基本信息

書名：如何纔能沒壓力：遇見內心平衡的自己

定價：42.00元

作者：馬剋·剋洛普利,牟微微

齣版社：中國友誼齣版公司

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787505740914

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★推薦一： 英國心理學會、歐洲職業健康心理學會首席心理學傢，英國Stress and Health雜誌特約編輯馬剋.剋洛普利全新力作。

★推薦二：國際新媒體女王、《赫芬頓郵報》創始人阿裏安娜.赫芬頓傾情推薦。“當今，我們生活的社會有這樣一個錯誤認知，以為全天24小時的不斷工作是通往成功的便捷高效之路，為此，我們也付齣瞭昂貴的代價。在這種社會主流價值觀下，本書為人們提供瞭另一種選擇。”

★推薦三：找齣問題根源；去除病因；減輕癥狀；獲得力量快速恢復。四大部分幫助讀者快速習得調整工作與生活的開關。

★推薦四：每天下班後還是在處理郵件？周末約會工作電話不斷？早上上班的*件事是處理昨天遺留的問題？本書教你怎麼處理好工作與休閑的平衡，享受與工作外的自己談談戀愛。

內容提要

每天下班後你在檢查郵件，還是享受做飯、聊天的樂趣？周末你在盡情玩耍，還是在加班或者與客戶見麵？你抱怨自己的壓力越來越大，其實是你沒有掌控好工作與生活的開關。《如何纔能沒壓力》一書將現實案例與臨床經驗、各項研究相結閤，提供瞭一份擺脫工作壓力的指南。本書中，健康心理學教授馬剋告訴我們，當你更好地享受休閑時間後，你的工作效率會更高，你的生活會更美好。

目錄

第 1部分

工作與休閑站在天平的兩端

章 工作與休閑是對立麵麼？

第2章 忘不掉工作，隻能煩惱到天明

第3章 超負荷工作的可怕影響

第4章 老闆喜歡精力充沛的你

第5章 測試一下你保持天平的能力

第 2部分

培養消除壓力的技巧

第 6章 你的工作哲學是什麼

第7章 是時候修正你的工作信念瞭

第8章 不要讓你的壓力失控

第9章 試試用筆頭發泄壓力

0章 分散注意力，填補生活空白

1章 培養減壓的愛好

2章 把工作留在辦公室裏

3章 製定休閑計劃

4章 正念冥想減壓法

5章 去讓你靜下來的地方

6章 和問題約個時間吧

7章 這些減壓方法就彆用瞭

8章 彆做手機的奴隸

9章 為你的假期做好規劃

第 3部分

工作時的減壓大法

第 20章 休息的重要性不言而喻

第21章 養成隨時放鬆的習慣

第22章 拒絕外界乾擾

第23章 工作上的時間管理

第24章 劃定社交界限

第25章 自由職業者如何減壓

第 4部分

提高身體素質，增強抗壓能力

第 26章 保持身體的健康

第27章 保證睡眠的質量

第28章 審視自己的工作與生活

作者介紹

馬剋.剋洛普利是英國薩裏大學的健康心理學教授，負責職業健康領域的研究工作，也是幫助人們從工作中放鬆這一領域的專傢，已發錶瞭100多篇期刊論文。他是位組織關於從工作中恢復身心的國際學術會議的人，並在大型企業、倫敦警察廳、英國國傢醫療服務體係和各地中小學中進行瞭這一議題的研究。他的工作還引起瞭媒體的廣泛關注。

文摘

序言