滿28包郵 乾淨的皮膚，男人的競爭力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

韓樸善英，程勻 著

圖書標籤:

• 皮膚管理
• 男性魅力
• 自我提升
• 兩性關係
• 包郵
• 健康
• 美容
• 男性護理
• 競爭力
• 形象塑造

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 汕头大学出版社

ISBN：9787811205848

商品编码：29963260087

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

書名：乾淨的皮膚，男人的競爭力

定價：35.00元

作者：(韓)樸善英 ,程勻

齣版社：汕頭大學齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787811205848

字數：70000

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

---

像珍愛生命一樣嗬護肌膚。
想要皮膚變好嗎？那就認認真真地洗一次臉吧！潔麵、剃須、洗發全攻略！一步步地教，不怕你學不會！男士護膚秘訣！讓你的皮膚從難看的“橘子皮”變成美麗的“綢緞”！

內容提要

---

被忽視的皮膚
在我們的周圍，存在著無數對皮膚造成威脅的“敵人”，比如煙酒、壓力，或是被各種有害物質汙染的環境。但是，大部分男士對此毫不在意。他們大都隻是早晚洗個臉，再拍些爽膚水，就算是完成瞭對自己皮膚應盡的“義務”。可是，每當你不經意地從鏡前走過的時候，是否發現你的皮膚正在一點一點變得粗糙和衰老每當你素麵邁齣傢門的時候，是否感到你的皮膚正在慢慢失去光澤和活力？
為瞭您寶貴的皮膚，每天投資30分鍾
從潔麵、保濕到營養麵霜，每天早晚堅持30分鍾的基礎護膚程序，你就能擁有充滿彈性和活力的好皮膚。就像我們為瞭將來的生活而定期儲蓄和上保險一樣，從現在開始，不要再吝嗇在鏡前護膚的時間瞭。正所謂“付齣就會有迴報”，年輕乾淨的皮膚會給你帶來無比的自信和對未來生活的信心。

目錄

---

作者介紹

---

樸善英，韓國皮膚美容專傢，長期緻力於天然化妝品的開發及美學研究。曾在慶北大學皮膚美容專業教授彩妝。現為現代百貨和樂天百貨文化中心的皮膚護理及彩妝講師，並作為專欄作傢在三星Malf、女人corn、The Face Shop、美容周刊等網站及雜誌上開設彩妝專欄。 樸善英還作為

文摘

---

序言

---

皮膚的科學與藝術：探索健康膚質的內在驅動力 這不是一本關於“包郵”或“男性競爭力”的書籍。 本書旨在深入挖掘皮膚作為人體最大器官的復雜生理機製、環境影響因素及其與整體健康的深刻關聯。我們將超越錶麵化的美容術語，帶您走進皮膚科學的殿堂，理解如何通過科學、係統的方法，實現持久的、由內而外的健康膚質。 第一部分：皮膚的建築學——結構、功能與屏障的奧秘 第一章：皮膚的宏偉藍圖——組織學的深度解析 皮膚並非單一的平麵，而是一個多層次、高度專業化的動態係統。本章將詳細解構錶皮、真皮和皮下組織這三大結構層。 1. 錶皮的五個王國： 我們將從角質層開始，探討其作為物理屏障的核心作用，分析脂質間質（如神經酰胺、膽固醇和脂肪酸）的精確配比如何決定皮膚的鎖水能力。隨後，深入巴塞爾層（生發層）的乾細胞活動，理解細胞的生成、分化與遷移過程，即“周而復始的更新周期”。還會詳細介紹黑色素細胞的分布與功能，討論紫外綫暴露下黑色素生成素的調控機製。 2. 真皮的支撐結構與活力之源： 真皮層是皮膚的“發動機”。我們將聚焦於膠原蛋白（I型、III型等）和彈性縴維的交織網絡，分析其如何提供張力和彈性。更重要的是，本書將闡述成縴維細胞在維持真皮密度和修復能力中的關鍵作用，以及透明質酸在組織水閤作用中的非凡能力。 3. 皮下脂肪與隔熱保溫： 雖然常被視為附庸，但皮下脂肪墊在能量儲存、溫度調節和緩衝機械應力方麵的重要性不容忽視。我們將探討脂肪細胞的異質性及其對皮膚外觀的間接影響。 第二章：皮膚的生命綫——血液循環、免疫與神經交織網 皮膚是人體與外界交流的敏感前沿，其功能依賴於復雜的內部通訊係統。 1. 真皮乳頭層的微循環藝術： 探討血管的分布如何確保營養物質的輸送和代謝廢物的清除。我們將分析炎癥反應中血管的擴張與通透性變化，以及慢性炎癥如何損害皮膚的自我修復能力。 2. 朗格漢斯細胞與皮膚免疫哨兵： 皮膚是免疫係統的前綫。本章將詳細描述朗格漢斯細胞（Langerhans Cells）如何捕獲抗原，並將信息傳遞給淋巴係統，啓動適應性免疫反應。我們將討論濕疹、牛皮癬等自身免疫性皮膚病中，免疫係統的失調機製。 3. 神經肽與感覺的微妙平衡： 皮膚密布著感覺神經末梢。探討這些神經如何感知溫度、壓力和疼痛，以及神經肽（如P物質）在調節瘙癢和血管舒張中的角色。理解“敏感肌”背後的神經通路過度反應機製。 第二部分：環境壓力與皮膚的防禦戰綫 第三章：光老化與自由基的無聲戰爭 紫外綫（UVA/UVB）是導緻皮膚加速衰老和病變的主要外部因素。 1. 波長的破壞力： 區分UVA（深入真皮，導緻彈性縴維降解）和UVB（主要損傷錶皮，引起曬傷）的作用機製。深入探討光氧化應激過程，即紫外綫如何激發活性氧物種（ROS），這些自由基如何直接氧化脂質、蛋白質和DNA。 2. 抗氧化防禦體係的調控： 詳細介紹皮膚自身攜帶的抗氧化酶係統，如超氧化物歧化酶（SOD）、過氧化氫酶（Catalase）和榖胱甘肽。分析外源性抗氧化劑（如維生素C、E和阿魏酸）如何協同作用，淬滅自由基，保護細胞結構。 3. 對策：防曬的科學選擇與應用： 不僅僅是塗抹防曬霜，而是理解物理防曬劑（氧化鋅、二氧化鈦）和化學防曬劑的作用原理，以及如何根據生活環境選擇閤適的防護指數（SPF和PA等級），以及如何避免“光穩定性”帶來的風險。 第四章：空氣汙染與微生物組失衡的挑戰 現代生活中的空氣汙染物對皮膚屏障構成瞭新的、隱形的威脅。 1. 顆粒物（PM）與多環芳烴的侵襲： 探討PM2.5和臭氧如何穿透或附著在角質層，誘導炎癥因子釋放，並加劇脂質氧化。分析這些汙染物如何乾擾皮膚的天然保濕因子（NMF）的生成。 2. 皮膚微生物組：第二基因組： 將皮膚視為一個生態係統。介紹定植於皮膚錶麵的共生菌群（如丙酸杆菌屬、葡萄球菌屬）的多樣性與平衡性。討論生態失衡（菌群失調）如何與痤瘡、脂溢性皮炎和特應性皮炎直接相關。 3. 重建生態平衡的策略： 探討益生元、後生元和特定益生菌在調節皮膚免疫和抑製有害菌過度生長中的應用潛力。強調溫和清潔和維護皮膚pH值的重要性。 第三部分：科學護膚的內在邏輯——從代謝到修復 第五章：營養、水閤與皮膚的代謝健康 皮膚的健康狀態是全身營養狀況的直接反映。 1. 必需脂肪酸與屏障完整性： 聚焦於Omega-3和Omega-6脂肪酸的比例對細胞膜流動性和炎癥調控的決定性影響。闡述亞油酸缺乏如何導緻皮膚乾燥和屏障功能受損。 2. 關鍵維生素的角色： 深入解析維生素A（視黃醇及其衍生物）在細胞分化和膠原閤成中的核心地位；維生素B族（特彆是煙酰胺/B3）在能量代謝和抗炎作用中的多麵性；以及維生素D在皮膚免疫調節中的新興作用。 3. 水分動態平衡的科學： 區分外源性保濕（封閉劑、潤濕劑）和內源性水閤（透明質酸、NMF）。探討口服補水和環境濕度對皮膚角質層水閤度的長期影響。 第六章：衰老信號與修復科學的突破 理解皮膚衰老不僅僅是錶麵現象，更是細胞層麵的信號纍積。 1. 細胞衰老（Senescence）的機製： 探討端粒縮短、綫粒體功能障礙和慢性低度炎癥（Inflammaging）如何共同導緻成縴維細胞功能下降和基質降解。 2. 信號通路乾預： 介紹靶嚮特定信號通路（如mTOR、MAPK）的研究進展，這些通路直接調控細胞的增殖、分化和修復能力。 3. 再生醫學的邊界： 概述當前前沿技術，如外泌體（Exosomes）在細胞間通訊和組織修復中的潛力，以及乾細胞衍生成分如何促進皮膚結構的重塑和彈性恢復。 本書將引導讀者建立一個全麵、基於證據的皮膚健康認知框架，摒棄盲目跟風的消費主義，轉而關注皮膚自身的生物學需求和修復潛力。實現持久的健康膚質，是一場需要科學知識武裝的長期管理過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是一股清流，說實話，我之前對市麵上那些動輒宣揚“成功學”的書籍已經感到審美疲勞瞭，它們要麼過於浮誇，要麼過於說教。然而，這本書的敘事方式異常沉穩、剋製，仿佛是一位經驗豐富的導師在與你進行一次深夜的、坦誠的對話。它的邏輯鏈條構建得極其嚴密，每當你産生一個“這有什麼大不瞭”的疑問時，作者總能立刻拋齣一個強有力的論據或者一個恰到好處的案例來支撐自己的觀點。我特彆欣賞它對於“競爭力”這個詞的重新定義。在作者的筆下，競爭力不再僅僅是業績數字或者財富的堆砌，而是一種由內而外散發齣來的，關乎“對細節的掌控力”和“對自我形象的主動權”的體現。書中關於“時間顆粒度管理”那一部分，我反復讀瞭好幾遍。它不是教你如何擠時間，而是教你如何提升你在單位時間內所能達成的“有效輸齣”的質量，而皮膚狀態被巧妙地融入瞭這個大框架之中，成為衡量這種“有效輸齣”的可見指標之一。全書的閱讀體驗是層層遞進的，讀完後感覺自己不僅僅是獲取瞭知識，更像是在進行一次深度的自我反思和重構。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞選擇透露齣一種老派的、經得起時間考驗的品質感。我很少在現代齣版物中看到如此紮實的文獻引用和如此精準的詞匯運用。作者似乎對人類心理學和生理學的交叉領域有著深刻的理解，他很少使用聳人聽聞的標題黨詞匯，而是用一種近乎於學術研究的嚴謹態度來探討“男性如何通過優化自身狀態來提升社會價值”。令我印象深刻的是其中對於“環境壓力與皮膚屏障功能”的關聯分析，他將現代都市生活中的各種隱形壓力源，如藍光暴露、空氣汙染，與身體內部的應激反應掛鈎，並清晰地展示瞭這些內部波動如何直接投射在外錶的細微變化上。這本書的價值在於，它將一個看似微不足道的日常行為——洗臉、保濕——提升到瞭戰略規劃的高度。它讓我明白瞭，真正的競爭力不是爆發性的成功，而是日復一日，對那些構成你形象的最小單位的持續、高質量的關注。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有意思，那種略帶粗糲感的紋理，配上簡潔有力的標題，一下子就抓住瞭我的眼球。我當時是在一個獨立書店的角落裏發現它的，周圍擺滿瞭各種我看不懂的哲學和藝術類書籍，但這本書的實用性和直擊人心的標題形成瞭一種奇妙的反差。我本以為內容會是那種老生常談的“如何保持健康”之類的科普讀物，翻開目錄纔發現，作者的切入點非常新穎，幾乎避開瞭所有我預想中的傳統健康書籍的窠臼。它沒有冗長的醫學術語，也沒有那些看瞭就忘的“多喝水、早睡覺”的口號。相反，它更像是一部結閤瞭心理學、社會學以及一些非常細微的個人習慣觀察的深度報告。比如，其中有一章專門探討瞭“無意識的微錶情管理”對職場社交的影響，這完全超齣瞭我對此類書籍的預期。作者的筆觸非常細膩，擅長從日常生活中那些最容易被忽略的細節入手，然後層層深入，揭示齣這些細節是如何構建起一個人的“競爭力”的底層邏輯。特彆是關於男性在不同年齡階段，皮膚狀態如何影響其自我認知和外界評價的論述，簡直是醍醐灌頂。它不是教你如何化妝，而是引導你去理解“乾淨”背後的那份自律和尊重。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我原本對這類聚焦於“外在形象管理”的書籍抱持著一種懷疑態度，總覺得它們可能充滿瞭消費主義的陷阱，鼓勵人們為瞭迎閤社會標準而過度投入精力在錶麵的修飾上。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它並沒有強迫讀者去追求某種特定的、潮流化的外貌，相反，它強調的是一種“返璞歸真”式的維護。作者的核心觀點似乎在於，一個能夠將日常個人衛生和皮膚護理做到極緻的人，必然在工作、人際關係以及目標設定上，也擁有同等的自律性和條理性。書中提到一個非常有趣的觀點，即“你的皮膚是你最忠誠的、從不撒謊的簡曆”。這句話對我産生瞭巨大的衝擊。它將皮膚狀態從一個純粹的生理範疇，提升到瞭一個社會符號和職業素養的層麵。我開始意識到，這不僅僅是關於“好看”，更是關於“可靠”和“專業”。而且，書中對於如何根據不同的生活環境和壓力水平來調整護理策略的部分，寫得非常具有操作性，考慮到瞭現實生活的復雜性，而不是紙上談兵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱藝術品級彆的流暢。它沒有采用傳統的“問題-解決方案”的綫性結構，而是更像一個螺鏇上升的敘事模型。開篇提齣一個宏大的概念——“皮膚是你與世界交換信用的媒介”，然後從這個中心點嚮外輻射，依次探討瞭睡眠的質量、飲食結構中的微量元素對皮膚穩態的影響，乃至情緒波動對皮脂分泌的微妙調節。我發現，作者在探討這些生理細節時，總是能迅速將其錨定迴一個更宏大的主題：個人責任感。讀到關於“抗氧化壓力與長期規劃能力”的對比章節時，我簡直要拍案叫絕。作者巧妙地論證瞭，一個人對自身細胞健康程度的重視程度，與其在事業上願意投入長期資源的意願是高度正相關的。它不是一本“如何變帥”的指南，而是一本“如何成為一個更值得信賴、更具前瞻性的人”的哲學讀本，隻是它選擇瞭一個非常獨特的、聚焦於皮膚的切入點作為載體。