就是喜歡美美的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

張人之 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 女性成長
• 悅己
• 生活美學
• 情緒管理
• 積極心理學
• 個人成長
• 好習慣
• 精緻生活
• 心靈雞湯

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508645896

商品编码：29959156404

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

書名：就是喜歡美美的自己

定價：39.8元

作者：張人之

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787508645896

字數：70000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

Maxfactor、P&G; Beauty中國區執行創意總監、明星喜愛的美妝造型師 張人之 全新作品
　　高圓圓、範冰冰、李冰冰、Angelababy&黃曉明、楊冪、陸毅、陳漫、周鼕雨、楊子姍、李小冉、黃聖依、斯勤、韋來、董剛、張騫文……一緻推崇，信賴推薦。
　　初學者的美妝秘籍 明星們都在用的化妝技巧
　　受明星喜愛的造型師張人之 從業15年私人秘技分享
　　妝前的護膚妙招 過程中的細膩訣竅 妝後的持久技巧
　　十五年東方女性妝容經驗 為中國女性量身打造 毫無保留
　　區分各人特點 教你畫齣適閤自己的妝容 解救你的麵容缺陷
　　真正的私人定製妝容
　　6款令肌膚重生的妝前底霜+修容密招+腮紅技巧
　　12種眼唇眉頰私人技法
　　7款蘿莉禦姐聚會晚宴妝容
　　16個精挑細選的妝發問答
　　百餘張全彩圖片，詳實驚艷
　　韆挑萬選，實用為王
　　精美裝幀，特彆贈禮

內容提要

---

高顔值的人都在用！！！
　　《就是喜歡美美的自己——張人之的私人美妝秘技》是多位當紅明星特約造型師張人之的年度美妝新作。
　　緻力於東方女性美妝事業超過15年的他，將個人積纍的妝發秘技毫無保留公開，無論是整體妝容還是五官描畫，張人之都是在實用之上強調特殊的技巧，幫助讀者在短時間內找到並畫齣適閤自己的妝容，而後使用化妝技巧讓妝容更細緻、顔值更加分。
非常適閤想要學習化妝，或想要找到適閤自己妝容的讀者。

目錄

---

作者介紹

---

張人之
　　1998年進入化妝造型行業，2001年簽約東田造型，曾任Maxfactor中國區彩妝大師及執行創意總監、P&G; Beauty中國區執行創意總監等。
　　他的工作涉及影視、廣告、舞颱、時裝、教學等多個領域，作品經常發錶與各大時尚雜誌，參與多項大型時尚活動，是許多明星喜愛的造型師。
　　他緻力於提升亞洲女性尤其是中國女性的妝容特點，還提齣瞭專業美白方案打造女性亮白美肌。
　　張人之憑藉其聰慧、睿智、靈感和激情，以及精湛的專業技能和豐富的知識，成為頗有名氣的造型設計師。
　　1998~1999年 北京電影學院美術係影視化妝專業進修
　　2000年 從事化妝行業
　　2001年 簽約東田造型
　　2005年 Maxfactor中國區彩妝大師及執行創意總監
　　2006年齣版個人著作《四季美妝造型》
　　2006~2013年 P&G; Beauty中國區執行創意總監

文摘

---

沒有質感肌膚，一切都是枉費
　　“如果隻有5分鍾化妝，你應該這麼做。”
　　如果隻有5分鍾化妝——我建議：用兩分半鍾完成底妝，30秒描畫眉形，60秒刷好睫毛，30秒打完腮紅，*後的時間唇部以及定妝。
　　從這個時間分配上，我想要強調的是底妝的重要性。它永遠是*重要、*值得你花精力的**個步驟。“沒有質感的肌膚，其他一切努力都是枉費”。
　　很有必要使用妝前底霜
　　現在，很多人已經開始慢慢接受妝前底霜。妝前底霜的作用主要有兩點：修飾和隔離。有色的妝前底霜可以很好地幫助調節肌膚的透明感、矯正肌膚色澤、均衡色差、暗化或者亮化膚色以及掩飾皮膚缺陷。
　　如何選擇妝前底霜？
　　一看質地。好的妝前粉底應該質地細緻，很容易抹勻，塗在臉上看不齣痕跡。
　　二看色彩。不同色彩的妝前底霜有不同的功效：
　　 白色及淡紫色底霜可以製造齣白瓷般的平滑細緻效果，也可以用來減淡過紅或改善暗啞灰黃的臉色，便妝容更明淨，細白的臉龐化晚妝***。
　　 粉紅色的底霜令臉色清新紅潤，對改善晦暗膚色，尤其是醉酒後第二天的難看臉色**功效，能讓蒼白的臉龐變成健康光彩。
　　 杏黃或桃紅色底霜對調整曬黑的皮膚，微微曬黑或本身灰黃色的皮膚，都有去暗啞添光澤的功效。
　　 淡綠色底霜對調整臉上的斑印、斑點有很好的效果，能夠讓麵頰泛起自然而帶橙綠色光澤的紅暈，並矯正粉刺、毛細血管、曬斑和紅潤麵色中的紅色。
　　 珍珠色可以用來締造閃亮妝容；金色粉彩則專為享受完日光浴的肌膚和較黑的肌膚而設，令肌膚具有閃亮、古銅、健康的色彩；咖啡色粉彩塗在臉上，呈現齣的小麥色的健康膚色。
　　使用方法：用在保濕霜上麵、粉底霜下麵，或直接與粉底霜混閤使用。但是如果有些女生已經利用隔離霜達到瞭隔離、潤色、防曬三閤一的效果，那麼可以不必再使用。
　　遮瑕的學問
　　遮瑕産品能夠針對麵部各種不同的瑕疵起到遮蓋的作用。首先要瞭解的是不同質地的遮瑕産品的特點。液態的遮瑕産品延展性和滋潤度很高，適閤用在脆弱、容易乾燥的眼周；或者用以矯正、提亮膚色，適閤眼周以及臉部立體度的改善。膏狀遮瑕産品則擁有比較好的遮蓋力，便於攜帶，適閤用在全臉。而固態遮瑕品則屬於遮蓋力非常，但相對含水量低的，使用感受略微缺。
　　對於使用遮瑕産品的使用順序，並沒有強製性的規定。通常情況下，我喜歡在粉底液之前使用，因為粉底液可以把遮瑕産品的顔色稍微稀釋，讓遮瑕效果不露痕跡的呈現。如果瑕疵痕跡比較重，用完粉底液之後又有淺淺的痕跡，那麼可以再加上一層遮瑕産品。
　　遮瑕時令人頭疼的兩大遮瑕難題就是黑眼圈和青春痘。
　　*簡單的黑眼圈遮蓋方法是：先用液態遮瑕筆矯正膚色，接著再上一層薄薄的粉底液，再使用遮瑕膏，*後用眼部專業蜜粉定妝。注意，如果眼部非常乾燥，甚至有細紋，要避免使用乾性的遮瑕産品，容易産生嚴重的卡粉。
　　青春痘的遮瑕問題比較敏感。因為青春痘屬於皮膚問題，一旦齣現這樣的問題，**不要在其産生的時候給肌膚更大的壓力。情非得已要遮瑕的話，需要根據痘痘的不同情況進行不同的處理。
　　痘痘正在發炎？用遮瑕筆刷蘸取綠色膏狀的妝前底霜在痘痘上方輕點。隨後用麵紙吸收多餘油脂，再以筆刷蘸取遮瑕膏，從痘痘邊緣由外而內刷開。定妝時，用乾淨的粉撲蘸取蜜粉在臉上拍打定妝。
　　痘痘已經破瞭？用保濕化妝水蘸濕化妝棉，濕敷在痘痘上3分鍾。選擇質地潤澤的遮瑕膏，在破瞭的痘痘周圍均勻點上。再用固態的遮瑕産品輕薄地遮瑕，*後用蜜粉輕輕按壓定妝。
　　痘痘已經結疤。不要以為痘疤是已經安全瞭的痘痘，用手指遮蓋一下就可以。痘疤容易呈現不規則的凹凸，很難遮蓋。同樣要先用化妝水濕敷浸潤後，再以暈染的方式遮蓋，*後用海綿蘸取蜜粉定妝。
　　經常被問到的問題：我應該有幾個顔色的遮瑕品？分彆用在什麼地方呢？
　　人之答：通常情況下**準備深淺兩色，一種略深於本身的膚質，一種略淺。深色的主要用來遮蓋本身的瑕疵，淺色的用來打亮暗沉的地方。總之，原則就是“先深後淺”。
　　選擇一款閤適的粉底
　　基本法則：粉底的顔色應在塗抹後融閤在膚色中，眼睛看不到粉底和膚色之間的差彆。
　　購買技巧：取少許粉底塗抹在下頜上，然後拿鏡子在自然光下仔細觀察。如果看不齣區彆，那就是閤適自己的顔色。韆萬不要在手腕或者手背上試顔色，下頜與頸部纔是**的測試部位。
　　色彩選擇：選粉底的時候，不要一味以遮瑕度為主要考量，粉底主要是讓膚色看起來均勻透亮。有很多智慧型的粉底能利用光澤感達到輕薄遮蓋的效果。如果臉色和脖子有色差，就挑選兩者的中間色。比較適閤東方人的粉底一般都是黃色為基本顔色的粉底，有些人的皮膚白皙粉嫩，可以使用粉色為基底的粉底。有些人想營造齣健康的太陽膚色而使用色彩較暗的粉底，這樣反而會令膚色暗啞，而且跟皮膚邊緣無法自然融閤。
　　一些基本的手法
　　Step 1：遮蓋
　　塗抹前，肌膚必須保持濕潤潔淨，可以塗抹一些有效的滋潤産品，**選擇能讓皮膚顯得非常亮澤的潤膚産品。擦上有防護功能的淺色底霜或遮瑕膏，來遮蓋眼下暗暗的膚色。注意不要用力擦拭，否則會拉扯眼部嬌嫩肌膚。用手指蘸取妝前底霜，點在臉部的中心位置。趁著不乾的時候用兩隻手迅速嚮外側延展、暈開，鼻翼、眼睛的部分要用指尖小心塗勻。
　　經常被問到的問題：遮瑕膏究竟應該打在粉底前，還是粉底後？
　　人之答：一般的順序是先用粉底，隨後在需要重點遮瑕的地方塗上遮瑕膏，再以散粉定妝。如果你的肌膚很好，平時不太喜歡用粉底，卻常用遮瑕膏遮蓋一些小斑點或者痘痘，那麼在使用遮瑕膏前，需要用一些滋潤的乳液，這會避免因為遮瑕膏太乾而使肌膚齣現起皮現象。
　　Step 2：塗抹
　　用手指蘸取一些粉底液，手法與妝前底霜一樣，均勻塗抹。額頭和兩腮是*需要提亮強調的部位，要按倒三角的形狀打上粉底液，然後用中指和無名指呈放射狀嚮外暈開。 注意塗抹方嚮是由上而下，否則會讓毛孔和汗毛非常明顯。
　　Step 3：調和
　　臉上塗抹的粉底液有薄有厚，**用海綿輕輕地在臉上定一下妝，這樣膚色會更均勻。在容易産生下垂陰影的部位如鼻梁、眼角、下眼瞼、鼻翼、嘴角等部位，可以用比膚色亮一點的粉底來消除陰影。眼瞼、耳部和下頜部分也要塗抹，充分融閤。選擇一塊緊實有彈性的小身材海綿和需要突齣的部位塗少許比基礎底色明亮的粉底來提亮高光部位。
　　經常被問到的問題：我該用手指還是用化妝刷塗抹粉底呢？
　　人之答：這個問題不僅在塗抹粉底時，經常被問到。包括塗抹眼影，腮紅等等問題的時候，我都會被問到。其實人手可以完成大部分的妝容工作，但化妝工具（包括化妝刷、海棉、眼影棒等等）能讓妝效更加、緊實，不易脫妝。理想狀態下，化妝工具和手指一起配閤，能讓妝效**。但在你的時間非常緊迫的情況下，手指是**的工具。
　　Step 4：製造暗影
　　適閤臉部較圓潤的女孩：做一個嘬腮的動作，在兩側*凹的部位塗上深色粉底。以一個小海綿將粉底嚮周圍擴散塗勻，用手指或海綿蘸些基礎底色修整邊緣直到看不見痕跡。但注意隻有配閤在臉部兩側和有骨骼轉摺的部位使用，纔會達到收縮的視覺效果。
　　Step 5：定妝
　　用粉撲輕輕沾上散粉，先彈掉多餘的粉，然後輕輕地刷上薄薄的散粉。**使用透明色活著無色的散粉，以保持皮膚的自然光澤。*後用大號的粉刷在發光部位清掃，如果要亞光的妝效，可以用蘸瞭少許散粉的絲絨粉撲輕輕按壓一邊。或者用噴霧礦泉水快速輕噴全臉並用一張麵紙輕輕壓在臉上，這樣可以使底妝密實而不易脫妝，看起來也更清新自然。

序言

---

寫在前麵的話
　　從事瞭這麼多年的化妝行業，我常常會驚嘆造物主韆變萬化的創意：一樣的五官——眉、眼、鼻、唇、耳，隻要幾分細微的不同，就能成就全然不同的、各具各色的臉。而身為造型師，*得意的一件事情，就是讓不同的臉龐真正散發齣光芒。
　　有些人讓人無論從什麼角度去欣賞，都覺得很舒服。比如高圓圓——生動的五官，加上始終掛在臉上的微笑，妝前妝後的她都是一樣的令人感到舒服與自然。她很注重對內心修養的修煉，過重的妝容會掩蓋她的這份修養，我通常會為她打造*接近她本身的妝效。但是有的時候比如有些隆重場閤，刻意描繪、適度控製的誇張妝容也會帶來意想不到的效果。
　　有人說，我不過是個平平凡凡的女生，和那些天生麗質、耀眼美麗的明星相比，先天實在相差太遠！想跟她們一樣，也太難瞭吧？
　　我從來不否認這一點——漂亮女明星的先天的確非常有優勢。那是她們的職業所決定的。但我也為很多普通的女性做過造型，她們所給我帶來的驚奇，一點都不比明星們帶來的少。隻是，在接近的路上，她們需要付齣更多一些的努力。而造物主，是會給那些聰敏、自信又努力的人以豐厚的迴報的。
　　每個人都有一張的臉，每個人都有散發明星氣質的潛質。這本書的目的，就是想幫助你發現並且打造明星臉龐，挖掘並且塑造你的明星氣質。我把這個過程分為循序漸進的三步的過程：1)發現自己的特點，2)修正自己的缺點，3)突齣自己的優勢。
　　在“基礎篇”裏，我會要求你去先去發現自己的特點，包括缺點和優點。然後讓我們一起來盡量修正你的缺點。
　　在“進階篇”裏，我要求你更進一步，讓我們看看所謂的缺點是不是可以轉化為一種優勢？
　　在“模仿篇”裏，你可以參考那些經典的明星妝容，然後嘗試模仿這些技巧。熟能生巧**是真理。
　　當你開始想進行“創造”的時候，“創造篇”也許能開啓你的靈感之源。你學會瞭綜閤一切的條件為你所用，我相信，你已經可以畢業。甚至，你也許會比我做的更好。
　　我也發現，現在越來越多的男生也開始關注自己的麵子問題。這是一個好的趨勢。男生的護理，其實也該從護膚保養甚至簡易的妝容方麵開始。當然這些理論比起女生要學習的課程而言，是要簡單許多；但簡單並不是簡易，需要好好實踐纔能快速上手。
　　以下是我經常會被谘詢的關於妝容的問題：
　　 明星齣門總是要2個小時準備時間，可我早上隻有5分鍾時間，能不能畫齣一個的妝？
　　 明星的臉看起來總是沒毛孔，真是神奇！我的臉怎樣纔能這麼光潔呢？
　　 我的臉真大！我要跟範冰冰的臉一樣尖，怎麼僞裝？
　　 粉底，遮瑕膏、散粉，什麼纔是正確的化妝順序？
　　 我是男生。我想讓自己看起來神采飛揚但**不脂粉氣，我該怎麼做？
　　我希望在讀完這本書以後，你能夠迴答齣這些問題。相信我，這些看似簡單的問題，其實能夠幫助你解決大部分的睏擾。
　　張人之

 

《時間之外的漫步：一個哲學傢對曆史與永恒的沉思》 作者：艾倫·卡特懷特 齣版信息： 啓明文庫，第一版，2024年鞦季 頁碼： 688頁 裝幀： 函裝精裝，附贈手繪星圖索引 定價： 128.00 元 內容概述： 《時間之外的漫步》並非一本傳統意義上的曆史教科書，亦非晦澀難懂的純理論哲學著作。它是一次深刻、廣闊且極富個人色彩的智力探險，帶領讀者穿越人類文明的浩瀚長河，探討“時間”這一人類經驗中最基本卻又最難以捉摸的維度。本書的核心在於質疑我們對綫性時間流逝的固有認知，並試圖在曆史的“此刻”與形而上的“永恒”之間架起一座可供思考的橋梁。 卡特懷特教授，一位以其對古希臘形而上學和二十世紀現象學研究的深厚功底著稱的學者，摒棄瞭將曆史視為一係列孤立事件的簡單綫性敘事。他主張，真正的曆史理解，必須深入到事件背後驅動人類行為的“非時間性結構”之中。全書分為三個主要部分，層層遞進，構建齣一個宏大的思想迷宮。 第一部分：綫性迷思與循環的低語 (The Linear Myth and the Whispers of the Cycle) 本部分首先對啓濛運動以來主導西方思維的“進步史觀”進行瞭精妙的解構。作者指齣，我們對時間的綫性感知——從過去到未來，單嚮不可逆轉——是現代科學和工業革命的産物，而非一種普適的宇宙真理。 卡特懷特深入考察瞭古代文明，如瑪雅人的時間宇宙論、印度教中對“劫波”（Kalpa）的周期性計算，以及古希臘赫拉剋利特的“萬物流轉”思想。他提齣，這些文明似乎更早地感知到瞭一種“循環時間”的韻律，即重大主題、道德睏境和權力結構總是在新的時代背景下以相似的形態重演。 書中著重分析瞭“紀念碑”的意義。紀念碑如何試圖通過凝固物質來對抗時間的消磨？作者對比瞭埃及金字塔的宏大靜止與羅馬萬神殿的動態平衡，探討瞭人類麵對虛無和遺忘的本能抵抗。特彆令人耳目一新的是他對“遺忘”的論述——遺忘並非曆史的缺失，而是時間處理信息的一種主動機製，是為新的“現在”騰齣認知空間所必需的“時間淨化”。 第二部分：此刻的重量與曆史的共振 (The Weight of the Now and Historical Resonance) 這是全書最具挑戰性，也最引人入勝的部分。卡特懷特引入瞭現象學中的“當下性”概念，探討我們如何真正地“體驗”時間，而非僅僅測量時間。他區分瞭“時鍾時間”（Chronos）和“意義時間”（Kairos）。 作者通過對關鍵曆史轉摺點的細緻剖析，展示瞭“意義時間”是如何瞬間爆發的。例如，他對文藝復興時期佛羅倫薩藝術創作中“主體性覺醒”的分析，並非著眼於藝術傢的生卒年月，而是聚焦於他們如何通過作品，將古老的母題（如人體比例、古典敘事）以一種全新的、具有“即時衝擊力”的方式重新呈現給世界。這種衝擊力，就是“此刻”的重量。 書中對“曆史共振”的探討尤為深刻。作者提齣，某些深刻的人類經驗——如背叛、狂喜、對不公的集體憤怒——是跨越數韆年的，它們在不同的曆史階段以不同的麵貌齣現，但其內在的情感結構是恒定的。當今代人閱讀柏拉圖的對話錄，或感受巴赫的賦格麯時，我們並非簡單地“迴顧”過去，而是某種程度上“參與”瞭創作那一刻的永恒情感場域。作者運用瞭大量跨學科的例證，從量子物理學的觀察者效應談到文學中的復調敘事，以證明“觀察”本身就是一種時間介入。 第三部分：超越時鍾的場域：永恒的幾何學 (The Field Beyond the Clock: The Geometry of Eternity) 在全書的收尾部分，卡特懷特將視野提升至形而上學的最高處。他不再討論“曆史發生瞭什麼”，而是探討“時間本身是什麼”。 他藉鑒瞭斯賓諾莎的實體觀和柏拉圖的理念論，嘗試勾勒齣一個“永恒的場域”（The A-temporal Domain）。這個場域不是指上帝或天堂，而是一種邏輯上和經驗上都獨立於我們的綫性時間感知的存在狀態。 “永恒”在這裏被描述為一種“所有可能性的共存空間”。作者指齣，我們對“選擇”和“自由意誌”的迷戀，正是源於我們被“時間箭頭”所限製的體驗。如果存在一個永恒的視角，那麼過去、現在和未來是否僅僅是同一復雜實體在不同維度上的投影？ 本書以對未來學的批判性反思作結。作者警告說，對未來進行過於精確的預測，實際上是對當前現實的逃避。真正的哲學責任在於，在每一個“此刻”——無論它多麼短暫——去體察到那份連接著所有曆史與所有可能性的永恒重量。 讀者定位與價值： 本書適閤對曆史哲學、存在主義、現象學有濃厚興趣的深度閱讀者。它不提供簡單的答案，而是提供一套強健的思維工具，用於重新審視我們日常生活中對“過去”、“現在”和“未來”的假設。對於那些感到被現代生活的快節奏和信息過載所裹挾，渴望獲得更深層次、更具持久性意義的思考框架的人來說，《時間之外的漫步》無疑是一次必要的智性迴歸。它要求讀者放慢腳步，與思想的巨匠們一同，在時間本身的邊緣進行一次壯麗的、令人敬畏的漫步。 （本書的特色在於其嚴謹的學術架構與散文般優美的語言風格的完美結閤，行文中充滿瞭對人類睏境的深刻同情與對知識邊界的無畏探索。）

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始有點擔心這本書會流於錶麵，充斥著各種華而不實的形容詞，但事實證明，我的擔憂是多餘的。這本書最大的特點在於它的“誠實”和“毫不避諱”。作者敢於觸碰那些我們通常試圖掩蓋的“不那麼光彩”的內心活動，比如嫉妒、自我懷疑的瞬間，以及那些因為害怕失敗而産生的拖延癥。她不是批判這些情緒，而是將它們視為人類經驗的一部分，是“美”得以凸顯的必要背景色。她用一種近乎散文詩的筆調，描述瞭“脆弱”如何成為“力量”的入口。我尤其喜歡她用來比喻“內在和諧”的那個意象——就像一個精心調校過的樂器，每一個音符，無論是高亢還是低沉，都是構成完整樂章所必需的。讀完這本書，我不再急於把自己打造成一個“永遠在綫”的完美形象，而是允許自己偶爾“下綫充電”，允許自己犯錯，因為我知道，這些波摺，纔是構成一個豐滿、有趣、真正屬於我自己的“美”的必要組成部分。這是一種非常高級的自我和解。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為“愛自己”是件很虛無縹緲的事情，直到我讀瞭這本書的第三部分。這部分內容，簡直是為我這種“細節控”量身定做的。作者把對自我的關懷拆解成瞭無數個微小到可以執行的行動清單。她談到“感官的重新連接”，比如，如何有意識地去品嘗一杯茶的澀度、香氣層次，如何專注於腳掌與地麵的接觸感來穩定情緒。這和我過去那種“去冥想一小時”的宏大目標完全不同，這些都是可以在通勤路上、午休時間就能完成的“微觀儀式”。這種把“愛自己”日常化、碎片化的處理方式，大大降低瞭執行的門檻。我開始留意生活中的光影變化，發現原來我的公寓在下午四點半的時候，陽光會以一種非常柔和的方式灑在書架上，這種無意中捕捉到的美，讓我感到一種踏實的幸福感。這本書不是告訴你一個抽象的哲學理念，而是給瞭你一把把鑰匙，讓你去開啓自己生活裏隱藏的美好寶藏。讀完，我感覺自己對日常生活的“敏感度”提高瞭好幾個檔次。

评分☆☆☆☆☆

與其他宣揚“要麼美死，要麼醜哭”的極端審美觀的書籍不同，這本書傳遞的是一種非常成熟和具有彈性的生命哲學。它的敘事風格非常像一個資深藝術評論傢在講解一幅多層次的油畫，處處是留白，處處是深意。作者對“成長”的定義非常具有啓發性，她認為真正的成長不是像火箭一樣直綫躥升，而更像是一種螺鏇上升，意味著你會不斷地迴到原有的議題，但這一次，你會用更高的視角去看待它，帶著新的理解去修正舊的行為模式。書中有一段關於“童年模式”的分析，非常精準地指齣瞭我們很多成年後自我設限的根源，但它沒有停留在“指責過去”，而是提齣瞭一個非常積極的“重塑敘事”練習。你需要用你現在的智慧，去重新為過去的自己寫一個更友善的結局。這讓我感到一種強大的內在力量，仿佛我終於可以從過去的陰影中走齣來，成為自己故事的真正主編。這本書的深度和廣度，絕對值得反復研讀。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近在書店裏偶然翻到一本關於“如何優雅地應對生活中的小確喪”的書，簡直是相見恨晚！作者的文筆非常細膩，就像一個資深的閨蜜在跟你分享她的獨傢秘籍。她不是那種高高在上說教的語氣，而是真的能沉浸到讀者的情緒裏，理解我們為什麼會為瞭一些雞毛蒜皮的小事而心情低落。比如她寫到，早上齣門發現口紅塗歪瞭一點，那種瞬間的自我懷疑和想要躲起來的衝動，她描繪得淋灕盡緻，然後給齣瞭一套超級實用的“三分鍾自我修復術”，既不誇張，又非常接地氣。我最欣賞的是，這本書強調的“美”不是外在的完美無瑕，而是一種由內而外散發齣來的自信和鬆弛感。她會引導你，即便是生活不如意，你也要學會欣賞此刻的自己，接納那些不完美的小瑕疵。讀完第一章，我迴傢立刻把衣櫃裏那些“壓箱底”的、總覺得“不適閤我”的衣服翻瞭齣來，試著重新搭配，那種發現“原來我也可以駕馭這個顔色”的驚喜感，真的太治愈瞭！這本書簡直是當代女性的“情緒急救包”，強烈推薦給所有在追求完美路上偶爾迷失方嚮的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是神來之筆，它完全打破瞭我對傳統勵誌書籍的刻闆印象。它不是那種堆砌金句、讓你看完熱血沸騰但轉身就忘的類型。相反，它更像是一本互動的“自我覺察日誌”。作者巧妙地將心理學原理融入到日常的小故事中，讓你在不知不覺中就完成瞭對自身行為模式的深度剖析。我特彆喜歡其中關於“社交疲勞”那一章節的論述，她將過度迎閤他人到精疲力竭的過程，比喻成一個不斷給自己充電但忘記拔掉插頭的電器，畫麵感十足，讓我瞬間明白自己為什麼總是感到空虛。然後，她沒有直接告訴你“要拒絕”，而是提供瞭一套“溫和但堅定”的溝通腳本，教你如何在維護關係的同時，保護好自己的能量場。我試著用書裏教的方法拒絕瞭一個周末臨時加的會議，過程齣乎意料的順利，而且我感到前所未有的輕鬆。這本書的價值在於，它教你的不是如何變得更強悍，而是如何更聰明、更溫柔地與世界相處，尤其是在高壓力的現代社會中，這種智慧尤為珍貴。