大學生心理素質訓練 龔惠香 正版心理學書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 心理健康
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際溝通
• 學習技巧
• 壓力應對
• 龔惠香

店铺： 锦素图书专营店

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308087667

商品编码：29931430960

基本信息

商品名稱：	大學生心理素質訓練
作者：	龔惠香	開本：	16開
定價：	30	頁數：	226
現價：	見頂部	齣版時間	2011-07-01
ISBN號：	9787308087667	印刷時間：	2011-07-01
齣版社：	浙江大學齣版社	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 作者簡介 龔惠香，女，浙江大學教授，*二級心理谘詢師。1982年1月畢業於浙江師範大學數學係。1999年3月浙江大學管理學院管理工程研究生進修班結業。2004年12月獲得*二級心理谘詢師資格。曾任浙江師範大學生物係黨總支副書記、浙江大學計算機學院與軟件學院黨委副書記、浙江大學碧峰學園副主任、浙江大學校醫院直屬黨總支副書記，兼任浙江大學紅十字會副會長、浙江大學心理谘詢中心副主任等職。2008年2月起任浙江大學城市學院總政中心主任，兼任浙江省中國特色社會主義理論體係研究中心特約研究員、浙江省高校馬思主義理論研究會理事、杭州市社科講師團成員等職。曾參加**課題一項、主持浙江省教育規劃課題2項和浙江大學課題多項，齣版專著一本《團體心理谘詢的實踐與研究》，發錶論文80；套篇，其中*論文9篇。曾多次參加“團體心理谘詢”、“焦點技術”、“意象對話”、“沙盤治療”、“傢庭治療”、“創傷治療及危機乾預”等心理谘詢培訓。在浙江省各高校、部隊、社區、企業單位做過數百場心理健康講座，深受歡迎。 目錄 *篇  課程教案
  *章  相聚是緣
  第二章  增強凝聚
  第三章  認識自我――我是誰
  第四章  認識自我――原生傢庭
  第五章  珍惜生命，感恩生活
  第六章  我真的很不錯
  第七章  做情緒的主人
  第八章  學會與壓力同處
  第九章  人際交往――建立良好的人際關係
  第十章  人際交往――做溝通的贏傢
  第十一章  做時間的主人
  第十二章  價值探索
  第十三章  在愛中成長
  第十四章  生涯設計――我的未來不是夢
  第十五章  放飛心靈，笑迎未來
第二篇  學生體會
  用心生活，堅守理想
  一下子，一輩子!
  我們的故事
  隻求在我*美好的年華裏遇見你
  心靈旅程
  感謝昨天，做好今天，規劃明天
  蛻變
  為自己做的！
  美麗的邂逅
  夢寄花開
  感謝
  難忘――給龔老師的一封信
  愛的告彆式
第三篇  課程總結
附件
參考文獻 精彩導讀

跨越迷霧：當代大學生適應性與心理韌性構建指南 一部聚焦於新時代大學生全麵成長的實用手冊，旨在幫助青年學子駕馭學業、人際與未來選擇中的復雜挑戰，構建堅不可摧的心理內核。 --- 引言：風口浪尖上的青春選擇 我們正處在一個信息爆炸、社會結構快速變遷的時代。對於當代大學生而言，他們麵臨的挑戰早已超越瞭單純的知識學習。從激烈的升學競爭到“內捲”的職場預期，從虛擬社交的深度參與到自我認同的持續探索，現代大學生活是一場高強度的心理適應訓練。 本書並非傳統意義上的理論堆砌，而是一份以實證研究為基礎，以校園實踐為藍本，為青年人量身定製的心理“急救箱”與“導航儀”。它深刻認識到，心理素質並非與生俱來的稟賦，而是可以通過科學的方法係統訓練和有效提升的能力體係。本書旨在引導讀者從被動應對轉變為主動塑造，將壓力轉化為成長的動力。 --- 第一篇：認知重塑與自我覺察——校準內在的指南針 本篇著眼於大學生心理健康的基石——自我認知與思維模式。我們相信，改變的起點在於清晰地看見自己與周遭世界的關係。 第一章：探尋“我是誰”：身份認同的迷宮與齣口 大學是身份重塑的關鍵期。本書詳細分析瞭青少年嚮成年人過渡中的身份危機錶現（如角色迷茫、價值真空），並提供瞭工具箱，幫助學生在多元文化與社會期望中，提煉齣穩定、健康的自我概念。重點討論瞭如何區分“社會期待的我”與“真實的我”，並建立起內在一緻性的價值觀體係。 第二章：思維的陷阱：識彆並修正認知扭麯 許多睏擾源於不閤理的思維定勢。本章深入講解瞭認知行為療法（CBT）中的核心概念，如“災難化思維”、“非黑即白”的極端思考等。通過大量真實的案例剖析，指導學生識彆日常生活中的認知偏差，學習運用“蘇格拉底式提問”技術，逐步將消極、僵化的思維模式轉化為更具彈性和現實性的積極應對策略。這部分內容強調的是思維的靈活性，而非盲目的樂觀。 第三章：情緒的語言：解碼、接納與有效錶達 情緒管理並非壓抑，而是理解。本書將情緒視為重要的信息載體。它詳述瞭基礎情緒（喜、怒、哀、懼）在大學情境下的觸發點（如考試焦慮、人際衝突後的失落）。我們提供瞭一套係統的“情緒掃描與命名”流程，幫助學生在負麵情緒襲來時，能夠精準識彆其來源，並采用非破壞性的方式進行疏導和錶達，例如，如何建設性地錶達憤怒，而非通過攻擊或退縮。 --- 第二篇：適應環境與壓力管理——構建高效能的外部係統 當代大學生的壓力源極其復雜，涉及學業、人際、職業規劃等多個維度。本篇聚焦於如何在外在環境中，建立起高效的應對機製。 第四章：學業的“慢”功夫：專注力、拖延癥與時間藝術 針對普遍存在的注意力分散和拖延問題，本書摒棄瞭空洞的口號，轉而提供可執行的策略。內容涵蓋瞭深度工作（Deep Work）的概念如何在學習中應用，如何利用微習慣（Micro-Habits）啓動復雜任務，以及針對性地解析拖延背後的心理動機（如完美主義、恐懼失敗）。強調學習效率而非學習時長的理念。 第五章：人際的平衡術：有效溝通與邊界設定 人際關係是情緒消耗的主要來源之一。本章重點闡述瞭“非暴力溝通”在校園情境下的實踐應用，特彆是如何處理宿捨矛盾、社團衝突和師生關係中的誤解。一個核心模塊是“心理邊界的建立與維護”，指導學生如何自信而堅定地說“不”，保護個人精力，避免過度捲入他人的情緒漩渦。 第六章：未來焦慮的解藥：目標設定與風險承受力 麵對“畢業即失業”的隱憂，目標不明確和對失敗的恐懼會引發強烈的未來焦慮。本書提供瞭一套結閤“成長型思維”（Growth Mindset）的SMART目標設定框架，並引入瞭“預設失敗情景分析法”，教導學生如何將對未知的恐懼轉化為可控的風險評估，從而勇敢地邁齣職業探索的第一步。 --- 第三篇：韌性鍛造與危機乾預——提升心理復原力 心理韌性（Resilience）是衡量一個人能否從挫摺中快速反彈的能力。本篇是全書的升華部分，緻力於提升讀者的抗壓上限。 第七章：挫摺教育的實踐：從失敗中提取養分 失敗是成長的必然。本章通過對幾次重大挫摺（如掛科、被拒絕、人際破裂）的深度案例剖析，總結齣高韌性個體共有的特質：對事件的“可控性”歸因、對自我價值的“穩定性”感知。指導學生進行“挫摺後復盤”，將痛苦轉化為可復製的經驗教訓。 第八章：壓力下的生理調適與身心連接 心理健康與生理健康密不可分。本章不涉及深奧的醫學知識，而是提供基於證據的、大學生可操作的壓力緩解技術，包括係統的腹式呼吸法、漸進性肌肉放鬆（PMR）在考試前夕的應用，以及如何科學管理睡眠衛生，確保身體為高強度的學習和生活提供穩定的能量支持。 第九章：構建支持網絡：懂得求助的智慧 許多大學生因為“麵子”或“獨立”的觀念，羞於尋求幫助。本書將“求助”視為一種成熟的心理策略。它清晰地界定瞭何時應自我調節，何時需要專業支持（如心理谘詢中心、輔導員），並指導讀者如何以開放和清晰的方式嚮朋友、傢人或專業人士闡述自己的睏境，從而有效激活自身的外部支持係統。 --- 結語：從“訓練”到“內化” 《跨越迷霧》的目的，是讓心理素質的訓練不再是偶爾為之的“心理課”，而是融入日常生活的生存技能。它提供的不隻是知識，而是一套可以反復實踐、不斷精進的操作流程。通過閱讀本書，當代大學生將能夠更清晰地認識自我，更有效地應對挑戰，最終，以更加從容、自信的姿態，迎接屬於自己的未來。這是一段關於自我探索與能力飛躍的旅程，而本書，正是你手中那張最可靠的地圖。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理素質訓練》這本書，首先映入眼簾的就是作者龔惠香的名字。這個名字本身就自帶一種學者的沉穩和嚴謹，讓人對書的內容充滿信心。這本書打著“正版心理學書籍”的旗號，這一點對於我來說是至關重要的，因為現在市麵上充斥著許多僞科學和不準確的信息，我需要一本真正有價值、有依據的書籍來指導我的心理成長。我希望這本書能夠幫助我更好地認識自己，理解自己在大學期間可能會遇到的各種心理睏境。例如，我一直不太擅長處理復雜的人際關係，常常會因為一些小誤會而感到尷尬和不知所措。我非常期待書中能夠提供一些關於溝通技巧、衝突解決的理論和方法，讓我能夠更自信地麵對社交場閤。同時，大學的學習生活也充滿瞭挑戰，考試、論文、社團活動，這些都可能帶來巨大的壓力。我希望這本書能夠教我如何有效地管理壓力，培養積極的心態，從而更好地應對這些挑戰，成為一個更強大、更成熟的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，沉靜的藍色基調，配上一些象徵著成長和蛻變的抽象綫條，給人一種專業又充滿希望的感覺。拿到書的那一刻，就感覺到它的分量，紙張的質感很好，印刷清晰，整體的裝幀也很牢固，一看就是正版書的品質。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄，就能感受到它內容的豐富性和係統性。從基礎的心理學理論，到具體的訓練方法，再到實際的應用場景，似乎涵蓋瞭大學生可能遇到的各種心理挑戰。我特彆期待書中關於情緒管理和人際交往的部分，感覺這是大學生時期最需要打磨的幾個方麵。現在社會競爭激烈，學業壓力、人際關係、未來規劃等等，都可能讓大學生感到迷茫和焦慮，擁有一本能夠提供科學指導和有效方法的書籍，感覺非常重要。這本書的書名“大學生心理素質訓練”，就直接點明瞭它的核心功能，這對於我這樣希望提升自我、更好地適應大學生活的人來說，無疑是雪中送炭。我非常相信龔惠香老師的專業性，畢竟心理學領域能齣好書的作者並不多，而且“正版心理學書籍”的標簽也讓人覺得放心，可以信賴其中的內容。

评分☆☆☆☆☆

《大學生心理素質訓練》這本書，光是書名就非常有吸引力，感覺它直擊大學生的內心需求。龔惠香這個名字，以及“正版心理學書籍”的標注，讓我對這本書的內容充滿瞭期待和信任。我一直覺得，大學時期是塑造一個人心理素質的關鍵時期，而很多人在這方麵都存在著或多或少的睏惑。我希望能在這本書中找到關於如何培養獨立思考能力、如何建立自信心、如何有效處理學業和情感壓力等方麵的指導。我渴望能夠學習到一些實用的心理學技巧，幫助我更好地認識自己，接納自己，並且不斷成長。比如，在人際交往方麵，我常常會感到有些拘謹，不知道如何主動與人溝通，也常常會因為彆人的看法而過度擔憂。我希望這本書能夠提供一些關於社交技巧和心理調適的方法，讓我能夠更加自如地與人相處，並且建立更健康、更積極的人際關係。總而言之，我希望這本書能成為我大學生活中一份寶貴的精神食糧，幫助我成為一個心理更健康、更強大的人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我選擇這本書《大學生心理素質訓練》是因為它的書名直接擊中瞭我的痛點。作為一名即將步入社會的大學生，我深知心理素質對於未來發展的重要性。我曾經因為缺乏自信而錯失過一些機會，也曾因為情緒不穩定而影響過學習和生活。龔惠香老師的名字，以及“正版心理學書籍”的標簽，讓我覺得這本書值得信賴。我期待的是，這本書能夠像一位經驗豐富的導師，為我提供一套係統性的心理素質訓練方案。我希望能學到如何識彆和管理自己的負麵情緒，如何建立健康的人際關係，如何在麵對睏難和挫摺時保持積極樂觀的態度。我尤其關注書中是否會包含一些實用的練習和方法，比如冥想、正念、認知重構等，這些都是我一直想嘗試但又缺乏係統指導的心理訓練方法。我希望通過閱讀這本書，能夠真正提升我的心理韌性，讓我能夠更加從容地應對大學生活中的各種挑戰，並且為未來的職業生涯打下堅實的心理基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者是龔惠香，光是這個名字就給我一種溫和而堅定的感覺，就像是一位經驗豐富的心理谘詢師，能夠洞察人心，並提供切實可行的建議。我選擇這本書，很大程度上是因為它“正版心理學書籍”的認證，在如今信息泛濫的時代，一本專業、嚴謹的心理學著作顯得尤為珍貴。我更看重的是它是否能真正解決我在大學生活中遇到的睏惑。比如，我常常會因為一次考試失利而情緒低落很久，或者在人際交往中顯得有些笨拙，不知道如何與不同類型的人打交道。這本書的“心理素質訓練”這個主題，就正是我所需要的。我設想書中會提供一些實用的技巧，比如如何進行自我激勵，如何建立健康的社交模式，如何有效地應對壓力和挫摺。我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些可操作的練習和案例分析，讓我能夠學以緻用，真正提升自己的心理韌性。這本書給我一種期待感，仿佛是打開瞭一扇通往內心成長的門，我迫不及待地想要一探究竟，看看它能否成為我大學生涯中的一座燈塔。