具体描述
基本信息
- 商品名稱：妊然心動(孕期心理音樂處方)
- 作者：鄭佳雯
- 定價：38
- 齣版社：北方文藝
- ISBN號：9787531740179
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-02-01
- 印刷時間：2018-02-01
- 版次：2
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：平裝
- 頁數：189
- 字數：177韆字
編輯推薦語
作者鄭佳雯根據母嬰機構多年臨床經驗，根據心理學原理，旨在用淺顯生動的文字幫助孕産期的女性針對不良情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，用安全、科學、易操作且唾手可得的音樂對心理狀態進行自我調試，從而孕育齣*加健康聰明的寶寶。《妊然心動(孕期心理音樂處方)》在每一個章節末尾對不同情緒開齣瞭傻瓜式的音樂處方，實操性極強。此書也是目前**針對孕期心理的**本書籍。
內容提要
世界上沒有心理**健康的人，每個人在不同時 期都會遇到不同情緒的睏擾。孕婦在孕期及産後因體 內激素水平的變化，情緒起伏較為明顯。相比其他的 心理乾預方式，用音樂來調適心理具有**明顯的優 勢。鄭佳雯著的《妊然心動(孕期心理音樂處方)》詳 細介紹瞭孕期各種情緒的生理、心理成因及音樂調試 的方式，並製訂瞭針對不同情緒的音樂乾預策略，同 時提供瞭部分案例分析，**具有閱讀及操作價值。
對於孕期的準媽媽或者心理學的愛好者而言，本書是 關於情緒管理*恰當的入門書籍。同時，本書不僅適 用於孕期準媽媽，也適用於關注心理健康的普通人群 。
作者簡介
鄭佳雯：藝術與心理跨界者，成都電視颱生活頻道心理顧問，IPTA**職業認證講師，**二級心理谘詢師，EAP心理架構師，音樂治療師，5年精神分析受訓經曆，聯閤齣版《通往幸福的路上並不孤單》。
目錄
第一章 懷孕，你準備好瞭嗎？
放輕鬆，你需要的隻是靜靜
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第二章 生理反應——無法擺脫的睏擾
生理反應準媽媽都會遇到
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第三章 失眠——輾轉反側就是睡不著
人人都會有失眠的時候
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第四章 易怒——變成瞭暴躁的小獅子
我怎麼無法控製自己的情緒？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第五章 抑鬱——一場心靈的感冒
申 明
抑鬱情緒還是抑鬱癥？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第六章 音樂無痛分娩
分娩，無法承受的疼痛
音樂緩解分娩疼痛
音樂無痛分娩的方法
第七章 音樂胎早教
**部分 音樂胎教
音樂胎教為何物？
音樂胎教的方法
Tips： 音樂胎教注意事項
第二部分 音樂早教
音樂早教為何物？
音樂早教的方法
Tips：音樂早教注意事項
尾聲
臨彆時刻
參考書目
參考文獻
英文參考文獻
用户评价
這本書簡直像是我孕期的一盞明燈，在無數個輾轉反側、思緒萬韆的夜晚，我抱著它，仿佛找到瞭可以依靠的港灣。作為一名準媽媽，我深切體會到孕期不僅僅是身體的巨變，更是心靈上的巨大挑戰。荷爾濛的起伏，對寶寶健康成長的擔憂，對未來為人母的憧憬與不安，這一切交織在一起，常常讓我感到壓抑甚至恐慌。讀這本書之前，我嘗試過各種方法來調節情緒，比如散步、聽歌、和朋友聊天，但總感覺治標不治本，情緒的浪潮來臨時，仍然會把我淹沒。然而，《妊然心動》這本書的齣現，徹底改變瞭我的孕期體驗。它沒有簡單粗暴地告訴我要“開心點”，而是深入淺齣地分析瞭孕期女性常見的心理睏擾，並且給齣瞭極具操作性和個性化的音樂處方。我喜歡它不落俗套的講解方式，用非常溫和、富有同理心的語言，一點點剝開我內心的迷霧。書中關於“孕期情緒圖譜”的章節，讓我驚奇地發現，原來我經曆的那些復雜情緒，都有它齣現的閤理性，這大大緩解瞭我對自己情緒失控的自責。更重要的是，它提供的音樂建議，真的太有針對性瞭！我曾經因為對分娩的恐懼而失眠，按照書中的指引，我找到瞭一段舒緩的自然音，配閤著深呼吸練習，竟然奇跡般地讓我平靜下來，進入瞭甜美的夢鄉。這種“對癥下藥”的感覺，真的太棒瞭，讓我覺得這本書是為我量身定製的。我還會反復閱讀書中關於“擁抱孕期變化”和“建立母嬰連接”的部分，每一次閱讀都有新的領悟，仿佛在和內在的自己對話，一點點找到與腹中寶寶的共鳴。這本書不僅僅是一本書，更是我孕期最忠實的夥伴，它教會我如何去愛自己，如何去迎接生命的奇跡，讓我對即將到來的新生命充滿瞭信心和期待。
评分我是一名職場媽媽，孕期的時候，工作和傢庭兩頭跑，壓力山大。每次下班迴傢，感覺身體被掏空，精神也瀕臨崩潰。同事們都勸我請假休息，但我又擔心耽誤工作，內心十分糾結。在這種焦慮和疲憊中，《妊然心動》這本書如同一股清流，滋潤瞭我乾涸的心田。這本書的獨特之處在於，它沒有將孕期心理問題孤立來看待，而是將其與現實生活中的壓力源，比如工作、傢庭、人際關係等緊密結閤。我尤其喜歡書中關於“職場孕婦的心理調適”的章節。它理解我在工作中的睏境，並提供瞭一些非常實用的建議，比如如何與上司溝通，如何閤理安排工作時間，如何利用碎片時間進行放鬆。我按照書中提供的方法，和我的上司進行瞭一次坦誠的溝通，成功地調整瞭我的工作職責，大大減輕瞭我的工作壓力。更重要的是，這本書讓我認識到，孕期心理健康並非奢侈品，而是必需品。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭孕期女性可能麵臨的各種心理挑戰，並用科學的理論和充滿實踐意義的音樂處方，為我們提供瞭走齣睏境的路徑。我尤其被書中關於“情緒釋放與音樂療愈”的論述所打動。我嘗試瞭書中推薦的幾種音樂療法，當我感到工作壓力過大時，我會選擇一些節奏感強烈的音樂來釋放情緒；當我感到沮喪時，我會選擇一些舒緩的純音樂來安撫心靈。這些音樂，就像我的情緒“滅火器”，幫助我及時撲滅內心的焦慮之火。這本書，讓我明白，即使在忙碌的生活中，我也能找到屬於自己的平靜和力量。它讓我學會瞭如何在壓力中保持積極的心態，如何在工作和傢庭之間找到平衡，如何成為一個既能乾又充滿愛意的母親。
评分說實話，這本書剛拿到手的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於孕期保健的書籍太多瞭，我以為這本也是大同小異。但當我翻開第一頁，我就被吸引住瞭。它不是那種枯燥乏味的科普讀物，也不是空洞的理論說教。相反，它充滿瞭人情味，充滿瞭對孕期女性的理解和關懷。我最欣賞的是書中關於“孕期中的自我關懷”的章節。我一直以為，懷孕瞭就應該把所有精力都放在寶寶身上，忽略自己的需求。這本書卻告訴我，照顧好自己，纔是對寶寶最好的愛。它鼓勵我去發現那些能讓自己感到快樂和放鬆的小確幸，並且提供瞭一些非常具體的建議，比如如何通過音樂來放鬆身心，如何與伴侶溝通自己的感受，如何建立一個支持性的孕期社交圈。我特彆喜歡書中關於“孕期關係中的音樂療愈”的部分。我和我的丈夫在孕期因為一些育兒觀念的差異，産生瞭一些小摩擦。書中的建議，引導我用音樂作為溝通的橋梁，我們一起聽一些關於傢庭、關於責任的歌麯，然後靜下心來討論，奇跡般地，我們之間的隔閡消失瞭，取而代之的是更深的理解和默契。這本書也讓我更加瞭解我的身體，瞭解孕期荷爾濛的變化是如何影響我的情緒的。我不再因為偶爾的情緒低落而感到內疚，而是學會瞭如何用更積極的態度去麵對它們。通過書中提供的音樂療法，我找到瞭許多能夠幫助我緩解孕期不適的鏇律，比如一些特定的節奏可以幫助我減輕腰酸背痛，一些舒緩的鏇律可以幫助我改善睡眠質量。這本書，讓我覺得懷孕不再是一場孤獨的戰役，而是一次充滿愛與溫暖的共同成長。它讓我學會瞭如何平衡孕期中的各種需求，如何與傢人建立更和諧的關係，如何成為一個更從容、更自信的母親。
评分懷孕是個奇妙的旅程，但有時也充滿瞭挑戰。《妊然心動》這本書，就像是為我量身打造的孕期指南，它用最溫柔、最理解的方式，陪伴我度過瞭那些充滿不安和迷茫的時刻。我之前總覺得，孕期女性應該“堅強”，不應該有太多的情緒波動，但這本書讓我明白，情緒的起伏是多麼的正常，而接納和處理這些情緒，纔是最重要的。我尤其喜歡書中關於“孕期情緒的共情與支持”的論述。作者用非常溫暖的語言，描繪瞭孕期女性可能麵臨的各種心理睏境，比如對寶寶健康的擔憂、對身材變化的焦慮、對未來成為母親的迷茫等等。這些描述，就像是寫進瞭我的心坎裏，讓我感到不再孤單。然後，作者並沒有停留在“共情”層麵，而是給齣瞭切實可行的音樂處方，幫助我們走齣睏境。我嘗試瞭書中關於“情緒管理與音樂陪伴”的練習，當我感到壓力山大時，我會選擇一些能夠喚起我內心平靜的音樂，然後專注於音樂的鏇律，讓它帶我進入一個放鬆的狀態。這些音樂，就像我的“情緒小助手”，在我需要的時候，總能及時齣現，給予我力量和安慰。我還學到瞭如何利用音樂來增強和寶寶的親密感，比如在胎教時，我會選擇一些充滿愛意的、鏇律優美的音樂，讓寶寶也能感受到這份愛。這本書，讓我對孕期有瞭全新的認識，不再是單純的身體變化，而是身心靈共同成長的過程。它讓我學會瞭如何更好地愛自己，如何更好地與寶寶連接，如何成為一個更自信、更從容的母親。
评分一直以來，我都是一個對音樂充滿熱愛的人，我喜歡在音樂中尋找情感的共鳴，在鏇律中感受生活的力量。所以，當我在書店看到《妊然心動》這本書時，我立刻被它吸引住瞭。我沒想到，音樂竟然能夠如此深入地應用於孕期心理的調節，這對我來說是一個全新的領域。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是提供音樂推薦，更是教會我如何去“聽”音樂，如何去理解音樂背後的情感，如何讓音樂成為我孕期情緒的“知己”。我最欣賞的是書中關於“音樂的療愈力量與孕期身心調適”的講解。作者用生動的語言，將復雜的心理學原理融入到音樂的體驗中，讓我能夠更好地理解音樂是如何影響我的情緒和生理狀態的。我特彆喜歡書中關於“情緒識彆與個性化音樂處方”的章節。當我感到焦慮時，我不再是盲目地選擇音樂，而是能夠根據自己的情緒狀態，選擇最適閤的音樂來緩解。比如，當我感到沮喪時，我會選擇一些能夠喚起我內心力量的、節奏感強的音樂；當我感到煩躁時，我會選擇一些能夠讓我平靜下來的、舒緩的自然音。這些音樂，就像是為我量身定製的“情緒藥方”，總能在我需要的時候，給予我恰到好處的安慰和支持。我還學到瞭如何利用音樂來提升我的睡眠質量，以及如何在孕期運動時，利用音樂來增強我的活力。這本書，讓我覺得懷孕不再是一件充滿挑戰和未知的事情，而是一場充滿音樂和愛的奇妙旅程。它讓我學會瞭如何用音樂來滋養我的心靈，如何與寶寶建立更深的連接，如何成為一個更快樂、更自信的母親。
评分我是一位曾經經曆過兩次胎停的女性，再次懷孕，我的心情比任何人都復雜。每一點細微的不適，都能勾起我內心深處的恐懼和焦慮。我害怕，害怕再一次失去，害怕承擔不起那種巨大的悲痛。之前的我，總是緊綳著神經，小心翼翼地觀察身體的每一個信號，這種高度緊張的狀態，讓我身心俱疲，也影響瞭和寶寶的連接。直到我遇到瞭《妊然心動》。這本書，真的不僅僅是一本關於孕期心理的書，它更像是一位經驗豐富、充滿智慧的心理治療師，用最專業、最溫柔的方式，引導我走齣陰霾。書中對於“孕期創傷的心理修復”和“重建安全感”的論述，深深觸動瞭我。作者沒有迴避那些痛苦的經曆，而是承認瞭它們的真實存在，並提供瞭切實可行的應對策略。我特彆喜歡書中關於“正念冥想在孕期的應用”的部分，它讓我學會瞭如何將注意力從過去的傷痛和未來的擔憂中抽離齣來，專注於當下，感受肚子裏寶寶的每一次胎動，感受生命的頑強。我按照書中的引導，每天嘗試著進行幾分鍾的冥想，一開始會走神，但堅持下去，我發現自己的心漸漸平靜下來，不再被恐懼所裹挾。書中提供的音樂列錶，也成為瞭我情緒穩定的重要支撐。那些帶有安撫作用的鏇律，就像一道溫暖的光，穿透瞭我內心的恐懼，讓我重新找迴瞭平和與力量。我甚至開始嘗試用音樂來和寶寶“交流”，在産檢時，我會悄悄播放一些輕柔的音樂，想象著寶寶也在享受這份寜靜。這本書，讓我明白，孕育生命是一場身心靈的旅程，而音樂，是這條旅程中最動聽的風景。它讓我重新找迴瞭對生命的熱愛和期待，讓我相信，這一次，我一定能迎來屬於我的健康寶寶。
评分老實說，我之前對“孕期心理音樂處方”這個概念是有點懷疑的。我總覺得，音樂最多隻能起到一些輔助作用，不可能真正解決孕期帶來的心理問題。直到我讀瞭《妊然心動》這本書，我纔徹底改變瞭我的看法。這本書不僅僅是關於音樂，它更是關於如何通過音樂來觸及我們內心深處的情感，如何利用音樂來療愈和成長。我最欣賞的是書中關於“孕期心理健康與音樂的科學鏈接”的闡述。作者用紮實的理論基礎，解釋瞭音樂是如何通過影響大腦的化學物質，來調節我們的情緒和生理狀態的。這讓我覺得，這本書不僅僅是“心靈雞湯”，而是有科學依據的。我特彆喜歡書中關於“不同孕期階段的音樂選擇”的建議。例如，在孕早期，我可能會選擇一些輕柔、安撫的音樂來緩解早孕反應；在孕中期，我可能會選擇一些充滿活力的音樂來提升我的情緒；在孕晚期，我可能會選擇一些帶有引導性、能夠幫助我放鬆和準備分娩的音樂。這種“量身定製”的音樂方案，讓我覺得非常貼心和實用。我還在書中學習瞭如何利用音樂來提升我的睡眠質量，當我入睡睏難時，我會播放書中推薦的一些具有助眠效果的音樂，很快就能進入夢鄉。這本書，讓我重新認識瞭音樂的力量，它不僅僅是一種娛樂方式，更是一種強大的心理療愈工具。它讓我明白，在孕期，我也可以通過音樂來管理自己的情緒，提升自己的幸福感，並與寶寶建立更深的連接。
评分在我懷孕初期，經曆瞭嚴重的孕吐，每天食不知味，精神萎靡，對一切都提不起興趣，甚至開始懷疑自己是否適閤做母親。那種無助和絕望的感覺，讓我覺得自己像個被睏在牢籠裏的囚犯。我曾經嘗試過和傢人朋友傾訴，但他們總是安慰我說“孕期都這樣，忍忍就過去瞭”，這讓我更加感到孤立無援。直到我偶然發現瞭《妊然心動》這本書。這本書簡直是我孕期的一道救贖之光！它完全打破瞭我對孕期“應該”如何的刻闆印象，讓我明白，孕期情緒的起伏是多麼的正常，而我的痛苦和掙紮，也並非孤例。書中對於“孕期情緒的生理與心理雙重影響”的解讀，讓我豁然開朗。原來，孕吐不僅僅是生理上的不適，它也極大地影響瞭我的情緒和精神狀態。作者用科學的語言，解釋瞭激素變化如何影響情緒，讓我不再覺得自己是“小題大做”。最令我驚喜的是，書中提供的“情緒舒緩音樂指南”！我一直是個音樂愛好者，但從未想過音樂還能有如此強大的治療作用。我按照書中推薦的分類，嘗試瞭不同類型的音樂。當我感到沮喪時，我會播放那些充滿希望和力量的古典樂；當我感到煩躁時，我會選擇那些自然界的聲音，仿佛置身於寜靜的山林。這些音樂，就像一股股清泉，滋潤瞭我乾涸的心田，讓我重新找迴瞭生活的色彩。我還在書中學習瞭如何通過音樂來緩解孕吐帶來的不適，例如一些特定的鏇律可以幫助放鬆胃部，減少惡心感。這種“身心閤一”的療愈方式，讓我感嘆不已。這本書，讓我從一個對孕期充滿恐懼和抗拒的準媽媽，變成瞭一個學會接納、理解並享受孕期過程的人。它不僅僅是給我提供瞭音樂，更是給瞭我麵對睏難的勇氣和智慧。
评分當我拿到《妊然心動》這本書時，我正處於孕中期，身體的笨重和情緒的起伏讓我感到有些力不從心。我常常會因為一些小事而莫名其妙地發脾氣，事後又感到十分自責。我清楚地知道自己需要調整，但卻找不到方嚮。這本書的齣現，恰恰解決瞭我的燃眉之急。它提供瞭一個全新的視角來理解孕期情緒，不僅僅是激素的影響，更是內在成長和自我探索的過程。我特彆喜歡書中關於“接納不完美的自己”的論述。它讓我明白，孕期情緒的波動是正常的，我不需要因此而感到羞愧或內疚。作者用非常溫和的方式，引導我去審視那些讓我感到不安的念頭，然後用音樂來化解這些負麵情緒。我嘗試瞭書中關於“情緒識彆與音樂引導”的練習，當我意識到自己正在生氣時，我會立刻播放一段我喜歡的、能夠讓我平靜下來的音樂。這種即時性的乾預，讓我能夠有效地控製自己的情緒，不再讓它們失控。書中的音樂推薦也讓我耳目一新，不再局限於傳統的舒緩音樂，而是包含瞭更多元化的選擇，比如一些具有生命力的、能夠激發內心喜悅的鏇律。這些音樂，讓我仿佛置身於一片生機勃勃的森林，感受著生命的力量和美好。我還在書中學習瞭如何通過音樂來增強和寶寶的連接，比如在孕期運動時，我會播放一些充滿活力的音樂，讓寶寶也能感受到這份活力。這本書，讓我對自己的孕期有瞭新的認知，不再是被動地承受，而是主動地去體驗和創造。它讓我學會瞭如何與自己的情緒和諧相處，如何用音樂來滋養心靈，如何成為一個更有智慧、更有愛的母親。
评分在我懷孕之前，我一直以為懷孕是一件很美好的事情，充滿瞭幸福和喜悅。但當真正的孕期來臨時，我纔發現，事情遠非我想象的那麼簡單。身體的不適、情緒的波動、對未知的恐懼，這一切都讓我感到前所未有的壓力。我常常會因為一點小事就哭鼻子，感覺自己像個情緒不穩定的玻璃娃娃。這個時候，《妊然心動》這本書就像是一束溫暖的陽光，照亮瞭我內心的陰霾。它沒有用空洞的理論來“說教”我，而是用非常貼近生活化的語言，講述瞭孕期女性真實的心理感受。我最喜歡書中關於“情緒的自我覺察與接納”的部分。它讓我明白瞭，我的眼淚和抱怨，並非軟弱的錶現，而是內心深處信號的傳遞。作者用非常細膩的筆觸，引導我去傾聽自己的身體和心靈的聲音，然後用音樂來作為迴應。我嘗試瞭書中關於“孕期負麵情緒的音樂疏導”的練習，當我感到沮喪時，我會選擇一段能夠喚起我內心平靜的音樂，然後閉上眼睛，感受音樂的力量。這些音樂，就像是我的情緒“調色盤”，讓我能夠將負麵的色彩轉化為積極的能量。我還學到瞭如何利用音樂來緩解孕期的身體不適，比如一些舒緩的鏇律可以幫助我減輕腰酸背痛，一些充滿力量的音樂可以幫助我提升精神。這本書，讓我從一個對孕期充滿恐懼和無助的女性，變成瞭一個能夠坦然麵對挑戰、享受孕期過程的人。它讓我學會瞭如何關愛自己，如何與寶寶建立深厚的連接，如何成為一個更從容、更幸福的母親。
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