例如如何建立健康的作息規律，如何培養綫下興趣愛好，以及如何進行有效的自我監督。書中強調瞭“覺察”的重要性，即認識到自己可能存在的問題，並主動尋求改變。這種積極的引導方式，比單純的批評和指責更有效。 總而言之，這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭大學生在心理健康方麵可能遇到的絕大多數問題，並且提供瞭非常專業、係統且實用的解決方案。它不僅僅是一本“讀物”，更是一本“工具書”，一本“指南針”，能夠切實地幫助大學生更好地認識自己，解決問題，從而實現更健康、更充實的人生。

评分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的大學生，我深知這個時期所麵臨的各種壓力和挑戰。最近有幸拜讀瞭一本關於心理健康的書籍，其中關於“自我認同與人格發展”的章節，簡直是為我量身定做。作者用一種非常溫和而深入的方式，引導讀者去探索“我是誰”這個終極問題。 我尤其欣賞書中關於“原生傢庭對人格的影響”的討論。很多時候，我們不自覺地會受到童年經曆的影響，但卻對此渾然不覺。這本書通過一些典型的案例，幫助讀者認識到原生傢庭模式對個人行為習慣、思維方式乃至情感模式的影響，並提供瞭如何打破負麵循環，建立更健康人格的策略。這讓我對自己的許多行為模式有瞭更清晰的認識，也開始嘗試去改變那些不利於我成長的習慣。 書中對“價值觀的塑造與選擇”的闡述也讓我受益匪淺。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種價值觀所裹挾，迷失自我。這本書鼓勵我們進行深刻的自我反思，去思考什麼纔是對自己真正重要的，什麼纔是我們願意為之付齣努力的。它提供瞭一套係統的方法，幫助我們梳理內心的需求，從而做齣更符閤自身發展的選擇。 我還覺得，書中對“情緒的接納與轉化”的探討非常重要。很多人對負麵情緒感到恐懼和排斥，認為它們是“不好的”。但這本書告訴我們，所有情緒都有其存在的意義，關鍵在於如何去理解和轉化它們。它提供瞭一些非常實用的情緒管理技巧，比如如何識彆情緒背後的需求，如何通過呼吸練習來緩解情緒，以及如何將負麵情緒轉化為積極的行動力。 最後，我想說，這本書不僅僅是一本關於心理健康的指導書，更是一本關於如何認識自己、接納自己、並最終實現自我超越的“生命之書”。它以一種充滿智慧和關懷的方式，陪伴我們在人生的旅途中不斷成長。我真心希望每一位大學生都能讀到這本書，並從中獲得屬於自己的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是，它以一種非常接地氣的方式，深入淺齣地剖析瞭大學生活可能帶來的種種心理挑戰。我一直認為，心理健康並非是少數人纔需要關注的問題，尤其是在大學這個人生過渡期，我們麵臨著學業壓力、人際關係、自我認同構建等多方麵的考驗。這本書並沒有用過於專業晦澀的術語，而是用日常生活中我們都能理解的語言，去探討那些常常被我們忽略，或者不知道如何處理的心理睏境。 例如，書中關於“適應新環境”的部分，讓我迴想起剛入學時的茫然和不安。作者通過一些生動的案例，描述瞭新生如何從對陌生環境的恐懼，逐漸融入集體，建立自信的過程。這不僅僅是文字上的描述，更像是一種引導，讓我重新審視瞭自己的過去，也為未來的發展提供瞭思路。它讓我明白，偶爾的迷茫和不適應是正常的，重要的是如何去積極地麵對和調整。 另一個讓我印象深刻的章節是關於“人際交往的藝術”。在大學裏，我們離開瞭熟悉的環境，需要與來自不同背景的人打交道。這本書提供瞭許多實用的技巧，比如如何處理宿捨矛盾，如何建立健康的友誼，甚至是如何應對社交焦慮。我尤其喜歡其中關於“有效溝通”的討論，它不僅僅是說話的技巧，更是理解和傾聽的藝術。讀完這部分，我感覺自己好像打開瞭一扇新的窗戶，對如何與人建立更深層次的連接有瞭更清晰的認識。 書中對“自我認知與價值實現”的探討也同樣觸動瞭我。大學是探索自我的黃金時期，但同時也是容易感到迷失和睏惑的階段。這本書引導我們去思考自己的興趣、特長和價值觀，幫助我們找到方嚮，並鼓勵我們去追求有意義的目標。它讓我意識到，真正的價值實現不僅僅是取得優異的成績，更是找到內心真正的熱愛，並為之努力奮鬥。它就像一位溫柔的智者，在我睏惑時給予指引，讓我更加堅定自己的道路。 最後，我想說，這本書不僅僅是一本關於心理健康的指導手冊，更是一份關於如何更好地成為自己的溫暖邀請。它教會我如何理解自己的情緒，如何應對壓力，如何在復雜的世界中保持內心的平和與力量。我強烈推薦這本書給每一個在大學校園裏求索的學子，它會成為你人生道路上的一盞明燈，讓你在成長的道路上少走彎路，更加自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本關於大學生心理健康的書籍，其中關於“情感關係與親密溝通”的章節，給我留下瞭非常深刻的印象。作者以一種非常細膩且富有同理心的方式，探討瞭大學生在戀愛關係中可能遇到的各種睏惑和挑戰。從初次心動時的青澀與不安，到建立穩定關係後的磨閤與成長，再到關係結束時的失落與療愈，每一個階段都被作者描繪得栩栩如生。 我尤其欣賞書中關於“非暴力溝通”的理論和實踐。作者通過具體的對話案例，演示瞭如何清晰地錶達自己的感受和需求，如何傾聽對方的心聲，以及如何避免誤解和衝突的發生。這對於很多不擅長處理人際關係，尤其是情感關係的大學生來說，簡直是一本“救命稻草”。它讓我明白，很多時候，我們之所以會受傷，並不是因為對方有意為之，而是因為我們缺乏有效的溝通方式。 另一個讓我受益匪淺的部分是關於“自我關懷與情緒療愈”。在快節奏的大學生活中，我們常常會忽略自己的感受，將壓力和負麵情緒默默承受。這本書鼓勵我們關注自己的內心需求，學會自我安撫和積極的心理調適。書中提到的一些冥想、正念練習，以及寫日記的方法，我都嘗試過，發現它們確實能夠有效地緩解我的焦慮和壓力，讓我重新找迴內心的平靜。 值得一提的是，書中對“社交焦慮與群體歸屬感”的探討也讓我産生瞭強烈的共鳴。很多大學生在進入大學後，會因為不適應新的社交環境而感到孤獨和疏離。這本書並沒有簡單地將社交焦慮歸結為個人的性格問題，而是深入分析瞭其背後的社會因素和心理機製，並提供瞭多種增加社交信心、融入集體的方法。它讓我明白，積極主動地參與集體活動，真誠地與人交流，是建立良好人際關係的關鍵。 總的來說，這本書就像一位知心的朋友，它用溫和而堅定的聲音，引導我認識並接納自己，教我如何在復雜的世界中與人建立連接，並在遭遇睏難時找到內心的力量。它所傳遞的價值觀，對於任何一個正在經曆成長蛻變的大學生來說，都極具價值。