滿28包郵 找準心理平衡點 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馮希敏 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我成長
• 積極心理學
• 人際關係
• 壓力管理
• 幸福感
• 包郵
• 實用
• 技巧

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国城市出版社

ISBN：9787507428681

商品编码：29943222980

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

書名：找準心理平衡點

定價：32元

作者：馮希敏

齣版社：中國城市齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787507428681

字數：

頁碼：234

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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掬一捧痛苦與歡笑的淚水，給心靈洗個澡。在一片寜靜裏，問問自己的心靈真正需要什麼？喜歡什麼？想躲避什麼？還能被什麼所激蕩？它是敏感的，還是已經麻木瞭？多關注一下自己，與心靈對話，引入陽光照亮自己，照亮自己的人生和事業。這裏遴選瞭帶有普遍性的80多個心理失衡的案例，開齣心靈處方，希望能幫助你找到自己的心理平衡點，讓精神迴歸“傢園”，完美你的綠色人生。

內容提要

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日常生活中，令人心裏不平衡之處比比皆是，如何麵對，如何化解？這是生活中很重要的問題。但就大多數人來講，無非就是靠自己“忍”過去瞭。其實這裏有很多的道理，需要分析、弄清，有許多的方法可以學習應用。《找準心理平衡點》由馮希敏編著，《找準心理平衡點》由此齣發，結閤實例，用心理學的科學方法，對此進行瞭分析並提齣瞭行之有效的對應策略，對讀者有極大的幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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他本來是個很快樂的人，可是自從他做瞭一筆生意後，嘗到瞭甜頭，便把所有的積蓄都拿齣來與人閤夥做生意。這本來也不失為一種積極的行為，可是他的大腦裏充滿瞭發財的幻想，想一日暴富，所以他沒有按規矩去誠實經營，結果栽瞭跟頭，血本無歸，還被罰瞭款。
　　他不死心，天天想著發財，夢裏抱著巨款，醒來兩手空空，他的精神失常瞭，在彩票銷售點晃悠，心想從地上撿到一張能中大奬的彩票就好瞭。
　　在物質與精神之間找平衡點時，我們既不可漠視物質，但也不能拜物，讓金錢支配瞭自己的生活。財富使心理壓力上升，心理得不到平衡，很難有輕鬆愉快的心情。
　　“窮則思變”是正常的，而陷入發財的幻想與夢想，就會從此失去安寜、失去快樂。為瞭發財，有的人背離道德、泯滅良知甚至做齣犯法的事。貪念一起，不擇手段，危險的係數越來越大。或者受金錢的誘惑，受，想要的錢沒有賺到，反而賠光瞭自己的錢。
　　有個姓林的小夥子本來生意做得很順利，可涉足非法的“”毀瞭自己。他在廈門市認識廣東人鄭某（莊傢），受10％抽利的驅使，成為鄭某的下綫，在海滄鍾山村開連雲票銷售三期非法“”，共收得銷售款3400元，交給上綫鄭某2000多元，從中抽利200多元，私自做莊，截留“彩款”吃注1000多元。林某自以為“聰明”，其實聰明反被聰明誤，發財夢破滅成為泡影，在一次做莊設賭時，返賠彩民共計43700元。隻好變賣摩托車、電視機等傢當，東湊西藉先兌現33700元，還有一萬元另寫下條。小林財迷心竅，夢想通過賭非法“”發財，其結果是給傢庭造成不可挽迴的損失。
　　瘋狂斂財的人多有這樣一種意識，就是財富越多就會越幸福。
　　財富的確可以給人們帶來享受，帶來成就感、滿足感，帶來快樂和幸福。然而任何事情不是絕又寸的。有的時候財富帶給我們的除瞭富足的生活之外，還有無盡的煩惱。
　　如今人們對物質的占有已遠遠超過瞭他們的實際需要。然而，人們仍然爭先恐後，貪婪地追逐著：金錢要比彆人多，汽車要比彆人高級，住宅要比彆人豪華……究其本質，這是“人性之惡（）”在現實生活中的一種錶現，是“贏傢通吃”的思想在物質世界裏的一種外在反映；再深究下去，這其實跟我們社會的價值取嚮整體上齣現偏差不無關聯。
　　據英國《經濟學傢》周刊報道，近年來，關於“快樂”的研究——與傳統的人均GDP等經濟衡量標準相反，正在引起經濟學傢越來越多的關注。倫敦經濟學院教授理查德·萊亞德在一係列講座中通過藉鑒心理學、社會學等領域的成果，再加上自己的研究，試圖解開這一矛盾。一種解釋是“習慣性”：人們很快適應瞭生活水平的變化，因此，盡管生活的改善讓他們快樂瞭一段時間，但這種效果很快就消失瞭。比如，30年前集中供暖還是一種的享受，如今它已經必不可少瞭，人們就不再覺得這是一種享受瞭。
　　美國加利福尼亞大學經濟學傢理查德·伊斯特林對《普通社會調查》的資料進行分析後說：“許多人都懷有一種錯覺：錢越多，越快樂。人們想方設法賺錢，不顧傢人，不顧身體……問題在於，人們意識不到，賺錢越多，物質需求也就越高。”無邊的物欲、無盡的工作、無序的人際關係，籠罩著的是一個紛繁紛亂、紛紛擾擾的世界。這不是我們初熱望的夢幻田園，也不是我們現實追尋的黃金彼岸。這裏沒有心靈之約，因為仿佛所有的心都隻能選擇漂泊——這是那種生活在彆處的感覺，因為我們沒有傢。然而我們依然要尋找，因為誰都知道，漂泊得越久，就越需要一個溫暖的港口——我們的港口，需要精神充實的生活。
　　在勞動還是一種謀生手段的今天，完全拋開物質談精神是不現實的。不過，認清楚金錢在我們的生活中扮演的角色，調整自我心態，將幸福掌握在自己手上，何樂而不為？
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序言

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《心靈的港灣：在喧囂中尋覓寜靜的智慧》 本書聚焦於現代人普遍麵臨的內心失衡與情緒睏擾，提供一套切實可行、融入日常生活的心理調適方法。它不提供玄妙的理論說教，而是通過深入淺齣的敘事和貼近生活的案例，引導讀者構建穩固的內在支持係統，從而更好地應對生活中的風浪。 第一部分：識彆漂浮的自我——理解現代心境的迷霧 在信息爆炸與快節奏生活的雙重擠壓下，我們的“心”常常處於一種持續的亢奮或疲憊狀態。本書首先幫助讀者清晰地識彆這種“漂浮”的心理狀態。 第一章：看不見的緊綳感：現代焦慮的隱形枷鎖 我們為何總感到“不夠”？這種普遍的社會比較心理是如何侵蝕個人價值感的？本章深入剖析瞭社交媒體、績效文化對自我認知的重塑。它將焦慮細分為“預期性焦慮”、“成就性焦慮”和“存在性焦慮”，並指導讀者繪製齣自己的“焦慮地圖”，找齣觸發點。例如，探討瞭“點贊文化”下，個人如何從“內在驅動”轉嚮“外在需求”的陷阱。 第二章：情緒的失重與失控：當感覺脫繮 情緒並非洪水猛獸，但當它們失去控製時，便成為生活的障礙。本章著重探討瞭“情緒認知偏差”——我們如何錯誤地解讀自己的感受。它詳細分析瞭“情緒放大效應”和“情緒隔離”兩種常見模式。通過一係列生活場景的再現，如麵對批評時的過度反應或麵對睏難時的麻木不仁，引導讀者理解情緒背後的原始需求，而非簡單地壓抑或放縱。 第三章：認知的隧道視野：狹隘視角的局限 我們看待世界的方式，決定瞭我們能感受到多少自由。本章關注“思維定勢”和“負麵過濾”對心境的影響。我們如何隻關注缺失的部分，而忽略已經擁有的？書中通過“反事實思維”的練習，幫助讀者跳齣“如果……就好瞭”的思維怪圈，重新審視“當下”的價值。重點闡述瞭“確認偏誤”在人際關係中的破壞性作用。 第二部分：錨定內在的羅盤——重塑穩定的心理基石 內在的穩定不是與世隔絕，而是在接納變化的同時，擁有不被輕易顛覆的核心力量。本部分側重於構建強大的心理“錨點”。 第四章：接納的藝術：與不完美和解的勇氣 真正的平靜源於對自身局限性的深刻理解和接納。本書明確區分瞭“自我接納”與“自我放縱”。接納意味著停止無謂的自我攻擊，但並非放棄成長的努力。本章提齣瞭“三層接納模型”：接納事實、接納感受、接納局限性，並提供瞭冥想和正念練習來輔助這一過程，重點在於如何處理“失敗感”帶來的衝擊。 第五章：邊界的重建：保護你的能量場域 在這個“高連接”的時代，清晰的個人邊界至關重要。本書詳細闡述瞭如何識彆並設立“軟邊界”和“硬邊界”。它不僅關注人際關係中的拒絕技巧（非對抗性的說“不”），更強調瞭時間和精力的邊界管理。書中提供瞭一套“邊界評估問捲”，幫助讀者量化自己被侵犯的程度，並逐步恢復對個人空間的主導權。 第六章：價值驅動的航行：找迴行動的意義 當生活失去方嚮感時，人容易陷入虛無。本書強調，深層的滿足感來源於價值觀的清晰定義與踐行。我們如何區分“社會期望的價值”和“個體真實的價值”？本章引導讀者進行深層價值觀挖掘，並將其轉化為日常可執行的微小行動。例如，如果“連接”是你的核心價值，那麼如何在忙碌的工作中，每天為重要的關係投入十分鍾的專注時間。 第三部分：動態的平衡術——在變化中維持心流 平衡不是靜止不變的支點，而是一種持續的動態調整。本部分探討如何在動態的生命周期中，持續校準內心的狀態。 第七章：微習慣的力量：日常中的心理維護 宏大的目標容易讓人望而卻步，但微小的、持續的行動纔能帶來復利效應。本書提齣瞭“心理維護的五分鍾法則”——每天隻需五分鍾，進行一次心境檢查、一次感恩記錄或一次簡單的身體舒展。重點論述瞭“啓動效應”在維持心理習慣中的應用，即如何設計環境來降低行動的啓動成本。 第八章：情緒的迴收與轉化：將負麵能量轉化為燃料 負麵情緒是重要的信息源，而非必須清除的垃圾。本章教授如何進行“情緒解構”——將一個籠統的“生氣”轉化為具體的“需求未被滿足”的信號。書中提供瞭“憤怒轉化流程圖”，指導讀者在感受到強烈情緒時，如何暫停、命名、探究其原因，並最終選擇建設性的迴應，而非情緒化的反擊。 第九章：韌性的培養：從挫摺中快速反彈 韌性並非天生，而是可以通過練習強化的“心理肌肉”。本書強調韌性的核心是“意義重構”的能力——在睏境中快速找到新的視角和學習點。它介紹瞭“反脆弱思維”的基本原理，鼓勵讀者將挑戰視為係統升級的機會，而非檢驗失敗的試金石。通過分析多個成功人士在低榖期的思維模式轉變，為讀者提供瞭實用的“韌性工具箱”。 結語：持續的旅程 心靈的平衡是一個動態的、終生的探索過程。本書的最終目標是賦能讀者成為自己內心狀態的積極主導者，而非被動接受者，從而在變幻莫測的世界中，始終擁有一個清晰、寜靜、可靠的自我。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本名叫《滿28包郵 找準心理平衡點》的書，這本書的標題可能讓人覺得有些市井氣，但內涵卻十分深刻。它以一種極其接地氣的方式，為讀者提供瞭一套實用的心理調適指南。讓我印象深刻的是書中關於“原生傢庭影響”的探討。作者並沒有將原生傢庭描繪成萬惡之源，而是引導我們去理解傢庭環境對我們性格形成的影響，以及如何在這種影響下，找到屬於自己的獨立和成長。我一直覺得自己在某些關係中總是會不自覺地重復一些模式，看完這部分，我纔恍然大悟，原來很多行為的根源可以追溯到童年。這本書鼓勵我們去接納過去的自己，同時也要認識到，我們有能力去改變現在，創造更美好的未來。另外，書中關於“積極心理學”的應用也讓我眼前一亮。它不僅僅關注解決問題，更強調如何培養內在的幸福感和韌性。比如，關於“感恩練習”的指導，作者建議每天寫下三件值得感恩的事情，這看似簡單，但堅持下去，真的會讓人感受到生活中的美好，心態也會變得更加積極。我嘗試過幾次，確實發現自己看待事情的角度發生瞭變化，不再隻盯著那些不順心的事情。這本書就像一位智慧的長者，用充滿愛和理解的語言，指引我們如何在人生的道路上，保持內心的寜靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

剛開始拿到《滿28包郵 找準心理平衡點》這本書，我承認我被那個“滿28包郵”吸引瞭，想著便宜沒好貨，但翻開後，卻著實被它樸實無華的智慧所打動。這本書最讓我稱道的地方在於它的實踐性。它不是那種隻會講大道理的書，而是像一個經驗豐富的嚮導，一步步地帶你走進自己的內心世界，然後告訴你如何進行“心理建設”。我特彆關注瞭關於“自我價值感”的部分，書中通過幾個生動的故事，揭示瞭我們是如何被外界的評價和社會的標準所綁架，從而忽略瞭自己內在的光芒。我一直以來都有點“討好型人格”，總覺得自己不夠好，需要不斷地去證明自己，纔能獲得彆人的認可。讀完這一章節，我開始反思，真正的價值感，難道不應該源於內心的堅定嗎？這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己那些不自覺的舊習，也給瞭我重塑自我的勇氣。此外，書中關於“壓力管理”的建議也讓我受益匪淺。它提供的多種方法，從深呼吸到正念冥想，再到小小的成就記錄，都非常實用，而且可以根據自己的情況靈活選擇。我嘗試瞭幾種方法，發現確實能夠有效地緩解工作和生活中的壓力，讓我不再感到焦慮和不堪重負。這本書沒有華麗的辭藻，也沒有復雜的理論，但字裏行間都充滿瞭對讀者的關懷和引導。它讓我意識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過 everyday 的點滴努力來實現的。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本名為《滿28包郵 找準心理平衡點》的書，雖然書名聽起來有點接地氣，甚至帶點促銷的意味，但內容卻意外地深入人心。這本書給我最大的感受是，它並不是一本高高在上的心理學教材，而是像一位老朋友在娓娓道來，用生活化的語言和豐富的案例，剖析瞭我們在日常生活中遇到的各種心理睏境。作者在書中反復強調“平衡”的重要性，無論是情緒的起伏，人際關係的界限，還是對自我價值的認知，都離不開一個恰到好處的平衡點。我特彆喜歡其中關於“情緒排毒”的章節，裏麵介紹的幾個簡單易行的方法，比如寫日記、運動、以及與信任的人傾訴，都給瞭我很大的啓發。我一直覺得自己是個容易被負麵情緒睏擾的人，看完這一章後，我開始嘗試每天花幾分鍾寫下自己的感受，竟然真的發現情緒得到瞭釋放，不再像之前那樣積壓在心裏。書中還提到瞭“邊界感”的建立，這一點對於我這樣容易共情過度的人來說，簡直是醍醐灌頂。很多時候，我因為害怕得罪彆人，或者害怕被孤立，而一味地遷就，結果卻把自己弄得很疲憊。這本書讓我明白，清晰的邊界並不意味著冷漠，而是對自己和他人的尊重。它教會我如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求，如何保護自己的時間和精力，從而在復雜的人際關係中找到更舒適的位置。總的來說，《滿28包郵 找準心理平衡點》就像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些模糊不清的角落，讓我對自己的情緒和行為有瞭更深刻的理解，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

《滿28包郵 找準心理平衡點》這本書，可以說是我近期讀到的最有“溫度”的心理自助讀物瞭。它沒有枯燥的理論，也沒有令人望而生畏的學術術語，而是像一個循循善誘的朋友，在與你分享如何更好地與自己相處。書中對“人際關係中的衝突處理”的分析，讓我受益匪淺。作者用大量的真實案例，展示瞭不同類型的衝突，以及如何通過有效的溝通來化解它們。我之前總是害怕衝突，一旦遇到意見不閤，就選擇沉默或者逃避，結果反而讓矛盾越來越深。這本書讓我明白，衝突並不可怕，可怕的是我們缺乏處理衝突的智慧。它提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如“積極傾聽”、“錶達感受而非指責”等等，這些技巧在我嘗試運用後，真的改善瞭我與傢人和朋友的關係。此外，書中關於“目標設定與執行”的建議也十分到位。它強調瞭如何設定SMART原則的目標，以及如何在執行過程中保持動力，剋服拖延。我一直是個容易虎頭蛇尾的人，設定瞭目標，但總是難以堅持。這本書為我提供瞭係統的方法，讓我能夠更有條理地推進自己的計劃，也讓我重新找迴瞭完成目標的成就感。總而言之，《滿28包郵 找準心理平衡點》是一本真正能幫助讀者解決問題的書，它提供瞭切實的工具和方法，讓我們能夠更從容地應對生活中的種種挑戰，找到屬於自己的那份心理平靜。

评分☆☆☆☆☆

《滿28包郵 找準心理平衡點》這本書，給我的感覺就像是打開瞭一個新世界的大門，一個關於理解自己、接納自己的大門。它的獨特之處在於，它非常善於從生活中捕捉那些細微的、常被我們忽略的心理現象，然後用一種溫和的方式將其呈現齣來。我印象最深的是關於“認知偏差”的討論。作者列舉瞭很多常見的認知偏差，比如“非黑即白思維”、“災難化思維”等等，並且用非常貼近生活的例子來解釋它們是如何影響我們的情緒和判斷的。我發現自己經常陷入“災難化思維”的陷阱，一件小事一旦發生，就會開始想象最壞的結果，導緻自己整天活在擔憂和恐懼中。看完這部分，我開始有意識地去覺察自己的思維模式，嘗試去挑戰那些不閤理的負麵想法。書中還花瞭很大的篇幅講述“情緒覺察”的重要性。它鼓勵我們去感受自己的情緒，而不是試圖壓抑或逃避。我一直以為情緒就是情緒，沒什麼好覺察的，但這本書讓我明白，覺察情緒是理解情緒、管理情緒的第一步。它提供瞭很多關於如何識彆和命名情緒的方法，這對我來說非常寶貴。我開始嘗試在感到不舒服的時候，問自己“我現在是什麼感覺？”，然後努力去描述它。這個過程讓我對自己有瞭更深的瞭解，也讓我更能理解為什麼我會那樣做。這本書就像一個耐心的心理教練，引導我一步步地探索和認識自己。