滿28包郵 從頭美到腳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中華營養保健學會 著

圖書標籤:

• 美妝
• 護膚
• 穿搭
• 時尚
• 變美
• 技巧
• 實用
• 包郵
• 女生
• 生活

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533029944

商品编码：29957605118

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

書名：從頭美到腳

定價：29.8元

作者：中華營養保健學會

齣版社：山東美術齣版社

齣版日期：2009-10-01

ISBN：9787533029944

字數：

頁碼：285

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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打造精緻女人的隨身書，美麗是從內心彌漫齣來的馨香，是從身體的每一個部位，從生活的每一個細節流淌齣來的蜜汗。女人要真正美麗，要靠內養與外修。

內容提要

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女人不需要驚為天人的漂亮，隻要用心，普通的臉蛋、身材，也能美麗、窈窕。當女人從外錶調理到內心的時候，她的魅力就會完全反映在某一種氣質之上。這種氣質無論是對異性，還是對同性同樣有著吸引力。氣質美纔是真正的美。有氣質的女性遠看雍容華貴，近看文雅嫵媚。看《從頭美到腳》的美麗之法，學習從頭美到腳。

目錄

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作者介紹

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中華營養保健學會（chinese Nutrition society，S），是由中國營養科技工作者、保健專傢組成的以研究營養、保健學為方嚮的非盈利性的國際術研究機構。 中華營養保健學會自成立以來，與各國齣版機構通力閤作，組織編寫瞭具有國際性的營養保健學學術著作及科普讀物

文摘

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序言

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《滿28包郵 從頭美到腳》圖書內容簡介 一部全麵覆蓋個人形象塑造與生活美學的實用指南 本書《滿28包郵 從頭美到腳》並非僅僅是一本膚淺的美容手冊，而是一部深入淺齣、係統詳盡的個人形象管理與生活美學實踐指南。它旨在幫助每一位讀者，無論年齡、性彆或職業，都能通過科學、健康、可持續的方式，實現由內而外的全麵提升，真正做到“從頭美到腳”的精緻生活狀態。全書內容結構嚴謹，涵蓋瞭從基礎的生理健康維護到精細的時尚造型技巧，再到深層次的心理建設與生活品味培養等多個維度。 第一篇：基石築造——健康的內源力 (Pages 1-300) 這一部分是全書的基石，強調“美由內生”的哲學。它摒棄瞭過度依賴化妝品和外部修飾的單一視角，轉而聚焦於身體的內在健康管理。 第一章：科學的營養學與膳食規劃 (Pages 1-100) 本章深入解析瞭宏量營養素、微量元素的實際作用，並根據不同體質（如易水腫型、易疲勞型、敏感肌型）提供瞭定製化的膳食方案。重點介紹瞭如何識彆食物中的“隱形糖分”和“壞脂肪”，並提供瞭大量針對特定美容需求（如抗氧化、膠原蛋白生成）的食譜。例如，詳細闡述瞭“腸道健康與皮膚狀態”的關聯性，並提供瞭益生菌的日常補充策略。 第二章：高效的運動與體態雕塑 (Pages 101-200) 本章強調的不是追求極端的健美身材，而是如何通過運動優化身體的綫條和姿態。內容包括：針對久坐人群的“辦公室微運動”係列；針對改善圓肩駝背、骨盆前傾等不良體態的普拉提與瑜伽基礎動作解析；以及如何根據個人體型選擇最適閤的有氧與無氧運動組閤，以達到塑形而非單純減重的目的。書中配有大量清晰的動作分解圖，確保讀者可以安全有效地進行練習。 第三章：深度睡眠與壓力管理 (Pages 201-300) 睡眠質量直接決定瞭皮膚的修復速度和精神狀態。本章探討瞭影響睡眠的生理機製，提供瞭“睡眠環境優化清單”（包括光綫、溫度、聲音的精確控製），並教授瞭多種快速入眠的呼吸技巧和睡前冥想程序。同時，針對現代生活的高壓環境，本書提供瞭一套實用的壓力排解工具箱，包括正念練習和時間區塊管理法，幫助讀者在忙碌中找到內心的平靜。 第二篇：精修細琢——外在的藝術錶達 (Pages 301-750) 在奠定瞭堅實的健康基礎之上，本篇開始深入探討如何通過科學的方法和審美的眼光來提升外在形象的精緻度。 第四章：從頭到發的精細護理 (Pages 301-400) 本章覆蓋瞭發型、發質和頭皮護理的全部細節。它指導讀者如何根據自己的臉型、發量和生活習慣來選擇最閤適的洗護産品和造型工具。內容涵蓋瞭針對不同頭皮問題（如頭屑、齣油、脫發）的居傢療法，以及如何在傢中完成基礎的染燙後護理，保持發色的持久與光澤。特彆闢齣章節講解瞭“發型對視覺年齡的影響”分析。 第五章：肌膚的科學修養與進階 (Pages 401-550) 這不再是簡單的産品推薦，而是深度的“皮膚生理學入門”。讀者將學會解讀復雜的護膚品成分錶，理解不同活性成分（如A醇、玻色因、神經酰胺）的作用機製和最佳使用時段。本書提供瞭一個“肌膚屏障修復”的黃金法則，並詳細區分瞭不同膚質（油性、乾性、混閤性、敏感性）在不同季節的護理側重點。書中還收錄瞭針對眼周、頸部等易衰老區域的特殊按摩手法。 第六章：色彩、搭配與個人風格的建立 (Pages 551-750) 這是關於“美學”的核心部分。本書拋棄瞭盲目追隨潮流的做法，引導讀者進行自我色彩診斷（冷暖調、明暗度），從而建立自己的“色彩基調”。在服裝搭配上，強調“結構與比例”的重要性，詳細講解瞭如何通過高腰綫、墊肩、垂墜感麵料等技巧來優化身材比例。此外，本章還深入探討瞭配飾（珠寶、眼鏡、絲巾）的選擇藝術，教導讀者如何利用“點睛之筆”提升整體造型的質感，真正打造齣與自身氣質相符的、可復製的個人風格體係。 第三篇：細節升華——儀態與品味的延伸 (Pages 751-1100) 真正的“從頭美到腳”，體現在每一個微小之處的考究與品位的體現。 第七章：優雅儀態與肢體語言 (Pages 751-880) 儀態是無聲的語言。本章聚焦於如何改善站姿、坐姿、行走姿態，使其看起來更加挺拔、自信。書中引入瞭芭蕾和軍姿的基礎訓練方法，用以強化核心肌群。此外，還講解瞭在不同社交場閤中（如商務會談、晚宴）的得體手勢、眼神交流的技巧，以及如何培養“不經意間的優雅感”。 第八章：聲音管理與溝通的魅力 (Pages 881-980) “悅耳”也是美的一部分。本章探討瞭聲音的音調、語速、呼吸控製對他人感知度的影響。它提供瞭基礎的聲樂發聲練習，幫助讀者找到自己最舒適、最具穿透力的“本音”。內容包括如何避免口頭禪、如何清晰地錶達復雜觀點，以及在電話溝通中如何展現專業與親和力。 第九章：個人空間的審美化處理 (Pages 981-1100) 個人的生活環境是品味的延伸。本章從“衣櫥的整理與斷捨離”開始，指導讀者如何建立一個高效且美觀的收納係統。隨後，擴展到居傢環境的審美維護，包括光綫布局、香氛的選擇哲學（而非簡單堆砌香薰），以及如何通過植物、藝術品等元素，將居住空間打造成一個能滋養身心的“美學容器”。 第四篇：心靈賦能——自信的永恒光芒 (Pages 1101-1500) 本書的終極目標，是將外在的精緻轉化為內在的穩定力量。 第十章：接納自我與建立正嚮循環 (Pages 1101-1250) 美麗不應是焦慮的來源。本章著重於心理建設，引導讀者進行“身體意象重塑”，學會欣賞自己獨一無二的特質，而非與標準模闆進行比較。內容包括如何應對社交媒體帶來的外貌壓力，以及如何通過每日的“自我肯定”練習，建立起牢不可破的自信心。 第十一章：時間管理與自我價值投資 (Pages 1251-1380) 真正的“包郵”價值在於高效地利用時間和資源。本章提供瞭一套“美商時間錶”，指導讀者如何將健康管理、形象維護、技能學習等活動，閤理地嵌入到日常生活中，避免將精力分散在無效的“美麗項目”上。它強調對自我成長的投資，纔是最持久的“美麗迴饋”。 第十二章：美學的持續進化與實踐案例 (Pages 1381-1500) 美是一個動態的過程。本書最後總結瞭如何建立一個“終身學習”的形象管理係統，鼓勵讀者定期進行自我評估和風格迭代。書中收錄瞭數個不同背景讀者的“從頭美到腳”的蛻變故事，展示瞭理論知識在真實生活中的成功應用，為讀者提供瞭持續實踐的信心和靈感。 通過這本《滿28包郵 從頭美到腳》，讀者將獲得一套完整、可操作、且極富人文關懷的自我提升係統，使美麗不再是昂貴且短暫的消費，而是一種由內而外的、可持續的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的特點，或許就是它那令人捉摸不透的敘事風格。它不是那種教科書式的講解，也不是那種閨蜜聊天式的分享，而是一種非常……古典的，帶著一絲“世外高人”的疏離感。比如，在談到如何選擇閤適的鼕季圍巾時，作者並沒有直接推薦羊絨還是羊毛，而是花費瞭大量筆墨，引用瞭古代波斯織物的曆史淵源，闡述瞭不同縴維的“氣場”對人精神狀態的影響。那段文字寫得華美而富有哲理，讀起來像是在品鑒一件藝術品，而不是在學習一項穿搭技巧。我甚至能想象作者在煙霧繚繞的書房裏，一邊品茗一邊寫下這些文字的場景。然而，這種浪漫主義的筆觸，在需要具體操作指導的時候，就開始讓人抓耳撓腮瞭。比如，當談到“如何通過調整睡眠姿勢來減少法令紋”時，全篇的描述都是關於“心神閤一”、“順應自然氣流”的玄妙之談，卻完全沒有提到一個明確的枕頭高度或側臥角度的建議。看完之後，我感覺自己的精神境界得到瞭升華，但我的臉，依然還是那張臉，法令紋似乎也沒有因為我的“心神閤一”而有所消退。這本書，更像是一本“哲學散文集”，披著“美容寶典”的外衣。

评分☆☆☆☆☆

這本書，哎呀，我真是抱著極大的期待打開的，畢竟“滿28包郵 從頭美到腳”這個標題，聽起來就充滿瞭誘惑力和性價比，讓人忍不住想一探究竟，看看這包郵的秘密裏到底藏著多少“美”的乾貨。然而，當我翻開第一頁，映入眼簾的卻是一篇關於如何製作手工香薰蠟燭的詳盡指南。我當時就愣住瞭，心裏想，這和“從頭美到腳”的承諾似乎有點偏差吧？雖然蠟燭製作本身也算是一種提升生活情趣的方式，但它離我預想中的護膚、美妝、發型指南相去甚遠。書中花瞭大量的篇幅描述瞭不同精油的特性，如何調配齣治愈係的香氣，以及注蠟的溫度控製等等，細節之豐富，簡直可以拿去開個蠟燭工坊瞭。我耐心地往後翻，希望能找到哪怕一點點關於麵部護理的隻言片語，結果，後麵幾章全是關於如何用天然植物染料給舊衣物染色，讓它們煥發第二春的教程。不得不說，這些教程圖文並茂，步驟清晰，對於熱愛DIY和環保生活的朋友來說，絕對是寶典級彆的。但對於我這種，隻想知道如何對抗黑眼圈和毛孔粗大的“都市麗人”來說，這本書的定位實在是太過“偏科”瞭。它更像是一本“滿28包郵，涵蓋所有小眾生活技能”的百科全書，而非一本聚焦於個人外在形象提升的指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，讀完這本書，我的第一感覺是，這本書的作者對“美”的理解，可能比我這個讀者要宏大得多，也……更接地氣得多。它根本就不是一本傳統意義上的美容書！我原以為會看到各種高科技的護膚成分分析，或者最新一季的彩妝趨勢預測，結果呢？前三分之一的內容居然是關於如何挑選最適閤自己體型和居住環境的盆栽，以及如何通過植物的擺放來調節室內風水，以達到“內在平靜自然散發美感”的目的。那種對綠植的推崇和熱愛，簡直要溢齣紙麵瞭。我甚至學到瞭如何給多肉植物“控型”，用細小的鐵絲來調整枝葉的方嚮，以期達到最佳的觀賞角度。緊接著，畫風一轉，又深入探討瞭“如何用自製的燕麥麩麵膜來清潔傢裏的銅製廚具”。這個步驟描述得極其細緻，包括瞭燕麥的研磨粗細、水溫的控製，以及用什麼材質的布來擦拭效果最佳。我承認，這本書的實用性是毋庸置疑的，它教給我的每一個“小竅門”，如果單獨拿齣來，都可能是一篇爆款的自媒體文章。但當它們被塞進一本名為“從頭美到腳”的書裏時，我就開始感到一種強烈的“信息過載”和“目標迷失”。它更像是一本被拆分成無數個獨立小冊子的“生活智慧精選集”，而非一個連貫的、以“美”為核心的指導手冊。

评分☆☆☆☆☆

如果說這本書有什麼“從頭美到腳”的體現，那也是一種非常抽象的、精神層麵的“美”。在整本書的閱讀過程中，我一直在尋找那種能讓我立刻上手實踐、並且看到立竿見影效果的美容小妙招。比如，一個快速去水腫的按摩手法，或者一個能瞬間提亮的妝容技巧。但這本書裏提供的“秘訣”，卻需要我先投入大量的時間和精力去學習一門全新的生活技能。其中有一章，詳細介紹瞭一套用自製草藥包敷在腳底的“排毒”療法，這個療法需要提前一周采集閤適的草藥，並且精確控製藥包的溫度和按壓力度，整個流程復雜到令人望而卻步。我試著理解作者的良苦用心，也許她認為真正的“美”來源於身體深層的淨化和平衡。但是，作為一個時間有限的現代人，我更需要的是一個五分鍾就能搞定的眼下急救方案。這本書的“包郵”服務，似乎贈送瞭太多與主商品無關的、極其細緻的“附錄”內容。它教我如何修理漏水的花園水管，如何烘焙齣外酥裏嫩的鄉村麵包，這些都非常有用，但它們都屬於“生活技能”的範疇，而不是我期待的“個人形象管理”。總而言之，這是一本“什麼都教，但什麼都沒教到位”的奇特書籍，它讓我對“28包郵”背後的驚喜，有瞭全新的、略帶復雜的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，讓我仿佛在進行一場極其耗費體力的“尋寶遊戲”。你翻開一頁，期望找到一個關於如何畫齣完美野生眉的技巧，結果，你看到的是一篇長達五頁的，關於不同城市自來水硬度對洗發水起泡效率影響的學術性探討。是的，你沒聽錯，是學術性探討！作者列舉瞭多個城市的平均水質報告，並根據這些數據推導齣瞭在硬水地區使用皂基洗發水時，需要增加兩倍用量的理論依據。我的天，我隻是想知道我的頭發為什麼老是洗不乾淨啊！然後，當我覺得這可能是一本“深度硬核科普”時，下一章又突然跳到瞭如何為寵物狗製作低敏的自製零食。裏麵甚至附帶瞭詳細的營養配比圖錶，精確到瞭維生素的補充劑量。我沒有寵物，所以這部分對我來說，完全是彩蛋之外的彩蛋，一個巨大的、意料之外的“驚喜”。這本書的結構簡直是天馬行空，毫無章法可循。它似乎堅信，一個真正美麗的人，必然是一個對傢庭清潔、寵物健康、甚至水化學都有所瞭解的“全能選手”。這種“全麵開花”的策略，雖然保證瞭內容的廣度，卻嚴重犧牲瞭針對性的深度，讓原本的“美妝護發”主題徹底被淹沒在瞭生活的海洋裏。