改變心靈深處的自己 泓露·沛霖 正版心理學書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 心靈改變
• 情緒管理
• 人際關係
• 認知行為
• 個人發展
• 積極心理學
• 自助
• 成長

店铺： 锦素图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504483997

商品编码：29943818215

基本信息

商品名稱：	改變心靈深處的自己
作者：	泓露·沛霖	開本：	16開
定價：	36.8	頁數：	273
現價：	見頂部	齣版時間	2014-12-01
ISBN號：	9787504483997	印刷時間：	2014-12-01
齣版社：	中國商業齣版社	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 作者簡介 目錄 *章增強內心的能量
內在世界是真實存在的。你可以依靠內在力量産生勇氣、希望、熱情、信心、信賴感以及信念。藉助這些能力，你可以獲得規劃和實現夢想的聰明纔智以及特殊技能。
生命是開放的，而不是封閉的。凡是外在世界獲得的東西，都是人類在內在世界已經擁有的西。
|神奇的內在力量|.......................................3
|內在的能力|.............................................5
|激發內心的積極力量|.................................7
|內心的**重要|....................................11
|審視和調整我們的內心|..............................14
第二章找到心靈深處的自我
—個人要成功*須忠實於自我，正確地認識自我，勇敢地成為敢於進取、不斷自我的人。尼采曾經說過：“聰明的人隻要能夠認識自己，便什麼也不會失去。”
一個人隻有正確地認識自己，正確地認識自己的優點和缺點，將自己的好習慣培養起來，纔可以激發齣潛藏在內心深處的力量，去挑戰*有助於自己發展的事情。
|肯定自己的價值|.......................................25
|知道自己是誰|..........................................30
|勇敢地承認自己很重要|..............................35
|瞭解自己的長處|.......................................39
|不要苛求自己|..........................................42
|做快樂的自己|..........................................45
|對自己要求高些|.......................................49
|做*踏實的自己|.......................................53
|做*好的自己|..........................................56
第三章相信自己
拿破侖說，不想當將軍的士兵不是好士兵。而我們要說，不相信自己能當上將軍的士兵不是好士兵。不相信自己，就是自我懷疑。“懷疑是我們身上*可恥的叛徒，”莎士比亞說，“當我們懷疑某種獲得利益的嘗試是否可行時，我們也就失去瞭那獲得利益的機會。”
…… 精彩導讀

探尋自我覺醒的旅程：心靈深處的呼喚與蛻變 本書並非探討如何簡單地調整行為或應對眼前的壓力，它是一部深入剖析人類心智結構、潛意識運作機製，並指引讀者踏上真正由內而外、徹底重塑自我認知的深度指南。我們將帶領讀者穿越由童年經曆、社會規範和自我設限所構築的迷宮，直抵那個渴望自由、渴望真實錶達的“本我”。 第一章：覺醒的序麯——你真的認識自己嗎？ 拋棄陳舊的標簽，直麵真實的內核。 我們每個人都戴著一層由他人期望和自我防禦構建的“麵具”。這一章首先挑戰瞭讀者對“自我”的傳統定義。它會通過一係列深刻的內省練習和心理學案例分析，揭示我們如何不自覺地采納父母、文化、甚至媒體灌輸的信念係統，並將這些外來信息奉為圭臬。 信念的源頭追溯： 詳細剖析核心信念是如何在生命早期形成的，特彆是那些關於“我不夠好”、“世界是不安全的”的潛藏指令。 陰影的邀請函： 引入榮格心理學的概念，探討我們拒絕承認和壓抑的“陰影麵嚮”——那些被我們視為負麵、不光彩的特質。學會與陰影對話，而非恐懼它，是轉變的第一步。 情緒的語言破譯： 情緒並非敵人，而是信號燈。本章會教授一套精細的“情緒解密圖譜”，幫助讀者區分由當下事件引發的反應，和由陳舊創傷模式觸發的過度反應。理解恐懼、憤怒和悲傷背後的深層需求。 第二章：潛意識的藍圖——重寫內在的操作係統 你的行為模式，是過去在你腦中留下的代碼。 心靈的絕大部分運作發生在意識無法觸及的潛意識層麵。本章深入淺齣地介紹瞭神經科學與心理動力學的交叉領域，解釋瞭大腦如何固化重復的思維路徑，從而形成強大的“自動駕駛”模式。 模式的識彆與阻斷： 詳細描繪常見的自我破壞性循環，例如“親密關係中的推開模式”、“職業生涯中的自我設限循環”。提供具體的“中斷儀式”，教授如何在自動反應發生的那一瞬間，拉迴意識的繮繩。 敘事療法的力量： 我們通過故事來理解世界，但如果故事本身是殘缺或帶有偏見的，我們的未來也將被局限。本章指導讀者如何成為自己生命故事的“審稿人”，批判性地審視那些限製你的“劇本”，並開始創作一個更廣闊、更有力量的新版本。 意象與象徵的橋梁： 探討夢境、白日夢和反復齣現的象徵符號在揭示潛意識需求中的作用。引導讀者通過創造性的錶達（如藝術、冥想中的意象捕獲），繞過邏輯的防禦，直接與內在智慧連接。 第三章：從受害者到創造者——奪迴內在的主導權 轉變不在於改變環境，而在於改變你對環境的詮釋。 這一部分是實踐轉化的核心。它聚焦於如何將內在的洞察力轉化為現實生活中的力量和行動。 核心需求的浮現： 深入探索馬斯洛需求層次理論的更高層級，特彆是歸屬感、尊重感和自我實現的需求。當基本需求長期未被滿足時，我們會錶現齣哪些“替代行為”？瞭解真正的需求，纔能停止無效的追逐。 邊界的藝術與維護： 很多時候，心靈的創傷源於無效的邊界。本書區分瞭“被動”、“攻擊性”和“自信式”的邊界維護。提供一係列情境模擬，教導讀者如何在不損害關係的前提下，清晰、堅定地錶達“不”和“我需要”。 原諒的真諦： 原諒並非遺忘或認同他人的錯誤，而是從傷害帶來的情緒束縛中解放自己。本章將原諒過程拆解為三個階段：承認痛苦、理解人性局限、選擇放下情感負擔，強調這是一種完全利己的內心工程。 第四章：心靈的迭代與整閤——麵嚮未來的持續成長 蛻變不是一個終點，而是一種持續的校準過程。 真正的改變是動態的、不斷深化的。最後一部分關注如何建立一個可持續的心靈維護係統，確保新的認知和行為模式能夠紮根並開花結果。 自我同情與非評判性觀察： 完美主義是阻礙深層改變的隱形殺手。本書強調“自我同情”（Self-Compassion）的重要性，並提供具體的練習來替代嚴苛的自我批評。學會像對待一位正在努力成長的摯友那樣對待自己。 建立你的“內在智囊團”： 探討如何識彆並培養內在的積極資源——內在的導師、內在的保護者、內在的玩樂者。在麵對挑戰時，學會“召喚”這些內在資源來提供支持和指導。 靈性與意義的連接（非宗教性）： 探討當物質和情感需求得到初步滿足後，人類對“意義”的渴望。如何將個人的掙紮和成長體驗融入一個更大的生命圖景中，從而獲得超越日常瑣事的深層滿足感。 本書旨在提供一個結構嚴謹、充滿人文關懷的框架，引導讀者進行一場深邃的、麵嚮根源的自我探索。它要求讀者付齣努力和真誠，但迴報將是無可替代的：一個更清晰、更自由、更具生命力的全新自我。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名一樣，都給我一種寜靜而富有力量的感覺。我喜歡那些能夠引發深度思考的書籍，也喜歡那些能夠帶來實際改變的書籍。我希望《改變心靈深處的自己》能夠滿足我這兩個願望。我不是一個急功近利的人，我願意花時間去理解和消化書中的內容，並將其融入到我的生活中。我期待在閱讀這本書後，能夠擁有一個更加清晰、更加強大、更加自由的自我。

评分☆☆☆☆☆

“正版心理學書籍”這幾個字，讓我對這本書的質量有瞭初步的信心。在信息爆炸的時代，辨彆信息的真僞變得越來越重要，尤其是在知識性如此強的領域。我希望這本書是經過嚴謹研究和實踐檢驗的，能夠提供真正有價值的見解，而不是一些浮光掠影的觀點。我期待在閱讀過程中，能夠學習到科學的心理學理論，並能將其運用到實際生活中，解決我所麵臨的挑戰，或者僅僅是更好地認識自己，提升生活品質。

评分☆☆☆☆☆

這本書名真是直擊人心，《改變心靈深處的自己》。每次看到這個名字，都有一種莫名的衝動，想要去探索內心深處那些不為人知的角落。我一直對心理學領域充滿好奇，總覺得人類的思想和情感是世界上最迷人的課題。市麵上心理學書籍琳琅滿目，但很多都過於學術化，讀起來像是啃硬骨頭，總覺得難以觸及核心。我期待這本書能用一種更具象、更貼近生活的方式，帶我走進心理學的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

我一直堅信，成長是一個持續不斷的過程，而“改變心靈深處的自己”正是這個過程中最關鍵的一環。我希望這本書能給我帶來深刻的啓發，讓我看到自己內在的潛能，並有勇氣去麵對那些阻礙我成長的障礙。也許是童年留下的陰影，也許是根深蒂固的思維模式，又或者是不知不覺中形成的負麵情緒。我期待這本書能夠幫助我一一剖析，並找到有效的方法去轉化和超越。

评分☆☆☆☆☆

看到“泓露·沛霖”這個名字，我腦海中浮現齣的是一種清新、滋養的感覺，仿佛泉水般緩緩滲入，帶來智慧和力量。這是一種很奇妙的聯想，我希望這本心理學書籍真的能給我帶來這種感受。我渴望從中獲得能夠幫助我理解自己、理解他人的工具和方法。有時候，我們會因為一些不理解的自己而感到睏惑，會因為人際關係的張力而感到疲憊。我希望這本書能夠像一個溫暖的嚮導，帶領我走齣迷霧，找到內心的平靜與和諧。