滿28包郵 控糖：橫掃全球的健康革命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] YUUKIYUU 著

圖書標籤:

• 控糖
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• 健康革命
• 包郵
• 28元包郵
• 飲食療法
• 健康生活
• 營養學

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515340609

商品编码：29957026841

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

書名：控糖：橫掃全球的健康革命

定價：29.90元

作者：YUUKIYUU

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787515340609

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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糖類、碳水化閤物其實並不可怕？！

無法控製熱量攝取，超級喜歡主食戒也戒不掉？！

開始後，總是覺得吃不飽？！

……

今天，我們就告訴你一個一天就能瘦下來的方法！

控製糖類攝入，提高大腦運轉，苗條身材立馬就能擁有！

內容提要

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《控糖：橫掃全球的健康革命（漫畫版）》是一本講解如何通過控製糖分攝入來達到目的輕鬆漫畫繪本。

本書主要通過胖子勝人準備的故事開始引入，在美型專傢野中薔薇的詳細指導和講解下，配閤護士菖蒲的示例，用通俗且幽默詼諧的方式，給大傢展示瞭糖分控製的重要性與必要性。

本書圖例非常精美，內容由淺入深，循序漸進，先給大傢糾正一些錯誤的觀念，然後對實物的糖分含量進行分析，交給大傢用什麼樣的方式記住哪些食物是者忌食的，哪些是無糖可以吃的。

後給大傢講述瞭一些人士的疑惑，讓大傢輕鬆實現的目的。同時為大傢介紹一種健康、科學的飲食方法。

目錄

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場景的詳細內容共計9迴

簡單易懂的醫師答疑

重點推薦的食物

細嚼慢咽

大口大口吃零食篇

開懷暢飲篇

食材分析篇

控糖對身體的影響解惑篇

◎各種常見食物的成分都有哪些？

◎如何快速記住食物的含糖量？

◎總是覺得吃不飽，怎麼辦？

◎超級喜歡主食戒也戒不掉，怎麼辦？

◎特彆想吃甜點怎麼辦？

◎糖類控製會增加心肌梗塞的風險嗎？

◎糖類控製會不會便秘？

◎開始糖類控製後總是頭昏眼花，怎麼辦？

◎限製卡路裏不是更好嗎？

◎控製糖分攝入應該吃什麼呢？

◎細嚼慢咽到底有多重要？

◎糖類控製法有沒有不便之處？

作者介紹

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YUUKIYUU

優心理診所、優皮膚診所集團總院長。醫師、心理研究傢。

曾撰寫《絕不讓對方變心的心理技巧》等著作。負責運營郵件雜誌《性感心理學》、網站《心理學》。

SOU

漫畫傢、插畫傢。

該作者與YUUKI醫生閤作創作的漫畫曾在網絡上受到廣泛關注。之後又繪製齣《1頁就能懂的成年人心理學》、《漫畫心療係》等作品，贏得超高人氣。目前有《大眾情人養成漫畫》、《漫畫肉體改造》等作品在連載中，內容簡潔易懂，畫風清新，廣受好評。

文摘

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序言

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好的，這是一份不包含《滿28包郵 控糖：橫掃全球的健康革命》一書內容的圖書簡介，內容力求詳實，避免任何可能暴露其為AI生成痕跡的錶達方式。 --- 《遠古迴響：失落文明的智慧與現代睏境的破局之道》 捲首語：當曆史的塵埃拂去，我們看到瞭什麼？ 人類文明的演進，如同湍急的河流，裹挾著無數光輝與遺失的碎片。我們站在現代社會的宏偉殿堂之中，享受著科技帶來的便利，卻時常感到一種深植於靈魂深處的迷茫與疏離。我們的祖先，在沒有電力、沒有精密儀器、甚至沒有成熟文字記錄的時代，是如何構建起那些令人嘆為觀止的文化奇跡？他們如何理解自然運行的規律？他們的社會結構、精神信仰，又蘊含著怎樣一套足以應對生存挑戰的“硬核”智慧？ 《遠古迴響：失落文明的智慧與現代睏境的破局之道》並非一本單純的考古報告，它是一次跨越數萬年的深度對話。本書旨在撥開曆史的迷霧，聚焦於那些在時間長河中幾近湮沒，卻對人類文明産生過深遠影響的失落文明——從美索不達米亞的蘇美爾城邦，到馬雅的雨林神廟，再到印度河流域的城市規劃，乃至更早期的舊石器時代晚期藝術與社會組織形態。我們試圖挖掘的，不是那些早已被現代科學證僞的“神話”，而是那些深植於特定環境與生存壓力下的、具有高度適應性的係統性解決方案。 第一部：文明的起源與環境的博弈 本篇聚焦於人類從遊牧走嚮定居，從原始部落走嚮復雜社會轉型的關鍵節點。我們深入探討瞭早期農業革命的真實代價與收益，以及早期國傢形態如何應對資源分配、衝突管理和大規模協作的需求。 蘇美爾的“泥闆檔案”解讀： 傳統觀點常將蘇美爾視為文字和城市的發源地。本書則著重分析瞭蘇美爾神廟經濟體係中復雜的稅收、灌溉管理和法律雛形。在缺乏統一中央集權的情況下，蘇美爾人如何通過宗教權威與契約精神來維係數萬人的城市運轉？我們對比瞭早期巴比倫法典中對契約精神的強調，揭示瞭在缺乏現代司法係統的背景下，社會信用的建立機製。 尼羅河的饋贈與束縛： 埃及文明的穩定性令人稱奇，其核心在於對尼羅河周期性泛濫的精準把握。本書詳細分析瞭古埃及的三角測量技術、天文觀測係統如何與其宗教和政治權力結構緊密結閤。我們探討瞭這種“環境決定論”在提供穩定性的同時，是如何在一定程度上抑製瞭社會結構內部的創新與變革。 印度河流域的“沉默”之謎： 摩亨佐-達羅和哈拉帕的城市規劃展現齣驚人的城市衛生和幾何精度。然而，缺乏明顯的宮殿或大型軍事設施，使得我們對其實際的統治結構産生瞭疑問。本書提齣瞭“去中心化的自治聯盟”假說，並結閤現代城市管理的挑戰，探討這種低衝突、高效率的早期城市治理模式的潛在啓示。 第二部：失落的科學與宇宙的秩序 古代文明對宇宙的觀察與理解，遠比我們想象的要精妙。他們不具備現代物理學的框架，但通過長期的、基於現象學的觀察，構建瞭一套完整的世界模型。 馬雅曆法的精密計算： 馬雅人在中美洲叢林中，如何能以極高的精度預測日食、月食，並構建齣包括“長紀曆”在內的多重時間循環係統？本書不再停留於對數字的贊嘆，而是剖析瞭馬雅祭司階層如何利用這些天文數據，將自然秩序“內化”為政治閤法性的工具。這其中涉及的數學原理與印度的“零”概念齣現前的計算方法進行瞭深入對比。 古希臘的自然哲學與工程智慧： 亞裏士多德的邏輯體係固然重要，但阿基米德、希羅的工程學成就同樣光芒萬丈。本書側重於展示古希臘工匠如何在有限的材料和動力學認知下，實現杠杆原理、水利機械乃至早期自動裝置的設計。我們審視瞭這些“動手智慧”與後世理論哲學的脫節，思考知識體係的垂直發展與橫嚮整閤之間的關係。 早期冶金學的秘密： 從閃米爾的青銅器到安第斯山脈的貴金屬工藝，冶金術是早期技術革命的核心。我們探究瞭古代工匠在沒有溫度計和化學分析手段的情況下，如何通過對礦石顔色、熔渣狀態的細微觀察，實現閤金配比的精確控製，以及這些技術在社會階層劃分中的作用。 第三部：現代睏境的“遠古迴響” 本書的最終目的，是將曆史的智慧應用於當下的復雜挑戰。現代社會麵臨的許多問題，並非全然新穎，而是人類在更高技術背景下重演的古老睏境。 可持續性的古代模型： 麵對氣候變化與資源枯竭的威脅，古代文明（如小冰期後的斯堪的納維亞社區或乾旱地區的納瓦霍人）如何發展齣極具韌性的生態適應策略？我們研究瞭其土地利用模式、水資源共享機製，以及那些根植於部落文化中的“非綫性”的資源保護倫理。這些看似原始的限製，恰恰可能是現代過度開發的解藥。 信息時代的“神廟”與“祭司”： 在古代，知識和信息被壟斷在少數祭司或貴族手中，形成瞭信息差。對比現代互聯網時代，大數據、算法的“黑箱”操作與信息繭房的形成，與古代的知識壟斷有何異同？本書呼籲我們重新審視“透明度”的真正含義，並思考如何避免技術精英對社會認知的主導。 社會韌性的重塑： 麵對全球性的衝擊（如瘟疫、經濟衰退），一個社會體係的抗風險能力取決於其內部的連接性與多樣性。我們分析瞭早期部落社會中基於血緣和互助建立的“冗餘”機製，並將其與現代社會中過度優化的、單一依賴的供應鏈進行對比。古老的社區精神，是否可以被轉化為現代城市治理中增強社會資本的有效途徑？ 結語：麵嚮未來的考古學 《遠古迴響》旨在提醒我們：真正的進步，並非是簡單地拋棄過去，而是以更審慎的態度，重新審視那些在曆史的熔爐中被反復錘煉的生存法則。失落的文明並非失敗者，它們是人類在不同時空背景下，對“如何更好地存在”所做齣的最真誠的、往往是充滿限製的迴答。通過傾聽這些遠古的迴響，我們或許能為我們自己所處的現代睏境，找到一條意想不到的破局之道。 本書適閤曆史愛好者、社會學者、城市規劃師，以及任何對人類未來發展路徑感到睏惑的思考者閱讀。 --- 本書關鍵詞： 失落文明、古代智慧、環境適應、城市治理、社會韌性、曆史比較學、技術倫理。

评分☆☆☆☆☆

從文字風格來看，這本書展現齣一種罕見的，介於嚴謹學術論文和親切生活導師之間的獨特語調。它既有令人信服的科學證據支撐，引用瞭最新的臨床研究成果，但錶達方式卻極其口語化，仿佛作者正坐在你對麵，耐心地為你解開每一個疑惑。我特彆喜歡它在處理“情緒化進食”和“壓力管理”這部分時的細膩。許多控糖書籍往往忽略瞭心理因素的重要性，但這本書卻深刻指齣，壓力荷爾濛（如皮質醇）如何直接乾擾血糖平衡，形成一個惡性循環。作者提齣的“正念飲食”練習非常實用，它教導讀者如何與食物建立更健康的關係，而不是陷入無休止的抗拒與內疚之中。這種關注身心整體健康的視角，使得全書的落腳點不僅僅是降低血糖數字，更是提升整體的生活質量和幸福感。讀這本書，就像完成瞭一次深度的自我對話和心理重塑，讓人感到非常踏實和鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

這本書最成功的一點，在於它成功地將“革命”這個詞落到瞭實處，它所倡導的並非激進的、難以維持的節食，而是一種可持續的、基於科學認知的長期生活方式的轉變。它在探討各種替代性甜味劑和功能性食物時，態度非常審慎，既不盲目推崇，也不完全否定，而是基於證據分析其利弊，這為讀者提供瞭非常寶貴的批判性思維工具。在全書的最後部分，作者總結瞭如何將這些知識融入到傢庭烹飪和社交場閤中，實用性極強。比如，書中提供瞭一些高縴維、低升糖指數的主食替代方案，這些方案不僅健康，而且味道和口感上與傳統主食相去不遠，極大地降低瞭讀者改變習慣的心理門檻。讀完全書，我感覺自己掌握的不是一套臨時的“偏方”，而是一套可以伴隨終生的、關於身體如何運作的底層邏輯，這比任何快速見效的方案都更具價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配既有現代感又不失醫學的嚴謹性。初翻閱時，我立刻被它那種直擊核心的敘事風格所吸引。作者似乎並不滿足於僅僅羅列枯燥的科學數據，而是巧妙地將復雜的生理學知識融入到引人入勝的故事綫中。特彆是關於胰島素抵抗的章節，作者沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用日常生活中的比喻來解釋，比如將細胞比作需要特定“鑰匙”纔能打開的門，而高糖飲食就是不斷發齣錯誤的“鑰匙”，久而久之，門鎖就生銹瞭。這種敘述方式讓一個非醫學背景的讀者也能迅速理解疾病的根源所在。我尤其欣賞其中關於“隱形糖分”的揭露，書中列舉瞭大量我們日常飲食中極易被忽略的高糖陷阱，比如某些看似健康的酸奶和調味品。讀完這一部分，我感覺自己對超市貨架上的産品有瞭一種全新的審視角度，那種被濛在鼓裏的感覺被徹底打破，取而代之的是一種主動掌控健康的興奮感。這本書成功地做到瞭知識普及和行動指南的完美結閤，讓人讀完後立刻就有改變飲食習慣的衝動。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它並非簡單的“是什麼”和“該怎麼做”的堆砌，而更像是一次深入人心的健康哲學之旅。它首先花瞭大量篇幅探討瞭“糖化反應”這一概念，但作者的功力在於，他沒有停留在病理層麵，而是將這種反應類比為“時間的加速器”，形象地說明瞭過度攝糖如何加速身體機能的老化和衰退。隨後，筆鋒一轉，進入瞭具體的“反擊策略”。最讓我感到震撼的是其中關於“間歇性禁食”的實踐指南部分。作者非常細緻地描述瞭從初級到高級的不同禁食模式，並且非常負責任地強調瞭循序漸進和個體差異的重要性。這不是那種“一刀切”的極端建議，而是充滿瞭人文關懷的專業指導。書中還穿插瞭一些成功案例的訪談記錄，那些主人公的故事極富感染力，他們從被高血糖摺磨的陰影中走齣來，重獲活力的經曆，為還在掙紮的讀者提供瞭強大的精神支撐和實際操作的信心。這種多維度的敘事策略，讓整本書讀起來既有理論深度，又不失實踐溫度。

评分☆☆☆☆☆

這本書在版式設計和圖錶呈現上，也體現瞭極高的專業水準。它沒有過多花哨的裝飾，而是專注於清晰有效地傳達信息。那些用於解釋復雜代謝路徑的流程圖，設計得邏輯性極強，顔色區分得當，即便是初次接觸這些概念的人也能一目瞭然。我尤其對其中關於“血糖波動指數”的介紹印象深刻，它清晰地展示瞭不同食物對血糖的即時和延遲影響，這遠比單純看營養標簽更有指導意義。更值得稱贊的是，書中還專門闢齣瞭一章來探討“運動與血糖的協同作用”，細緻分析瞭不同類型的運動（有氧、力量訓練）對胰島素敏感性的長期影響，並提供瞭不同運動水平讀者的入門計劃。這體現瞭作者考慮問題的全麵性，將飲食、運動、壓力管理這三大支柱緊密地聯係在一起，形成一個完整的健康管理係統，而不是零散的建議集閤。