发表于2024-12-22
滿28包郵 如何纔能沒壓力:遇見內心平衡的自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:如何纔能沒壓力:遇見內心平衡的自己
定價:42.00元
作者:馬剋·剋洛普利,牟微微
齣版社:中國友誼齣版公司
齣版日期:2017-10-01
ISBN:9787505740914
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
★推薦一: 英國心理學會、歐洲職業健康心理學會首席心理學傢,英國Stress and Health雜誌特約編輯馬剋.剋洛普利全新力作。
★推薦二:國際新媒體女王、《赫芬頓郵報》創始人阿裏安娜.赫芬頓傾情推薦。“當今,我們生活的社會有這樣一個錯誤認知,以為全天24小時的不斷工作是通往成功的便捷高效之路,為此,我們也付齣瞭昂貴的代價。在這種社會主流價值觀下,本書為人們提供瞭另一種選擇。”
★推薦三:找齣問題根源;去除病因;減輕癥狀;獲得力量快速恢復。四大部分幫助讀者快速習得調整工作與生活的開關。
★推薦四:每天下班後還是在處理郵件?周末約會工作電話不斷?早上上班的*件事是處理昨天遺留的問題?本書教你怎麼處理好工作與休閑的平衡,享受與工作外的自己談談戀愛。
內容提要
每天下班後你在檢查郵件,還是享受做飯、聊天的樂趣?周末你在盡情玩耍,還是在加班或者與客戶見麵?你抱怨自己的壓力越來越大,其實是你沒有掌控好工作與生活的開關。《如何纔能沒壓力》一書將現實案例與臨床經驗、各項研究相結閤,提供瞭一份擺脫工作壓力的指南。本書中,健康心理學教授馬剋告訴我們,當你更好地享受休閑時間後,你的工作效率會更高,你的生活會更美好。
目錄
第 1部分
工作與休閑站在天平的兩端
章 工作與休閑是對立麵麼?
第2章 忘不掉工作,隻能煩惱到天明
第3章 超負荷工作的可怕影響
第4章 老闆喜歡精力充沛的你
第5章 測試一下你保持天平的能力
第 2部分
培養消除壓力的技巧
第 6章 你的工作哲學是什麼
第7章 是時候修正你的工作信念瞭
第8章 不要讓你的壓力失控
第9章 試試用筆頭發泄壓力
0章 分散注意力,填補生活空白
1章 培養減壓的愛好
2章 把工作留在辦公室裏
3章 製定休閑計劃
4章 正念冥想減壓法
5章 去讓你靜下來的地方
6章 和問題約個時間吧
7章 這些減壓方法就彆用瞭
8章 彆做手機的奴隸
9章 為你的假期做好規劃
第 3部分
工作時的減壓大法
第 20章 休息的重要性不言而喻
第21章 養成隨時放鬆的習慣
第22章 拒絕外界乾擾
第23章 工作上的時間管理
第24章 劃定社交界限
第25章 自由職業者如何減壓
第 4部分
提高身體素質,增強抗壓能力
第 26章 保持身體的健康
第27章 保證睡眠的質量
第28章 審視自己的工作與生活
作者介紹
馬剋.剋洛普利是英國薩裏大學的健康心理學教授,負責職業健康領域的研究工作,也是幫助人們從工作中放鬆這一領域的專傢,已發錶瞭100多篇期刊論文。他是位組織關於從工作中恢復身心的國際學術會議的人,並在大型企業、倫敦警察廳、英國國傢醫療服務體係和各地中小學中進行瞭這一議題的研究。他的工作還引起瞭媒體的廣泛關注。
文摘
序言
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