滿28包郵 不花錢的美容術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日宇佐美惠子，劉楊 著

圖書標籤:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 汕头大学出版社

ISBN：9787811206487

商品编码：29963480231

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

書名：不花錢的美容術

定價：25.00元

作者：(日)宇佐美惠子 ,劉楊

齣版社：汕頭大學齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787811206487

字數：150000

頁碼：193

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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美容的**境界是遵循自然法則又便於實施。本書提供85個不花錢的美容術，讓你在每個年齡段都能擁有屬於自己的獨特的美！
拋棄“年輕=美貌”的錯誤觀點，對美抱有一種謙虛的態度，通過對身心進行鍛煉，就能使你青春永駐。“美容”說到底，其實非常簡單，就是符閤自然規律。正所謂“Simplest Beautiful”。
抱著“我想變美麗”這樣一種想法，從身邊自己能做到的事情開始，一點一點地去改變自己，這樣，即使一分錢不花，也能將自己改造成自己所滿意的形象。

內容提要

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當我還是個模特兒的時候，經常會琢磨“怎樣纔能展現齣自己的魅力”這個問題。隨著年齡的增長，我又開始考慮“上瞭年紀後，怎樣纔能使自己更有魅力”。於是，我開始瞭我的“抗老化”生涯。我天生就有著很強的好奇心，無論什麼事情，我都想去體驗一下。所以，我到處打聽各種有用的信息，嘗試各種新的鍛煉方法、食療法、健康法，等等。
在嘗試瞭多種方法後，我開始意識到，其實美麗的起點在於有一個健康的體魄。試到後，我拋棄瞭“不適閤自己的”“不能堅持下去的”方法，後保留下來的，就是一些非常簡單的，甚至不需要花錢的，誰都可以用的方法。
拋棄“年輕=美貌”的錯誤觀點，對美抱有一種謙虛的態度，通過對身心進行鍛煉，就能使你青春永駐。“美容”說到底，其實非常簡單，就是符閤自然規律。正所謂“Simplest Beautiful”。
雖然我從事模特兒職業，但並不是說，我在化妝品或美容方麵就比一般人額外地花瞭好多錢。其實隻要在日常生活中比彆人稍加注意一點兒，就能給人留下一種年輕的印象。
在本書中，我介紹瞭一些我在日常實踐中所獲得的經驗，這些經驗對於抗老化是很有幫助的。如果能對你成為一位青春永駐的女性有所幫助，那麼真是好極瞭。

目錄

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作者介紹

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宇佐美惠子,時尚主持人。1974年上大學期間曾經做過資生堂春季化妝品的代言人，以後又成為模特，參加過夏奈爾、芬蒂、三宅一生等的服裝錶演。1976年成為馬自達汽車專屬廣告模特。目前，作為文化學校的講師經常齣現在電視、雜誌上。 以《保持您的年輕、美麗》為

文摘

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序言

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《滿28包郵 不花錢的美容術》圖書簡介 導語： 在追求美麗與健康的道路上，我們常常被鋪天蓋地的化妝品廣告和昂貴的美容療程所裹挾，誤以為“貴的就是好的”，或者“沒有投入就沒有産齣”。然而，真正的美麗，往往蘊藏在日常生活的點滴之中，蘊藏在對自身身體的深刻理解和科學的自我關懷裏。本書《滿28包郵 不花錢的美容術》，旨在撥開浮華的商業迷霧，迴歸本質，為您揭示一套真正行之有效、無需高額投入的內在與外在的美容哲學與實用技巧。 第一部分：打破誤區——“不花錢”的美容哲學重塑 本書的基石，在於對傳統美容觀念的徹底審視與顛覆。我們首先要明確，“不花錢”並非意味著“不投入時間”或“不運用智慧”，而是指最大限度地利用自然資源、身體自身的修復能力以及已被科學證實的簡單生活習慣來達成美容目標。 一、消費陷阱的解剖： 市場上充斥著大量基於“焦慮營銷”的産品。本章將深入分析那些高價護膚品中無效成分的堆砌，以及“抗衰老”概念被過度商業化的現象。我們將教會讀者如何閱讀成分錶，識彆那些徒有虛名、價格虛高的“明星成分”，從而將有限的資源投入到真正需要的地方。 二、內在美是永恒的基底： 真正的光彩源自健康。本書強調，皮膚狀態、發質光澤、體態輕盈，無一不與基礎的生理健康息息相關。我們將詳細探討如何通過優化睡眠結構、平衡微量元素攝入，以及管理皮質醇水平（壓力荷爾濛），從根本上改善身體的“齣廠設置”。這部分內容側重於生活習慣的調整，這些調整的成本幾乎為零，但效果卻遠勝於任何昂貴的麵霜。 三、順應天性，而非對抗自然： 現代美容常試圖“逆轉”衰老，但這往往是徒勞的消耗。本書推崇順應身體的自然節律，尊重皮膚的自我更新周期。例如，如何科學地進行“皮膚禁食”（Skin Fasting），讓皮膚有機會迴歸自身的平衡狀態，而非過度依賴屏障修復産品。 第二部分：身體的智慧——源於自然的無價美容資源 本書將帶領讀者探索那些被我們忽視的、遍布於廚房、花園和自然中的美容寶藏。 一、廚房裏的“黃金配方”： 我們將介紹一係列利用常見食材進行外用和內服的美容方法。這些方法曆史悠久，且經過時間檢驗。 發酵的力量： 如何利用簡單的酸奶、米水、或自製酵素，代替昂貴的精華液來調節皮膚pH值和促進益生菌平衡。 油脂的精妙運用： 探討不同基礎油（如橄欖油、椰子油等）在麵部和身體護理中的正確用法，特彆是如何利用它們進行高效的卸妝和滋養，取代含有刺激性化學成分的清潔産品。 草本的饋贈： 詳細介紹幾種常見的、具有強大抗炎和抗氧化作用的草本植物（如洋甘菊、迷迭香、綠茶），如何通過簡單的衝泡或浸泡，製作成爽膚水、眼膜或頭皮護理液。 二、水的藝術與體態雕塑： 水是生命之源，也是最廉價的美容工具。 高效飲水法： 不僅僅是多喝水，而是根據不同時間段和身體需求，如何優化飲水策略，以達到排毒、改善水腫和提升皮膚彈性的效果。 冷熱交替療法（Contrast Therapy）： 介紹如何在淋浴中巧妙地運用冷熱水交替，刺激血液循環，緊緻毛孔，並提升整體的活力感，這是一種媲美專業理療的激活手段。 日常體態的微調： 講解一些簡單的辦公室拉伸和站姿調整技巧，這些技巧能有效改善因久坐導緻的圓肩駝背、浮腫和麵部下垂，讓氣質在不經意間提升。 第三部分：心靈的療愈——壓力與情緒的美容影響 現代生活最大的“緻老元凶”之一是慢性壓力。本書花瞭相當篇幅來論述情緒管理在美容中的核心地位。 一、呼吸的力量： 深入解析腹式呼吸、4-7-8呼吸法等簡單卻強大的呼吸技巧，它們可以直接作用於神經係統，降低皮質醇，從而減少壓力導緻的炎癥、痘痘和細紋。 二、自我按摩的科學： 介紹麵部淋巴引流按摩和穴位點按的技巧。這些無需任何工具，僅靠指腹的力度和方嚮，就能有效促進麵部血液循環，減輕眼部浮腫，甚至在一定程度上幫助麵部綫條的提升。我們將提供詳細的圖示和步驟，確保讀者能夠在傢中準確操作。 三、正念與自我接納： 美麗的最高境界是接納自我。本書倡導一種“慢下來”的生活態度，通過冥想和正念練習，減少對自身“瑕疵”的過度關注，這種內在的平和與自信，會自然而然地投射齣最迷人的光彩。 結語： 《滿28包郵 不花錢的美容術》不是一本教你如何“省錢”的書，而是一本教你如何“智慧投資”於自身健康的指南。它倡導的是一種可持續、健康且真正由內而外散發的自然之美。當你學會瞭傾聽身體的聲音，利用好身邊的簡單資源，你會發現，那份你夢寐以求的光彩，從未遠離，它一直都潛藏在你的日常生活之中，等待被喚醒。真正的美容，從來都不是一項昂貴的消費，而是一種健康的生活藝術。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的行文邏輯和錶達方式，讓我感覺像是走進瞭一間充滿煙火氣的民間智慧工坊，而不是那種高高在上的美容學院講堂。它沒有使用任何晦澀難懂的化學名詞或者市場營銷術語，語言樸實得如同鄉間的諺語，卻又蘊含著一種經過時間沉澱的洞察力。我印象特彆深的是關於“腸道健康與麵部光澤”的章節。這本書並沒有簡單地推薦益生菌産品，而是深入挖掘瞭日常飲食中那些被忽略的“助消化配角”——比如不同種類的膳食縴維在不同烹飪方式下的消化效率差異。它甚至提供瞭一份“一周食材采購清單”，教你如何在超市的普通貨架上，挑選齣那些被大眾忽略但對腸道最有益的平價食材。這種“化繁為簡、深挖細節”的寫法，體現瞭作者對生活體察的入微。我本來是個烘焙愛好者，總覺得皮膚暗沉是熬夜的鍋，但讀完後纔意識到，我經常吃的精製白麵粉對我的麵部微循環有多大的負麵影響。這本書的價值不在於教你如何“變美”，而在於教你如何“不被變醜”——它是一種積極的、預防性的生活哲學。讀完後，我開始重新審視傢裏的儲藏室，發現那些看似普通的物品，一旦用對地方，真能産生神奇的美容效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字像一股清新的山泉水，洗滌瞭我過去對美容養生那些復雜、昂貴、且充滿焦慮感的認知。它的高級感不在於它推薦瞭什麼稀有材料，而在於它對“時間”和“耐心”的尊重。我尤其欣賞作者對於“慢美學”的堅持。書中有一個關於“早晨站立式冥想”的練習，作者強調必須在清晨光綫最柔和的時刻進行，並且要持續至少十五分鍾，過程中不能看任何電子屏幕。這看似是冥想練習，實則是一種對神經係統的溫和喚醒，能有效改善早晨的浮腫和氣色不佳。這種將精神修養與物理形態緊密結閤的論述方式，在同類書籍中非常罕見。它真正做到瞭“不花錢”，因為你不需要購買任何額外的工具或産品，你唯一需要的投入，是時間和你的專注力。閱讀過程中，我多次停下來，關上燈，試著去感受身體的重量和呼吸的節奏，這種即時的反饋，比任何“神奇麵霜”都來得真實和持久。這本書像一個溫和的引導者，把我從對“外在修飾”的執念中解脫齣來，讓我明白，最好的美容術，其實是持之以恒地善待自己的生活節奏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不像一本傳統的美容指南，更像是一本生活美學的編年史。我特彆欣賞它把“美容”拆解成“身體自洽”和“環境和睦”兩個維度來闡述。例如，書中有一部分內容完全是關於如何利用傢裏的自然光綫來優化你的化妝或護膚步驟，它甚至會提醒你在不同季節，最佳的塗抹精華液的時間點應該隨著日照角度的變化而調整，這簡直是精細到令人發指的程度！我以前總是盲目地跟風購買各種“網紅燈”，結果發現，最好的光綫，其實一直藏在我的窗颱上。再者，這本書對“氣味”的探討也極其到位。它不像那些香薰書那樣推銷昂貴的精油，而是鼓勵讀者去捕捉和記憶生活中那些轉瞬即逝的自然香氣——雨後泥土的氣味、曬乾衣物的味道，並闡述瞭這些“天然芳香療法”如何調節皮質醇水平，從根本上緩解壓力性皮膚問題。這種引導你去感受生活，而不是被動接受産品推銷的寫作風格，讓我感到非常耳目一新。它傳遞的核心理念是：真正的美，是身心與周遭環境達到和諧共振後自然流露齣的狀態。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我剛翻完這本《滿28包郵 不花錢的美容術》，簡直是淘到寶瞭！首先得說，這本書的書名真是太接地氣瞭，直擊我們這些精打細算又愛美的女性的內心深處。我原以為這又是一本泛泛而談的“省錢小妙招大全”，結果裏麵的內容讓我大跌眼鏡。它真的不是那種簡單地告訴你用黃瓜敷臉、用醋泡腳的“老祖宗智慧閤集”。這本書的深度完全體現在它對“美容”這個概念的重新定義上。作者花瞭大篇幅去探討環境因素、情緒管理以及日常作息對皮膚和氣色的影響，這些纔是真正的“不花錢”的根源啊！比如，它詳細分析瞭城市空氣汙染如何悄無聲息地破壞皮膚屏障，並給齣瞭在不購買昂貴空氣淨化器的情況下，如何通過室內植物搭配和特定通風時間來優化居住環境的實用方案。更讓我驚艷的是，它竟然有整整一章是關於“微錶情管理與自信心塑造”的，作者認為，由內而外散發齣的自信和鬆弛感，比任何昂貴的粉底液都管用。這本書的敘事風格非常活潑，讀起來一點也不枯燥，就像一個懂你的閨蜜在耳邊悄悄分享她的獨門秘籍，讓人忍不住一口氣讀完，然後立刻想動手實踐。我個人最喜歡它推薦的那個“午休十分鍾肌肉放鬆法”，堅持瞭三天，眼角的細紋真的有減輕的跡象，效果顯著，關鍵是，真的零成本！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我抱著“看笑話”的心態翻開瞭這本《滿28包郵 不花錢的美容術》，畢竟現在市麵上充斥著太多誇大其詞的宣傳。然而，這本書真正讓我摺服的地方在於它的“反操作指南”部分。它沒有直接告訴你“要做什麼”，而是詳盡地列齣瞭那些“明明看起來很努力，但實際上在傷害你的美容習慣”。比如，它對過度去角質的危害分析得極其透徹，不僅從皮膚生理學角度闡述，還配上瞭作者自己“過度清潔後”的素顔對比圖，那對比效果比任何廣告圖都要震撼人心。這種坦誠和直擊痛點的敘事方式，極大地增強瞭說服力。作者在描述如何進行“無痛戒斷”那些無效護膚品的過程中，也分享瞭很多調整心理預期的實用技巧，比如如何用“自我奬勵”來替代對新産品的渴望。整本書給人的感覺是，作者本人一定經曆過從盲目追求“貴價護膚”到迴歸“自我認知”的漫長過程，所以纔能寫齣如此飽含同理心且實用的文字。它不是一本教你如何“省錢”的書，而是一本教你如何“聰明地生活”的書，美容隻是它探討的其中一個麵嚮。